Радикальная диета многодетной мамы марии порошиной

Бессолевая диета

Основным правилом эффективного снижения веса является правильное отношение к соли, поскольку именно она способствует задерживанию воды в организме, что приводит к стремительному набору массы тела.

В настоящее время Еленой Малышевой разработана бессолевая диета для похудения. Она исключает из дневного рациона питания данный порошок в чистом виде, а также продукты произведенные методом засолки (соленые помидоры, огурцы, селедку) и сыры, колбасы, консервы, в состав которых хлорид натрия входит в большом количестве. Вместо белого кристаллического вещества телеведущая рекомендует использовать соевый соус, травы. Крайне редко допускается подсаливание готовых блюд, при этом, категорически запрещено солить их в процессе приготовления.

Примерное меню диеты:

  • завтрак – нежирный натуральный йогурт – 1 стакан, бессолевая овсяная каша – 200 г;
  • обед – филе рыбы или птицы – 150 г., вареное яйцо – 1 шт;
  • ужин – овощной салат – 200 г., обезжиренный кефир – 1 стакан;
  • перекусы – яблоко, грейпфрут, мандарины, не более 1 шт за один раз.

Для того, чтобы сохранить достигнутый результат, данная диета Малышевой должна быть правильно окончена.

В процессе выхода из бессолевой методики телеведущая рекомендует вводить запрещенные продукты в рацион постепенно, при этом важно не превышать допустимое количество потребляемых килокалорий в день. Рассчитать данный показатель можно при помощи онлайн-калькулятора, представленного в сети

Диета Марии Порошиной «90 дней»

Для плавного снижения веса актриса использует диету в течение 90 дней. Ее секрет состоит в чередовании определенных продуктов. Схема питания состоит из четырехдневного цикла: 

  • 1 день – белковые продукты (творог, птица, кефир, рыба); 
  • 2 день – крахмалистые овощи (морковь и картофель); 
  • 3 день – всевозможные крупы; 
  • 4 день – фрукты (несладкие) и овощи. 

Такого рациона актриса придерживается в течение 90 дней. Один раз в месяц она устраивает разгрузочный день. В это время Мария пьет только минеральную воду и полностью отказывается от пищи. Актриса давно перешла на раздельное питание, которое считает достаточно эффективным.  

Интересно: Шоколадная диета от Алсу

Откуда берется избыточный вес и к чему он приводит?

Причины ожирения.

  1. Постоянное несоответствие между количествами израсходованной и получаемой энергии, в результате потребления высококалорийной пищи в больших порциях при малоподвижном образе жизни.
  2. Генетическая предрасположенность.
  3. Возрастные, половые факторы. Интересно, что быстрее набирают вес женщины из-за гормональных особенностей организма и меньшего количества мышечной массы относительно телосложения мужчин. Помимо этого, обмен веществ с возрастом замедляется, уменьшается потребность в энергии, что ведет к постепенному накоплению жировой ткани и увеличению массы тела.
  4. Первичная патология эндокринных желез или нарушение гипоталамических функций.

Осложнения ожирения:

  • заболевания пищеварительного тракта;
  • панкреатит;
  • артериальная гипертензия;
  • болезни желчного пузыря, печени;
  • сахарный диабет второго типа;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • инсульт;
  • аменорея, бесплодие, нарушения менструального цикла у женщин, половое бессилие у мужчин;
  • болезни дыхательной, костно-мышечной систем (синдром гиповентиляции, подагра, остеоартроз);
  • заболевания сосудов нижних конечностей;
  • повышение риска развития онкологических заболеваний.

Помимо ухудшения состояния здоровья, ожирение нарушает психо-эмоциональное равновесие: повышает уровень тревожности, ведет к частым депрессиям, снижению сексуальной функции, доставляет трудности при трудоустройстве, снижает самооценку.

Радикальная диета Марии Порошиной

Диету Марии Порошиной иногда называют радикальной диетой. Дело в том, что она появилась задолго до того, как ей воспользовалась актриса. Первая неделя представленной диеты считается особенно строгой, тогда как вторая неделя имеет некоторые послабления в питании. Диета Марии Порошиной считается весьма эффективной и позволяет избавиться от 5-8 кг избыточного веса. Однако этот способ похудения не в состоянии обеспечить организм человека всеми необходимыми питательными веществами. Поэтому данную диету допустимо соблюдать лишь тем, кто имеет отличное здоровье. Кроме того, в процессе диеты Марии Порошиной могут наблюдаться такие побочные явления, как упадок сил, депрессия, сонливость, тошнота, головокружение. Также в период диеты могут обостриться имеющиеся хронические заболевания. Именно поэтому данную диету не стоит соблюдать дольше двух недель. Кроме того, регулярное несбалансированное питание способствует замедлению обмена веществ, что может привести к дополнительному набору веса.

Так же рекомендуем посмотреть

(1 votes, average: 4,00 out of 10)

Если вам понравился этот пост, оставьте комментарий или подпишитесь на RSS.

Секреты похудения Порошиной

Актрисе 45 лет, но она по-прежнему выглядит прекрасно. Ее женственности и плавным формам могут многие позавидовать. Как удалось похудеть Марии Порошиной? Младшего ребенка женщина родила в 2018 году. Актриса очень быстро привела себя в нужную форму.  

Порошиной часто приходится ограничивать себя в еде, поскольку она склонна к полноте. Актриса признается, что без диет ей давно пришлось бы сменить амплуа, а играть возрастных тетушек она пока не хочет. Мария любит выпечку и всевозможные сладости, но сознательно ограничивает себя в их употреблении. Актриса давно отказалась от еды в вечернее время. Кофе и чай она пьет без сливок и сахара.  

Как удержать результат?

Все мы знаем, что после того, как организм резко теряет большое количество килограмм, то в последствие он старается набрать вес еще больше прежнего, чтобы в следующий раз быть готовым выдержать еще большую голодовку. Мария Порошина понимает это, и поэтому она рекомендует по окончанию диеты стараться не допускать попадания в свой рацион обжаренных и жирных продуктов, а также советует держаться первое время подальше от простых углеводов. Поздние трапезы лучше исключить навсегда и устраивать последний прием пищи до шести вечера. Диета Марии Порошиной действительно работает и дает хорошие результаты, но увлекаться такой методикой не стоит, потому что могут нарушиться процессы обмена в организме, а это приведет еще к ряду заболеваний.

Что такое японская диета?

Цель японской диеты, как и у многих других программ питания, – устранить излишки жировой массы. Главное преимущество метода – долгосрочный эффект: при соблюдении правил здорового питания лишние килограммы не вернутся. Большинство читателей интересует вопрос: откуда название, если в меню нет традиционных японских блюд? Нет точной информации об авторах диеты и происхождении названия. Принято считать, что японской диету называют из-за базовых принципов: режим питания исключает жиры и вредные углеводы, основан на белковых и низкоуглеводных продуктах.

В меню жителей Страны Восходящего Солнца преобладают рыба и морепродукты, бурый рис, соевая продукция. Японцы весьма умеренны в еде: они питаются небольшими порциями, избегают сладостей, животных жиров и фастфуда. Калорийность блюд в меню среднестатистического японца составляет около 1800 ккал, что на 20% меньше рациона европейцев – этот параметр также лег в основу диеты.

Отсутствие в меню японцев привычных для европейцев десертов – пирожных, сладких булочек, сдобы и шоколада – тоже влияет на стройность и долголетие. Традиционный японский десерт – свежие фрукты. Миниатюрные пирожные к чаю здесь изготавливают без сахара, украшая ягодами. В основе японской диеты – полный отказ от сладкого, сахара в чистом виде, меда, выпечки. При этом в меню присутствуют фруктовые десерты из свежих ягод и сезонных фруктов, что полезно и для фигуры, и для здоровья.

Разные источники предлагают различные продукты для японской диеты. Мы будем придерживаться распространенного и проверенного практикой меню.

tarczas — depositphotos.com

Вред питьевого меню

Пить больше 2 литров жидкости нужно каждому, даже не худеющему, человеку. Но питаться только ею категорически нельзя. Организм начнет посылать сигналы о недостатке калорий и минералов все чаще, будет работать в режиме экономии и затем – только со сбоями.

Очень быстро тело истощается, вымываются минералы и витамины. Портится состояние кожи, выпадают волосы, ломаются ногти. И это только начало. Появляется чувство горечи во рту, нет сил ни на что, голова отказывается думать.

Количество режимов, в которых можно снижать вес, огромное множество. Но большинство людей хотят получить результат, почти не прилагая к этому усилий. Никто не желает ходить в тренажерный зал, бегать или поднимать гантели. Многие не успевают готовить и присматриваются к возможности только пить или жевать овощи. Но все это ведет к нарушению многих функций внутренних органов. Человеческий организм в условиях сильного истощения на износ.

Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть

Когда хочется подтянуть свою физическую форму и уменьшить массу, нужно действовать. Не стоит думать, диета — это хорошо или плохо, она чаще всего не подходит под индивидуальные потребности и желания. Гораздо полезнее будет обратиться к специалисту клиники Елены Морозовой, который составит персональную программу. В нее будет входить обновленный и рассчитанный режим питания без вреда для себя, а также умеренные нагрузки. Именно это ведет к результату.

Принципы Пушинки

Главная особенность методики – способ приготовления каши. С вечера 100 г крупы промывают и заливают холодной кипяченой водой, оставляя набухать на всю ночь. Утром воду сливают, перекладывают перловку в кастрюлю, заливают холодной водой и доваривают. Затем получившееся количество продукта делят на 5-6 равных порций, которые нужно съесть через одинаковые промежутки времени. Чтобы каша была теплой, ее подогревают в микроволновке или на сухой сковороде.

Чтобы диета обеспечила запланированные результаты, нужно соблюдать следующие принципы:

  1. Все блюда готовятся без соли и сахара. Поначалу пища будет казаться пресной и безвкусной, но постепенно организм привыкнет к изменившемуся рациону.
  2. Каждый день нужно выпивать не менее 1,5-2 л чистой негазированной воды в сутки. Это правило стоило бы соблюдать и при обычном, недиетическом питании, но если так делать хотя бы во время похудения, то польза все равно будет. Можно выпивать по стакану воды за 10-15 минут до каждого приема пищи и через полчаса после него.
  3. Физические нагрузки хоть и не противопоказаны, но все же их стоит свести к минимуму. Будет достаточно обычной зарядки или пешей ходьбы, чтобы поддерживать себя в тонусе, а от силовых тренировок лучше отказаться на все время диеты.
  4. Чай, кофе, алкогольные и газированные напитки нужно исключить из рациона. То же самое касается жирной, жареной, острой и копченой пищи.
  5. Во время диеты полезно принимать витамины, но за назначением лучше обратиться к врачу.

Эти принципы питания хорошо бы соблюдать не только во время диеты, но и после нее, поскольку они поспособствуют нормализации пищеварения и благотворно скажутся на здоровье в целом. Дробное питание небольшими порциями любимых блюд – это залог закрепления достигнутого во время похудения результата.

Первая неделя диеты

День первый

В течение дня рекомендуется съесть 5 картофелин, отваренных в кожуре, и 3 яйца.

День второй

В течение дня съешьте 300 г творога и выпейте пол-литра кефира.

День третий

В этот день диета Марии Порошиной рекомендует употребить два крупных яблока, выпить пол-литра кефира и 1 литр любого фруктового сока.

День четвертый

Съешьте 400 г отварной курицы или телятины и выпейте 1 л чая.

День пятый

В этот день съешьте 0,5 кг яблок и 0,5 кг груш.

День шестой

В течение дня съешьте 3 картофелины в мундире и выпейте 1,5 стакана простокваши.

День седьмой

В этот день диета Марии Порошиной рекомендует выпить только 1,5 литра кефира.

Шестидневная диета, в которой нужно есть через каждые 2 часа

В этом варианте питания, напротив, на протяжении 6 дней вам придется кушать по одному и тому же меню. Конечно, ежедневный рацион может быстро наскучить, но при желании заметно постройнеть вы с легкостью справитесь с этим испытанием, ведь срок диеты достаточно короткий.

К тому же в течение дня вы будете употреблять совершенно различные продукты, поэтому они не успеют вам надоесть.

Поскольку перекусы на этой диете случаются каждые 2 часа, большинство испробовавших ее девушек отмечают, что практически не испытывали чувство голода. Как и в двух вышеперечисленных случаях, в течение дня необходимо пить побольше воды – не менее 1,5-2 литров.

Также допускается зеленый и черный чай, а также натуральный кофе. Все напитки должны быть без сахара, однако, в блюда, потребляемые в пищу, можно добавлять немного соли.

Существует два варианта такой диеты. Вот первый из них:

  • В 8 утра вы должны выпить одну чашку кофе или чая без сахара;
  • В 10 часов – скушать 200 грамм обезжиренного творога;
  • В 12 – 200 грамм отварного филе курицы или любого нежирного куска мяса;
  • В 14 часов – одно куриное яйцо, сваренное вкрутую;
  • В 16 – выпить стакан томатного сока. При желании его можно немного посолить;
  • В 18 часов – скушать одно зеленое яблоко среднего размера;
  • Наконец, в 20 часов вечера вам необходимо выпить стакан кефира.

Другой вариант этой диеты немного отличается от первого:

  • В 8 утра вы также должны выпить небольшую чашечку чая или кофе без добавления сахарного песка;
  • В 10 часов – скушать одно куриное яйцо, сваренное всмятку;
  • В 12 часов – съесть один плавленый сырок и выпить чашку чая;
  • В 14 часов – пообедать отварным куриным филе в количестве не более 200 грамм. Птицу можно заменить отварным мясом или рыбой нежирных сортов;
  • В 16 часов – перекусите яблоком среднего размера;
  • В 18 часов вечера – снова яйцо, сваренное всмятку или вкрутую, на выбор;
  • Наконец, в 20 часов также следует выпить стакан кефира.

Обыкновенно в результате такой диеты девушки сбрасывают от 4 до 6 кг, точный отвес зависит в первую очередь от первоначальной массы тела женщины. Подобный 6-дневная система имеет один большой плюс – поскольку вы будете кушать очень часто, но маленькими порциями, ваш желудок постепенно к этому привыкнет, а его размер сократится.

В итоге после возвращения к привычному режиму питания вы сможете наедаться меньшим количеством пищи, и килограммы, от которых вы так мучительно избавлялись, не смогут быстро вернуться.

В любом случае после окончания каждой из вышеперечисленных диет нужно стараться меньше кушать и пить побольше жидкости. Ужин необходимо съедать до 6 вечера или чуть позже, но в любом случае не позднее чем за 4 часа до сна.

Кроме того, следует ограничивать употребление сладкой выпечки, кондитерских изделий, сдобных булочек и других продуктов, которые отрицательно сказываются на фигуре, поскольку существует большая вероятность вновь поправиться и набрать еще больше лишнего веса, чем до диеты.

Как организуется диета

От общего к частному

Подобрав определенное лечебное диетическое питание, важно скорректировать его под индивидуальные потребности организма, а также придерживаться важных принципов:

соотношение полезных и питательных веществ

Важно понимать, что не каждый продукт с высокой питательной ценностью будет полезен. И не каждый продукт, в том числе полезный будет усвоен надлежащим образом, особенно при нарушениях со стороны желудочно-кишечного тракта

В домашних условиях достичь идеального соотношения бывает сложно, в таком случае необходимо в качестве дополнительного питания использовать специальные смеси. Они уже полностью сбалансированы, поэтому можно регулировать и корректировать свою диету с учетом поступающих веществ. Nutrien Standard выпускается в удобной упаковке с трубочкой, такая смесь легко усваивается и насыщает организм и полезными, и питательными веществами;

контроль уровня БЖУ. Белки, жиры и углеводы – основные показатели для любого продукта. Но их соотношение также должно быть правильно подобранным. К примеру, при сахарном диабете уменьшают количество углеводов, в первую очередь легкоусвояемых. При хронических заболеваниях почек уменьшают потребление белка, а при повышенном холестерине и заболеваниях сердечно-сосудистой системы уменьшают потребление жиров и регулярно контролируют уровень холестерина крови;

выбор продуктов, богатых пищевыми волокнами. Именно они способствуют нормализации работы органов ЖКТ, улучшают всасывание и, соответственно, усвояемость поступающей пищи. Также они влияют на содержание полезных бактерий в кишечнике. Все это может помочь организму усвоить полезные вещества и, как следствие, улучшить процесс выздоровления и восстановления;

контроль наличия микроэлементов и витаминов. В зависимости от заболевания организм нуждается в определенных микроэлементах. К примеру, при анемии необходимо включать в рацион продукты, богатые железом. При гиповитаминозах (недостатке в каком-либо витамине) нужно потреблять пищу, богатую соответствующими витаминами;

организация режима питания в течение дня. Питание по четкому графику в одни и те же часы позволяет вырабатывать условный рефлекс: в установленное время желудочный сок начинает выделяться гораздо активнее, что влияет на полноценное переваривание пищи. Это снижает потребление затрачиваемой энергии, дает чувство долгого насыщения.

Секреты похудения Порошиной

Актрисе47 лет, но она по-прежнему выглядит прекрасно. Ее женственности и плавным формам могут многие позавидовать. Как удалось похудеть Марии Порошиной? Младшего ребенка женщина родила в 2018 году. Актриса очень быстро привела себя в нужную форму. 

Порошиной часто приходится ограничивать себя в еде, поскольку она склонна к полноте. Актриса признается, что без диет ей давно пришлось бы сменить амплуа, а играть возрастных тетушек она пока не хочет. Мария любит выпечку и всевозможные сладости, но сознательно ограничивает себя в их употреблении. Актриса давно отказалась от еды в вечернее время. Кофе и чай она пьет без сливок и сахара. 

Диета Малышевой при диабете

Большинство людей, которые страдают сахарным диабетом имеют избыточный вес. Учитывая тот факт, что данное заболевание подразумевает постоянное соблюдение специальной диеты, сбросить лишние килограммы самостоятельно бывает крайне тяжело.

Одной из наиболее эффективных программ похудения при диабете является методика доктора Малышевой. Данная система питания, благодаря подбору продуктов с низким гликемическим показателем, позволяет не только избавиться от лишних килограмм, но и существенно уменьшить нагрузку на поджелудочную железу, а также стабилизировать оптимальный баланс сахара в крови.

Суть диеты Малышевой состоит в соблюдении несложных принципов.

Полное исключение из ежедневного рациона питания кондитерских изделий, сахара, сладких напитков, жирных кисломолочных продуктов, полуфабрикатов.
Для поддержания оптимального баланса сахара в крови рекомендовано увеличить потребление свежей зелени и несладких фруктов

Помимо этого, в повседневное меню диабетикам, важно включать свежие овощные салаты, приготовленные своими руками.
Приём еды должен происходить через равные интервалы времени. Однако, при употреблении разрешенных продуктов, важно учитывать их углеводную насыщенность

Для этого используют специальный показатель, так называемая «хлебная единица» (ХЕ). Данный коэффициент равен 12 г. углеводов.

Диета Малышевой при диабете 2 типа предполагает использование таблиц, в которых указан гликемический показатель различных продуктов. Благодаря наличию в аптеке данных сводок, можно, используя, калькулятор, вычислить углеводную насыщенность готового блюда.

Классификация продуктов

  1. Медленные углеводы. В данную категорию входят каши, которые приготовлены из злаковых культур. Употребление таких продуктов способствует постепенному увеличению уровня инсулина в крови.
  2. Быстрые углеводы. Среди наиболее популярных продуктов данного типа можно выделить чёрный шоколад. Быстрые углеводы допустимо использовать при необходимости стремительного повышения уровня инсулина в крови.

Список разрешенных продуктов

Что же допускается есть во время диеты? Это наиважнейший вопрос, и мы подробно обсудим разрешенные продукты и правила питания. Сначала отметим, что в период ограничений нужно пить много чистой воды, не менее 1,5 литра в день. Не стоит придерживаться диеты дольше двух недель и повторять опыт чаще двух раз в год. Основу рациона составляют: рыба, яйца, овощи, фрукты, зеленый чай, кофе.

Подробный список продуктов мы приведем в таблице:

Рыба морская Запеченная рыба с овощами или лимоном, отварная, тушеная с небольшим количеством оливкового масла разнообразит меню и сделает диету вкусной. Подходят любые сорта рыбы: минтай, треска, хек, дорада, камбала, корюшка и пр.
Нежирное мясо и птица Телятина, индейка, курица станут источниками белка и поддержат силы организма. Лучший вариант для диеты – отварное мясо.
Овощи Кабачки, морковь, капуста и другие овощи, по желанию и возможностям. Употребляют запеченными, тушеными или свежими, в салатах.
Фрукты Яблоки, сливы, грейпфруты, абрикосы и другие в меру сладкие фрукты. Ограничьте употребление винограда и бананов.
Молочные продукты Кефир, нежирный йогурт, творог.
Жиры Оливковое масло в небольших дозах (чайная ложка в день) для заправки салатов или приготовления блюд.
Соки Томатный, апельсиновый, яблочный сок, приготовленный дома, станет отличным компонентов ежедневного меню, даст организму витамины.
Чай, кофе Популярный вариант японской диеты предполагает употребление утром натурального кофе. Допускается заменить его зеленым чаем.
Вода Чистая питьевая вода, по возможности негазированная – обязательный компонент меню. Рекомендуется выпивать стакан воды утром, натощак, за полчаса до завтрака. В течение дня принимать от 1,5 литров жидкости и более, в зависимости от физической активности и массы тела.

Представленный рацион приближен к европейскому и потому наиболее популярен. Далее обсудим меню для каждого дня.

Меню диеты

Существует схемы диеты, по количеству дней: 7-ми дневная, 13-ти дневная и 14-ти дневная.

В таблице представлено меню на 14 дней, оригинальный вариант, с комментариями.

День 1 прием 2 прием 3 прием Комментарии
Первая неделя
Понедельник Черный кофе (или зеленый чай) Два вареных яйца, салат из капусты с оливковым маслом, стакан сока Филе морской рыбы (200-250 гр), отварное или запеченное Можно употребить любой свежевыжатый сок: апельсиновый, яблочный с сельдереем и пр. (по желанию фреш разбавляют водой)
Вторник Натуральный кофе (или чай), ржаной хлебец Вареная или тушеная рыба, овощной салат Отварное мясо (100 – 150 г), стакан нежирного кефира Допускается кефир вечером, за 3 часа до сна
Среда Чай или кофе, нежирный йогурт Кабачок или баклажан, тушеный с оливковым маслом, овощной сок Два вареных яйца, стакан кефира
Четверг Чай или кофе, одно вареное яйцо Салат из моркови, ломтик твердого сыра, ржаной хлебец Фрукты или ягоды (до 200 г) Допускается омлет из одного яйца и 50 г молока, приготовленный без масла
Пятница Кофе или чай Куриное филе отварное, салат из капусты, овощной сок Отварная говядина, стакан кефира
Суббота Чай или кофе, 100 г обезжиренного творога Отварная рыба, фруктовый салат или свежие ягоды Тушеные овощи (200 г)
Воскресенье Кофе (или зеленый чай) Два вареных яйца, овощной салат Постное отварное мясо, стакан кефира
Вторая неделя
Понедельник Чай или кофе Отварной цыпленок (1/2), овощной салат Два яйца, салат из овощей с лимонным соком
Вторник Чай или кофе 200 г отварной рыбы, стакан томатного сока Фруктовый салат или свежие фрукты (200 г) Утром можно выпить стакан свежевыжатого сока
Среда Кофе (или чай) Вареное яйцо, салат из свежей моркови, ржаной хлебец 200 г ягод или фруктов Хлебец можно приготовить в тостере из ржаного или отрубного батона
Четверг Кофе и хлебец Кабачок или баклажан, обжаренные на оливковом масле 150-180 г вареной телятины, одно яйцо. Салат из капусты
Пятница Чай или кофе, один ржаной хлебец 200 г отварной рыбы, салат из свежей капусты 180-200 г отварного мяса, стакан кефира
Суббота Кофе или чай Два яйца, вареная или тушеная капуста, стакан томатного сока 200 гр вареной или запеченной рыбы
Воскресенье Чай или кофе Отварная или запеченная с овощами рыба, свежая капуста с растительным маслом Вареная телятина, стакан кефира

Спорт во время японской диеты

Выбирая японскую диету для похудения, не стоит увеличивать привычный уровень физических нагрузок. Организм спортсмена во время ограничений подвергается стрессу, и повышенные нагрузки могут ухудшить состояние.

Рекомендуется заниматься спортом в обычном режиме и пристально следить за самочувствием. Каждая диета имеет свои особенности, и японская не исключение. Недостаток витаминов и скудный завтрак может сказаться на тонусе спортсмена, поэтому любые изменения в питании согласуйте со спортивным врачом.

Если ваш спортивный режим ограничивается утренней пробежкой или еженедельными тренировками в бассейне либо фитнесс-зале, то в комплексе с японской диетой организм получит необходимую дозу нагрузок и процесс похудения будет более эффективным.

pressmaster — depositphotos.com

Кому не следует садиться на японскую диету?

Японский метод разработана для людей без проблем со здоровьем. При наличии серьёзных заболеваний лучше отказаться от мысли «сеть» на жесткий режим питания.

Перечислим основные противопоказания:

  • болезни ЖКТ (гастриты, язвы, и пр.);
  • сердечно-сосудистые заболевания (ишемия, тахикардия, нестабильное кровяное давление и пр.);
  • сахарный диабет;
  • болезни эндокринной системы;
  • беременность второго и третьего триместра, грудное вскармливание;
  • ожирение.

Последнее ограничение обсудим отдельно: японская диета для похудения рекомендуется здоровым людям для коррекции формы и избавления от нескольких лишних килограммов. Ожирение – это заболевание, и проводить самостоятельно кардинальные изменения в питании людям с такой проблемой категорически запрещено. Возможны негативные последствия: нарушение обмена веществ, резкое увеличение массы тела. Любую диету больным с ожирением назначает лечащий врач.

Заключение

Стоит ли применять японскую диету? Ответить на этот вопрос каждому предстоит самостоятельно. Восторженные отзывы в интернете могут подтолкнуть к решению, но не стоит забывать об индивидуальных особенностях организма. Быстрое похудение и способность удержать вес впоследствии – это комплекс мер, жесткая дисциплина и следование правильному режиму.

Автор Мария Ладыгина

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA).
Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств)
Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни)
C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Итог

Лучшие материалы месяца

  • Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
  • Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
  • Самые распространенные «офисные» болезни
  • Убивает ли водка коронавирус
  • Как остаться живым на наших дорогах?

Таким образом, разработанная авторская система похудения доктора медицинских наук и ведущей программы «Здоровье» не требует колоссальных энергозатрат организма на сжигание жира, что особенно важно для сохранения здоровья и улучшения самочувствия худеющего. В процессе сбрасывания избыточного веса, следует отказаться от жирной, острой, сладкой пищи и солений, а также контролировать количество употребляемых калорий в день (до 1200 ккал/сутки)

В процессе сбрасывания избыточного веса, следует отказаться от жирной, острой, сладкой пищи и солений, а также контролировать количество употребляемых калорий в день (до 1200 ккал/сутки).

Какой методике Елены Васильевны отдать предпочтение зависит от индивидуальных особенностей организма, количества лишних килограмм и требуемых сроков похудения.

Например, экспресс диета Малышевой на 3 дня поможет «ликвидировать» 1-2 кг. В случае необходимости сбрасывания 8-10 кг нужно воспользоваться бессолевой, рисовой методикой, рассчитанной на две недели. Если избыточный вес превышает 10 кг, решить сложившуюся проблему поможет углеводно-протеиновая или белковая диета от Елены Малышевой, продолжительностью от 10 до 30 дней.

Настоящим спасением для деловых людей с высокой загруженностью станет готовая диета Малышевой в коробках, которая позволяет худеть как в домашних условиях, так и на работе, не требуя колоссальных временных и трудовых затрат для приготовления диетических блюд.

Источники
  1. Красношлык Я. Е. – Диета и диета при заболеваниях // Электронный научно-методический журнал Омского ГАУ. – 2016. – №4 (7) октябрь-декабрь.
  2. Малышева Е. – Диета Елены Малышевой. – АСТ, 2015 г. – 264 с.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Извозчикова Нина Владиславовна

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог.

Общий стаж: 35 лет.

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист.

Другие статьи автора

Редактор статьи:

Момот Валентина Яковлевна

Специальность: Онкология.

Место работы: Институт экспериментальной патологии, онкологии и радиобиологии им. Р. Е. Кавецкого НАН Украины.

Все отредактированные статьи редактора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Кетокотлета
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector