Автор: Алексей Смирнов

Как правильно завершить тренировку? Чтобы добиться максимального эффекта от работы в спортзале, необходимо знать все о том, как делать разминку не только до выполнения основного комплекса заданий, но

Разведение гантелей через стороны – основные ошибки Ошибаются не только новички. Профессионалы также могут допускать ошибки. Но, не от незнания, а потому что на долю секунды потеряли контроль.

Разновидности упражнения Выполнение махов, разведения гантелей в стороны может осуществляться по-разному. Каждый вариант имеет свои особенности. Чтобы сделать правильный выбор, нужно попробовать все разновидности упражнения, оценить рост мышечной

Взрывная сила, как развить. Развитие взрывной силы. Многим иной раз приходилось наблюдать, как в тренажёрном зале один из двух спортсменов, находящихся приблизительно в одной весовой категории, и прыгает,

Техника выполнения подъема гантелей через стороны стоя Становимся ровно, установив ноги на ширине плеч. В каждую руку берем по гантели так, чтобы наши ладони смотрели в пол. Делаем

(Rich Piana) США Галерея спортсменов Майкл Пиаршэл >> Галерея фотографий Рич Пиана Видео Рич Пиана Оценка фото (62 голоса) Оценить фото В избранное 800 x 780 Галерея фотографий

Ролик для пресса – что это, и какие виды бывают Ролик, в стандартном его исполнении, представляет собой колесо с горизонтальными рукоятками по бокам. Со временем тренажер модернизировали, и

Полученные травмы Начало карьерного роста Мистера Олимпии приходится на 1991 год. А уже через 5 лет спортсмен получил первую травму. К сожалению, он плохо разогрел мышцы перед тренировкой,

Техника выполнения Прежде чем начать выполнять румынскую тягу, нам надо настроить силовую раму. Для этого установите ограничители на высоту чуть ниже колена. И положите на них штангу. Исходное

Румынская (мертвая) тяга с гантелями Гантели — удобный снаряд, позволяющий выполнять румынскую тягу не менее эффективно, чем со штангой. Тем не менее, следует учесть ряд особенностей, которые помогут

Упражнения для упругости Махи ногами Не менее эффективны махи ногами. Их делают назад и в сторону. Следует лечь на правый бок и, поддерживая правой рукой голову, поднять левую

Правильное питание усилит эффект от скручивания Чтобы выглядеть стройной и подтянутой, одних упражнений на пресс будет недостаточно. Нужно составить сбалансированное питание. Вам трудно это сделать самой? Я с

Тяга штанги в наклоне: чем заменить? Некоторым атлетам противопоказано выполнение тяги штанги в наклоне по тем или иным физиологическим причинам. Однако, это вовсе не ставит крест на их

Меры предосторожности Толчок в коротком цикле считается безопасным упражнением, однако при нарушении техники выполнения толчка гири, можно с легкостью получить травму поясницы Есть несколько моментов, на которые нужно

Величайшие силачи в мифологии Каждый из нас помнит со школы подвиги сильных людей в мифологии. Боги, титаны… У каждого из них была невообразимая сила (и другие способности). Сила

Артем Дзюба футбол Тяжело представить, но еще в начале июня словосочетание «сборная России по футболу» вызывало у нас недоверие и скептицизм. Все изменилось на домашнем чемпионате мире. У

Личная жизнь Джеймса Брауна Джеймс Браун никогда не был обделён женским вниманием. Причём он купался в женском внимании не только на пике своей творческой карьеры Благодаря своему обаянию

Как сделать укол не больно? Для минимизации болезненных ощущений при внутримышечном введении препарата, можно посоветовать такие меры: 1) использовать хорошие шприцы с острыми иглами 2) принимать уколы необходимо

Отличия За свою карьеру он выиграл 20 титулов в бодибилдинге. Второй бодибилдер, выигравший Мистер Олимпия соревнование после Ларри Скотт. Последний человек, который победил Арнольд Шварцнеггер на соревнованиях и

Варианты упражнений Ввиду роста прогресса и разнообразных опытов в области анатомии и влияния упражнений на мышцы, было доказано. Что бедро может работать в нескольких плоскостях. Стоя, сидя и

Упражнения для внешней части бедра в домашних условиях Хотите быстро убрать жир с внешней стороны бедра в домашних условиях? Ищете эффективные упражнения, чтобы накачать внешнюю часть бедра? Сюда!

Сгибание рук со штангой стоя обратным хватом Обратный хват обычно выполняют стоя, что обусловлено силой внутренней части предплечья.Техника: Прежде всего, вам нужно найти опору; Затем возьмите в руки

Преимущества и полезность Во-первых, оно оказывает комплексное воздействие на различные параметры мускулатуры двуглавой мышцы руки, позволяя ей расти, становиться крепче и сильнее. Во-вторых, позволяет качественно качать бицепс за

Лучшие упражнения на брахиалис Мышца испытывает нагрузки и начинает увеличиваться в объёме только в определённых положениях. Чтобы заставить её работать, необходимо выполнять специальные упражнения, отличающиеся от традиционных для

Косметический тип пампинга Как правило, этот вид пампинга применяется перед соревнованиями по бодибилдингу,выступлениями или фотосессиями спортсменов. Он способен дать эффект увеличения мышц в объёме от 10 до 20%,а

Противопоказания Хотите накачать кубики на живот? Для этого вам понадобится эффективное упражнение на пресс и подходящая диета. Скручивания — самое популярное упражнение для пресса. Оно отличается простотой и

Как правильно делать? Автором упражнения со сгибаниями рук с использованием гантелей стал Георг Зоттман в 19 столетии. В наши одни оно по-прежнему пользуется популярностью. Придерживайтесь авторской методики выполнения

Шон Рэй тренировки Браун взялся тренировать Шона, после чего карьера молодого бодибилдера начала идти по вертикальной лестнице. Он покорял турнир за турниром и уже в 1984 году стал

Как отличить кривой шпагат и чем он опасен Продольный шпагат, выполненный криво, увидеть легко – при таком неправильном положении тела бедра стремятся не вперед, как в правильном шпагате,

Шраги со штангой Как я уже и сказал выше, шраги могут выполняться: Со штангой. С гантелями. С блинами. Подручными средствами (вёдрами с водой или песком). Это очень удобно,