Препятствия, неприятности и движение к цели
Ванга указывает, что они снятся к трудностям в судьбе. Бежать по дороге через камни, доски и неровности – ваша жизнь не будет гладкой и постоянно придется преодолевать препятствия.
Быстрый бег по грязи или сугробам снится к удачному преодолению препятствий и неприятностей. Несмотря на трудности, сновидцу будет все даваться легко, и он сможет преодолеть все проблемы на своем пути.
Проваливаться в снег, застревать в сугробах и видеть, что погода ухудшается – к большим проблемам на жизненном пути. Обстоятельства начнут складываться против, и вы постоянно будете попадать в неприятные ситуации.
Спать и видеть во сне, что увязаете в грязи – к существенным препятствиям в деле. Сновидение видится к проблемам, значительным неприятностям в делах.
Миллер пишет, что увязать в земле указывает и на болезни, скандалы или хлопоты, которые не дадут поднять голов и сделать что-то особенное.
Направление означает цель в жизни. Поэтому в любой ситуации даже обычный кросс по кругу снится к хлопотам и делам, рутине в вашей жизни. Постарайтесь запомнить, где это случилось.
Пробежка около дома по кругу указывает на повторение одной и той же ситуации в вашей жизни. Домашние хлопоты и дела, рутинная деятельность не даст вам осуществить высокие планы.
Если круг мешал дойти до любимого человека или друга, подруги, то рутинные и повседневные проблемы отдалят вас друг от друга. Чувствовать усталость – неблагоприятный знак. Такой сон видится к переутомлению и болезни.
Двигаться по кругу от работы к дому и наоборот – признак сильного переутомления. Устать от такой пробежки – символ приближения болезни. Это сновидение означает, что вы будете сильно переживать от отсутствия сил и энергетики.
Подниматься вверх, забираться на гору или холм – к повышению в должности и карьерным высотам. Если вы достигли своей цели и оказались на вершине, это благоприятный знак.
Спускаться вниз или бежать назад – к ухудшению жизненных обстоятельств. Сонник указывает на неприятности и большие переживания. Бежать по красивой цветковой местности – к приятным впечатлениям.
Исламский толкователь указывает на то, что ваша жизнь будет приятной и счастливой. Если не нравится местность, видеть столбы, унылые и заброшенные здания – ждите ухудшения обстоятельств.
Мусульманский сонник предсказывает перемены в худшую сторону в вашей жизни. Заниматься бегом в необычном месте – к изменениям. Вбежать в незнакомый город или район – к новым событиям.
Если вы тяжело дышали, опасайтесь сердечных болезней. Перебегать через мост – к значительным переменам в жизни. Выйти на новую дорогу – к существенным изменениям.
Гнаться и в шутку соревноваться с кем-то наперегонки – к конкурированию в делах или в любви. Вы будете стремиться превзойти друг друга.
Саша Николаенко. «Жили люди как всегда: записки Феди Булкина»
М.: АСТ: РЕШ, 2021. — 379 с. — (Классное чтение)
Что бывает с детьми — героями книг, когда они вырастают? Немногие писатели дают читателям ответ на этот вопрос. Лауреат «Русского Букера» и профессиональный художник Саша Николаенко – в числе этих немногих. Она вернулась к герою своей книги «Небесный почтальон Федя Булкин», чтобы показать его взрослую жизнь – вполне заурядную и даже скучную по меркам героев боевиков и топ-блогеров, но привычную для миллионов наших сограждан. И в которой находится место и для маленьких ежедневных открытий, и для щепотки волшебства. В каждом взрослом спрятан бывший ребенок, словно говорит нам автор.
Санкт-Петербург
Если не столица, то Питер: логика понятная, но ведь поехать в город на Неве на выходные — всегда хорошая идея, а бег может стать ещё одним поводом. Плюс, если не знали: в моросящий дождь бегать приятнее, чем прогуливаться.
Живущие в центре петербуржцы облюбовали маршрут вдоль Фонтанки: Марсово поле, Адмиралтейские верфи, Набережная реки Пряжки, Английская набережная Мойки. Те, кто хочет намотать километров 15-20, дальше бегут до Васильевского острова, по набережным до Тучкова моста, по Ждановской набережной до Петровского острова и через Большой Петровский мост — на Крестовский.
Как шутят опытные марафонцы, Санкт-Петербург — город совсем небольшой, если «на бегу»: готовясь к соревнованиям, ребята оббегают центр и не по одному разу. Лучшие туристические места в утренней дымке и совершенно без туристов — прекрасные впечатления и шикарные фотографии на память.
Если не набережные и мосты (надо бежать очень рано, до основного трафика), то в Питере можно бегать в парках, на стадионах или за городом. Коротко «пробежимся» по самым интересным вариантам.
Таврический сад — оазис в центре мегаполиса: вокруг оживлённые дороги, много людей, а внутри парка можно выбирать разные круги, горки и ступеньки для дополнительной нагрузки. Круг около 2,5 км, летом на лужайках занимаются йогой и растяжкой.
ЦПКиО им. Кирова на Елагином острове считают одним из лучших мест для бега: вдали от трасс, есть асфальтированные и грунтовые дорожки, и — что здорово — нет собак. Длина кругового маршрута 5 км (вечером он освещён), есть круги поменьше и дорожки для ускорения. В будни вход свободный, в выходные с 10 утра вход 100 рублей. Есть стимул приехать пораньше! Или зарегистрироваться на субботний parkrun.
Лесопарк Александрино — пейзажный парк в английском стиле вокруг усадьбы Адександрино в историческом районе Петербурга — Ульянке. В парке много аллей и тропинок приятных для бега, а ещё можно захватить орешки и, помимо перекуса, покормить белок.
Парк Сосновка — зелёная зона в Выборгском районе. Разминаться можно на центральной аллее, бегать вдоль водоемов, чередовать маршруты вглубь леса и в город: на проспекты Тореза, Светлановский, Тихорецкий или улицу Есенина. По выходным здесь тренируются спортсмены бегового клуба iRunSPB.
Парк Куракина Дача в Невском районе после реконструкции получил широкие грунтовые дорожки для больших дистанций, освещение и площадки, на которых удобно разминаться перед стартом. На «даче» есть горки протяжённостью до 200 метров, под них можно подстраивать тренировки.
Парк 300-летия Санкт-Петербурга расположен близ станции метро Беговая (это знак!). Протяжённость полного круга и внутренних дорожек около 5 км. Покрытие на любой вкус: асфальт, грунт и песок вдоль Финского залива.
В Московском парке Победы каждую субботу в 11:00 бесплатно собирается беговой клуб: новичкам рассказывают о технике бега, дают упражнения на выносливость и увеличение скорости. В остальное время здесь же тренируются участники клуба, поддержка единомышленников обеспечена.
Нужны горки? В черте города, на юго-западе Санкт-Петербурга, есть Дудергофские высоты. Самая высокая Ореховая горка 176 метров, рядом Кирхгоф и Воронья чуть поменьше. Здесь красиво в любое время года, много удобных тропинок, в одиночестве не останетесь: немало бегунов и просто гуляющих.
За КАД много интересных мест для пробежки, но близ водоёмов бегать всё-так приятнее: например, по живописным берегам Токсовских озёр Вероярви, Хепоярви, Курголовское и Кавголовское во Всеволжском районе. Вокруг хорошие тропинки (полумарафон вам обеспечен), а по окончанию пробежки можно окунуться в озеро— если, конечно, погода позволяет.
Вдоль пляжей Финского залива — между Сестрорецком и Зеленогорском, вдоль Приморского шоссе — на старом веломаршруте положили ровный асфальт. Если на дорожках много велосипедистов (и роллеров) — есть пешие маршруты по заказнику «Северное побережье Невской губы» и экологические тропы в Комарово.
Какое приложение подойдет для занятий бегом
За первую неделю тренировок я перебрал пару десятков фитнес-программ для бегунов. Одни стоили дорого, но не имели всех полезных функций, другие предлагали оформить подписку, а третьи были просто переполнены мешающей рекламой.
К сожалению, большая часть раскрученных приложений в спортивной нише откровенно средние, но при этом они удовлетворят большинство современных пользователей.
Могу рекомендовать такие приложения для начинающих бегунов:
1. Adidas Running
Очень давно приложение называлось Runtastic и имело платную Pro-версию с расширенными возможностями. Позже на волне популярности фримиума утилиту перевели на подписку, а еще позже приложение купила компания Adidas.
Это по-прежнему хорошая и функциональная программа. Даже при бесплатном использовании в ней есть все необходимое. При подготовке к марафону или соревнованию можно выбрать специальную программу и получать персональные рекомендации, но эти возможности доступны только по подписке.
Неплохое приложение, но требует регистрацию и множество фишек открывается только после оплаты.
2. Nike Run Club
Бесплатное приложение, которое часто продвигается компанией Apple во время рекламы своих умных часов.
Утилита запросто справляется со сбором всей необходимой статистики и при этом имеет дополнительные возможности социальной сети для бегунов. Можно найти других спортсменов поблизости, поделиться своими успехами с друзьями или устраивать командные челенджи.
Тех, кто не может заниматься чем-то без поощрений, порадует большое количество ачивок и наград.
3. Strava
Это одна из самых старых социальных сетей для бегунов и велоспортсменов. Приложение кроме учета статистики регулярно подкидывает всевозможные челенджи и выдает поощрения.
Можно фиксировать беговые показатели по отмеченным участкам, чтобы наблюдать прогресс по каждому отрезку.
Как и в предыдущих случаях, присутствует платная подписка за расширенные возможности и персональные программы тренировок.
4. Бег. Начни бегать
Совершенно случайно набрел на это приложение и в итоге остановился именно на нем.
Это максимально простая программа со всеми необходимыми возможностями. При этом приложение не переполнено рекламой, бесполезными фишками или ненужными ачивками.
Программа для тех, кто хочет легко начать бегать по методике интервальных тренировок. Присутствует четыре уровня сложности, отслеживание прогресса и сбор статистики, голосовые подсказки при смене активности (бег на шаг и обратно).
При помощи единоразовой покупки можно открыть настраиваемые тренировки и отблагодарить разработчика. Ничего лишнего здесь нет.
По частоте сюжетов
Обычно сновидения с движениями, бегом или пробежками, опозданиям снятся в определенный период жизни каждого человека. Чаще всего сюжеты указывают на изменения в судьбе сновидца, направление его сил или возможность перемен.
Но в некоторых случаях сонник говорит о том, что бежать означает, что вы будете терять силы или расходовать энергию зря. Особенно если такие сюжеты снятся пожилым людям, которые редко выходят из дома.
Когда обычному молодому и активному человеку приходится бегать во сне, то это указывает на то, что он боится упустить что-то важное в своей жизни или избегает какой-то ситуации
Однотипные сновидения, в которых вы бежите, указывают, что важная проблема в жизни сновидца еще не решена. Как будет истолкован в такой ситуации бег современный сонник толкует в зависимости от обстановки сна, сюжета, людей
Вот на что стоит обратить внимание во время толкования сна:
- местность: знакома ли она сновидцу, в каком городе и где разворачивались события, существует ли место в действительности;
- характер бега: просто ли это утренняя пробежка, стремление попасть в транспорт или вы убегали от монстра, бандитов или бежали за кем-то и пытались догнать этого человека;
- время года и суток, препятствия на пути;
- существует ли в реальности человек, от которого вы убегали и как он выглядел. Если вы за кем-то гнались во сне, постарайтесь подумать, что он для вас значит;
- удалось ли скрыться от преследователя, сесть на транспорт, успеть на работу или кого-то догнать до того момента, как вы проснулись.
Постарайтесь обратить на повторяющиеся сновидения и сюжеты.
Они указывают или на ваше дурное состояние духа или настроение, или на собственные эмоции и состояния.
Вспомните, какое чувство доминировало во сне.
Вы испытывали страх, так как бежали от преследователя, агрессоров или кредиторов, или просто совершали пробежку утром, чтобы восстановить форму и здоровье?
А, может, пытались догнать вора во сне, который вытащил ваш кошелек на рынке или в общественном транспорте?
Вы пытались пробудить активность, торопились на работу, но ноги не слушались, и приходилось сопротивляться собственной лени или спешили на самолет, поезд или любой другой общественный транспорт? Ответив на эти вопросы, вы сможете понять, как толковать сновидение.
Догонять, убегать и скрываться
В шутку бежать по кругу от друга, подруги или просто собаки – к флирту и кокетству. Такой сон — к беззаботному времяпровождению и отсутствию серьезных неприятностей в жизни сновидца.
Бегать по крышам – к рискованным ситуациям, которые вызовут у вас радость и приятное ощущение победы. Убегать от опасности – сновидение, которое раскрывает ваши страхи, в том числе и связанные с реальностью, ответственностью или опасными людьми.
Если такие сюжеты повторяются чащи, подсознательно сновидец кого-то или чего-то боится. Объект преследователя указывает на страх перед проблемой и неприятностями.
Если мужчине снится, что за ним бежит его маленький сын, дочь или беременная любовница, которую он бросил совсем недавно, ее сестра или родственница, то берегитесь.
Видение указывает на страх перед ответственностью или возможной беременностью и шантажом сексуальной партнерши.
Женщине убегать от незнакомого мужчины – к страху перед представителями сильного пола. Особенно если ненормальный человек бежал за ней голый и с ножом.
Убежать от такого мужчины, обмануть его или помешать ему на вас напасть – к победе над страхами в своей жизни. Бежать босиком от маньяка, убийцы, преступника – к боязни перед опасными и непредсказуемыми людьми. Сновидение указывает на неприятности и проблемы в вашей жизни.
Если девушка убегает от своего парня и начинает оглядываться, то эта особа по своей инициативе разорвет отношения, хотя делать это в шутку указывает на кокетство и игру.
Фрейд пишет, что сновидица сделает все, чтобы привлечь и удержать его внимание. Спасаться во сне от полицейских, налоговой и кредиторов – к страху перед ответственностью
Возможно, что вы совершите поступок, который скроете от окружающих. Такой сон может означать, что бойтесь ответственности за какое-то решение или опасаетесь, что о некрасивом проступке узнают.
Бежать от быка, опасного хищник – к страху перед гневом окружающих, яростью и скандалами. Точное толкование зависит от конкретного животного.
Например, лев или тигр указывает на проблемы с начальством, волки и пумы снятся к страху перед конкурентами в важном деле. Убежать от них – опасность минует вас
Если не удалось это сделать, то рискуете стать жертвой обстоятельств. Подняться по лестнице, затем опрокинуть её или спрятаться – вы сможете ловко провести своих врагов. Упасть или провалиться – к опасности и проигрышу в деле.
Польза бега для организма
Диванные аналитики часто записывать бег в перечень бесполезных спортивных занятий, которые являются скучными, практически не оказывают позитивного влияния на организм и даже наоборот – могут нанести вред. Есть целый ряд исследований и наблюдений, доказывающих пользу подобных нагрузок.
?️ 30-минутная пробежка снижает напряженность и повышает настроение
Национальная библиотека медицины США (NLM) доказала влияние бега на повышение жизненных показателей человека.
В небольшом исследовании принимало участие 40 человек, которые находились на лечении от тяжелых депрессивных расстройств.
Одни подопытные регулярно занимались бегом по 30 минут, а другие это же время отдыхали в спокойной обстановке. После этого обе группы проходили психологический тест для определения основных показателей самочувствия.
Все бегуны показывали значительно лучшие показатели, чем те, кто просто тратил время на отдых.
?️ Занятия бегом улучшают ваш сон
Исследователи из Журнала о здоровье подростков (Journal of Adolescent Health) установили, что бег значительно повышает качество сна и увеличивает сосредоточенность человека в течение дня.
В исследовании участвовало полсотни 18-летних подростков, часть из которых занимались бегом в среднем темпе по 30 минут пять дней в неделю.
За время исследования все бегуны отличались лучшим качеством сна, настроением и сосредоточенностью на учебном процессе. Среди тех, кто не занимался бегом, аналогичные показатели были лишь у каждого четвертого.
Глобальное метаисследование академической компании Springer Nature показало позитивное влияние бега на мозг человека.
Занимающиеся бегом люди отличаются лучшей способностью переключаться между задачами, повышенной концентрацией, способностью держать в голове больше текущих мыслей и показателей.
Так же было замечено снижение естественного процесса атрофии префронтальной коры у всех бегунов.
?️ Регулярные пробежки укрепляют сердечно-сосудистую систему
Национальный центр биотехнологической информации США (NSBI) провел исследование, в котором участвовало более 50 тысяч людей в возрасте от 18 до 100 лет.
Главной целью исследования было найти зависимость смертности людей при сердечно-сосудистых заболеваниях от того, занимаются ли они бегом или нет. Так за 15 лет исследований удалось установить, что занятия бегом сильно снижают процент смертности.
У людей, которые бегают несколько раз в неделю со скоростью менее 10 км/ч всего по 10 минут за занятие, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 29%. Если же регулярно не менее двух раз в неделю бегать примерно по 50 минут на дистанции до 10 км, смертность снижается на 50%.
?️ Бег укрепляет суставы
Один из мифов противников бега гласит, что подобные нагрузки увеличивают риск повреждения суставов и развития сопутствующих заболеваний. Опровергли этот тезис исследователи из Национальной библиотеки медицины США (NLM).
Они провели масштабный опрос среди 675 бегунов. Большинство из них приняли участие в 5 марафонах и пробегают не менее 15 км в неделю. Возраст опрошенных составил от 18 до 79 лет.
В результате исследования выяснилось, что в каждой возрастной категории активные бегуны в два раза менее подвержены заболеванию артритом и проблемам с суставами. Подобные проблемы в среднем встречаются у 18% людей не занимающихся бегом и примерно у 9% бегунов.
?️ Бег снижает возраст сосудов
Журнал Американского колледжа кардиологов (JACC) наблюдал за группой из 138 людей в возрасте от 21 до 69 лет, которые готовились к беговому марафону в течение 6 месяцев.
У всех участников проводились регулярные измерения артериального давления и определение эластичности сосудов при помощи МРТ. Данный показатель помогает вычислить так называемый возраст сосудистой системы.
Все испытуемые пробегали от 10 до 20 км в неделю. За 6 месяцев было отмечено повышение эластичности сосудов и снижение их возраста в среднем на 4 года. Большее “омоложение” сосудистой системы наблюдалось в основном у более пожилых бегунов.
Что такое плоггинг
Термин придумал шведский энтузиаст Эрик Альстрем в 2016 году. Как пишет словарь Merriam Webster, плоггинг происходит от шведских слов plocka upp — «поднимать» и jogga — «бег трусцой» с английским окончанием-ing. Вместе это означает сбор мусора, который встречается вам во время пробежки, например, в парке или вдоль набережной.
Массово о движении заговорили в 2018–2019 годах (на это время приходится пик запросов в Google Trends), тогда же оно вышло за пределы Швеции. Сейчас его практикуют в Словении, Норвегии, Индии, Бельгии, России и еще 50 странах
Одно из неочевидных преимуществ плоггинга в том, что он привлекает внимание людей к загрязнению планеты в непринужденной манере, без наставлений и поучений, поэтому работает эффективнее, чем обычные информационные кампании
Непринужденность соотносится с еще одной целью плоггинга. В двух словах ее можно описать как попытку повлиять на молодых людей, которые проявляют социальное безразличие и пассивность. Бег с мусором становится модным, укрепляет гражданскую позицию участников и существенно улучшает городскую среду.
Критика плоггинга
Критики общественных инициатив по уборке говорят, что они не решают проблему загрязнения планеты в корне. Это видно на примере норвежской организации Hold Norge Rent, которая ежегодно проводит акцию по очистке побережья с участием тысяч волонтеров. В сентябре 2020 года они убрали 16 т мусора, но примерно столько же выбрасывается в мировой океан каждую минуту. Ежегодно в океан попадает 10–15 млн т пластика.
С другой стороны, если кампании проводятся регулярно, они улучшают ситуацию и в краткосрочной, и в долгосрочной перспективе, говорит исследование SALT Lofoten AS, а также помогают в образовании молодежи, которая своими глазами видит влияние мусора на экосистему.
Где лучше бегать
Бег — это спорт, который практически не требует особых условий или дополнительного снаряжения, но всё-таки бегать лучше там, где мало людей. Это не только снизит риск столкновений, но и позволит вам самостоятельно регулировать интенсивность своей тренировки. Идеальным местом для пробежек станет стадион со специальным покрытием или ближайший парк. Оба варианта, кстати, имеют свои плюсы и минусы.
На стадионе созданы все условия для комфортного и безопасного бега, но в этом случае пробежка превращается в тренировку, вам сложнее будет расслабиться и просто получать удовольствие от процесса
Пробежка в парке больше похожа на прогулку, особенно при хорошей погоде, но парки не имеют специального покрытия для бега, поэтому важно подобрать подходящую для парковых пробежек обувь. Конечно, бегать можно и в закрытом помещении, дома или в тренажёрном зале, но такой вариант предпочтительнее зимой или в плохую погоду
Мои успехи и неудачи
Сложнее всего было заставить себя первый раз выбраться из теплой постели на 40 минут раньше обычного, чтобы намотать несколько кругов вокруг ближайшей школы. Заряд бодрости и энергии после первой же утренней тренировки автоматически наполнил энтузиазмом и в дальнейшем проблем с ранним подъемом уже не было.
Приходилось регулярно сокращать время сна и вставать раньше. Это было необходимо не только для увеличения времени тренировки, но и из-за погодных условий. Летом лучше всего бегать на рассвете, ведь уже через час после него температура воздуха сильно увеличивается, а при безветренной погоде становится реально душно.
Приятный бонус от раннего подъема и бега получила и моя семья. Возвышаясь с пробежки можно купить что-то свеженькое к столу, да и силы приготовить сам завтрак начали появляться.
После установки первой бета-версии iOS 14 включил фишку Точная геолокация
С удивлением обнаружил активное сообщество бегунов в своем районе. Это люди как студенческого, так и пенсионного возраста с разными возможностями и задачами.
Кто-то наматывает круги в спринтерском темпе, явно готовясь к какому-то экзамену. Кто-то просто гуляет с палками для скандинавской ходьбы. Кто-то чередует бег с занятиями на турнике или брусьях. В любом случае наличие единомышленников добавляет энтузиазма.
Как выяснилось, главным врагом бегунов являются “собачники”. Любители выгуливать домашних питомцев на спортивных площадках и школьных дворах с недоумением относятся к просьбам взять собаку на поводок или заняться привычными утренними делами в другом месте.
Первый месяц тренировки давались легко и увеличение времени бега проходило безболезненно. Хотелось даже настроить кастомную тренировку с увеличенным временем для пробежек.
Проблемы неожиданно начались на втором этапе. Когда пиковые промежутки бега начали превышать 10 минут, начал ощущать какую-то тяжесть в ногах. Переставлять конечности становилось сложнее и усталость начала накапливаться значительно быстрее.
Дело не в выносливости, запас которой явно ощущался, а, скорее, в отсутствии таких длительных нагрузок в повседневной жизни.
По советам бывалых бегунов начал делать усиленную разминку для ног в те дни, когда не бегал. Кроме этого пару недель не повышал темп тренировок в приложении. Когда почувствовал больше силы, сдвинулся с места и продолжил наращивание темпа.
Еще одной остановкой прогресса послужил двухнедельный отпуск. Как я не заставлял себя бегать во время поездки, но морской воздух, усталость от плавания и жары сделали свое дело.
По возвращении пришлось снова откатиться на две недели и начать повышать темп со старых отметок. Так я прошел курс тренировок, которые рассчитаны на 3 месяца, с июня по конец сентября.
Пытался несколько раз войти на четвертый уровень тренировок в октябре, но погода и осеннее настроение сделали свое дело.
В итоге последней моей успешной отметкой стала как раз тренировка с пройденной дистанцией в 5 км и далеким от нормативов временем бега.
Могу смело рекомендовать данный вид спорта для всех, кто засиделся за компьютером. Вот только не могу определиться, как поддерживать набранную форму и продолжать прогресс в зимнее время.
Легкоатлетического манежа поблизости у меня нет, а топтать беговую дорожку дома или в спортзале нет особого желания. С удовольствие выслушаю ваши рекомендации по сохранению формы к следующему лету, чтобы после зимних месяцев не пришлось возвращаться на первый уровень тренировок.
Тем, кто еще не почувствовал все прелести утренних пробежек, однозначно рекомендую подыскивать пару удобных кроссовок к весне.
iPhones.ru
Бег продлевает жизнь, а беготня укорачивает.
Нью-Йорк
Колыбель и эпицентр развития массового бега во всем мире — безусловно, Нью-Йорк. Именно отсюда, из Центрального парка, бег как увлечение сотен тысяч людей распространился по всему миру. Приехав в Нью-Йорк, выйти на пробежку в парк кажется таким же важным пунктом, как и прогуляться по Бруклинскому мосту или зайти в MET. При этом Центральный парк — не самый красивый беговой маршрут. По периметру Манхэттена идут беговые и велодорожки: самые красивые закаты в городе можно смотреть на вечерней пробежке вдоль Гудзона. А пробежать утренние пять километров по парку Хай-Лайн — по бывшим железнодорожным путям над улицами города — это лучший способ начать день. Марафон в Нью-Йорке проходит в первое воскресенье ноября и идёт по всем пяти районам города. Это самый главный, живой, эмоциональный марафон в мире — за 50 тысяч участников на улицы выходит поболеть около двух миллионов человек.
