Апельсиновая диета для похудения: меню - минус 9 кг легко

Стоимость услуг

Первичная консультация врача ревматолога
1 800 руб.
Повторная консультация врача ревматолога
1 600 руб.
Первичная консультация врача — ревматолога, консультанта Уральского государственного медицинского университета, ДМН Тепляковой О.В.
3 500 руб.
Повторная консультация врача — ревматолога, консультанта Уральского государственного медицинского университета, ДМН Тепляковой О.В.
3 200 руб.
Первичная консультация врача — ревматолога, консультанта Уральского государственного медицинского университета, КМН Сарапуловой А.В.
2 500 руб.
Повторная консультация врача — ревматолога, консультанта Уральского государственного медицинского университета, КМН Сарапуловой А.В.
2 300 руб.
Первичная консультация врача — ревматолога высшей категории
2 000 руб.
Повторная консультация врача — ревматолога высшей категории
1 800 руб.

Способы оплаты: оплата наличными средствами; оплата пластиковыми банковскими картами МИР, VISA, MastercardWorldwide

Как ее придерживаться

Важным условием является соблюдение всех пунктов меню. Разрешается убирать из рациона какой-то продукт, но заменять его другим нельзя.
Находясь на диете, необходимо много пить, желательно минеральной щелочной воды, можно черный или зеленый чай и кофе без сахара, отвары трав, лимонад, свежевыжатые соки.
Следует употреблять нежирное мясо, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты.
Под запретом растительное и сливочное масло, хлебобулочные изделия, сладости и алкоголь.
Способы приготовления пищи – варка, тушение, запекание, гриль, от жарки лучше отказаться.
К диетическому питанию стоит подключить витаминные и минеральные комплексы.
Утренняя зарядка, бег, пешие прогулки также пойдут на пользу, главное, чтобы занятия были регулярные и не изнуряющие.

Разрешается повторять диету раз в три-четыре месяца. Переходить к прежнему рациону нужно постепенно, чтобы лишний вес не вернулся обратно. Если придерживаться правильного питания и шаг за шагом увеличивать калорийность продуктов, то сохранение полученного результата гарантировано.

Неделя – это довольно внушительный срок для диеты, особенно если меню не поражает разнообразием и сытностью. Прежде чем приступать к соблюдению этой методики, необходимо взвесить, действительно ли она является для вас оптимальной, не сорветесь ли вы с нее, и не навредите ли вы собственному организму.

Если никаких сомнений нет, то остается только подобрать для себя оптимальное меню. Недельной монодиеты на грейпфрутах нет – рацион в любом случае включает и другие продукты.

Детальное меню грейпфрутовой диеты на 7 дней выглядит так:

1 день – на завтрак 1 целый грейпфрут, 2 сухарика из черного хлеба или 2 диетических хлебца, 2 ломтика постной ветчины, на обед половинка цитруса, салат из пекинской капусты, огурца и болгарского перца, на ужин оставшаяся половинка грейпфрута, кусок отварной или паровой говядины размером с ладонь и такой же салат, как и на обед;
2 день – на завтрак 1 целый грейпфрут, 2 вареных яйца или паровой омлет из них, на обед половинка грейпфрута, 150 г маложирного творога с зеленью или кусочками фруктов, на ужин половинка грейпфрута, салат из огурца, томата и брынзы, кусочек парового рыбного филе;
3 день – на завтрак 1 целый грейпфрут, порция овсяной каши, сваренной на воде или залитой с вечера кефиром (можно добавить фрукты, ягоды или орехи), на обед половинка грейпфрута и суп с брокколи, болгарским перцем, морковью, луком, замороженным зеленым горошком и коричневым рисом, на ужин половинка грейпфрута, 2 свежих или запеченных в духовке томата и отварное куриное филе без кожицы;
4 день – на завтрак 1 грейпфрут и 1 сваренное вкрутую или всмятку яйцо, на обед половинка грейпфрута, салат из краснокочанной капусты, моркови, болгарского перца, лука и зелени, на ужин половинка грейпфрута и овощное рагу с грибами или фасолью;
5 день – на завтрак 1 грейпфрут, 1 апельсин и 1 яблоко (можно съесть по отдельности, соединить в смузи или в салат с добавлением натурального питьевого йогурта), на обед половинка грейпфрута, салат из брокколи, брынзы и маслин, на ужин половинка грейпфрута, вареная говядина и стакан свежевыжатого томатного сока без соли;
6 день – меню любого из предыдущих дней;
7 день – меню любого из предыдущих дней.

Таким образом, меню грейпфрутовой диеты на неделю может быть достаточно разнообразным. В этом меню можно заменять грейпфрут свежевыжатым соком из него (1 грейпфрут = 1 стакану сока). Куриные яйца можно заменять перепелиными в пропорции 1:4. Вместо говядины можно использовать телятину, вместо курицы – индюшатину, вместо рыбы – морепродукты. В целом можно изменять меню на свой вкус, оставляя суточною норму калорийности не выше 1000 ккал.

Важные моменты диеты

Так как диета имеет несколько разновидностей, у каждого способа имеются свои нюансы. Но есть ряд правил, которые повторяются.

Основные правила:

каждый день нужно употреблять один или два грейпфрута. Чем больше они будут размером — тем лучше для похудения;
ежедневная норма воды не меньше двух литров;
ужинать на такой диете нужно за 4 часа до сна, но не позже 19 часов вечера;
в меню присутствуют мясные продукты и рыба. Желательно брать нежирные виды, готовить диетическими способами. Никакой жарки в масле или тушения в жирных соусах;
яйца можно не варить, а жарить. Но только без масла. Разрешены омлеты, приготовленные на сухой сковородке или в духовке;
можно пить зеленый и травяной чай, позволять себе минеральную воду. Но никакого лимонада, компота, полный отказ от сладких соков;
сахар нужно исключить. Соль можно оставить, но в самом минимальном количестве. Лучше солить готовую еду у себя в тарелке.

Диета с грейпфрутом и яйцом противопоказана людям, имеющим заболевания ЖКТ, сахарный диабет, проблемы с мочевыделительной системой. Также нужно помнить, что эти продукты могут вызывать аллергию. При непереносимости нужно выбрать другой способ снижения веса.

Диета грейпфрутовая, рассчитанная на две недели: описание

Диета грейпфрутовая

Грейпфрутовая диета, рассчитанная на две недели, должна применяться с осторожностью. При употреблении цитрусовых могут возникнуть осложнения при некоторых хронических заболеваниях

В первую очередь, стоит обратить внимание на свое здоровье людям с обострением проблем, связанных с органами пищеварения. Но, если соблюдать все указания, можно похудеть даже на 10 килограммов

Рацион однообразный, а значит просто необходимы положительный настрой и терпение. Завтрак каждый день состоит из:

Половины грейпфрута
Двух яиц, сваренных вкрутую
Зеленого чая или кофе (на выбор)

К этим продуктам на второй неделе добавляются овощи в любом виде. Обед и ужин немного отличаются в зависимости от недели:

Первая неделя:

Обед: целый грейпфрут, второе блюдо без добавления масла, цельнозерновой подсушенный хлеб, зеленый чай без сахара.
Ужин: овощи на пару и кусочек сыра с небольшим показателем жирности.

Вторая неделя:

Обед: бульон, второе блюдо, приготовленные без добавления масла, из разрешенных продуктов.
Ужин: половина цитруса.

К концу второй недели обновленная фигура вас порадует. Все что мешало наслаждаться жизнью — уйдет, а красота и уверенность в себе останутся надолго.

Полезные свойства грейпфрута

Грейпфрут создан путем природного (не селективного) скрещивания апельсина и помело, поэтому обладает признаками обоих фруктов. От первого он получил высокую концентрацию витамина C и приятную кислинку, от второго – мясистую мякоть и оригинальный вкус. Но для использования фрукта в грейпфрутовой диете важны совсем другие свойства.

kulyk — depositphotos.com

Снижает вредный холестерин

Холестериновые бляшки сужают просвет сосудов и провоцируют развитие множества заболеваний. Грейпфрутовая диета – не только способ потерять пару-тройку кило, но и эффективная профилактика атеросклероза.

Борется с целлюлитом

«Similia similibus curantur» или «Лечи подобное подобным». Проблема апельсиновой корки на бедрах успешно решается грейпфрутовой диетой, а также использованием этого фрукта наружно. Из его мякоти делают аппликации, которые помогают успешно бороться с целлюлитом.

Мягко послабляет

Это важно при похудении, поскольку нормальная работа кишечника подразумевает регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. ЖКТ будет работать, как часы, и снижение веса пойдет быстрее

Дополнительный плюс – отличное самочувствие.

Emerald1989 — depositphotos.com

Улучшает настроение

Яркий цвет, приятный аромат и кисло-сладкий вкус – все это не может не радовать. Грейпфрутовая диета – это гораздо вкуснее, чем какая-нибудь огуречная или морковная. Поэтому девушки охотно выбирают именно этот экзотический фрукт.

Подавляет голод

Это происходит за счет содержания в грейпфруте натрия, который создает ощущение сытости. На грейпфрутовой диете вы перестанете постоянно испытывать острое чувство голода, а значит, и порции станут меньше.

В 100 г мякоти грейпфрута содержится:

10,6 г углеводов;
1,5 г клетчатки;
0,7 г белка;
0,5 г пектина;
0,14 г жира.

Домашние косметические средства из апельсина для кожи лица

Омоложение кожи

Смешайте апельсиновый сок, овсяные хлопья и мед. Нанесите смесь на лицо на 10-15 минут. Смойте прохладной водой. Эту процедуру делайте 4 раза в неделю.
Смешайте 1 столовую ложку натертой апельсиновой цедры, 1 столовую ложку овсяных хлопьев и 2 столовые ложки воды. Хорошо перемешайте в пасту. Нанесите на лицо и шею на 20 минут. Смойте теплой, затем прохладной водой. Эта маска придаст лицу естественный цвет и здоровый вид, укрепит мышцы лица и шеи.

Избавление от дефектов кожи (прыщи, пятна)

Смешайте 1 столовую ложку меда с 1 столовой ложкой свежевыжатого апельсинового сока. Ватным тампоном нанесите смесь на лицо, когда высохнет, смойте чуть теплой водой. Используйте эту маску 2 раза в неделю.
Заморозьте апельсиновый сок в формочках для льда и протирайте им лицо каждое утро.
Смешайте 1 чайную ложку сухого молока и 1 столовую ложку зеленой глины. Эту смесь разведите апельсиновым соком и небольшим количеством воды так, чтобы получилась густая кашица. Нанесите на лицо на 20-30 минут. Смойте теплой водой. Дайте коже просохнуть и протрите ее тоником, которым вы пользуетесь.
Смешайте 3 столовые ложки свежевыжатого апельсинового сока, 2 столовые ложки лимонного сока, 1 столовую ложку меда. Нанесите ватным тампоном на лицо. Через 20 минут смойте водой.
Смешайте столовую ложку соды с апельсиновым соком так, чтобы получилась густая смесь. Нанесите на лицо на 20 минут. Затем смочите пальцы водой и легко помассируйте лицо, после чего умойтесь и нанесите питательный крем или протрите кожу тоником.
Измельчите миндаль (2 штуки) и смешайте его с 2 столовыми ложками молока, 1 столовой ложкой морковного сока и 1 столовой ложкой апельсинового сока. Обильно смажьте кожу и оставьте на 30 минут. Затем умойтесь.

Питание и тонизирование кожи

Смешайте 1 столовую ложку творога и столько же апельсинового сока. Нанесите на лицо на 10 минут. Смойте водой.
Промойте кожуру 1 апельсина в соленой воде, чтобы убились микробы. Затем измельчите кожуру в блендере. Хорошо смешайте с измельченной кожурой 1 столовую ложку йогурта, несколько капель лимонного сока, чайную ложку меда и чайную ложку глицерина. Вымойте лицо теплой водой и сделайте паровую ванну, чтобы раскрылись поры. Равномерным толстым слоем нанесите смесь на лицо. Оставьте на 45-60 минут. Вымойте лицо прохладной водой. Дайте коже самой высохнуть, а затем нанесите крем, которым вы пользуетесь. Такую маску делайте 1 раз в неделю.
Смешайте 1 чайную ложку натурального йогурта и половину чайной ложки апельсинового сока. Нанесите на лицо на 10 минут, затем смойте.

Маска для жирной кожи лица

свежевыжатый сок апельсина
столовая ложка муки

Смешайте муку с соком до получения кашицеобразной массы. Нанесите на лицо на 20 минут. Смойте теплой водой.

Маска для всех типов кожи

1 столовая ложка муки
1/4 чайной ложки натертой на терке апельсиновой кожуры
1 столовая ложка йогурта без добавок
1 чайная ложка оливкового масла

Все смешайте и нанесите на лицо и шею. Оставьте до высыхания, затем смойте сначала прохладной, а затем теплой водой. Кожа станет мягкой и гладкой.

Апельсиновый скраб

Смешайте натертую апельсиновую цедру со сливками так, чтобы получилась густая паста

Нанесите на лицо, осторожно помассируйте и смойте водой. Используйте не чаще 1 раза в неделю

Апельсиновое масло

Подавляет рост микробов и применяется в качестве дезинфекции ран. Также помогает избавиться от различных воспалений кожи.

Понадобится:

апельсины (в любом количестве)
хлебный спирт
стеклянная банка

Приготовление:

Ножом срежьте с апельсина кожуру. Разложите кожуру на полотенце или бумаге и оставьте на 3-4 дня для полного высыхания.

Мелко измельчите сухую кожуру (например, в блендере).

Ссыпьте порошок из кожуры в банку и налейте столько хлебного спирта, чтобы он полностью покрыл кожуру.

Банку закройте и энергично встряхивайте несколько минут. В течение нескольких дней также несколько раз встряхните банку.

Затем смесь процедите через сито.

Процеженную жидкость перелейте обратно в банку и накройте полиэтиленовой пленкой. Оставьте на несколько дней, чтобы спирт испарился. Когда хлебный спирт полностью испарится, апельсиновое масло готово к использованию. Обрабатывайте им раны, прыщи и другие воспаления. При этом затрагивайте только пораженный участок.

! Как бы ни был полезен апельсин для кожи, знайте меру и не переусердствуйте.

! Используя любые средства из апельсина, избегайте кожи вокруг глаз при нанесении.

Диета грейпфрутовая, рассчитанная на две недели: описание

Диета грейпфрутовая Грейпфрутовая диета, рассчитанная на две недели, должна применяться с осторожностью. При употреблении цитрусовых могут возникнуть осложнения при некоторых хронических заболеваниях

Половины грейпфрута
Двух яиц, сваренных вкрутую
Зеленого чая или кофе (на выбор)

Первая неделя:

Обед: целый грейпфрут, второе блюдо без добавления масла, цельнозерновой подсушенный хлеб, зеленый чай без сахара.
Ужин: овощи на пару и кусочек сыра с небольшим показателем жирности.

Вторая неделя:

Обед: бульон, второе блюдо, приготовленные без добавления масла, из разрешенных продуктов.
Ужин: половина цитруса.

Полезные и вредные свойства

Вкус грейпфрута многим приходится по нраву, но только на этом диету не построишь. Положительная сторона солнечного фрукта в том, что он обладает низким гликемическим индексом – всего 25 единиц. В 100 г мякоти содержится всего 6,5 г углеводов, которые относятся к медленным. Попадая в организм, они будут постепенно перерабатываться в глюкозу, не вызывая скачкообразного формирования излишков, которые могли бы отложиться в виде жировой ткани.

Польза диеты на грейпфруте состоит в следующем:

На 90% фрукт состоит из воды. Это и обуславливает его низкую калорийность. Съедая 1 грейпфрут вместо бутерброда, вы предотвращаете образование новых жировых отложений.
Фрукт способствует выводу лишней жидкости из организма за счет мягкого мочегонного эффекта и нормализации работы печени. Это позволяет избавиться от отечности.
Грейпфрут помогает снизить уровень холестерина, который повышается у людей, страдающих от избыточного веса. На само похудение это никак не повлияет, но ваша сердечно-сосудистая система будет чувствовать себя гораздо лучше.
Благодаря содержанию нарингина (того самого вещества, которое обуславливает горький вкус), хинина и клетчатки фрукт оказывает положительное влияние на пищеварительную систему. Ускоряются обменные процессы, улучшается перистальтика кишечника, стимулируется выработка желудочного сока. В результате пища начинает лучше усваиваться, не образуя жировую ткань.

Грейпфрут содержит в своем составе много витаминов и других полезных веществ, но с похудением они никак не связаны. Фрукт может оказывать и вредное влияние на организм, отличающийся какими-либо индивидуальными особенностями. Минусы диеты на грейпфруте в следующем:

Минимальное содержание белка может привести к истощению сухой мышечной массы, если диета затянется надолго. Чтобы избежать этого, необходимо включать в меню мясо, рыбу, птицу, морепродукты или яйца.
Грейпфрут негативно влияет на желудок. Если у вас есть предрасположенность к развитию гастроэнтерологических заболеваний, лучше отказаться от этой диеты, поскольку фрукт повышает кислотность в желудке, что впоследствии приводит к более серьезным нарушениям в работе органа.
Грейпфрут способен нейтрализовать действие некоторых препаратов. В частности, это касается гормональных контрацептивов. Если вы хотите сесть на грейпфрутовую диету, лучше заранее позаботиться о поиске другого метода защиты.
Несмотря на то, что грейпфрут способствует нормализации уровня сахара в крови и даже рекомендован для регулярного употребления диабетикам, таким людям стоит предварительно проконсультироваться с врачом, поскольку каждый организм реагирует на диету по-разному.
При употреблении фрукта в больших количествах (а именно так его придется кушать в течение всей диеты) на 30% повышается риск развития рака молочной железы у женщин.
Фруктовая кислота цитрусового может разрушить зубную эмаль за время диеты.

Грейпфрутовая диета (отзывы смотрите ниже) – не идеальна, поэтому не стоит садиться на нее, не взвесив все плюсы и минусы.

На грейпфрутовую диету нельзя садиться беременным и кормящим женщинам, людям с психическими нарушениями, детям и подросткам.

Грейпфрутовая диета на неделю

Классический вариант этой диеты предусматривает ежедневное употребление этих плодов на протяжении 7 дней, с ограничением дневного рациона 800-1000 килокалориями, поэтому эта диета относится к числу низкокалорийных, но в отличие от многих других – переносится на удивление легко. Достигается это за счет содержащегося в плодах натрия, дающего чувство насыщения. За неделю на такой диете можно сбросить от 5 до 7 кг веса. Во время 7 дневной диеты на грейпфрутах необходимо выполнять следующие правила:

Употребление соли нужно ограничивать, пища должна быть недосоленной.
Раз в день разрешается ложечка меда с зеленым чаем.
Сам грейпфрут необходимо очищать только от кожуры, не удаляя пленку, которая и придает плоду горьковатого привкуса.
Жирные сорта мяса и рыбы не следует включать в рацион. Перед приготовлением с курицы снимают кожицу, с мяса удаляют лишний жир.
Для приготовления блюд грейпфрутовой диеты не используют соусы, майонез, кетчуп и другие приправы.
В течение дня и перед сном можно пить нежирный 1% кефир, но не более 0,5 литра в сутки (175 ккал). Для перекусов также хорошо подходят другие фрукты: яблоки или апельсины, но не более одного фрукта в сутки.
Для поддержания водного баланса нужно выпивать за сутки не менее полутора литров чистой, негазированной воды.
Соки, упакованные в заводских условиях, не являются 100% натуральным продуктом. Для достижения нужного эффекта следует использовать свежевыжатый фреш, но его надо разводить с водой, в пропорции 1:1.
После 18:00 принимать пищу категорически запрещено. При возникновении непреодолимого чувства голода незадолго до сна можно выпить стакан нежирного кефира, он будет способствовать перельстатике

Меню грейпфрутовой диеты на неделю

Понедельник

Завтрак: нежирное мясо или ломтик постной ветчины (50 г); 200 мл сока грейпфрута; чай/кофе.
Обед: один плод грейпфрута; овощной некрахмалистый салат со свежей зеленью (до 250 г), который рекомендовано
заправить лимонным соком; чай/кофе.
Ужин: нежирное мясо (до 150 г) отварите или запеките; овощной салат (около 200 г); чашка чая с 1 ч. л. меда.

Вторник

Завтрак: вареные крутые куриные яйца (1-2 шт.); стакан сока из нашего цитруса; чай/кофе.
Обед: один плод грейпфрута; нежирный творог или пара ломтиков твердого несоленого сыра минимальной жирности (50 г).
Ужин: 200 г отварной рыбы нежирного вида; столько же овощного салата, который сейчас позволено заправить не только лимонным соком, но и оливковым маслом; кусочек (около 30 г) черного хлеба.

Среда

Завтрак: 2 ст. л. (в сухом виде) овсянки, запаренной водой, или 2 ст. л. несладких мюслей, заправленных домашним натуральным йогуртом или нежирным молоком (заправка — до 4 ст. л.); стакан грейпфрутового сока.
Обед: один плод грейпфрута; овощной суп; чай/кофе.
Ужин: грудка курицы отварная (около 200 г); 2 запеченных помидора плюс половина цитруса.

Четверг

Завтрак: вареное куриное яйцо; стакан домашнего томатного сока; чай/кофе.
Обед: один плод грейпфрута; 200 г салатика из овощей, заправленного маслом оливы; черный хлеб.
Ужин: отварные овощи (300-350 г); грейпфрут; чашка чая.

Пятница

Завтрак: 150 г салата из фруктов (яблоко, грейпфрут, апельсин); чай/кофе.
Обед: запеченная картофелина среднего размера и салат из овощей (200 г).
Ужин: один плод грейпфрута; нежирное отварное мясо (порция до 200 г); томатный сок (200 мл).

Суббота

Завтрак: постная ветчина или просто ломтик мяса (50 г); кофе/чай.
Обед: салат (до 250 г) из овощей со свежей зеленью, сбрызнутый соком лимона; грейпфрут; чай/кофе.
Ужин: постное отварное мясо (около 150 г); овощной салат с лимонным соком (200-250 г); чашка чая с 1 ч. л. меда.

Воскресение

Завтрак: 1 куриное отварное яйцо (если голодно, то можно и 2); 200 мл сока грейпфрута; чай/кофе.
Обед: 50 г нежирного творога или сыра; плод грейпфрута.
Ужин: отварная рыба (200 г); овощной салат (около 200 г) с зеленью, в который можно добавить оливковое масло и сок лимона; можно скушать и кусочек черного хлеба.

Грейпфрутовая диета способна насыщать организм необходимыми веществами, но она очень малокалорийная. Из-за этого может наблюдаться раздражительность. На время диеты обычно забывают про чрезмерные физические нагрузки и не перегружают себя домашними делами.

Вариации фруктовой диеты

Похудеть на фруктах можно, используя различные варианты диеты. Самая опасная из них — монопродуктовая, но существуют более мягкие и продуктивные методы.

Монодиета

Заключается в употреблении одного вида ягод или плодов. За день можно съесть 2 кг фруктов и выпить 1 л фреша из них. Чаще всего используют бананы, яблоки, апельсины, грейпфруты и ананасы. Диета рекомендуется в качестве разгрузки на 1 день, так как не обеспечивает организм необходимыми для нормальной жизнедеятельности веществами и содержит слишком мало калорий.

Мультифруктовая диета

Длится неделю, состоит из различных фруктов и большого объема воды. Фрукты можно употреблять в сыром виде, запекать их, делать салаты, фреши, пюре или рагу.

Фрукты + овощи

Фруктовая диета в сочетании с овощами лучше удовлетворит голод. Растительная комбинация обеспечит организм витаминами и энергией, однако лишит его белковой составляющей. Подобную диету нельзя применять тем, кто активно тренируется в спортзале.

Фрукты + белок

Фруктово-белковая диета подразумевает сочетание плодов и ягод с мясом, рыбой, крупами. Такой подход совершенно не сказывается на самочувствии, однако позволяет избавиться от лишних килограммов.

Фрукты + кефир

0,5 л нежирного кефира в день дают ощущение сытости. Сочетать напиток с фруктами для похудения можно на протяжении 5 дней. Кроме кефира разрешается йогурт и простокваша.

Фрукты + творог

Самая сытная и полезная фруктовая диета — это микс с творогом. Компоненты содержат много витаминов и микроэлементов для нормального самочувствия и похудения. На 1 кг фруктов используют 0,4 кг творога и много жидкости.

Требования диеты на черносливе

Вначале отметим, что, какой бы из способов похудения на черносливе вами ни был выбран, для достижения результата важно не кушать после 19 часов, ежедневно употреблять около двух литров чистой воды, пить чай и кофе исключительно без сахара, а также заниматься физкультурой. И после выхода из черносливной диеты обязательно соблюдайте умеренность в питании и сбалансированность рациона

В противном случае вероятность того, что потерянные килограммы вернутся (а может еще и с довеском), очень высока

И после выхода из черносливной диеты обязательно соблюдайте умеренность в питании и сбалансированность рациона. В противном случае вероятность того, что потерянные килограммы вернутся (а может еще и с довеском), очень высока.

Самой короткой и строгой является трехдневная диета на черносливе. На ней нужно быть готовым к тому, что весь диет-курс можно будет употреблять только эти сухофрукты и кефир (обезжиренный или 1%-ной жирности). Итак, чернослива за день съедаем 100 г, а указанного кисломолочного продукта выпиваем до 1,2 л. Все количество пищи разделите на 6-7 трапез и употребляйте равными порциями. Во время приема пищи можно поочередно выпивать по пару глотков кефира и съедать по несколько черносливов или, если хотите, сделать коктейль из этих компонентов. Старайтесь кушать медленно, чтобы успевало наступить чувство сытости. Похудение происходит, в основном, за счет снижения калорийности. Если питаться указанным образом, в день этот показатель не превысит 1000 энергоединиц, и, само собой, вес начнет снижаться. Но дольше рекомендованного срока так худеть точно не стоит, иначе могут замедлиться обмен веществ и возникнуть проблемы со здоровьем.

Более разнообразным рационом отличается вариант диеты на черносливе продолжительностью 4 дня. Здесь этим сухофруктом обычно стоит завершать еду. А состоит меню, в основном, из полезной и нежирной еды: вареных куриных яиц, супов и борщей без зажарки, некрахмалистых овощей, постного мяса, нежирной ветчины, сыра, цельнозернового или ржаного хлеба. Питаться рекомендовано трижды в день и, конечно, не переедать.

Самая продолжительная, но в то же время наиболее лояльная — недельная диета на черносливе. Принцип ее действия состоит в том, чтобы ежедневный рацион не превышал 1200 калорий. Помимо чернослива в меню можно ввести кисломолочные продукты и молоко невысокой жирности, цельнозерновые крупы, нежирную рыбу, морепродукты, постное мясо, овощи, фрукты, ягоды. Разнообразие рациона и возможность составить его на свое усмотрение делают эту вариацию похудения на черносливе наиболее комфортной, как в физическом, так и в психологическом плане. Скинуть за неделю можно до 3-4 килограмм лишнего веса, как и в предыдущих вариантах. Так что, если есть время, лучше, конечно, выбрать этот способ преображения фигуры. Помимо прочего, он явно будет полезнее для здоровья.

Повысит шансы на сохранение полученного результата и позволит плавно снижать вес проведение разгрузочного дня на черносливе. Как гласят отзывы людей, испытавших его на себе, всего за один денек можно сбросить до 1,5-2 кг. За день нужно скушать 20 штук сухофруктов. Проводить такую разгрузку рекомендовано не чаще одного раза в неделю. Каждые 2-2,5 часа съедайте по 3-4 чернослива, которые предварительно лучше распарить в воде. Пить в этот день можно негазированную воду и чай.

При выборе чернослива обращайте внимание на его вид. Цвет качественного чернослива — черный, с незначительным блеском

Коричневатый оттенок сухофруктов говорит о том, что они предварительно были ошпарены кипятком и от такой обработки лишились полезных свойств и богатого витаминно-минерального состава. Темно-серый цвет — свидетельство обработки чернослива глицерином для улучшения товарного вида. Такую продукцию лучше не приобретать. Правильный вкус сухофрукта должен быть сладким с совсем легкой кислинкой. Горечь, даже слабо ощущаемая, является следствием неправильной сушки.

Грейпфрутовая диета Аниты Цой: описание, правила

Анита Цой придерживается грейпфрутовой диеты Для срочного избавления от нескольких ненужных килограммов, быстрой корректировки фигуры, замечательно подходит экспресс-диета Аниты Цой. Она длится всего три дня. Плюсом является то, что худеют в основном проблемные зоны — внешняя и внутренняя часть бедра, ягодицы, бока, живот.

Перед тем как воспользоваться этим методом, организм нужно подготовить.
Прием витаминов, полноценное питание за несколько дней до начала диеты, помогут без проблем для организма и с хорошим настроением прожить эти дни и легко освободиться от лишнего веса.
Грейпфрутовая диета это скорее экстренная помощь при необходимости быстро привести себя в форму, например, перед праздниками.
Часто пользоваться таким способом сбросить вес не стоит, можно навредить организму, особенно при склонности к аллергии.

Если вы готовы приступить, то ваш рацион на ближайшие дни будет состоять из следующих продуктов:

Белки вареных яиц — желтки остаются для приготовления других блюд
Грейпфрут — используется только мякоть, очищенная от пленок
Зеленого чая
Обычной воды

Вот описание диеты и правила:

Утро следует начинать со стакана теплой воды с соком лимона или лайма.
Затем, потерпев один час, съесть белок, желток не употреблять, подождать еще часик, и с удовольствием скушать грейпфрут.
И так весь день — по очереди каждый час употребляется то белок, то цитрус.
Последний прием пищи не позднее 20 часов вечера.
В день обычно расходуется по пять яиц и фруктов.

Кофе, черный чай, соль полностью исключаются на это время. При диете необходимо чувствовать себя комфортно, поэтому если чувство голода станет сильным, стоит выпить стакан воды с медом и лимоном.

Через несколько дней можно начать питаться как вы привыкли, но ни в коем случае не переедать.

Меню диеты

1 день диеты

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; два кусочка постной ветчины по 25 г; кофе или чай (без сахара).

Обед: 1 грейпфрут; 250 грамм овощного салата заправить лимонным соком (любые овощи, кроме картофеля, кукурузы) и посыпать зеленью; кофе или чай.

Ужин: 150 г отварного (или обжаренного в гриле) постного мяса; 200 г зеленого салата с лимонным соком; чай с медом.

2 день диеты

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 вареных яйца; кофе или чай (без сахара).

Обед: 1 грейпфрут; 50 г сыра жирностью 20-30% или нежирный творог.

Ужин: 200 г рыбы (отварной или гриль); большая порция зеленого салата из овощей (огурец, капуста, брокколи, листовой салат, перец и т. д.), заправить смесью из 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла; 20 г черного хлеба.

3 день диеты

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой , 2-3 измельченными орехами (кроме арахиса) и 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока.

Обед: 1 грейпфрут; чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

Ужин: 200 г куриной грудки (гриль или отварная); 2 запеченных помидора; перед сном съесть половинку грейпфрута.

Грейпфрутовая диета для похудения на 7 дней

4 день диеты

Завтрак: стакан томатного сока; 1 вареное яйцо; чай с лимоном.

Обед: 1 грейпфрут; большая порция салата из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла; кусочек хлеба или тост.

Ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь, сельдерей); чай; перед сном — свежий грейпфрут или сок.

5 день диеты

Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина; кофе или чай с лимоном.

Обед: 1 большая запеченная картофелина; 200 г салата из зеленых овощей или капусты.

Ужин: 200 грамм постной говядины, или 250 г куриных грудок, или 250 г рыбного филе; томатный сок или запеченный помидор; перед сном — грейпфрут или сок.

6 и 7 день диеты

Выбирайте любое меню из вышеперечисленных. Единственное жесткое ограничение для грейпфрутовой диеты — не есть после семи вечера.

Грейпфрутовая диета

Побочные эффекты

Грейпфрутовая быстрая диета, к сожалению, имеет и темную сторону. Если злоупотреблять диетой слишком длительный период времени, вы можете заиметь проблемы со здоровьем. Некоторые люди, которые долго использовали грейпфрутовую диету, дохуделись до болей в животе и головокружений. Вероятнее всего, это связано с превышением уровня потребления кофе без употребления достаточного количества пищи.

Я рекомендую использовать эту диету, если вам только нужно похудеть быстро. Цель всех быстрых диет состоит в том, что помочь вам очень быстро сбросить вес. Вам просто нужно сбросить пару килограммов, чтобы выглядеть сногсшибательно. Затем вы можете использовать эту диету. Но если вы используете эту диету, чтобы потерять много веса, более 5 кг, то я рекомендую вам попробовать более медленную, но более здоровую диету.

Последнее предупреждение: ни при каких обстоятельствах вы не должны сидеть на этой грейпфрутовой диете более 2-3 раз в 6 месяцев. Грейпфрутовая диета более 36 дней за полгода может иметь неприятные последствия для здоровья.

Противопоказания. Грейпфрутовая диета противопоказана людям с гастритом и язвой желудка.