Методы похудения Евы Польны
Первое, что сделала певица — села на диету. В роли диетолога выступила известная доктор и телеведущая Елена Малышева, которая составила для Евы персональный рацион. Из меню были полностью исключены вредные жирные, жареные, копченые, сладкие продукты и выпечка из белой муки.
Дневной калораж ограничивался 1200 Ккал. В это число входили белки, немного углеводов и минимум жиров. Дневное меню разбивалось на 5 приемов пищи через равные промежутки времени. По словам певицы, такой режим соблюдать очень сложно, ведь не всегда удается выкроить лишние полчаса для принятия пищи, особенно во время гастрольных туров. На помощь пришли готовые наборы еды, которые звезда могла брать с собой на работу.
Но самые ощутимые результаты похудения артистке дали танцы. Случайно оказавшись с дочкой в танцевальной студии известного хореографа, Ева настолько вошла в ритм, что и сама начала посещать уроки. По словам звезды, заводные танцы позволили ей лучше прочувствовать свое тело, а активные физические нагрузки, которые порой доводили её до изнеможения, помогли во много раз ускорить процесс похудения.
К слову, с ростом физической активности певица увеличила суточную норму калорий до 1600, иначе организм не смог бы справляться с нагрузками. Сейчас артистка занимается с хореографом четыре раза в неделю по несколько часов. За это время она потеряла более двадцати килограммов и привела в тонус мышцы.
Чтобы сбросить вес, певице пришлось подружиться с диетой и танцами!
Примерный рацион звезды
Ева Польна похудела, скинув 15 кг, распределяя свои приемы пищи примерно следующим образом (естественно, это только приблизительно меню всего одного дня, и все меняется):
- Завтрак: овсяная каша на воде, вареное яйцо, зеленый чай.
- Перекус: 100 г фруктов или ягод (или их смеси).
- Обед: овощной суп, кусочек отварного или запеченного мяса, салат из овощей.
- Полдник: стакан кефира или натурального йогурта.
- Ужин: запеченные или отварные овощи.
Помимо фото еды певица поделилась и рецептами нескольких блюд, которые успели за это время стать у нее любимыми и существенно скрасили переход на здоровое питание.
Томатный суп
Чтобы приготовить этот ароматный и полезный суп, нужно мелко порезать 1 болгарский перец и луковицу, разрезать несколько помидоров пополам и порубить любимую зелень. Затем помидоры нужно отправить запекаться в духовку, а пока это происходит, разогреть на сковороде немного оливкового масла и обжарить на нем лук. С запеченных томатов потребуется снять кожицу и измельчить их блендером в пюре, параллельно вскипятив два литра воды и бросив в них 300 г риса или гречки. Спустя 15 минут в эту кастрюлю можно будет отправить все овощи и зелень, и довести томатный суп до его полной готовности.
Физические упражнения в тандеме с диетой дают невероятные результаты
Куриные биточки
Очень вкусное и при этом диетическое блюдо готовится так – в 100 мл подогретых сливок (нежирных, но особо упорствующие в диете могут заменить их молоком) нужно замочить пару кусочков батона, и прокрутить их с парой куриных грудок. Готовую массу останется только поперчить (соль, как уже было сказано, Ева больше не использует), сформировать из нее аккуратные биточки и обжарить их на небольшом количестве растительного масла.
Печеные яблоки
Правильное питание не подразумевает полного отказа от десертов – оно подразумевает другие, но не менее вкусные десерты. У Евы любимым лакомством стали запеченные с творогом яблоки – для их приготовления нужно вырезать в яблоках сердцевины и вместо них добавить смесь обезжиренного творога с изюмом, а после запечь все в духовке, пока не появится румяная корочка. Сахара не нужно – всю сладость дадут сами яблоки и изюм.
Ева Польна во время тренировок по большому теннису
Вред низкоуглеводной диеты: каковы минусы и есть ли плюсы
Большинство реклам говорит, что именно углеводы приносят вред телу, а сниженное их употребление приведет к потере веса и оздоровлению. Фактически все совершенно наоборот. Полное исключение из рациона приведет к появлению сбоев и болезней.
Есть полезные представители этого вида веществ в меде, сладких фруктах, черном хлебе и подобных продуктах. Они жизненно необходимы для правильного функционирования всех систем. Дефицит приводит к язве, гастриту, гепатозу и множеству других проблем пищеварения.
В результате худеть он будет не от правильного питания, а от развивающихся заболеваний. Недостаток клетчатки, который всегда в комплексе с углеводами, не даст правильно перевариваться пище и она начнет гнить в кишечнике. Так снижается иммунитет и развиваются вирусные заболевания.
Ким Кардашьян
Наверное, за последние годы из всех известных персон именно Ким Кардашьян больше всех привлекала внимание публики метаморфозами своего тела. В середине двухтысячных звезда популярного реалити-шоу обладала довольно стройной фигурой
Постепенно вес девушки становился все больше, и особенно это касалось ее «тылов». Несколько лет назад фанаты Ким заметили, что она к тому же растолстела после родов.
Знаменитости не было смысла отрицать этот очевидный факт – снимки говорили сами за себя. Тем не менее в прошлом году брюнетка решилась на вторую беременность, впоследствии признавшись, что за ее период набрала более двадцати килограммов. После родов Кардашьян наняла диетолога, и несмотря на то, что пока существенных результатов этот не принесло, Ким, как и прежде, интригует фанатов смелыми нарядами и фото в полуобнаженном виде. Отчаянье звезды выдают лишь заявления о том, что она считает беременность «худшей вещью в жизни».
Личная жизнь Евы Польны
Певица не замужем и не скрывает своей бисексуальной ориентации. При этом она является примерной и любящей матерью своих дочерей Эвелины (2005) и Амалии (2007). Отец старшей – певец Денис Клявер, который по прошествии пяти лет с рождения девочки обнародовал эту информацию, чем навлек на себя гнев Евы. Спустя некоторое время страсти поутихли, и Клявер сейчас находится в прекрасных отношениях и с Евой, и с дочкой.
Ева Польна, Денис Клявер и их дочь Эвелина
Отцом Амалии стал предприниматель Сергей Пильгун, с которым певица некоторое время жила в гражданском браке.
Ева Польна с отцом младшей дочери Сергеем Пильгуном
Диета Евы Польны
Когда продюсер настоял на похудении певицы, она сразу же села на диету. Диетологом стала популярная телеведущая Елена Малышева, которая разработала для артистки индивидуальную систему питания. Диета для Евы полностью исключала употребление жирных, жареных, копченых и сладких продуктов. Кроме этого, певица отказалась от употребления выпечки из белой муки.
Ева потребляла каждый день не более 1 200 ккал. В это число входили белки, небольшое количество углеводов и немного жиров. Дневное меню разделилось на пять приемов пищи через одинаковые временные промежутки. Похудевшая Польна признается, что придерживаться подобного режима довольно непросто – не всегда получается выделить время для приема пищи, особенно во время концертов и подобных мероприятий. Проблему помогла решить еда быстрого приготовления, которую можно было взять с собой и употреблять где угодно.
Но большую часть лишних килограммов помогли сбросить именно танцы. Все началось с того, что Ева водила свою дочку к известному хореографу. Певица настолько увлеклась этим и вошла в ритм, что и сама стала посещать уроки. Благодаря занятиям хореографией артистка смогла почувствовать свое тело, а регулярные физические нагрузки помогли привести фигуру в порядок — певица Ева Польна похудела на 20 кг.
Позднее похудевшая Ева Польна увеличила дневную норму ккал до 1 600, иначе певица просто бы не выдержала нагрузок, что могло привести к непредсказуемым последствиям. Сегодня Ева Польна занимается танцами четыре раза в неделю, уделяя одной тренировке от двух часов.
Дженнифер Лав Хьюит
Некоторое время назад Дженнифер Лав Хьюит с удовольствием демонстрировала на красных дорожках интересные дизайнерские наряды, которые смотрелись на миниатюрной звезде просто роскошно. Сегодня же поклонникам остается лишь вспоминать хрупкость любимой актрисы ведь постепенно она все чаще, как и прочие растолстевшие знаменитости и звезды, начала фигурировать в рейтингах, содержащих снимки «до» и «после».
Набор веса у звезды «Сердцеедок» произошел не на пустом месте — летом прошлого года она родила своему супругу второго ребенка. Судя по всему, Джен не собирается надолго оставаться в новом весе – папарацци отмечают, что актриса постепенно приходит в спортивную форму. К тому же, уход за двумя маленькими детьми, несомненно, помогает молодой маме в сжигании калорий.
Биография
Ева Польна – популярная российская певица, экс-солистка поп-группы «Гости из будущего», пик популярности которой пришелся на конец 90-х годов. После того, как группа распалась, Ева начала выступать сольно.
Ева Леонидовна Польна родилась 19 мая 1975 года в городе на Неве. Росла девочка в интеллигентной семье, училась в английской спецшколе, была, по ее же словам, образцово-показательным ребенком.
Ева Польна в молодости
В детские годы она сильно увлеклась научно-фантастической литературой и даже мечтала стать астронавтом. Еще в детстве она проявляла живой интерес к музыке и танцам. Её кумирами были Элла Фицджеральд и Анна Павлова.
В 1991-м Ева Польна становится студенткой Санкт-Петербургской академии культуры и искусств. Через пять лет она покинула стены вуза, получив диплом библиотекаря-библиографа. Вскоре Ева решила добавить к имеющемуся диплому ещё один — Санкт-Петербургского колледжа искусств.
https://youtube.com/watch?v=_6FMtqKI4a4
Дополнительные условия соблюдения диеты
При диете «минус 60» очень важно сочетать правильное питание с физическими нагрузками
Также нужно уделять внимание уходу за телом (из-за похудения кожа может стать дряблой). Чтобы избежать этих неприятностей, обрабатывайте проблемные участки кожи кофейным скрабом, а программу тренировок подбирайте индивидуально
Еще один совет напоследок — если вам трудно сразу перейти к системе питания «минус 60», проведите недельную подготовку. Постепенно сдвиньте время ужина на 18.00 и отдайте предпочтение вареным продуктам.
Постепенно вы привыкните к новым правилам. А дополнительной мотивацией станет стремительное похудение. А в перспективе — долгожданная и прекрасная стройная фигура!
Правильный психологический настрой
Своим примером певица доказала, что спорт, здоровое питание и психологический баланс помогают убрать лишние килограммы даже в том случае, если они «наедались» годами. Методикой похудения Евы Польны пользуюся не одни звезды, а и обычные женщины. Только та женщина, которая с уважением относится к своему организму, может по праву уважать себя.
После заботливого «обращения» организм перестает «копить» калории про запас и учится получать удовольствие от еды. А лишние калории распределяются на заряд энергии и жизнерадостность, отвечая фигуре взаимностью.
Певица Ева Польна похудела на 15 килограмм − а вам что, не под силу?!
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Заключение
Это — основные типы диет для похудения. Работают все они одинаково, создавая дефицит энергии в течение долгого времени, а совсем не через метаболические и гормональные преимущества.
Нельзя сказать, что гормоны не участвуют — они влияют на аппетит, пищевое поведение и многие другие вещи. А баланс калорий влияет на производство этих гормонов. Это взаимосвязанные вещи.
Тем не менее, похудение всегда сводится к дефициту калорий в еде. Ни у одного из подходов нет выраженных преимуществ для похудения. Люди с лишним весом и ожирением могут выбирать любую диету из перечисленных, исходя из личных предпочтений.
Если вы вегетарианец, низкоуглеводная диета станет настоящим кошмаром. Если вы страдаете от инсулин-резистентности, высокоуглеводная диета — не лучший выбор. Это же касается любой пищевой непереносимости.
Всякая хорошая диета предполагает, в первую очередь, дефицит калорий и достаточно белка, не выбрасывает из социальной жизни, позволяет контролировать чувство голода и проста как в соблюдении, так и в выборе продуктов.
Выводы и рекомендации
Правильна ли палеодиета?
Несмотря на несостоятельность обоснования на основе эволюционной теории, в конечном итоге, Палеодиета скорее правильна, чем нет.
- Палеостиль питания предусматривает цельные продукты, нежирные белки, овощи, фрукты, орехи и другие полезные жиры, что существенно улучшает среднюю западную диету.
- Палеостиль питания показал чрезвычайную эффективность для улучшения состояния при некоторых хронических заболеваниях. Это само по себе является огромным плюсом.
- Палеостиль питания увеличил нашу осведомлённость о том, какими обработанными и плохими являются многие виды продуктов 21-го века.
Тем не менее, мы должны провести более жёсткие (тщательно спланированные) исследования перед тем, как сделать окончательные выводы.
Каковы проблемы?
Несмотря на очевидные преимущества над типичным западным питанием, палеодиета имеет некоторые недостатки:
- Доказательства для исключения молочного, бобовых и зерновых (пока) недостаточны. Как консультант по питанию, я не могу сказать, что существует «один рецепт, подходящий всем». Разумеется, некоторым людям следует избегать молочного и глютена, а также уменьшить потребление зерновых и бобовых. Но большинству из нас можно улучшить внешний вид, самочувствие и работоспособность без полного исключения этих продуктов.
- Эволюционные аргументы не выдерживают критики. Тело человека не просто набор адаптаций к жизни в эру палеолита. Каждый из нас представляет собой динамический набор наследственных признаков (и микроорганизмов), которые приобретались, трансформировались, терялись и обретались вновь с начала самой жизни. Изменения происходили также последние 10 тысяч лет и в ближайшее время не прекратятся.
- В более широком смысле, строгое следование списку «хороших» и «плохих» или «разрешённых» и «запрещённых» продуктов, как правило, проблематично для большинства людей. Подобный подход зачастую вызывает беспокойство и мышление всё-или-ничего. Возможно, это придаёт ложную уверенность в краткосрочной перспективе. Но стратегия менее эффективна в долгосрочной перспективе – поскольку, в конечном счёте, уверенность в себе снижается.
Это объясняет, наблюдаемую нами эволюцию самой палеодиеты.
