Автор: Алексей Смирнов

Степени ожирения Ожирение классифицируют на 4 степени: 1 степень. Этот вид ожирения диагностируют у пациентов с индексом массы тела по Кетле от 30 до 34,9 и, если вес

Существуют основные принципы наращивания мышечной массы Каждая тренировка начинается с самого тяжелого многосуставного базового упражнения. Именно в начале тренировки мышцы еще не утомлены и готовы к высокоинтенсивной работе.

Основные ошибки и как их исправить 1. Провисание или прогиб в пояснице Как исправить: в первую очередь отжимания укрепляют грудные мышцы, плечи, трицепсы. Но и остальные части тела

Спортивное питание Эктоморфам гораздо сложнее получить суточную норму БЖУ из обычных продуктов Поэтому тем, кто планирует быстрее набрать массу, рекомендуется обратить внимание на спортивное питание. Белковые коктейли могут

Коды по МКБ-10 М80 Остеопороз с патологическим переломом М80.0 Постменопаузный остеопороз с патологическим переломом М80.1 Остеопороз с патологическим переломом после удаления яичников М80.2 Остеопороз с патологическим переломом, вызванный

Рекомендации и советы Для того чтобы тренировка была эффективной, придерживайтесь следующей схемы: в тренировке ног следует использовать более тяжелые веса и меньшее количество повторений. Для верхней части тела

Спортзал или дом На самом деле существует тьма причин: Большинство людей теряют больше времени на дорогу в спортзал и обратно, чем на саму тренировку. В зале трудно сосредоточиться

Кратко о первых трех месяцах жиротопа За свою практику работы с отягощениями и экспериментов с диетами наиболее ощутимый эффект в плане жиросжигания я получил от LCHF. В низкоуглеводном

Советы по составлению базы Несколько экспертных советов: Выполняя базовые программы тренировок в тренажерном зале, уделяйте больше внимания отдыху и восстановлению. Нет смысла тренироваться каждый день – ваши мышцы

День 2: тренировка для рук, спины и груди Второй день тренировок для начинающих направлен на общую стройность рук, подтягивание грудных мышц и дельт, укрепление мышц спины и позвоночника,

Пара полезных упражнений для увеличения жима лёжа 1. Негативные жимы. Для выполнения этого упражнения вам понадобятся ассистенты и вес на 10-20% больше вашего максимального. Суть в том, что

Программа тренировок по фулбоди Представляем вам эффективную фулбоди программу тренировок для наращивания мышечной массы и увеличения силовых показателей. Она универсальна, подходит как для новичков, так и для опытных

Почему приходится прибегать к омоложению влагалища Влагалище – это мышца, которая обладает высокой степенью эластичности, позволяющей ей растягиваться при родах, а потом сжиматься обратно. Но с возрастом из-за

Силовые тренировки: что это? Чаще всего силовыми, или анаэробными, называют тренировки с собственным весом и отягощениями, направленные на увеличение мышечной силы. При этом потребление энергии идет анаэробным путем

Как Ронни Колеман выглядит сейчас: фото Сейчас Ронни Колеман понемногу тренируется на беговой дорожке и даже берет штангу. Он не хочет потерять спортивную форму и стремится вернуть утраченный

Как подобрать вес гантелей для женщин Все зависит от ваших целей. Хотите подсбросить — выбирайте маленький вес. Самый оптимальный для девушки — 2 кг. И количество повторений должно быть большим. Какие гантели для

Особенности упражнений на силу Для тренировки силы упражнения выполняются несколько иначе, чем при наборе массы. Кстати, если вы работаете на силу. Приготовьтесь немного «пожить» в спортзале. После каждого

Как снижают уровень пролактина у мужчины? ТТГ – тиреотропный гормон щитовидной железы ИФР-1 – инсулиноподобный фактор роста 1 который регулирует секрецию соматотропина. ЛГ – лютеинизирующий гормон передней доли

Пуловер со штангой Инвентарь: горизонтальная или наклонная скамья, штанга с прямым грифом. Подходы: 2-3 Повторения: 10-15 Техника выполнения: Плотно прижмитесь всем корпусом к скамье. Голову расположите так, чтобы

Техника выполнения пуловера с гантелью Технически упражнение относится к несложным односуставным движениям. Но для большинства современных людей с нарушениями осанки это не так. Плечи не отводятся в нужное

Пульсовая зона Для профессиональных атлетов определение пульсовой зоны происходит по ощущениям и данным пульсометра. Для всех остальных выделяют следующие зоны интенсивности: Аэробная. Укрепляет тонус организма. При оздоровительной тренировке

Арнольд Шварценеггер Начнем с этого австрийца, которые не нуждается в дополнительном представлении. Кто такой Арнольд Шварценеггер знают все.  Благодаря карьере в Голливуде стал самым известным человеком на нашей планете. Тем не

10 рекомендаций от Мистера Олимпия по кардинальному изменению своего тела Для получения титула Мистер Олимпия Филу Хиту пришлось долго и упорно трудиться. Чтобы стоять наравне с такими спортсменами

Категории Звезды без макияжа и фотошопа Звезды интернета Умершие знаменитости Звезды именинники Западный шоу-бизнес Российский шоу-бизнес Знаменитости Казахстана Лучшие новинки российского кино Новинки зарубежного кино Рейтинг звезд Топ-5

Разминка перед растяжкой Перед растяжкой обязательно выполнять небольшую короткую разминку. Она подготавливает тело и разум к дальнейшим нагрузкам. Для того, чтобы выполнить правильную разминку перед растяжкой, необходимо подготовиться.

Безоперационное лечение В тех случаях, когда врач диагностировал неполный надрыв надостной мышцы плеча, лечение включает иммобилизацию (обездвиживание плеча), назначение медикаментов или физиопроцедур. Обездвиживание проводится с отведением руки в

Начало тренерской карьеры После 1980 года, когда Майка постигла неудача, он больше не  участвует в турнирах, а переходит на тренерскую работу. Дальнейший его успех связан с тем, что

Технические ошибки Вне зависимости от выбранного типа упражнений спортсмену необходимо следить за тем, чтобы не делать технических ошибок, наиболее распространенными из которых являются: раскачивания корпусом во время изменения

Статодинамические отведения руки по принципу лестницы Погодите, это не я только что писал, что отведение (разгибание) руки в кроссовере куда эффективнее, чем с гантелями? Так-то оно так, вот

Упражнения с гантелями на трицепс – видео В этом выпуске опытный инструктор покажет очень эффективные упражнения на прокачку трицепса. Просмотрев видео, вы ознакомитесь со всеми тонкостями техники выполнения