Джефф сейд

Личная жизнь

Первую любовь Вашингтон испытал в юном возрасте, когда у него возникли чувства к молодой супруге своего наставника лорда Фэрфакса. Он настолько сильно полюбил очаровательную Салли, что даже начал писать стихи. Своих лирических произведений он никому не показывал и уж тем более нигде потом не публиковал, так как писал для себя в порыве страсти. Салли отлично говорила на французском языке, что побудило Джорджа увлечься античной литературой.

Но Вашингтон даже мысли не мог допустить, чтобы показать своё увлечение и тем самым оскорбить лорда Фэрфакса. Джордж сумел подавить в себе пламенные чувства. С Салли они остались отличными друзьями и даже ставили потом вместе домашние спектакли. Об этом своём первом увлечении через много лет престарелый Вашингтон написал: «Любовь подобна всему живому. Если её подпитывать, она будет быстро расти. Если не давать ей питания, она замедлит свой рост, так и оставшись в состоянии зародыша».

Спустя десять лет после этого романтического увлечения, в 1759 году, когда Джордж оставил военную службу, он сочетался браком с вдовою Мартой Дендридж Кастис. Можно сказать, что это был разумный брак на богатой женщине. У неё было двое детей, 17 тысяч акров земли, внушительное состояние (23 тысячи фунтов стерлингов), особняк и 300 рабов. Свадьбу отпраздновали пышно. У Вашингтона было неплохое отцовское состояние, но не такое значительное, как у вдовы Кастис. Так Джордж стал самым богатым плантатором в Виргинии.

Несмотря на всю разумность, брак получился очень счастливым. Джордж всегда оставался верен своей супруге, а Марта была рядом с ним до последнего вздоха. Совместных детей у пары не получилось, а Вашингтон всегда мечтал о сыне, поэтому всю свою нерастраченную любовь он отдал пасынкам. Правда ответной любви взамен не получил, так как девочка умерла слишком рано, а мальчик вырос и стал беспутным, хотя Джордж предпринимал все попытки оградить сына Марты от беспутства.

Строгий порядок во всём и трудолюбие позволили Джорджу прилично повысить доходы от имения. На своих плантациях он выращивал пшеницу и табак, а позднее стал экспортировать ещё муку и рыбу. Вашингтон стал успешным помещиком, имел много рабов, земли, денег. При этом к рабам он относился очень даже неплохо, к ним никогда не применялись никакие изуверские наказания, их всегда хорошо кормили и держали для них специального врача. В своём завещании Джордж освободил большинство рабов, понимая, как сильно они хотят быть свободными.

Biography

Lifting for Dummies

Jeff first started training at the early age of 12 years old. He asked his parents for a set of weights for his 12th birthday. He was lucky enough to receive a bench press, dumbells, 50lbs of weights, 30lbs barbell and a training book “Weight Lifting For Dummies.” Jeff still has the very same book today that started it all off.

He admits his main reason for getting into shape in the beginning, was to impress girls. But things soon changed as he started to get serious about training and the lifestyle. He now lives and breaths training and devotes his life to creating the perfect physique. “Training is a lifestyle now. I can’t imagine life without it. Working out is as much a part of me as my own skin and bones.”

Sports Injury

Jeff was an avid sports person at school, playing high school football and also being an All-American wrestler, his sights were set on a scholarship for sports that he hoped to continue in college. Things were looking good for Jeff, the path looked set and clear.

In his very first football game of the senior year, Jeff broke his anterior cruciate ligament (ACL). Soon after surgery, things went downhill for Jeff, his motivation dropped off and found it extremely difficult to pick himself back up again. But there was a ray of hope when Jeff discovered bodybuilding (Men’s Physique).

He set his sights on competing and regaining his confidence, Jeff said;“I was depressed for a short period of time after the surgery. But I knew just dwelling on it wasn’t going to do any good for me, so I just told myself shit happens and planned a new future for myself.”

America’s Youngest IFBB Pro

With this new found motivation, Jeff went forward and started preparing for his first competitions. Soon after starting, he tore his ACL again for the second time only 3 months after the first surgery. With these constant setbacks, Jeff never gave up.

He kept on pushing forward for his IFBB Pro card. With a deep drive and a passion to win, Jeff became America’s youngest professional competitive bodybuilder in history in the IFBB league.

A young Jeff Seid – 8th grade.

Список штатов США

Штат Почтовый код   Дата основания
1 Айдахо (State of Idaho) ID 3 июля 1890
2 Айова (State of Iowa) IA 28 декабря 1846
3 Алабама (State of Alabama) AL 14 декабря 1819
4 Аляска (State of Alaska) AK 3 января 1959
5 Аризона (State of Arizona) AZ 14 февраля 1912
6 Арканзас (State of Arkansas) AR 15 июня 1836
7 Вайоминг (State of Wyoming) WY 10 июля 1890
8 Вашингтон (State of Washington) WA 11 ноября 1889
9 Вермонт (State of Vermont) VT 4 марта 1791
10 Виргиния (Commonwealth of Virginia) VA 25 июня 1788
11 Висконсин (State of Wisconsin) WI 29 мая 1848
12 Гавайи (State of Hawai) HI 21 августа 1959
13 Делавэр (State of Delaware) DE 7 декабря 1787
14 Джорджия (State of Georgia) GA 2 января 1788
15 Западная Виргиния (State of West Virginia) WV 20 июня 1863
16 Иллинойс (State of Illinois) IL 3 декабря 1818
17 Индиана (State of Indiana) IN 11 декабря 1816
 
18 Калифорния (State of California) CA 9 сентября 1850
 
19 Канзас (State of Kansas) KS 29 января 1861
 
20 Кентукки (Commonwealth of Kentucky) KY 1 июня 1792
 
21 Колорадо (State of Colorado) CO 1 августа 1876
 
22 Коннектикут (State of Connecticut) CT 9 января 1788
 
23 Луизиана (State of Louisiana) LA 30 апреля 1812
 
24 Массачусетс (Commonwealth of Massachusetts) MA 6 февраля 1788
 
25 Миннесота (State of Minnesota) MN 11 мая 1858
 
26 Миссисипи (State of Mississippi) MS 10 декабря 1817
 
27 Миссури (State of Missouri) MO 10 августа 1821
 
28 Мичиган (State of Michigan) MI 26 января 1837
 
29 Монтана (State of Montana) MT 8 ноября 1889
 
30 Мэн (State of Maine) ME 15 марта 1820
 
31 Мэриленд (State of Maryland) MD 28 апреля 1788
 
32 Небраска (State of Nebraska) NE 1 марта 1867
 
33 Невада (State of Nevada) NV 31 октября 1864
 
34 Нью-Гэмпшир (State of New Hampshire) NH 21 июня 1788
 
35 Нью-Джерси (State of New Jersey) NJ 18 декабря 1787
 
36 Нью-Йорк (State of New York) NY 26 июля 1788
 
37 Нью-Мексико (State of New Mexico) NM 6 января 1912
 
38 Огайо (State of Ohio) OH 1 марта 1803
 
39 Оклахома (State of Oklahoma) OK 16 ноября 1907
 
40 Орегон (State of Oregon) OR 14 февраля 1859
 
41 Пенсильвания (Commonwealth of Pennsylvania) PA 12 декабря 1787
 
42 Род-Айленд (State of Rhode Island) RI 29 мая 1790
 
43 Северная Дакота (State of North Dakota) ND 2 ноября 1889
 
44 Северная Каролина (State of North Carolina) NC 21 ноября 1789
 
45 Теннесси (State of Tennessee) TN 1 июня 1796
 
46 Техас (State of Texas) TX 29 декабря 1845
 
47 Флорида (State of Florida) FL 3 марта 1845
 
48 Южная Дакота (State of South Dakota) SD 2 ноября 1889
 
49 Южная Каролина (State of South Carolina) SC 23 мая 1788
 
50 Юта (State of Utah) UT 4 января 1896

Джефф Сейд, биография

Будущий бодибилдер и звезда Интернета появился на свет в городке Рентон, что в штате Вашингтон, в 1994-м году, 12-го июня. Заниматься спортом и посещать различные секции он начал еще с пятилетнего возраста. Джефф всегда был очень активным, сильным и физически развитым ребенком. Он был гораздо выносливее своих сверстников, охотно принимал участие в различных спортивных соревнованиях, и всегда занимал призовые места. По словам Сйда, уже в том возрасте он осознал, что перед теми, кто физически хорошо развит и вынослив, открывается больше возможностей, и такие люди имеют множество значимых преимуществ. Когда мальчику было 12 лет, его родители в день рождения подарили ему первый профессиональный тренировочный набор с несколькими парами гантелей, а также штанги.

С того времени Джефф начал тренироваться каждый день и поставил себе целью ежедневно совершенствоваться и достигать новых высот. Кроме того, честолюбивый юный американец, по его словам, хочет оставить после себя след в истории, чтобы о нем в будущем вспоминали, как о неком выдающемся человеке, рекордсмене и считали его достойным примером для подражания. В старших классах он серьезно занимался футболом, а также легкой атлетикой и борьбой. Еще будучи подростком Джефф стал одним из самых лучших и перспективных борцов Америки, а еще он поставил несколько рекордов среди юниоров по бегу на короткие дистанции. В выпускном классе он занялся выбором колледжа, в котором хотел бы продолжить свое обучение, и вел переговоры сразу с несколькими учебными заведениями, относительно получения спортивной стипендии. Однако, его мечтам тогда не суждено было сбыться, потому как во время одного из матчей Сейд получил серьезнейшую травму – он порвал крестообразную связку, чем поставил крест на своей дальнейшей карьере в футболе и легкой атлетике. Естественно, возможности получать спортивную стипендию парнишка также сразу лишился. Но на этом его неприятности не закончились, и всего пару месяцев спустя подросток во второй раз порвал эту же связку. Как он позже вспоминал в одном из своих интервью, то был самый сложный период, ведь ему казалось, что жизнь попросту закончилась.

Однако, когда Джефф лежал в клинике и готовился к операции на связке, он случайно наткнулся на статью, в которой говорилось об открытии совершенно новой мужской соревновательной категории, под названием «Men’sPhysique» – это некое сочетание фитнеса и бодибилдинга, которое позволяет показать красоту тела и умение работать над собой. Парнишка решил принять участие в состязании спустя месяц после операции, и сумел занять там первое место. Уже через год Джефф Сейд, антропометрические данные которого просто поражали воображение, одержал уверенную победу в общенациональном чемпионате среди юниоров, получив такую желанную PRO-карту. Кроме того, он стал еще и самым молодым PRO-атлетом за всю историю.
Джефф Сейд, рост, вес которого составляли к тому времени 183 сантиметра и 91 килограмм, имел следующие параметры:
-объем груди – 131 сантиметр;
-объем талии – 76 сантиметров;
-обхват бицепса – 45 сантиметров;
-обхват голени – 42 сантиметра.
При этом, силовые показатели парня таковы:
-жим лежа – 155 килограммов;
-приседания – 195 килограммов;
-вес в толчке – 114 килограммов;
-становая тяга – 231 килограмм.

В 2013-м году Джефф выступил на Олимпии, но не очень удачно, и сумел занять там только лишь одиннадцатое место. Год спустя парнишка попытался улучшить свой результат, однако, сделать это ему так и не удалось, и он стал там 13-м. После череды досадных провалов, юный бодибилдер решил взять небольшую паузу, приостановить участие в чемпионатах, а вместо этого заняться усиленными тренировками в зале, а также уделить время своему пиару на просторах глобальной сети. Пару лет спустя он снова вернулся в строй и сделал это триумфально. Так, в минувшем году парень принял участие в «IFBB StockholmPro», где ему удалось одержать уверенную победу и занять первое место.

Джефф Сейд (Jeff Seid): биография, рост, вес, бицепсы атлета

Дерзкий и талантливый атлет Джефф Сейд – яркий представитель молодого поколения бодибилдеров.

В свои годы успел нарастить впечатляющие объемы, войти в 20-ку сильнейших на Олимпии, получить признание интернет-пользователей, запустить линию одежды.

Активный парень успевает ездить по миру с семинарами, анонсировать коллекции и выкладывать посты. В 2020 г. посетил Россию, выступил перед поклонниками и представил марку «Team Seid» на выставке SN PRO.

Физические и антропометрические данные Джеффа

  • При росте 182 см вес составляет 92 кг;
  • диаметр бицепса – 45 см;
  • талии – 75;
  • торса – 128;
  • лодыжки — 43;
  • предплечья – почти 40.

«Без правильного питания я пришел бы в никуда»

Исходя из собственного неудачного опыта, Джефф рекомендует составлять меню в зависимости от конституции тела и экспериментировать с вариантами диет. Хотя в его рационе присутствует много спортпита, основная миссия в построении крепких мышц отводится питанию.

«Моя любимая добавка — гейнер. Я не могу постоянно есть, чтобы набрать положенные 5000 ккал, поэтому выбираю спортпит с минимумом сахара. Смотрю, чтобы в составе были сложные углеводы, белки, способствующие набору массы, а не веса».

Джефф не принимает предтренировочные комплексы и советует вместо них «тратить деньги на хорошую еду». Допинг рекомендует принимать в случае острой нехватки энергии.

Меню спортсмена:

  1. Запаренная овсянка с бананом + белки + Animal Pak, Chromium Picolinate.
  2. Гейнер + молоко + ложка льняного масла.
  3. Птица или рыба + коричневый рис.
  4. Перед работой: Nutrex Hemorage Black.
  5. Во время — Optimum Nutrition BCAA.
  6. После — порция гейнер + банан + креатин + витамин С.
  7. Белковое блюдо с гарниром из сложных углеводов.
  8. Казеиновый протеин + ZMA перед сном.

Джефф Сейд и его хардкордная программа тренировок

«Я постоянно ее меняю, чтобы заставить мышцы расти. Качок интуитивно чувствует, когда мышцы привыкают, и кардинально меняет схему. Только пресс качаю 15 минут без остановки, выбирая упражнения по настроению».

Недельный план построен на локальных тренировках и суперсетах.

В понедельник в фокусе внимания лодыжки и торс. В плане:

Во вторник под прицелом ноги. Джефф использует:

Среду посвящает проработке рук с разных ракурсов. В комплексе:

В четверг по графику спина. В программе:

В пятницу качает трисетами дельты с помощью:

Шестой день – повтор программы первого дня В воскресенье восстанавливается, затем повторяет программу по кругу.

Спортивное питание

Джефф говорит, что он не добился бы и половины из того, что имеет, без правильного питания. Ежедневно спортсмен употребляет 5000 ккал. Он старается, чтобы его меню содержало при этом как можно меньше углеводов и больше белка. Так съеденные калории не приводят к набору лишнего веса.

Джефф практически не использует спортпит и специализированные комплексы. По его мнению, эти деньги лучше потратить на качественную и здоровую пищу. До своих последователей атлет пытается донести, что все диеты — дело индивидуальное, и необходимо постоянно экспериментировать и контролировать показатели, чтобы найти собственный идеальный вариант.

Тренировочная программа Джеффа Сейда

Свои тренировки спортсмен начал проводить еще в 5 лет, именно тогда он открыл для себя прекрасный мир бодибилдинга и железа. Со временем он понял, что усердные тренировки над своим внешним видом помогут ему завоевывать высокие места в рейтингах атлетов мира

Тренировки Джефф Сейда всегда привлекали внимание других людей и не случайно. Джефф Сейд перепробовал множество видов спорта, пока в возрасте 12 лет не пришел в тренажерный зал. Он сразу полюбил его и поэтому сильно преуспел в телостроении

Рвение и желание к вершинам выделяли его среди сверстников, со временем это начало приносить первые плоды. Тренировки Джефф Сейда всегда проходили в серьезном темпе, т.к. он хотел достичь как можно больше

Он сразу полюбил его и поэтому сильно преуспел в телостроении. Рвение и желание к вершинам выделяли его среди сверстников, со временем это начало приносить первые плоды. Тренировки Джефф Сейда всегда проходили в серьезном темпе, т.к. он хотел достичь как можно больше.

https://www.youtube.com/watch?v=subscribe_widget

На турнирах он занимал все более высокие места и начинал становиться примером для многих. Тренировки Джефф Сейда помогали ему совершенствовать своё тело с огромной скоростью, от части поэтому он заслужил столько внимания. Рост и вес Джеффа Сейда были чуть больше нормы, это также помогло ему в становлении как звезды спорта.

Обратите внимание

Сам спортсмен считает, что от части в тренажерный зал его привел Футбол. Он очень любит этот спорт, поэтому все детство занимался именно им и весьма успешно.

Какое то время он даже получал спортивную стипендию, которая частично покрывала расходы на образование.

К сожалению или к счастью, из за полученной травмы, ему пришлось искать новое предназначение в жизни, поэтому он и пришел в спортивный зал.

Кумир миллионов

Программа тренировок Джеффа Сейда состоит из 5-ти дневного сплита. На каждый день приходится по одной группе мышц. Именно благодаря этому у него получается прорабатывать своё тело во всех мелочах и выглядеть замечательно. К этой системе тренировок он пришел не сразу, а только спустя десяток проб и ошибок.

Видео с Джефф Сейд

В сети также существует огромное количество видео с Джефф Сейдом, которое он записывает как на тренировках, так и в повседневной жизни. Каждый фанат может подчеркнуть для себя что то своё и полезное. К сожалению из за плотного графика спортсмен не может постоянно записывать видео, но он старается радовать своих поклонников почаще.

Читать далее: Сывороточный протеин: что это такое, как принимать, какой вей протеин лучше

Параметры Джефф Сейда всегда особенно привлекали девушек и заставляли завидовать парней. Шикарные форма и фигура, которая была достигнута благодаря огромному труду. Ставьте себе цели и вы получите все что захотите.

По его словам, необходимо постоянно менять тренировку. Нельзя давать мышцам привыкнуть к нагрузкам. Менять программу нужно часто. Конечно, не всегда самым кардинальным образом, но, как только приходит ощущение, что мышцы начали «привыкать» — это сигнал к тому, что пришло время задуматься хотя бы о небольших изменениях…

Примечательно, что для развития мышц брюшного пресса Джефф Сейд выбирает самые разные упражнения.

  • суперсет из жимов на наклонной скамье средним хватом и разведения рук на наклонной же скамье;
  • суперсет из «бабочки» и жима гантелей лежа;
  • кроссовер;
  • суперсет из жима штанги лежа головой вниз и отжиманий на брусьях;
  • упражнения на голень в тренажере;
  • «ослиные» подъемы для голени;
  • Пресс.

Вторник (день ног):

  • классические приседы;
  • приседы со штангой на груди;
  • суперсет из гакк-приседаний и сгибании ног в тренажере из положения лежа;
  • жимы ногами.

Среда (руки):

  • суперсет из подъема штанги на бицепс и французского жима штанги из положения стоя;
  • суперсет из бицепса на тренажере Скотта, французского жима лежа и сгибания рук на бицепс обратным хватом;
  • суперсет: французский жим гантели, подъем гантелей на бицепс сидя, французский жим со штангой из положения лежа;
  • изолированные сгибания на бицепс;
  • пресс.

Четверг (спина):

  • классическая становая тяга;
  • суперсет из тяги штанги в наклоне и подтягивания за голову;
  • тяга горизонтального блока и подтягивание к подбородку широким хватом – суперсет;
  • Т-тяга, тяга широким хватом блока к подбородку – также суперсет;
  • пресс.

Пятница (плечи):

  • суперсет: подъемы гантелей перед собой из положения стоя, махи гантелями в стороны из положения сидя в наклоне;
  • суперсет: махи гантелями в стороны из положения лежа лицом вниз и отведение блоков в стороны сидя, жимы штанги стоя из-за головы;
  • тяги штанги стоя к подбородку;
  • шраги со штангой;
  • пресс.

Суббота:

идет повторение программы понедельника.

Воскресенье:

восстановление.

Биография

Будущий спортсмен родился в июне 1994 года. Родители назвали
мальчика Джеффри. Его родиной стал город Рентон, располагающийся в штате
Вашингтон, США.

С раннего возраста было понятно, что маленький Джефф
вырастет звездой спортивного мира. Необыкновенно активный мальчик начал
заниматься уже в пятилетнем возрасте. Отец, видя стремление сына к физическим
нагрузкам, записывает его на секцию легкой атлетики. Одновременно с этим
ребенок занимается футболом.

К началу подросткового возраста тяга к спорту не только не
угасла, но и усилилась, переросла из увлечения в стиль жизни. Мальчик начинает
интересоваться бодибилдингом. Теперь в свободное от учебы и занятий спортом
время
Сейд увлекается чтением биографий тяжелоатлетов, изучением их достижений
и программ тренировок. Когда ему исполняется 12 лет, родители делают значимый
для сына подарок — первый набор для серьезных упражнений. Теперь спортивный
инвентарь юного культуриста пополняется гантелями, штангой весом в 14 кг и
парой блинов в 23 кг. В дополнение к этим серьезным подаркам он получил пособие
«Weight Lifting For Dummies», которое стало первым советником мальчика в мире
бодибилдинга.

Джеффри немедленно начал заниматься. Мотивация была велика —
юноша хотел стать популярным среди одноклассниц, а большинство девушек
заглядывались на накачанных спортсменов. Однако скоро он настолько увлекся
тяжестями, что тренировки стали неотъемлемой частью жизни

Теперь парень
стремился заполучить внимание не только девушек, но и профессиональных
экспертов на соревнованиях

Джефф Сейд в 8 классе

Поначалу Джефф решает стать футболистом. Он добился успехов,
играя на школьном поле, и это открыло ему возможность выступать на городском
уровне. Будучи участником сборной Рентона, юноша становится претендентом на
спортивную стипендию. Ее оказывается достаточно, чтобы оплатить поступление в
колледж. После окончания школы спортсмен продолжает играть в футбол,
участвовать в соревнованиях, защищая честь колледжа и родного города.

Атлет признается, что его мотивацией и главной целью было
достижение всемирной известности. Ради этого он тренировался целыми днями, не
позволяя себе расслабляться. Однако чрезмерное усердие не привело к желаемому
результату. Сейд учился на последнем курсе, когда получил первую серьезную
травму — разрыв крестообразной связки. Юноша не мог заниматься на протяжении
двух месяцев, а когда вернулся в команду и сразу же восстановил привычный темп
упражнений, заработал ту же проблему. На этот раз реабилитация носила затяжной
и тяжелый характер. Стало понятно, что в сборную по футболу Джеффри не
вернется. Это лишило его спортивных стипендий, и парень оказался неспособным
платить за учебу. Мечты о карьере профессионального футболиста и блестящем
будущем на стадионе разбились. Тогда он пришел к выводу, что нужно искать себя
в другом деле.

Программа тренировок Джефа

Упражнения с гантелями

Его подход к программе тренировок, как правило является интуитивным и выбор упражнений зависит в большей степени от личного настроя. Но, несмотря на это он не раз выкладывал наиболее устоявшиеся программы своих тренировок. Некоторые из них будут приведены ниже:

Эта программа рассчитана на 5 дней в неделю. В один день тренируется одна-две мышечные группы.

День первый (тренировка груди и голени):

  • Наклонный жим штанги лежа суперсетом с разведениями гантелей.
  • Сведение рук в блочном тренажере.
  • Жим гантелей лежа суперсетом с брусьями.
  • Жим в тренажере + суперсет с отжиманями

(16 подходов у сумме всех упражнений, по 6-10 повторений)

В конце тренировки идет пулловер для растяжения грудных мышц и пару упражнений на голень. Эти упражнения выполняются в более высоком диапазоне повторений (15-20), в отличие отличие от первых четырех, в которых повторения не заходят за значение, равное десяти.

День второй (тренировка спины и пресса):

  • Становая тяга.
  • Тяга штанги в наклоне и тяга гантели, выполняемые суперсетом.
  • Суперсет из подтягиваний и тяги штанги с T-образным грифом.
  • Суперсет из тяги к поясу в тренажере и верхней тяги за голову.
  • Наклоны со штангой (так называемые Good Mornings)

Каждое упражнение выполняется в четырех подходах по 6-10 повторений. Тренировка заканчивается 10 минутами работы на пресс, упражнения в которой выбираются на свое усмотрение.

День третий (тренировка ног + кардио):

  • 5 подходов классических приседаний, в виде обратной пирамиды, с 15 до 6 повторов.
  • Суперсет из приседаний со штангой на груди и гакк-тренажера.
  • Жим ногами.
  • Разгибания и сгибания бедра в тренажере суперсетом.

Все упражнения, кроме первого — выполняются в той же зоне повторений/подходов, что и во всех остальных тренировках, указанных выше. По завершении основной работы над мышцами ног, проводится небольшая тренировка голени, подобная первому тренировочному дню, а дальше следует легкое кардио на 20 минут.

День четвертый (тренировка дельтовидных мышц):

  • Тройной сет из жима гантелей сидя, махов гантелями вперед и в стороны.
  • Жим Арнольда + тяга штанги к груди суперсетом.
  • Суперсет из подъемов в сторону и тяги к штанги к груди.

(в каждом упражнении по 3-4 подхода, количество повторений стандартное)

В конце тренировки дельт Джефф предпочитает делать шраги. Причем, он является сторонником особого стиля их выполнения — использует легкий читинг, чтобы “забросить” штангу, делая затем упор на ее удержание в негативной фазе и медленное упускание. Шраги им выполняются на 15-20 повторений в трех подходах, так как трапеции уже получили немалую нагрузку в ходе тренировки дельт.

  • Классические сгибания со штангой и французский жим на наклонной суперсетом.
  • Суперсет из сгибаний и расгибаний рук в тренажере.
  • Аналогичный тому суперсет, только на каждую руку в отдельности.

(везде по 3-4 подхода)

И по “классике жанра” эта тренировка кончается небольшим количеством работы на голень, такой же, как в остальных тренировочных днях.

Самый юный профи в истории

Два месяца с этой даты пролетело невероятно стремительно. Будучи профессионалом, имея IFBB Pro, порвав всех на первом выступлении уже являясь экспертом, Джефф Сейд получил квалификацию, которая необходима, чтобы принять участие в новом вызове. В первую очередь, для самого молодого человека. Mr. Olympia Men’s Physique Showdown.

Как говорит Джефф, стесняясь и смеясь, это лишь только начало его огромного пути. Профессия даёт ему возможность бывать во всевозможных уголках мира, знакомиться с потрясающими людьми. Он ощущает волнение, связанное с появлением новой странички книги жизни. Что мир ещё подарит Джеффу? Поживём – увидим!

Вам будет интересно…

Полезная информация:

Расчет ИМТ

Новое на сайте

  • Вперед Добавки для сна и восстановления
  • Назад Циклирование тренировок
  • подъем ягодиц со штангой
  • как нарастить бицепс
  • какая польза от брусьев
  • бодибилдинг новичкам
  • как накачать кисти

Метки

TRX петли Как накачать бицепс Как накачать трицепс Тренировка в домашних условиях как накачать дельты как накачать икры как накачать предплечья как накачать пресс прокачка бицепса прокачка дельтовидных прокачка предплечий прокачка широчайших тренировка попы

Открытая информация о пользователе ВК

Друзья и подруги

37 друзей
Посмотреть всех

Галия Лаханова

Мейірбек Кулынтаев

id230934336

Азизбек Алимбаев

Шынболат Рыскелдиев

Куатбек Абдуахатов

Индира Миранова

Sunnatbek Real-Madrid

id267145121

id277513871

Ербол Сманкулов

Кайрат Базаров

Высказывание
не указано

Последний раз наблюдался в сети
16 апреля 2016 в 21:06

Пол
мужской

Фанаты
18

Фотографии пользователя

6 фотографий

Основная информация

Имя профиля (ID)
294400432

Домен

скрыт или не указан

Имя
Abai

Фамилия
Tastanov

Отчество

скрыто или не указано

Дата рождения

скрыта или не указана

Свой город

скрыт или не указан

Страна

скрыта или не указана

Город проживания

скрыт или не указан

Web-страница

скрыт или не указан

Подписчики

Канатбек Садибеков

Тыныс Тургунбаев

Нұрлыбек Рахимов

Кенжегали Мамиров

Jandarxan Ashurov

Айгерим Тастенова

Jenisbek Riskeldiev

Дамир Умаралиев

Группы в которых состоит

АБАЙ ҚҰНАНБАЙҰЛЫ / ABAY QUNANBAYULYАбай Құнанбайұлы (1845-1904) — қазақтың ұлы ақыны, философ, композитор, ағартушы, қоғам қайраткері, қазақ жазба әдеби тілінің негізін салушы.
Abay Qunanbayuly (1845 – 1904) — is a great Kazakh poet, composer and philosopher. He is also a cultural reformer toward European and Russian cultures on the basis of enlightened Islam.

Jeff SeidДжефф Сейд (Jeff Seid). Биография
Основные данные Джеффа Сейда
Имя: Джеффри Сейд (анг. Jeffrey Seid)
Дата рождения: 12 июня 1994 года
Место рождения: Рентон, штат Вашингтон, США
Место жительства: Сиэтл, штат Вашингтон, США
Волосы: светло-коричневые
Глаза: карие
Биография Джеффа Сейда от первого лица
Я родился 12 июня, 1994 года в Рентоне, штат Вашингтон, США. Я начал заниматься спортом в возрасте 5 лет, и это стало началом удивительного путешествия.
Я всегда был очень спортивным ребенком, и вскоре понял, что быть физически сильным и в хорошей форме дает мне большое преимущество в различных соревнованиях. Это желание и подавляющая страсть отличаться от других, больше чем все остальное, вдохновило меня на занятия с отягощениями в возрасте 12 лет. Именно эта страсть, быть уникальным, является моим двигателем и мотивацией чтобы становиться лучше, и когда я умру чтоб мое имя жило вечно.
К четвертому году обучения в средней школе я занимался борьбой, футболом, и установил несколько рекордов в беге. У меня было несколько стипендий за футбол и борьбу которые, в значительной мере, обеспечили бы мне оплату высшего образования. Но порой жизнь поворачивает так как не ожидаешь. В моем первом футбольном матче последнего года обучения я порвал крестообразную связку (ACL), что разбило мои мечты. Это было довольно депрессивный период в моей жизни. Мало того, что моя мечта о занятии спортом в колледже разрушена, я также потерял все стипендиальные предложения, оставив себя без способа оплачивать колледж. Через пару месяцев я второй раз порвал связку и окончательно решил, что моя жизнь кончена. Хех…
За пару дней до моей первой операции, я сидел на сайте bodybuilding.com и наткнулся на новую категорию в бодибилдинге под названием «Менс физик» (Men’s Physique). Я тренировался в течении последних шести лет на то время и понял, что это мое призвание. Само собой, через месяц я попробовал принять участие и выиграл в общем зачете в моем первом выступлении. Через год после первых соревнований я выиграл и получил разряд национального юниора, что сделало меня самым молодым профессионалом IFBB в истории!
Через два месяца после того как я получил IFBB Pro, я выиграл свое первое профессиональное выступления, что дало мне квалификацию для участия в первой в истории Mr. Olympia Men’s Physique Showdown.
Это только начало моего пути, который приводит меня в различные части мира и знакомит со многими невероятными людьми. Я очень взволнован этой новой главой в моей жизни, и мне интересно, что этот мир имеет в своем запасе для меня!
Джефф Сейд.
Веб сайты:www.jeffseid.com
Тел номер: (+998)94 937-11-95

Джефф Сейд (Jeff Seid) программа тренировок и диета

Джефф Сейд (Jeffrey Seid) появился на свет 12.06.1994 в городе Рентон, штат Вашингтон. В 5 лет начал интересоваться спортом. Папа отдал мальчика в секцию легкой атлетики и на футбол.

К подростковому возрасту тот успел ознакомиться с биографиями чемпионов тяжелой атлетики и их тренировками. Желание нравиться девочкам подтолкнуло взять в руки снаряды.

В подарок от родителей на 12-летие получил комплект спортивного оборудования.

Невинное хобби скоро переросло в серьезное увлечение и отнимало все свободное время. Однако Джефф упорно мечтал о карьере футболиста. Им двигало честолюбие и желание «оставить после себя долгую память». Парень активно тренировался и выступал в сборной городской команде по футболу.

За это получал стипендию, позволявшую оплачивать учебу в колледже. Все складывалось отлично, пока на последнем курсе обучения Джефф не порвал крестообразную связку. После реабилитации через 2 месяца история повторилась.

Это вынудило окончательно сменить вид спортивной деятельности.

Вторник: Спина/Пресс

Не суперсет:

Становая тяга: 4 подхода по 15, 10, 8, 6

Суперсет:

  • Тяга штанги к животу: 4 подхода по 12, 10, 8, 8
  • Тяга гантели в наклоне: 4 подхода по 12, 10, 10, 8

Суперсет:

  • Тяга Т-грифа: 4 подхода по 12, 10, 8, drop set 8, 6
  • Подтягивания широким хватом: 4 до отказа

Суперсет:

  • Тяга сидя к животу: 4 подхода по 10, 8, 8, 6
  • Тяга за голову: 4 подхода по 12, 10, 8, 8

Читать далее: Агапурин в бодибилдинге как принимать состав отзывы

Не суперсет:

Good Mornings: 3 подхода по 12

Не суперсет:

Различные упражнения на пресс 10 минут(наклоны, скручивания, подъем ног)

Успехи красавчика в Men’s Physique

По воле рока стал участвовать в соревнованиях по пляжному бодибилдингу

Еще до первой операции на сайте bodybuilding.com парень обратил внимание на новую категорию «Менс физик». Вот тут и пригодился 6-летний опыт таскания железа. На премьерном выступлении занял призовое место

На премьерном выступлении занял призовое место.

Спустя год получил статус профессионала и стал самым молодым членом федерации IB. 2012-13 гг. стали ключевыми в спортивной карьере. Джефф Сейд часто выступал на соревнованиях и не занимал ниже 2-го места. В 2014 он опустился ниже на одну ступеньку.

Однако выступление на Олимпии было неудачным, выше 11 позиции подняться не получилось.

Сейд взял паузу и начал сниматься для обложек Iron Man и Men’s Fitness. Написал книгу с пошаговым руководством для бодибилдеров, занимался бизнесом.

В 2016-м с новым силами выступил в «Stockholm Pro» и победил, обойдя Антона Антипова и Дениса Гусева.

Джефф Сейд в 2017-18 продолжает усиленно тренироваться и готовится покорить Олимпию.

Год Соревнования Место
2012 NPC Vancouver & Tanji Johnson Classic Men’s Physique абсолютный чемпион
2012 NPC Emerald Cup Men’s Physique 2
2012 Чемпионат южных штатов абсолютный чемпион
2012 Чемпионат штата Вашингтон абсолютный чемпион
2012 NPC чемпионат США 5 место в классе D
2012 IB чемпионат Северной Америки 2 место в классе В
2013 Jr. Nationals абсолютный чемпион
2013 IB Pro Wings of Strength 1
2013 IB Tampa Pro 2
2013 IB Europa Supershow 6
2013 IB Pro Venti Gold Cup 1
2013 IB Olympia Men’s Physique 11
2014 IB Europa Show of Champions 5
2014 IB Prestige Crystal Cup 4
2014 IB Greater Gulf States Pro 2
2014 IB Tampa Pro 11
2014 IB Dallas Pro 3
2014 IB Olympia Men’s Physique 13

Антропометрия

Джефф Сейд антропометрия:Рост – 183 см,Соревновательный вес – 93 кг,Бицепс – 46 см,Объем груди – 130 см,Талия – 76 см,

Первое место на «IB Stockholm Pro» – 1 раз.

Родился Джефф Сейд в небольшом городке Рентон, что неподалеку от Сиэтла. Заниматься спортом начал ещё в 5-ти летнем возрасте. Уже тогда он понимал, что быть физически сильным приносит много преимуществ. Когда ему исполнилось 12-ть лет, то родители на его день рождения подарили тренировочный набор, состоящий из пары гантель и штанги.

Как вы начали заниматься бодибилдингом

Оуэн: Мы оба родились в маленьком городке под названием Кендал, Англия. Будучи мальчишками, мы всегда занимались спортом, поэтому, думаю, можно сказать, что мы были рождены для этого. Люьис: Мы не особо ладили друг с другом, когда были моложе, всегда дрались, как братья, понимаете? Вместе мы играли за одни и те же футбольные команды здесь в Великобритании на высоком профессиональном уровне.

Мы играли на разных позициях и всегда кричали друг на друга во время матча, если один из нас ошибался или делал что-то неправильно. Закончив школу, я продолжал заниматься футболом профессионально, хотя и чувствовал, что увлечение всей моей жизни — в чем-то другом. Когда мой контракт с клубом закончился, я занялся индивидуальными тренировками.

Оуэн: Я окончил школу и поступил в Королевскую морскую пехоту — одно из лучших военных подразделений в мире. В 17 лет я прошел тяжелейший военный курс в мире.

Я оставил пехоту в 2012, отслужив четыре года, и затем стал индивидуальным инструктором. Мы перешли в фитнес-модели три года назад, проведя свою первую совместную фотосессию. Вскоре после нашей первой сессии «Muscle and Fitness» связался с нами, чтобы узнать, хотим ли мы сняться для них под собственным уникальным брендом. С тех пор нас показывали в национальных газетах, журналах о знаменитостях, веб-сайтах о фитнесе и в еще большем количестве журналов о фитнесе в Великобритании и по всему земному шару.

Люьис: Создать брэнд Harrison Twin было непросто, но мы вывернулись наизнанку, чтобы добраться туда, где мы находимся сегодня в этой индустрии.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Кетокотлета
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector