Multivitamin for men от biotech usa: как принимать, состав, отзывы

ТОП-3 мультивитаминов для женщин

Мультивитаминные комплексы рассматриваются как профилактические и общеукрепляющие средства, которые помогают женщинам чувствовать себя бодрыми и энергичными. Составы и дозировки разработаны с учетом потребностей женского организма в разном возрасте: как для юных девушек в периоде становления репродуктивной функции, так и для пожилых женщин в постменопаузе. Здесь же можно найти полезные добавки для планирования беременности, вынашивания ребенка и подготовки к родам.

Самыми важными для женщин считают витамины А и Е – для репродуктивной функции и сохранения красоты, витамины группы В – для энергии, Д₃ – для хорошего настроения и здоровья костей.

При покупке таких товаров нужно внимательно изучать состав. Качественные препараты содержат набор основных витаминов и минералов (кальций, йод, цинк, магний), а также они усилены сырыми органическими экстрактами, аминокислотами и ферментами. Добавка должна содержать легко усвояемые, желательно натуральные (так называемые «живые») формулы. Не забывайте проверять состав по таблице совместимости нутриентов, чтобы не купить средство с конкурирующими веществами, которые будут плохо усваиваться.

Даже средства с хорошим составом могут быть недостаточно эффективны, поэтому перед покупкой стоит почитать отзывы о витаминах на iHerb.

Тройка лидеров среди женских мультивитаминов с Айхерб:

Мультивитаминные комплексы

Nature’s Plus, Source of Life Animal Parade Gold

Бренд производит качественные добавки для детей и взрослых. В ассортименте можно найти также спортивные добавки. Расположен производитель в США, там же находятся его фабрики и заводы. Общий срок деятельности составляет более 30 лет, за это время компания наработала собственные схемы производства с тщательным контролем качества на каждом этапе. Вся продукция соответствует международным сертификатам качества и имеет необходимые лицензии для торговли БАДами.

Комплекс выпускается в виде забавных животных, вкусы – виноград и апельсин. Дети принимают витамины с удовольствием, а родители хвалят препарат за его сбалансированный состав. Среди активных ингредиентов присутствует вся суточная норма полезных веществ, дополнительно включен Д₃. Используется подсластитель ксилит, больше никакого сахара нет, также как и нет консервантов, потенциальных аллергенов и прочих вредных ингредиентов. В сутки необходимо принимать две пастилки, которые полностью покрывают потребность ребенка в жизненно важных элементах. После курса этого комплекса родители отмечали улучшение состояния волос, ногтей ребенка, нормализовалась работа иммунитета, повышалось настроение малыша.

~~Nature’s Plus, Source of Life Animal Parade Gold~~

Достоинства:

минимум сахара;
полное содержание всех важных компонентов;
эффективность;
множество положительных отзывов.

Недостатки:

не всем детям нравится кисловатый привкус;
вероятность аллергии.

Средняя стоимость – 23$.

L’ll Critters Gummy Vites

Одна из самых авторитетных компаний по производству БАДов, в том числе и для детей. Вся продукция фирмы считается эталонной, политика направлена на сохранения максимума пользы в добавках с минимумом агрессивных аллергенных компонентов. На рынке бренд существует уже 30 лет, за это время он заработал себе отличную репутацию, доверие покупателей.

Большая банка содержит 70 пастилок, способных обеспечить малышей всеми требуемыми по возрасту витаминами и минералами. Дозировка удобна для применения, дополнительно в состав включен лютеин, не дающий падать зрению в учебный период. Препарат можно давать детям от 2-х лет, им достаточно одной желейки в сутки, детям 4-х лет потребуется две. Таким образом, упаковка позволяет растянуть препарат на курс в 35 дней, этого вполне достаточно для восполнения всех элементов в растущем организме.

Цена товара невысокая, дети любят пастилки за их яркий цвет, разнообразие вкусов малины, черники, ананаса, клубники, вишни, апельсина. После курса выражено повышается работа иммунитета. БАД отлично подходит для приема малышом в период адаптации в детском саду, особенно в сезон ОРВИ.

Минусом товара станет его состояние в момент доставки – мишки слипаются между собой в одно целое, что выглядит неаппетитно.

~~L’ll Critters Gummy Vites~~

Достоинства:

отличный состав;
эффективность;
бюджетная цена;
удобная форма выпуска и дозировка;
приятный вкус;
нет ароматизаторов в составе.

Недостатки:

нет кальция и железа среди активных ингредиентов;
слипаются между собой.

Средняя стоимость – 5$.

Solgar, U-Cubes

Один из старейших брендов биологических добавок, относится к категории премиум-класса, все препараты, выпускаемые компанией, натуральны, в их составе минимум химически синтезированных компонентов. В ассортименте можно найти минералы, пробиотики, спортивное питание, комплексы для детей и взрослых. Вся продукция проходит требуемые научные тесты, испытания, она безопасна для применения, не вызывает привыкания и соответствует международным стандартам. Политика бренда – отсутствие в составе красителей, консервантов, вкусовых и ароматических усилителей.

Несмотря на описанные преимущества, для бренда характерна невысокая цена, что делает его доступным для многих родителей. В состав включен вит. Д₃в количестве, удовлетворяющем потребность на 75%. Суточная схема приема: дети от 2-х лет принимают 2 пастилки, старше 4-х – 4.

Такая БАД подойдет малышам, склонным к частым простудным заболеваниям, растущим в условиях сырой пасмурной погоды. Приятный вкус препарата позволяет ребятам с радостью съедать свою суточную норму. Количество сахара в одном кубике высоковато, не всем родителям нравится такое содержание, к тому же нередки случаи развития аллергии на фоне приема комплекса.

~~Solgar, U-Cubes~~

Достоинства:

отличная репутация бренда;
множество положительных отзывов;
премиум-качество;
выраженный эффект.

Недостатки:

много сахара;
возможна индивидуальная непереносимость.

Средняя стоимость – 15$.

Как правильно принимать витамины

Существует несколько правил, которыми нельзя пренебрегать во время приема витаминных БАДов:

Принимать витамины во время еды. Комплексные препараты следует употреблять с едой или через 30 минут после нее. Включать в самую питательную трапезу. Желательно, чтобы в блюде были полезные жиры. С ними витамины лучше усваиваются

Неважно, в какое время суток будут выпиты витамины, главное – они должны приниматься во время наиболее питательной трапезы. Ведь в ней будет много веществ, которые помогут витаминам быстрее начать действовать

Запивать только чистой водой. С ее помощью полученные вещества будут быстрее и эффективнее усваиваться. Не пить кофе, чай и алкоголь. В этих напитках есть вещества, которые разрушают витамины. Например, кофе и чай уничтожают В и С, а алкоголь – К, С, В. Поэтому все перечисленные напитки можно пить не раньше, чем через час после приема витаминов.

Скидка для наших читателей

Скидка до 10% на

по специальному промокоду:

AGK4375

Активировать скидку

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

Если вы хотите заказать профилактическую или лечебную добавку с витамином D на iHerb, обратите внимание на препараты из рейтинга ВИТГИД, которые соответствуют всем требованиям и быстро восстанавливают витаминный баланс. Эти средства получили заслуженное уважение тысяч покупателей и практикующих врачей

Не забывайте, что даже качественные БАДы могут вызвать индивидуальную аллергическую реакцию либо стать причиной передозировки при нарушении правил приема. Чтобы избежать осложнений, перед применением любого препарата ВИТГИД рекомендует обратиться к врачу.

А вы когда-нибудь пили витамин Д? Расскажите нашим читателям, какой препарат вы выбрали и был ли эффект от приема

Лучшие витамины группы В

Под этим названием в медицине подразумевают группу водорастворимых нутриентов, основной задачей которых является участие в метаболических процессах. Вещества выступают в роли коферментов, активизируют реакции обмена веществ и способствуют образованию энергетических молекул.

Помимо этого, каждый нутриент выполняет собственную функцию:

тиамин (В₁) необходим для функционирования нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы;
рибофлавин (В₂) требуется для красоты кожи и слизистых оболочек, правильной работы зрительного анализатора;
пиридоксин (В₆) нужен для здоровья периферической нервной системы, а также он участвует в кроветворной функции, поддержании иммунного ответа;
биотин (В₇) поддерживает волосы, ногти и кожу в хорошем состоянии;
фолиевая кислота (В₉) является самым важным веществом для женской репродуктивной системы, требуется для образования новых эритроцитов;
цианокобаламин (В₁₂) участвует в процессах кроветворения и лечит мегалобластную анемию.

Для профилактического применения лучше выбирать комплексные добавки. Они предупреждают симптомы гиповитаминозов, оказывают общеукрепляющее действие. Поскольку водорастворимые вещества не накапливаются в организме и передозировки бывают крайне редко, можно заказать более концентрированный препарат. Если же по результатам анализов обнаружена нехватка одного нутриента, на Айхерб есть много биодоступных и концентрированных монодобавок.

Самые популярные биодобавки:

Противопоказания и побочные эффекты Ультра Менс

Продукт является безвредным и подходит для приема по назначению – мужчинам спортсменам. При передозировке могут возникать следующие побочные эффекты в виде: кожных высыпаний и гиперчувствительности кожи, зуда и шелушения кожи, повышенной возбудимости, головной боли, головокружений, тошноты, рвоты, ломоты в суставах, расстройств ЖКТ, нарушений сна, слабости, потери аппетита, а так же моча может окрашиваться в желто-зеленый цвет. Поэтому не стоит превышать рекомендуемую дозировку.

Комплекс противопоказан при индивидуальной непереносимости одного из компонентов, а также женщинам во время беременности и лактации.

Комплекс Ультра Менс не рекомендуется принимать людям, которые не занимаются спортом, поскольку дозировка веществ превышена, по сравнению с потребностями человека с низкой активностью, так же есть риск передозировки. Продукт запрещен детям.

Состав витаминов для мужчин от VPLab

Наименование	1 таблетка содержит
Комплекс Ultra Blend:
A	1,12 мг
C	150 мг
D3	20 мкг
E	10 мг
К1	40 мкг
B1	25 мг
B2	25 мг
B3	25 мг
B6	25 мг
В9	200 мкг
B12	25 мкг
В7	150 мкг
В5	25 мг
Са	100 мг
I	75 мкг
Мg	50 мг
Zn	12,5 мг
Se	100 мкг
Cu	1 мг
Мn	1 мг
Cr	60 мкг
Мо	37,5 мкг
Aminoblend комплекс	51 мг
Fruit & Vegetable Powerblend	43,5 мг
Memoblend	12 мг
Prostablend	9,5 мг
Альфа-липоевая кислота	12,5 мг
Экстракт листьев зеленого чая	20 мг
Лютеин	475 мкг
Зеаксантин	95 мкг
Астаксантин	25 мкг

Рассмотрим подробнее комплексы в составе Ультра Менс:

Ultra Blend – комплекс, состоящий из витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья и функций организма.

AminoBlend – комплекс аминокислот, необходимых для организма спортсмена:

Таурин – участвует в энергетических обменных процессах, поддерживает нормальную работу мышц. Мощный антиоксидант, участвует в секреции соматотропина.
Метионин – является липотропиком, способствует уменьшению жира, снижению холестерина, так же является легким антидепрессантом.
Глютамин – улучшает рост мышечных волокон, принимает участие в липолизе, преобразовывается в печени в глюкозу, что способствует увеличению запаса гликогена в мышцах. Является антикатаболиком – способствует подавлению кортизола.
Карнитин – транспортирует жирные кислоты в митохондрии мышц, а это повышает энергию.

Fruit Vegetable Blend – комплекс, содержащий компоненты из фруктов и овощей, способствующих выработке андрогенов, улучшающих качество мышечной массы и самочувствие спортсмена в целом.

MemoBlend – комплекс для поддержания клеток мозга и памяти.

ProstaBlend – экстракты и порошки семян, улучшающих и поддерживающих функции простаты.

Ликопин – способствует уменьшению развития раковых клеток и уменьшает размер опухолей. Обладает антиоксидантным действием.

Альфа-липоевая кислота — обладает антиоксидантным действием. Способствует улучшению доставки питательных веществ к мышцам.

Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula не является лекарством, но не стоит превышать дозировку – 2 таблетки в день. Рекомендуется употреблять только спортсменам.

Как выбрать детские витамины

В этом разделе ВИТГИД подготовил общие рекомендации, которые помогут выбрать качественную добавку для ребенка на Айхерб. Подробнее о каждом компоненте и особенностях его выбора можно почитать в других статьях на сайте.

Нужно ли давать малышам витаминные препараты? Смотрите видео-советы от Союза педиатров России:
Нужно ли давать детям витамины? Советы родителям.

Натуральные VS синтетические витамины

При выборе детских добавок обязательно нужно смотреть на происхождение витаминов. Наилучшими для детей считаются натуральные формы, которые получены из овощей и фруктов с помощью экстракции и других производственных технологий. По структуре молекулы они идентичных природным компонентам питания, поэтому быстро и полностью усваиваются в кишечнике, крайне редко вызывают побочные реакции.

Если бюджет не позволяет заказать органические препараты, можно рассмотреть смешанные варианты мультивитаминов. Они содержат и натуральные, и синтетические компоненты. Чтобы выбрать качественный препарат, нужно смотреть на дозировки витаминов, состав вспомогательных ингредиентов, отзывы родителей.

Когда покупаете биодобавку, нужно оценить формы витаминов. Не имея химического или фармацевтического образования, сделать это будет непросто. Поэтому ВИТГИД подготовил для родителей шпаргалку: список натуральных и синтетических форм основных нутриентов.

Таблица – Формы витаминов в составе БАДов

Витамин	Натуральная форма	Синтетическая форма
А	Бета-каротин	Ретинилпальмитат, ретинилацетат
В₁	Тиамин	Тиамина мононитрат, тиамина гидрохлорид
В₂	Рибофлавин	Рибофлавин-5-фосфат
В₅	Пантотеновая кислота	Пантотенат кальция
В₆	Пиридоксин	Пиридоксина гидрохлорид, пиридоксаль-5-фосфат
В₁₂	Метилкобаламин	Цианокобаламин
С	Аскорбиновая кислота из ацеролы, шиповника	Аскорбиновая кислота, аскорбат кальция, аскорбат натрия
Д	Холекальциферол	Эргокальциферол
Е	Токоферола ацетат, микс токоферолов	Альфа-токоферилацетат

Суточные нормы витаминов для детей

Российские и международные рекомендации по дозировкам витаминов для младенцев, дошкольников и школьников отличаются, причем отечественные нормы обычно ниже. Посмотреть требования, которыми руководствуются российские педиатры, можно в «Нормах физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации».

Международные рекомендации по всем витаминам и минералам для возрастных групп 4-8 лет и 9-13 лет представлены на этой странице (внизу, после рейтинга витаминных добавок).

Таблица – Нормы потребления основных витаминов для детей от 0 до 13 лет

Нутриент	0–6 месяцев	7–12 месяцев	1–3 года	4–8 лет	9–13 лет
Витамин А, мкг	400	500	300	1333	2000
Тиамин, мг	0,2	0,3	0,5	0,6	0,9
Рибофлавин, мг	0,3	0,4	0,5	0,6	0,9
Пиридоксин, мг	0,1	0,3	0,5	0,6	1
Метилкобаламин, мкг	0,4	0,5	0,9	1,2	1,8
Аскорбиновая кислота, мг	40	50	15	25	45
Холекальциферол, МЕ	400	400	600	600	600
Витамин Е, мг	4	5	6	7	11

Ценовой аспект

Когда покупаете детские витамины, не стоит ориентироваться на стоимость упаковки. Дешевые добавки часто имеют плохой состав: либо синтетические формы молекул, которые плохо усваиваются, либо низкая концентрация активного вещества, из-за чего эффекта от приема не будет. Чтобы не навредить малышу и получить хороший результат, стоит выбрать качественные средства от известных российских или импортных брендов.

При пересчете цены премиальных добавок на стоимость одной порции выясняется, что они не дороже, а иногда даже дешевле кажущихся бюджетными аптечных препаратов. На официальном сайте Айхерб часто бывают скидки и акции, поэтому можно заказать препарат еще выгоднее.

ВИТГИД подготовил для родителей обзорный рейтинг с лучшими витаминами для детей на iHerb. Здесь собраны профилактические средства, которые предназначены для насыщения детского организма необходимыми нутриентами, стимуляции роста и физического развития, поддержания работы головного мозга. Выбрав любую биодобавку из списка, можно быть уверенным в их высоком качестве, эффективности и безопасности для малыша.

Какие витамины вы даете своему ребенку? Делитесь своими находками с нашими читателями

Эффект от употребления

Благодаря сбалансированному составу добавка Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula в общем укрепляет мужское здоровье и подготавливает организм к интенсивным физическим нагрузкам. Первые результаты употребления заметны уже через неделю.

Положительные эффекты от приема биодобавки:

нормализация обмена веществ;
улучшение работы эндокринной системы, стабилизация гормонального фона;
ускорение восстановления организма после нагрузок;
помощь в наборе массы или сушке (в зависимости от целей);
повышение продуктивности занятий;
замедление окислительных реакций;
омоложение организма;
оздоровление мужской репродуктивной системы;
повышение иммунитета.

Эффект от употребления добавки

Как принимать One a Day от Biotech USA

Принимать витаминно-минеральный комплекс рекомендовано по одной пилюлю в сутки. Запевать таблетку нужно стаканом чистой воды. Пить добавку следует курсом. Продолжительность курса составляет от четырех и до шести недель. Дальше необходимо сделать аналогичный по времени перерыв.

Почувствовать какой-либо эффект от добавки сложно. Это касается абсолютно любого витаминного и минерального комплекса. Действие ощущают только те люди, которые до этого испытывали проблему с нехваткой питательных веществ или авитаминоз. Польза ощущается в улучшении общего самочувствия и состояния здоровья. Человек меньше болеет, не испытывает серьезных проблем с суставами и связками.

Чтобы улучшить результат от употребления спортивной добавки, комплекс рекомендовано совмещать с некоторыми другими продуктами. Специалисты производителя рекомендуют следующие комбинации, которые подбираются в зависимости от желаемой цели:

Уменьшить жировую прослойку позволяет комбинация с Super Fat Burner;
Набрать как можно больше мышечной массы и улучшить показатели силы позволяет сочетание с креатином, к примеру, Creatine Monohydrate;
Нарастить сухую мышечную массу и улучшить качество рельефа позволяет совместный прием с протеиновым комплексом, например, Iso Whey Zero.

Biotech USA выпускает не только витаминный комплекс с содержанием минералов, но и другие продукты аналогичного направления. Специально для мужчин разработан продукт Multivitamin, а также Vitabolic, отличающийся тем, что в состав входит большая концентрация витаминов группы B.

Лучший витамин А

Ретинол – сильный антиоксидант и незаменимое вещество для слаженного протекания метаболических реакций. Он необходим для синтеза белков, образования энергии, нейтрализации продуктов окисления. Нутриент обеспечивает хорошее зрение в сумерках, замедляет старение организма и даже помогает предупредить развитие раковых опухолей. Ретинол важен для женской красоты, ведь вместе с токоферолом он участвует в восстановлении покровных тканей – кожи и слизистых оболочек.

Лучший витамин А на iHerb представлен в виде ретинола из животных источников либо в форме бета-каротина из растительного сырья. Предпочтительной формой для взрослых признан ретинол, поскольку это готовая к усвоению молекула, которая быстро ликвидирует гиповитаминоз. Бета-каротин должен сначала преобразоваться в ретинол, а у 40% людей нарушены ферментативные процессы, отвечающие за эту реакцию.

Как и другие жирорастворимые вещества, он может накапливать в теле и давать токсические реакции. Принимать нутриент желательно по совету врача после сдачи анализов. Женщинам следует быть особо аккуратными, поскольку переизбыток ретинола в первом триместре беременности чреват пороками развития эмбриона.

ТОП-3 варианта биодобавок:

Полный список витаминных препаратов в магазине Айхерб:

Противопоказания и побочные реакции

Биодобавка прошла все необходимые лабораторные тестирования, которые подтвердили ее безопасность и безвредность для организма в случае приема по назначению. Употребление витаминно-минерального комплекса показано мужчинам, занимающимся спортом или ведущим активный образ жизни.

В случае нарушения схемы приема и передозировки могут наблюдаться побочные реакции:

Побочные эффекты от приема добавки

кожные реакции в виде зудящей сыпи, дерматитов, очагов покраснения, шелушения и отека;
аллергическая реакция;
повышение возбудимости нервной системы;
головокружения и мигрени;
диспепсические расстройства со стороны ЖКТ;
тошнота и рвота;
бессонница;
слабость и вялость;
ослабление аппетита;
дискомфорт или болезненность в суставах;
окрашивание мочи в желто-зеленый оттенок (свидетельствует о естественной реакции организма, не является явным побочным эффектом).

Производитель рекомендует соблюдать рекомендуемую дозировку.

Что касается противопоказаний, то витаминно-минеральный комплекс не предназначен для приема женщинами в период беременности и кормления грудью, детьми, а также в случае аллергии на вещества в составе.

Также биодобавка не подходит возрастным людям, мужчинам с пассивным образом жизни и гиподинамией (заболевания суставов, сердца, пищеварения, дыхательной системы на фоне сниженной физической активности). Это обусловлено составом Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula – вещества входят в повышенной дозировке в соответствии с потребностями активного организма.

Как правильно принимать

К препарату Ultra Men’s Sport производитель предоставляет подробную инструкцию, о том, как принимать его, чтобы почувствовать полный терапевтический эффект. Рекомендуется пить по одной капсуле несколько раз в день (от 2 до 3, в зависимости от интенсивности физических нагрузок) во время основных приемов пищи. Их запивают большим количеством воды.

Как и все мультивитамины, данное средство следует принимать по 4 или 6 недель. Затем необходимо сделать перерыв на 2 месяца, по прошествии которого прием препарата можно возобновить.

Чтобы повысить эффективность от приема подобных добавок, их необходимо совмещать с другими спортивными препаратами. Так, лучше всего витамины усваиваются с восстановительными препаратами или протеиновыми комплексами, в состав которых входит высокое количество белка.

Отзывы о витаминах Ультра Менс Спорт содержат рекомендации опытных спортсменов о необходимости употребления комплекса совместно со следующими активными добавкамидля полного эффекта

Fit Active Fitness Drink. Минеральный концентрат, позволяющий улучшить производительность мужчины во время тренировок и быстро восстановить водно-солевой баланс после их окончания.
BCAA 8:1:1. Смесь из необходимых аминокислот, помогает мужскому организму быстрее восстанавливаться и свести к минимуму развитие катаболических процессов.

Перед покупкой препарата стоит проконсультироваться с врачом и тренером.

реклама не отображается

Положительные эффекты от употребления

Спортивная добавка Ultra Women’s Multivitamin Formula является оптимальным дополнением вашего рациона в условиях активного образа жизни с тренировками. Активные вещества восполняют дефицит энергии в организме, устраняют вялость и слабость, хроническую усталость, последствия стресса.

В результате применения добавки наблюдаются такие положительные изменения в организме:

Положительные эффекты добавки

ускорение метаболизма;
усиление регенеративных процессов после спортивных занятий;
улучшение внешнего вида кожи, ногтей и волос, укрепление их здоровья;
стабилизация эмоционального фона;
уменьшение чувства усталости и вялости;
укрепление костей, суставов и связок;
замедление процессов естественного увядания организма;
повышение защитных сил.

Что входит в состав продукта

Уникальная формула Ultra Women’s Multivitamin Formula базируется на пяти матрицах.

Ultra Blend. Представляет собой базовый витаминно-минеральных комплекс, содержащий микроэлементы для поддержки стабильной работы внутренних органов и систем. Положительно влияет на функционирование нервной системы, предотвращая скачки настроения в середине месяца.

Free Radical Protection Blend. Матрица защищает клетки от окислительных процессов, которые провоцируют свободные радикалы. В результате замедляется процесс старения и происходит внутриклеточное омоложение организма.

Join Health Blend. Комплекс питательных веществ, необходимых для укрепления суставов и связок, улучшающих состояние волос и кожного покрова.

Memory Blend. Матрица-стимулятор центральной нервной системы

Содержит компоненты, улучшающие внимание и ментальную концентрацию, память, положительно влияющие на работу мозга в условиях повышенных нагрузок и стресса. Действует успокаивающе на ЦНС, выравнивает сердечный ритм, регулирует уровень глюкозы в плазме

Beauty Blend

Необходимый комплекс для стимулирования здорового пищеварения и перистальтики, укрепления сердечнососудистой системы. Производит защиту от окислительных процессов, стимулирует регенерацию клеток, способствует транспорту питательных веществ в мышечные и другие ткани.

Правила выбора

Лецитин – это комплекс фосфолипидов, жизненно необходимый организму. Именно из этого компонента строится клеточная мембрана, которая отвечает за защиту «внутренностей» клетки и передачу нервных импульсов от мозга к органам и обратно.

Достаточное же употребление вещества поможет:

улучшить умственные способности;
понизить уровень холестерина;
расщепить лишний жир;
улучшить циркуляцию крови;
очистить печень;
стимулировать выработку желчи;
укрепить нервную систему;
быстрее вылечить заболевания женской мочеполовой системы;
снять неприятные симптомы климакса;
улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Вещество оказывает благоприятное воздействие на весь организм. Препараты с этим компонентом можно принимать как для лечения заболеваний, так и для поддержания общего здоровья.

Симптомы дефицита

При недостатке в первую очередь страдают головной мозг, нервная система и печень. Это сопровождается следующими симптомами:

ухудшение памяти;
перепады настроения;
бессонница;
сложности с концентрацией внимания.

Фосфолипиды влияют и на желудочно-кишечный тракт, при недостатке появляются:

метеоризм;
тяжесть в животе;
тошнота после жирной пищи;
диарея.

Если до развития дефицита были проблемы с почками или печенью, могут появиться боли в этих органах. У некоторых скачет артериальное давление, воспаляются суставы, ухудшается общее самочувствие. Часто после начала приема лецитина эти симптомы ослабевают или исчезают совсем.

Разновидности вещества

Существует всего 2 вида лецитина:

животный, который содержится в блюдах из рыбы, печени, а также в яйцах;
растительный – получается при рафинации растительного масла, а также содержится в бобах и орехах.

Более полезным для человеческого организма считается вторая разновидность, поэтому большинство заводов делает добавки именно с растительным лецитином.

Из чего делают лецитин

Компании редко используют животный тип для производства БАДов. Он добывается из яиц, поэтому стоит довольно дорого и не факт, что действует лучше, чем растительный.

В качестве сырья подходят 3 растения:

соя;
подсолнечник;
рапс.

Сначала выжимается масло, а затем в результате химических процедур добывается чистый лецитин.

Если есть сомнения в качестве сырья, идеальный вариант – подсолнечник, при его выращивании гарантированно не используется ГМО. Выбирая в местной аптеке, какой лецитин лучше купить, можно ориентироваться на подсолнечный вариант от отечественных производителей. А соевый или рапсовый продается на iHerb, ГМО в нем точно нет, интернет-аптека строго за этим следит.

Оптимальные дозировки и продолжительность курса

Прежде чем покупать витамины с лецитином, нужно определить, сколько вещества требуется ежедневно. Оптимальная дозировка составляет:

для ребенка – 1-4 г;
для взрослого – 5-6 г.

Эти цифры не включают лецитин, который человек получает из пищи. Если человек ест много яиц, печени и рыбы, то дозировка может быть уменьшена. Желательно обратиться к профессионалу, который поможет рассчитать количество поступающих в пищу фосфолипидов и, исходя из этих показателей, определить подходящий препарат и дозировку.

Чтобы окончательно избавиться от дефицита и наладить работу организма, лучше принимать БАДы с лецитином не менее 3-х месяцев. В отдельных случаях врачи рекомендуют пить добавку несколько лет.

Лучшие производители

Сложно определить компанию с идеальным лецитином. Воздействие препарата на разных людей может отличаться, одним добавка подходит идеально, у других вызывает аллергию или побочку. Но все же есть пара рекомендаций:

у компании должна быть хорошая репутация;
если БАД стоит неоправданно дорого, скорее всего, это просто накрутка за бренд;
производитель должен заниматься исключительно пищевыми добавками и лекарственными средствами.

Сетевики тоже выпускают аналоги БАДов с фосфолипидами. Но в качестве таких добавок можно усомниться. Бизнес таких компаний обычно основан на косметике или других сферах, а препараты – всего лишь ответвление. Ни о каких научных разработках или высоком качестве пищевой продукции в этом случае говорить не приходится.

Эффект от употребления

Положительные эффекты от приема биодобавки:

нормализация обмена веществ;
улучшение работы эндокринной системы, стабилизация гормонального фона;
ускорение восстановления организма после нагрузок;
помощь в наборе массы или сушке (в зависимости от целей);
повышение продуктивности занятий;
замедление окислительных реакций;
омоложение организма;
оздоровление мужской репродуктивной системы;
повышение иммунитета.

Эффект от употребления добавки

Как выбрать цинк на Айхерб

Мы подготовили подробный гайд по подбору качественных БАДов на iHerb, которые будут эффективными и безопасными. Советы из этого раздела подходят и для взрослых, и для детей.

Смотрите видео о пользе и вреде цинка для организма:
ЦИНК: польза и вред

Формы цинка и особенности состава

В препаратах микроэлемент представлен в виде солей – соединений с неорганическими или органическими веществами. Это необходимо для соблюдения производственной технологии выпуска добавок. В продаже можно найти разные варианты, но некоторых из них лучше избегать – из-за низкой биодоступности и высокой частоты побочных эффектов никакой пользы от минерала вы не получите.

Таблица – Сравнение разных форм цинка

Название добавки	Плюсы	Минусы
Неорганический цинк – оксид и сульфат	• низкая цена;• доступен в любой российской аптеке	• усвояемость не более 45-48%; • раздражает слизистую ЖКТ, вызывает рвоту и тошноту; • может стать причиной интоксикации
Цитрат цинка	• недорогой препарат; • средняя биодоступность – до 60%; • без побочных эффектов; • приятный вкус	• в составе может быть смесь с оксидом
Глюконат цинка	• усваивается на 61%; • стоит недорого; • часто добавляется в леденцы и пастилки для профилактики простуды	• не поможет при серьезном недостатке минерала
Хелат цинка (популярные представители – глицинат/бисглицинат, монометионин)	• оптимальное соотношение цены и качества; • усвояемость до 70-80%; • без побочных реакций	• не обнаружено
Пиколинат цинка	• максимальная биодоступность – до 90%; • быстрый и сильный эффект; • безопасен для пожилых людей, беременных женщин; • применяется при тяжелом дефиците цинка	• стоит дороже хелатных форм
Цельнопищевая форма	• микроэлемент получают из натуральных пищевых продуктов; • минимум термической и химической обработки; • усвояемость приближается к 100%; • самый лучший цинк для детей и взрослых	• редко встречается в продаже

Чаще всего на фармакологическом рынке представлены монодобавки. Это эффективные и простые по составу препараты, которые содержат минимум вспомогательных компонентов, поэтому риск аллергии и побочных реакций намного ниже. Также есть комплексные средства: для повышения иммунитета цинк комбинируют с витамином С, растительными экстрактами и биофлавоноидами, добавки с сочетанием цинка и меди применяются для поддержания красоты кожи и волос.

Выбираем лекарственную форму

В добавках цинк представлен в 4 вариантах:

Таблетки / капсулы. Основная форма выпуска для взрослых и подростков. Таких препаратов больше всего в продаже, они хорошо и быстро усваиваются, не содержат подсластителей и других вредных компонентов.
Жидкость. Сиропы выпускают для детей. Чтобы улучшить вкус, добавляют сахар, фруктовые экстракты. Это удобная в использовании форма, но она стоит дороже и может содержать синтетические корректоры вкуса.
Леденцы, мармелад. Жевательные и сосательные конфеты – еще один удачный вариант для малышей. Их удобнее давать, чем сироп, а недостатки такие же. Если взрослым неудобно принимать обычные таблетки, также можно попробовать этот вариант.
Спрей. В форме спреев в основном выпускаются средства для наружного применения, которые наносят на кожу лица, волосистой части головы и других участков тела.

Дозы для детей и взрослых

Профилактические дозы цинка для взрослых находятся в пределах 10-20 мг. Максимальный уровень микроэлемента, который можно пить без риска для здоровья, – 50 мг в день.

Нормы потребления для детей зависят от возраста:

до 1 года – 2-5 mg;
1-3 года – 3-7 mg;
4-8 лет – 5-12 mg;
9-13 лет – 8-22 mg;
14-18 лет – 9-34 mg.

Сравнение цен биодобавок

При выборе препаратов обращайте внимание на цену одной порции. Это поможет исключить из списка дешевые, но некачественные добавки с низким уровнем цинка

Их нужно будет пить горстями, а эффект от такой профилактики сомнительный. Качественные средства от зарубежных производителей содержат больше минерала в порции, поэтому сама упаковка выйдет дороже, но ее хватит надолго.