Мотивация похудения для мужчин

Почему происходят срывы?

Большинство женщин, ставящих похудение за цель, сталкивались со срывами.

Причинами срывов становятся:

• Строгие запреты в питании, привычках. Резкая отмена любимых продуктов из рациона или строгие правила питания провоцируют срыв. Организму перестали давать любимую пищу, отказали в ежедневных привычках. Пример: резкая отмена сладостей. Это не только повлияет на состояние организма (он не понимает, что происходит), но и на психологическое состояние.
• Непродуманное питание, строгая диета. Главной ошибкой станет выбор диеты, которая поможет избавить от 10 кг в неделю. Этой цели реально достичь, но из-за резкого похудения организм в стрессе и после диеты наберет «запас». Диеты не эффективные для похудения на длительный период. Тщательно продумать схему похудения и продукты, на которые требуется перейти.
• Плохая мотивация, её отсутствие. Например, в период праздников. Настроить себя не позволяет непродуманная мотивация — эффекта можно не ожидать. Приступать тогда, когда определено: для чего делается и каких результатов реально достичь.

Любой срыв в диете проще предотвратить, чем настроить все сначала.

Что делать и как себя настроить, если произошел срыв:

• Не огорчаться, осознать и вернуться все в былую колию. После срыва провести 1-2 разгрузочные дни, устроить белково-овощной день или разгрузочный на злаковых.
• Хочется сладкого – можно кефир, фрукты, мед, немного черного горького шоколада.
• В свободное время позаботится о прогулках или любимом занятии. Это отвлечет от мысли о похудении.
• Составить меню и план занятий, учитывая все мелочи. Настроить свою голову и мозг на свою мечту. Нужно отбить все плохие мысли в сторону.

Срыв не страшен, страшно и неприятно не дойти до цели.

Недостаток сна

Одна из причин набора веса у мужчин – недостаток сна. Исследование обнаружило, у мужчин увеличивается гормон голода грелина после недостаточного количества часов сна.

Чем больше грелина в организме, тем сильнее вы чувствуете голод. Не нужно быть ученым, чтобы понять, что вы будете есть больше.

Исследование показало, что после плохого ночного сна вы хуже себя контролируете. Плохая новость: вы вряд ли будете придерживаться диеты или выполнять тренировки.

Другое исследование показало, что недостаток сна вызывает  у молодых мужчин отрицательные изменения в жировой и мышечной ткани.

Исследование обнаружило, что недостаток сна отрицательно влияет на следующие гормоны:

• Кортизол;
• Гормон роста;
• Тестостерон.

Недостаток сна – причина снижения способности использовать сахар в крови в качестве топлива.

Это может способствовать отсутствию у человека способности контролировать уровень сахара в крови и в конечном итоге привести к инсулинорезистентности.

Исследование показало, что физические упражнения помогают людям лучше спать. Я лично принимаю и рекомендую использовать масло каннабидиол каждую ночь.

Исследования показали, что люди стали быстрее засыпать и смогли быстро погрузиться в глубокий быстрый сон.

Избегайте стресса

Другая причина набора веса — хронический стресс. Каждый день мужчины испытывают стресс на работе и в семье. У них также нет времени для снятия стресса.

Исследование показало, что у людей, испытывающих стресс, кортизол выделяется в кровь. Высокий уровень кортизола связан с увеличением веса и набором жира на животе.

Попробуйте найти время на себя и снять стресс. Мой любимый способ снятия стресса — это сон или занятие спортом. Можно попробовать другие техники осознанности, такие как йога, дыхание и медитация.

Найди упражнения, которыми будешь наслаждаться

Да, не стоит и начинать думать, что тренировки – просто-таки праздник какой-то для новичка. Сначала придется «вработаться». А потом – если пришел азарт достижений – все пойдет легко. Тем, кого заботят килограммы на штанге, куда проще остаться в зале, чем тем, кто занимается ради пляжа. Лето заканчивается, а вот слава самого сильного человека в качалке – вечна. Так что тренируйтесь для спорта. А для начала найдите свой спорт. Технически, почти любая активность подходит для похудения. Так что если нравится йога или какие-нибудь странные танцы, ничего страшного. Лучше это регулярно, чем муки отвращения в зале.

Интервальное голодание

Интервальное голодание – мой любимый способ быстрого похудения для мужчин в долгосрочной перспективе.

Интервальное голодание способствует естественным образом уменьшить ежедневный калораж, что, конечно, необходимо для процесса похудения.

Вы сможете сжигать больше жира, сохраняя при этом мышечную массу. К тому же придерживаться интервального голодания можно дольше, чем других диет.

Это исследование показало, что те, кто голодал через день, сжигали больше жира и теряли больше веса.

При периодическом голодании тело сжигает запасы энергии, например, запасы жира. Это не ракетостроение, чтобы во время голодания сжигались запасы жира в организме. Телу необходимо брать откуда-то энергию.

Еще одним преимущество интервального голодания для мужчин является увеличение гормонов сжигания жира, таких как гормон роста.

Исследование показало, что при интервальном голодании у мужчин увеличивается выработка гормона роста на 2000% . Одним из моих любимых вариантов интервального голодания является 16 часов голодания и 8 часов для приёма пищи.

Но если вы также хотите бросить себе вызов, то вы можете попробовать  метод альтернативного разгрузочного дня, который принесет вам больше результатов, но потребуется больше усилий.

МЫСЛИТЕ ПОЗИТИВНО

В плане мотивации похудение чем-то напоминает профессиональный спорт. Перед финальным забегом будущий олимпийский чемпион едва ли думает о том, что сейчас ему придётся бежать на пределе своих возможностей, испытывая сильнейшее волнение и стараясь обогнать других атлетов. Скорее всего, спортсмен представляет себе конечную цель – объявление результата забега, фиксирование своего нового мирового рекорда и получение очередного олимпийского золота.

То же самое можно сказать и о диете. Если вы будете концентрироваться на ограничениях в еде и необходимости регулярно заниматься спортом, то вся затея может показаться вам настолько трудной и неприятной, что у вас просто не хватит сил, чтобы довести начатое до конца. Вместо этого думайте о том, что каждое утро вы будете видеть, что вес постепенно снижается, а диету нужно расценивать не как тотальное ограничение, а как возможность включить в свой рацион новые полезные блюда.

Секреты от диетологов

Диетологи продолжают рассматривать проблему комплексно, не упираясь только в названия продуктов. Фитнес-тренировки показаны также не всем, у многих вследствие особенностей генетики не происходит снижения массы тела при упражнениях. Остаётся вариант нормализации общего образа жизни.

Нормализация сна является важным условием – при недосыпе уровень стресса повышается, организм теряет ресурсы и начинает больше накапливать полезных веществ, складируя их в жир. Если спать слишком долго, то активность уменьшается, и все лишние калории не сжигаются, а уходят на бока. Начинает сбиваться обмен веществ, который следует первым восстанавливать при проблемах с весом. Кроме сна этому поможет регуляция водного режима, благодаря чему восстановляется нормальная циркуляция всех веществ.

Секрет диетологов заключается в дополнительных витаминах для организма, потому что если просто ограничить ему питание, то их недостаток будет приводить опять же к накоплению жира. Не получая должного питания, организм считает, что пришли тяжёлые голодные времена и любые получаемые калории необходимо складировать про запас. Если при снижении количества остаётся необходимой набор витаминов, то это даёт силы на энергию и активность, тело не впадает в режим сос и постепенно сбрасывает лишний вес. Катастрофически урезать рацион или используя голодание можно резко снизить вес, только когда человек возвращается даже на щадящую диету, тело начинает максимальными темпами набирать вес обратно. Это стрессовый метод, приводящий только к сбою обменных процессов и вероятности набрать ещё больше, чем было до.

Улучшение обменных процессов происходит не благодаря тасканию штанги, а массажем, дренажными процедурами. В итоге укрепляются мышцы, кожа, а лишние запасы и жидкость быстрее выводятся. Если заменить два часа силовых тренажёров на час массажа, то процесс похудения идёт быстрее, и потом нет проблем с восстановлением упругости кожных покровов.

• https://vzale.net/kak-zastavit-sebya-pohudet/
• https://happylifestyle.ru/kak-zastavit-sebya-pohudet-25-rabochih-sposobov/
• https://medvoice.ru/kak-nayti-pravilnuyu-motivatsiyu-ili-pochemu-u-vas-ne-poluchaetsya-pohudet/
• https://edatop.ru/1675-motivacija-dlja-pohudenija.html
• http://o-motivacii.ru/motivatsiya/motivatsiya-dlya-pohudeniya.html
• https://www.myjane.ru/articles/text/?id=21713
• https://LadyCharm.net/2020/03/motivatsiya-dlya-pokhudeniya/
• https://www.fitnessera.ru/kak-nachat-xudet-esli-net-sily-voli-vozmozhno-vse.html
• https://zhenskayadolya.ru/kak-motivirovat-sebya-na-pohudenie/
• https://zhirunet.com/kak-motivirovat-sebya-na-pohudenie-luchshie-sovety-psihologov-i-samye-dejstvennye-sposoby/
• https://poudre.ru/kak-zastavit-sebya-pohudet-v-domashnih-usloviyah-esli-net-sily-voli/
• https://www.diets.ru/article/1951306/
• https://psihomed.com/psihologiya-pohudeniya/

Где найти мотивацию для похудения

Очень часто причиной ожирения являются серьезные нарушения работы внутренних органов. Худеть, не устранив первопричины, нет никакого смысла: вес быстро вернется, а без должного лечения заболевание может обостриться. Поэтому перед тем, как приступать к похудению, нужно обязательно посетить специалиста, который поможет найти корень проблемы. Например, при диабете нужно будет соблюдать подходящую диету, при болезнях сердечно-сосудистой системы – укреплять сосуды. А параллельно с этим можно приступать к похудению. И снова главной и самой сильной мотивацией станет здоровье. Нет никакого смысла худеть для окружающих, думайте в первую очередь о собственном самочувствии и состоянии. Если вам комфортно в размере XL и при этом вы не чувствуете дискомфорта, а вашему здоровью можно только позавидовать, подумайте: нужно ли вообще худеть?

СТАВЬТЕ СЕБЕ ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ МИНИ-ЦЕЛИ

В любом деле гораздо эффективнее ставить себе не одну глобальную цель, а несколько маленьких, и диета – не исключение.

От глобальной цели вас отделяют долгие месяцы упорного труда, и далеко не каждый найдёт в себе силы уверенно идти к такой цели. С большой долей вероятности вы в определённый момент растеряете всю мотивацию и решите, что у вас вообще никогда не получится приблизиться к своей мечте. Вместо этого определите для себя несколько промежуточных и более реалистичных целей, которых вы сможете достичь уже в обозримом будущем.

По достижении каждого такого этапа можно поощрять себя маленькой наградой. Однако это не означает, что каждый сброшенный килограмм нужно отмечать пышным застольем с майонезными салатами и пирожными. В этом случае вы рискуете так и не продвинуться дальше первой ключевой отметки. Лучше, если поощрение будет не гастрономическим: например, новое платье или билет в театр.

Советы по похудению

Когда разговор заходит о похудении мужчин, пересмотр диеты принесет лучшие и быстрые результаты.
Существует такое выражение среди диетологов: «нельзя перехитрить плохую диету»

И это на 100% верно.
Неважно, какой диеты вы придерживаетесь, вам все равно придется сократить ежедневное потребление калорий, чтобы похудеть

Лучший способ — это уменьшить порции. Но как только вы начнёте уменьшать калорийность питания, вы заметите, что аппетит увеличивается.

Обзорное исследование показало, что соблюдение очень низкокалорийных диет способствовали быстрой кратковременной потере веса.

Хорошая новость – исследование обнаружило, что быстрая потеря веса мотивирует людей продолжать придерживаться диеты.

Быстрые результаты могут быть очень хорошей мотивацией. Нет ничего хуже, чем придерживаться диеты и не получить никаких результатов вашей тяжелой работы.

Снижение веса – очень важный момент, но вы также должны не забывать о уменьшении жировых отложений.

Много парней, сбросивших вес, стали «худыми толстяками». Так называют людей, которые похудели, но у них сохранился очень высокий процент жира в организме с небольшим процентом мышц.

Мышцы помогут внести определенность, а также создать  более привлекательное телосложение.

Советы по мотивации от психологов

Как найти мотивацию для похудения? Психологи утверждают, что вся мотивация заложена изнутри в подсознании, и если его не взбудоражить, достигнуть желаемого эффекта будет крайне сложно. Существуют основные советы от психологов, позволяющие увидеть мотивацию, и с ее помощью начать эффективное похудение до достижения желаемого результата. Правила мотивации следующие:

Нужно ставить разумные цели. Если присутствует 5-10 и больше лишних килограммов, избавиться от них за неделю или месяц будет крайне сложно, а в некоторых случаях вовсе невозможно. Не нужно ставить себе такую цель, а, не достигая ее, получать психологическую травму и снова сталкиваться с зажорами

Важно ставить себе реальные цели и понимать, что организм – это сложный механизм, и если за первую неделю он позволит сбросить 3-4 кг, то на следующей неделе похудения может вовсе не быть, и это нормальный процесс.
Нужно сделать тренировки приятными. Даже если занятия спортом проводятся дома, нужно постараться сделать их красивыми и стильными. Для этого важно купить красивую и удобную форму для занятий, которая будет нравиться вам самим

Ни в коем случае нельзя заниматься в домашней одежде, что еще хуже, в пижаме! Это сразу обречено на провал. Имея в наличии красивый и удобный костюм, его будет хотеться, скорее надеть и приступить к занятиям, наблюдая за своим отражением в зеркале. Это только повышает желание тренироваться.
Нужно праздноваться свои победы в похудении! Нет, речь не идет о том, что после сброшенных килограммов можно спокойно купить торт и заесть их. Дело совсем в другом. Теряя лишние килограммы, человек теряет и объемы, соответственно, нуждается в новом гардеробе. После каждого глобального результата в похудении необходимо покупать себе красивую одежду, которая будет еще больше мотивировать для следующих покупок. Праздновать свои победы в похудении можно любыми способами, к примеру, пойти на долгожданный массаж, маникюр, в солярий и т.д.
Не нужно быть излишне требовательными к себе, ругая за каждый лишний килограмм. Нужно иметь положительный психологический настрой к тренировкам, который позволит более активно и благоприятно заниматься, получая от этого только удовольствие.

Для этого важно купить красивую и удобную форму для занятий, которая будет нравиться вам самим. Ни в коем случае нельзя заниматься в домашней одежде, что еще хуже, в пижаме! Это сразу обречено на провал

Имея в наличии красивый и удобный костюм, его будет хотеться, скорее надеть и приступить к занятиям, наблюдая за своим отражением в зеркале. Это только повышает желание тренироваться.
Нужно праздноваться свои победы в похудении! Нет, речь не идет о том, что после сброшенных килограммов можно спокойно купить торт и заесть их. Дело совсем в другом. Теряя лишние килограммы, человек теряет и объемы, соответственно, нуждается в новом гардеробе. После каждого глобального результата в похудении необходимо покупать себе красивую одежду, которая будет еще больше мотивировать для следующих покупок. Праздновать свои победы в похудении можно любыми способами, к примеру, пойти на долгожданный массаж, маникюр, в солярий и т.д.
Не нужно быть излишне требовательными к себе, ругая за каждый лишний килограмм. Нужно иметь положительный психологический настрой к тренировкам, который позволит более активно и благоприятно заниматься, получая от этого только удовольствие.

Психологи говорят, что соблюдение диеты, спорт и другие средства для похудения – это очень серьезный шаг для человека с лишним весом, поэтому важно предварительно психологически к этому подготовиться. Только такой настрой позволит не сорваться с тренировок, не позволить себе на праздник съесть тарелку оливье или другого салата с майонезом. Для начала нужно разобраться в себе и хорошо подготовиться

Физически организм всегда готов к нагрузкам и похудению, но 90% зависит от психологии человека с лишним весом

Для начала нужно разобраться в себе и хорошо подготовиться. Физически организм всегда готов к нагрузкам и похудению, но 90% зависит от психологии человека с лишним весом.

Кем нужно быть, чтобы вдохновлять

О том, как вдохновить мужчину на успех, должна знать каждая представительница слабого пола. Для того чтобы стать настоящей музой, женщина должна:

• Быть сексуально привлекательной, желанной, соблазнительной для своего партнера;
• Обладать житейской мудростью;
• Никогда не настаивать на своем, уметь при необходимости подстраиваться под характер и желания партнера;
• Искренне любить мужчину и желать ему только добра, счастья, успеха, причем бескорыстно.

При соблюдении всех описанных выше условий из дамы может получиться настоящая вдохновительница, которая поможет супругу или любимому человеку добиться успеха абсолютно во всех начинаниях. Также следует помнить о том, что, если дама хочет мотивировать своего избранника, она ни в коем случае не должна ставить себя выше него, даже если на самом деле социальный статус женщины действительно выше (например, она занимает руководящую должность с высокой зарплатой, а муж – рядовой служащий).

Также представительница слабого пола должна быть на сто процентов уверенной в себе, своих силах и красоте. Такая уверенность заразительна. Она быстро передается партнеру, и мужчина начинает понимать, что он действительно может все.

Интересно. Музы знаменитых поэтов и художников часто имеют довольно заурядную внешность. Пример – знаменитая Гала, супруга художника-сюрреалиста Сальвадора Дали. Она была старше Дали и не обладала модельными параметрами, но вдохновила мастера на создание многих живописных полотен.

Как их искать, и с чего начинать?

Определить ключевые задачи. Чего конкретно вы хотите – стать красивее, подтянуть контуры, добиться мощного рельефа, просто «сбросить жирок» и проч. Найдите свой стимул для похудения.

Определив задачу, делим ее на этапы

Почему это важно? Потому что достичь недостижимой цели, а тем более просто и быстро, невозможно. К цели надо идти постепенно, решая одну маленькую задачу за другой

Если вы решили стать чемпионом по легкой атлетике после 25-ти лет сидячей офисной работы, вы не станете им ни завтра, ни через месяц. Но это желание вполне реалистично, если подойти к его реализации с умом.

Разбивая задачу на этапы, надо ориентироваться на получение удовольствия от процесса. Каторга не принесет плодов, лишь работа над собой, которая доставляет радость, приносит действительно нужный результат. Например, очень сложно заставить себя бегать по утрам, но если в конце маршрута вас ждет кафе с прекрасными видами и чашечкой ароматного чая, до бежать до него будет куда приятнее.

Если мотивация есть, решение принято и цели поставлены, приступайте сразу. Не ждите понедельников, нового года, 8 утра и проч. Только сейчас — или никогда.

Главный вывод: десятка маленьких целей добиться легче, чем одной недостижимой.

Психологические трюки для успешного снижения веса

Часто, сбросив вес, женщина возвращается к привычному пищевому поведению и снова набирает лишние килограммы. Это связано с тем, что ее психологическая проблема, толкающая к перееданию, не была решена.

Определите корень зла

Следуйте принципам психологии похудения — определите, что именно толкает вас на обжорство. Если необходимо проконсультируйтесь с психологом.

Ищите стимул

Не менее важна для успешного снижения веса и мотивация. Определите для себя конечную цель — для чего вам нужно сбросить лишний вес. Примеры:

Отлично стимулирует желание быть здоровой, выглядеть моложе

Ведь ожирение причина большого числа болезней.
Стремление привлекать внимание противоположного пола. Вернуть былую страсть в текущие отношения.
Любовь к себе и своему телу, желание быть в гармонии с собой.
Продвижение по карьерной лестнице.

Подготовка

Определившись с мотивом, начните правильную подготовку к похудению. Вы должны четко понимать, что это ваше желание, а не навязанное со стороны. Не стоит рассматривать диету и физические нагрузки, как мучение. Получайте удовольствие от пищи, тренировок.

Составьте план действий — определитесь с новым режимом питания. Подберите комплекс простых физических упражнений.

Переходите к действиям

Не откладывайте изменения на начало недели, месяца, года. Это тупиковый путь. Если вы готовы, сразу приступайте к активным действиям.

Научитесь отличать чувство голода от жажды или желания заесть переживания. Если захотелось поесть, выпейте воды или зеленый чай.

Занимайте себя приятными делами, заполняйте жизнь положительными эмоциями. Тогда у вас все реже будет появляться желание заедать скуку или тревогу.

Не ругайте себя за срывы. Каждый может ошибиться. Постарайтесь найти причину, почему вы так поступили. Откажитесь на время от общения с теми, кто не верит в ваш успех или твердит, что вам не нужны изменения.

Чтобы вам было легче начать, ставьте для себя небольшие цели. Например, три дня без сладкого, фастфуда, неделю делать зарядку по утрам.

Поддержка как основа семейных отношений

В трудные периоды семейной жизни мужчине нужна поддержка. Нельзя сомневаться в его способности решить проблемы, особенно когда он прилагает все силы для этого.

Надо говорить спутнику жизни, что он сильный. Обязательно обозначается, что данные испытания временные и впереди счастливая совместная жизнь, полная приятных моментов.

Как видно, в основе любой мотивации мужчины лежит акцент на его положительных чертах и вселение уверенности. Никаких нравоучений, наставлений и уж тем более скандалов. Любые слова поддержки должны звучать с любовью и искренне. Только тогда мужчина действительно начнет стремиться к новым высотам и делать все ради своей семьи.

Мифы о том, как нужно мотивировать мужчин

Супруги и девушки, мечтая мотивировать своих мужчин на подвиги, допускают распространенные ошибки и принимают на веру ложные утверждения.

1. Если у женщины было несколько/много отношений, она обязательно научилась мотивировать мужчин. Это достаточно спорное предположение. Ведь даже добиваясь от любимого человека желанных подарков/жестов/поступков, женщина может развивать отношения по деструктивному сценарию.

   Возможно, ранее она просто прибегала к помощи шантажа, слез и уловок.

2. Самым эффективным способом мотивации является секс. Секс не может быть способом мотивации в долгосрочной перспективе. Если мужчина заинтересован женщиной, он постарается ей угодить. Но истинной причиной движения вперед в таком случае является не его желание достичь цели, а перспектива интимных отношений. Рано или поздно желание ослабнет или вовсе угаснет, а значит женская «хитрость» перестанет работать.
3. Мотивация — это всегда добро и позитив. Если мужчина погряз в саморазрушении, лени и деградации, позитивные установки окажутся бессильны. Не стоит списывать со счетов метод «кнута и пряника». Негативные эмоции и легкий удар по чувству собственного достоинства способны поднять с дивана даже убежденного фаната футбола и сериалов.
4. Чтобы мотивировать мужчину, надо пообещать ему что-то взамен. Если женщина мотивирует мужчину каким-либо призом или выгодами, то она просто заключает сделку. При условии истинной мотивации представитель сильного пола воспринимает свою цель как награду. Он получает удовольствия от своих действий, а не пересиливает себя ради поощрения от жены/девушки.
5. Мотивировать мужчину можно лишь красивыми и высокопарными речами. Так действуют профессиональные ораторы. Но жене вовсе не обязательно вставать перед мужем на стул и декламировать заученную речь. Разбудить стремление к подвигам можно и другими способами.

Что если мотивация так и не появилась? Как разжечь страсть и желание

Что если вы нашли систему похудения, и она вам нравится? Это не то, что вы делали раньше, есть уверенность в ее эффективности и вы готовы довериться?

Но если мотивация сделать первое действие (например записаться на курс) или составить себе рацион так и не приходит? Что делать?

Так вот книга Джона Каленча потрясающе описывает, как можно разжечь у себя самого интерес к чему угодно. Я бы назвала эту книгу лучшей книгой по психологии похудения, но только ее первую главу, где он описывает, как стать страстным человеком, как зарядиться целью и гореть ей до тех пор, пока не достигнешь. Очень рекомендую прочитать именно главу по мотивации.

Прочитайте одну главу из этой книги, чтобы научиться разжигать в себе страсть

Смысл ее заключается в том, чтобы делать маленькие шаги каждый день. Но поступательно. Другими словами, нужно направить энергию в это русло. Например, вам вообще не хочется худеть и даже думать об этом. Груз прошлых ошибок и негативных убеждений так сильно вас давит, что вы даже пальцем пошевелить не можете, чтобы начать худеть.

Я знала, что я не буду худеть их способом – бесконечный спорт и ограничения не для меня. Но само лицезрение, как другие люди преодолевают себя вселяло в меня надежду. Я смотрела эти передачи целый месяц. Потом я стала читать книги, делать подборки красивых женщин и клеить их у себя на холодильнике и так далее. Я старалась повсюду окружить себя чем-то, что подвигло бы действовать меня саму.

Я научилась разжигать в себе мотивацию и теперь могу достигать успеха в любом деле в долгосрочной перспективе

Это копилось в моей голове и в конечном счете, участки мозга, которые не давали мне похудеть, замолчали и я смогла сделать первые шаги.

Друзья мои, я очень очень хочу, чтобы каждый человек жил в красивом, здоровом теле, чтобы жизнь приносила радость и счастье. Я мечтаю, чтобы мир стал другим и каждый человек имел идеальную фигуру и вес. Хочу передать кусочек энергии Вам через этот текст, чтобы вы нашли наконец в себе силы начать это путешествие.

Основные демотиваторы

Лень. Как мотивировать себя, если ты сидишь на жопе ровно и ноешь? У тебя есть крутые идеи, но ты ничего с этим не делаешь. Просто ждешь, что позвонит инвестор и скажет: “Слушай, Леха, у тебя же отличный проект. А вложу-ка я в него пару миллионов”. Вместо того, чтобы собрать команду, замутить стартап, поучаствовать в профильных конкурсах, ты лежишь и тухнешь.

Ты как девочка, которая решила бегать по утрам, начинаешь себя уговаривать: “Ну ладно, начну завтра. Или с понедельника, или никогда”. И нихрена не меняется. Просто потому, что тебе лень нести ответственность за свою жизнь.

И не нужно перекладывать вину на обстоятельства. Человек, который хочет чего-то добиться, ищет способы, а лентяй – ищет оправдания.

Страх. У каждого из нас есть жесткий страх облажаться. Боишься уволиться с нелюбимой работы или познакомиться с красивой девушкой? Мой совет: пересмотри свои убеждения. Тебе с детства внушали, что нужно ебашить сутками “на дядю”, жить как все, а крутые тачки, деньги, путешествия – это для великих мира сего. Не для тебя.

И у тебя есть выбор: преодолеть свой страх и начать что-то делать или быть серой биомассой без желаний и целей. Сидеть жопой на стуле и мечтать о Мальдивах, ездить на Lanos и представлять, что это Porsche.

Именно преодоление внутренних ограничений и убеждений делает тебя мужчиной. Не мальчиком, не членоносителем, а МУЖЧИНОЙ.

• Хочешь покорить гору – начинай тренироваться.
• Устал дрочить – выходи на улицу и знакомься с девушками.
• Надоело считать копейки – меняй работу.

Только так и никак иначе. Никто не сделает это за тебя. И прежде чем сказать “Нет, это не для меня, ничего не получится”, подумай вот о чем: для кого-то твой потолок – это уровень плинтуса.

Пофигизм. Как заставить себя что-то делать, если ты не понимаешь зачем? Нахрена ползти в горы, покорять вершины, если можно комфортно лежать на диване и пить пивас? Нахрена менять работу, если на сигареты и еду в столовке хватает?

Такой принцип мышления вредит только тебе. Если ты просыпаешься утром и думаешь: “А зачем что-то менять? Все равно у меня ничего не получится” – ты сам программируешь свое сознание на негатив. А потом удивляешься, что жизнь – гавно.

Если ты хочешь правильно мотивировать себя на достижения, нужно изменить свое отношение к “все равно”.

• Было: Все равно нихрена не получится. Для чего тогда стараться?
• Стало: Все равно я сделаю все, что от меня зависит и доведу дело до конца.

Улавливаешь разницу? Нездоровый пофигизм толкает тебя в пропасть, поэтому давай включай режим мужика и начинай шевелиться.

Читай также: Почему мужчины боятся отказа? Как познакомиться с девушкой и не облажаться?

Хочешь общаться с девушкой на одном языке? Хочешь ее понимать? Хочешь ее покорить?

Получи 3 видеоурока из закрытого курса «Как женское НЕТ превратить в женское ДА»

— Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой; — Мышление успешного мужчины; — 7 критических ошибок, которые ты совершаешь при общении с девушкой.

из которых ты узнаешь:

1. Причины своих проблем с девушкой; 2. Ограничивающие убеждения, которые мешают ее покорить; 3. Как покорить девушку, которая тебе очень нравится.

Получи 3 бесплатных видеоурока — https://goo.gl/gvYid2

СОВЕТУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТАМИ

Если вы чувствуете, что ваша мотивация ослабевает, запишитесь на консультацию к профессиональному диетологу или психологу. Они помогут вам вновь обрести уверенность в собственных силах, чтобы вы могли с успехом продолжить похудение.

Дело в том, что иногда мы «закапываемся» в собственных мыслях и убеждениях, в то время как свежее мнение и взгляд со стороны действительно помогают оценить ситуацию более объективно и понять, что не всё так плохо.

Если основная причина ваших трудностей – это именно физические упражнения, то попробуйте поработать с персональным тренером. Да, это обойдётся вам чуть дороже, однако вы получите индивидуальный подход, который позволит вам не забрасывать начатое и достичь ещё более впечатляющих результатов.

Какие существуют способы стимулирования

Что же может способствовать стимулированию развития и стремления мужчины к успешной карьере, ведению здорового образа жизни, гармоничным отношениям в условиях благополучия и материального достатка:

Чувство страха

Часто это чувство или состояние используют как метод воздействия во взаимоотношениях. Мужчины могут напомнить женщине о ее возрасте, а женщины – о разводе, требуя от мужчины взамен поиск дополнительного источника заработка

Долг превыше всего

Воспитание мужчины с детства сформировало в нем понимание того, что он в жизни будет добытчиком. Женщины в интересах семьи частенько им об этом напоминают, и это работает

Потребности партнера

Что он может получить взамен: вкусную еду, сексуальные отношения, продвижение по карьерной лестнице. Или вы обеспечите спокойную обстановку в семье, возможность заниматься любимым делом.

Чувство любви

Это самый действенный способ стимулирования. С возрастом отношения становятся крепче, любовь между мужчиной и женщиной переходит в стадию принятия друг друга, уважения и гармонии. Если мужчина чувствует, что женщина его любит, у него появляется мощная мотивация для движения вперед. Любовь не знает условий, она принимает партнера с его недостатками. Любовь – мощный стимул для очередных подвигов мужчины.