Автор: Алексей Смирнов

Механизм роста мышц Мышцы человека состоят из воды, белка, гликогена, липидов, кислот и прочих веществ. Для их развития необходимо сбалансированное питание и физические нагрузки. Под их воздействием возникает

Упражнения для улучшения результатов Необходимо сказать о некоторых рекомендациях для улучшения результатов бега и типичных ошибках, характерных при выполнении норматива по челночному бегу. Исключив данные ошибки, вы непременно

Кому подходят такие занятия? Такие тренинги подойдут опытным атлетам, тренировочный стаж которых, уже более года. Если вы новичок в «железном спорте», то воспользуйтесь комплексными программами, где за тренировку

Что представляет собой идеальный отдых «Наши представления об отдыхе значительно изменились за последние несколько лет. Раньше мы расслаблялись, поджимая ноги в кресле и держа книгу в руках. Современные

После тренировки: есть или не есть — вот в чем вопрос Во время занятий спортом в первую очередь расходуется глюкоза, затем — гликоген (так называемые запасные углеводы), и

Как подростку поменять рацион так, чтобы сформировать красивый рельеф тела? Без правильного рациона питания достичь красивого рельефа тела, к сожалению, не получится. Тинейджеру нужно начать правильно питаться. Подростку

Так жить нельзя Научный прогресс поистине поражает своей быстротой. Земля, наконец-то, округлилась и кружится вокруг солнца. А любой современный культурист должен отречься от аэробики и забыть её как

Прием пищи до тренировки Как вы уже поняли, питание до тренировки начинается рано утром после пробуждения. И он более важный прием пищи, чем тот, который перед тренировкой. Спросите

Витамин С В списке полезных для мышц витаминов витамину С отводится особое место, так как он оказывает многогранное воздействие на организм и принимает непосредственное участие в процессе наращивания

Весовая-ростовая таблица участников классического вида бодибилдинга Мужчины рост (включительно) вес (максимальный) пример до  170 см рост -100 кг (+2 кг) рост 170 см,вес 72 кг до 175 см

Кардио для сжигания жира Использование кардиотренировок с целью сброса лишнего веса – это очень востребованное нынче направление в фитнесе, особенно для женщин среднего возраста. Для этой цели в

Консультант в области управления персональным здоровьем и благополучием (Health Coach) Сфера работы Health Coach — комплексная разработка стратегии здорового образа жизни человека. Сертификационный курс HEALTH COACH – это

Виды Классическая планка на прямых руках. Сложность: в контексте планок эта самая простая. Исходное положение: ноги прямые, стопы также прямые, расположены рядом друг с другом и упираются в

Рецепты скрабов Домашние скрабы от целлюлита могут использоваться ежедневно во время принятия душа. Ограничений по применению нет, а возможность приготовить самостоятельно дарит еще уверенность в использовании натуральных средств

Прямые скручивания Это классическое скручивание пресса, освоить технику которого проще всего, поэтому новичкам нужно начинать именно с прямых скручиваний. Они помогают проработать прямую мышцу, которая является наибольшей среди

Четырёхдневный сплит Такой вид тренинга используется подготовленными спортсменами, когда необходимо повысить интенсивность занятий. Новичкам заниматься по такому сплиту не рекомендуется. В основе методики всё то же разделение крупных

Преимущества и недостатки такого вида тренировок Для набора мышечной массы сплит система считается едва ли не лучшим инструментом. Особенно если речь идет о новичках и продвинутых атлетах, то

Какие преимущества и польза для здоровья? Все, кто попробовал заниматься Jumping, описывают ощущение восторга от «прыгательной» зарядки. Независимо от возраста, занятия на батуте доставляют огромное удовольствие, вызывают эмоциональный

Что вызывает увеличение веса С научной точки зрения люди набирают вес всего по двум причинам: Человек занимается с отягощениями и рационально питается, чтобы нарастить мышечную массу Организм «хранит»

Мышцы плеч: анатомическая справка Широкие плечи — мечта многих атлетов. Однако в данном случае многое зависит от строения скелета и мускул, то есть от природных особенностей, изменить которые

Релаксация после тренировки Завершить тренировку стоит так же плавно, как и начать. По окончании последнего действия с гантелями сделайте несколько расслабляющих упражнений, которые помогут снять напряжение и усталость.

Можно ли уменьшить объем талии быстро и как это сделать девушкам с фигурой «груша» У этих девушек лишние килограммы откладываются на бедрах, а верхняя часть остается худой. Комплекс

Способы приема Самый популярный способ употребления вдыхание порошка мефедрона. Также порошок разводят в жидкости или принимают в виде таблеток, то есть употребляют перорально. Дилеры часто смешивают вещество с

Эффекты Дианабола Дианабол обладает некоторыми ограничениями, связанными с алкилированием C17-альфа. Как ранее упоминалось, процесс метилирования делает лекарственное средство активным при пероральном приеме, а также обеспечивает его биодоступность –

Достижения культуриста В 1880-х годах Евгений участвует в поединках со знаменитыми силачами своего времени. Молодой спортсмен одолевает Генри Маккана, Фрэнка Беньковски, Чарльза Сэмпсона, чем подтверждает статус сильнейшего человека

Факторы, которые влияют на выбор фитнес-тренинга Фитнес  — это общее название, различных видов спортивное деятельности, которые помогают человеку находиться в хорошей физической форме (похудеть, подтянуть фигуру). То есть,

Системы Body&Mind и гимнастические направления Основная направленность этих разновидностей фитнеса — повышение мышечного тонуса и способности концентрировать внимание, улучшение работы дыхательной системы, увеличение гибкости, координации, баланса и ловкости,

Поза голубя Поза голубя хорошо расслабляет позвоночник и вытягивает его, прорабатывает подколенные сухожилия и ягодицы, помогает растянуть седалищный нерв и четырехглавую мышцу. Открытие и растяжение этих групп мышц

Суточная норма калорий для женщин В последнее время все больше девушек стремятся к идеальной фигуре. Возможно, во многом это влияние социальных сетей — порой начинает казаться, что накачанных

Французский жим лёжа с гантелями на скамье Работа в таком варианте не предполагает использование стойки, поэтому поднимать снаряд придется с пола Важно делать это, соблюдая технику безопасности, чтобы