Приправы и соусы

Питание Какой бы вы не выбрали вид спорта 60% успеха будет зависеть от правильного питания. Вот три основных правила, которых необходимо придерживаться по мнению Джо Вейдера: Необходимо тщательно

Приём пищевых добавок Приём добавок выходит за рамки данных рекомендаций. Спортсмены могут удовлетворить 100% их диетологических потребностей из хорошо сбалансированного плана питания, направленного на работоспособность, гидратацию, восстановление и

Лечение Лечение такого сложного перелома протекает долго и мучительно. Молодым пациентам чаще накладывают иммобилизирующую тазобедренную повязку на 3 месяца. Только после этого разрешается пробовать передвигаться на костылях. Нагружать

10 самых лучших упражнений с гантелями для укрепления трицепса Заведение гантели за голову — на первый взгляд это упражнение кажется очень простым, но это не так! Само движение

Причины отсутствия или наличия болей в мышцах после тренировки? Любая физическая нагрузка заставляет мышцы чувствовать напряжение, сопровождаемое микроскопическим разрывом волокон. Неподготовленные мышечные группы, как правило, начинают болеть на

Советы по составлению базы Несколько экспертных советов: Выполняя базовые программы тренировок в тренажерном зале, уделяйте больше внимания отдыху и восстановлению. Нет смысла тренироваться каждый день – ваши мышцы

Разминка перед растяжкой Перед растяжкой обязательно выполнять небольшую короткую разминку. Она подготавливает тело и разум к дальнейшим нагрузкам. Для того, чтобы выполнить правильную разминку перед растяжкой, необходимо подготовиться.

Упражнения для упругости Махи ногами Не менее эффективны махи ногами. Их делают назад и в сторону. Следует лечь на правый бок и, поддерживая правой рукой голову, поднять левую

Как правильно делать? Автором упражнения со сгибаниями рук с использованием гантелей стал Георг Зоттман в 19 столетии. В наши одни оно по-прежнему пользуется популярностью. Придерживайтесь авторской методики выполнения

Как диагностируется срыв спины? Существуют различные методы диагностики сорванной спины. Для того чтобы поставить наиболее точный диагноз и определить тактику лечения врачи используют целый комплекс методов. К ним

Разведение рук в тренажере (обратные разведения) техника Разведение рук в тренажере (обратные разведения) – изолирующее упражнение для дельтовидных мышц, похожее по механике на махи гантелями в наклоне. Особенностью

Лучшие упражнения для тренировки бицепса Подъем штанги на бицепс в положении стоя Это отличное базовое упражнение, которое используют все спортсмены. Вам необходимо взять спортивный снаряд хватом на ширине

Рекомендации и возможные ошибки Поднятие штанги к подбородку кажется несложным, однако выполняя его, многие посетители залов допускают ряд типичных ошибок. Слишком большой вес. Стандартный промах новичков. Чрезмерное отягощение

Техника переворота шины Сначала будет лучше, если покрышка лежит на земле. Поместите руки под покрышку так далеко, как только сможете, не разводя при этом руки шире плеч. Присядьте,

Как научиться делать склепку на турнике Склепка на турнике или подъем разгибом – один из самых популярных элементов уличной гимнастики. Сразу хочу сказать – именно «подъем разгибом» (что?

Упражнения на бицепс бедра Перед началом тренинга обязательно выполнятся разминка Продолжительность разогрева должна быть 10-15 минут, при этом важно особое внимание уделить разминанию коленных, тазобедренных и голеностопных суставов,

Nutrition Vince never restricted himself too much with his diet, he wanted to enjoy life – even in his competition days. As he says; “My diet has always been

Безопасность Обязательно проконсультируйтесь с доктором перед выполнением упражнения, ведь при наличии травм или заболеваний ног, спины или шеи этого упражнения следует избегать. Также прыжки из приседа не рекомендованы

Наиболее эффективные упражнения для тренировки плеч Всевозможных упражнений для развития дельт (плечо, на самом деле, это часть руки от дельты до локтя, а дельтовидная мышца — вот тот

Как составить тренировку: худеем быстро без тренера Тренировки в спортзале для похудения могут быть разными, но общие тренировочные принципы остаются стандартными. Необходимо нагрузить мышцы, так как процесс восстановления

Варианты добавления выпадов в тренировку Вы отталкиваетесь задней ногой, чтобы сделать шаг вперед, увеличивая сокращения ягодичных мышц. httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/r9KuJo5YXmA Боковые выпады — отлично подходит для прокачки мышц таза, а

Польза занятий на тренажерах Если нет возможности регулярно ходить в спортзал или тренажерный зал, то поддерживать тонус мышц можно в домашних условиях. Отсутствие физической нагрузки является одной из

Кардио для сжигания жира Использование кардиотренировок с целью сброса лишнего веса – это очень востребованное нынче направление в фитнесе, особенно для женщин среднего возраста. Для этой цели в

Системы Body&Mind и гимнастические направления Основная направленность этих разновидностей фитнеса — повышение мышечного тонуса и способности концентрировать внимание, улучшение работы дыхательной системы, увеличение гибкости, координации, баланса и ловкости,

Гробовщик, 50 Какая-то частичка рестлинга была утеряна навсегда, когда Гробовщик проиграл и закончил свою рекордную непобедимую серию. Зрители всегда вскакивают на ноги и начинают сходить с ума, когда

Бодибилдинг Бодибилдинг – это вид физической деятельности, направленный на создание привлекательного тела, развитой мускулатуры и снижение количества жировых отложений в теле. Из-за циклов набора массы и «сушки», которые

Тренировка в зале для начинающих Новичкам, начинающим тренировки в зале, рекомендуется выполнять предложенную ниже программу 2-3 раза в неделю, на протяжении первых 1-2 месяцев. Упражнения выполняются в 3-4

Химический состав и калорийность Полезные свойства карпа объясняются наличием большого количества полезнейших веществ. Среди них насыщенные жирные кислоты, аминокислоты, витамины, макроэлементы и микроэлементы. Приведем данные по их количеству

Польза для здоровья Зная, как делается воздушный рис, пользу и вред лакомства можно определить самостоятельно: продукт сохраняет все минералы и витамины, входящие в состав рисового зерна; в составе

Использование кокоса в качестве лекарственного средства Свежая или сушеная мякоть плода, а также хлопья используются в пищу. Регулярное употребление продуктов с кокосовой мякотью нормализует обмен веществ. Кокос прибавляет