В 48 выглядит как девочка: секрет стройности леры кудрявцевой

Рацион Леры Кудрявцевой

Питание ведущей далеко от идеала советов диетологов. Кудрявцева редко завтракает и может обойтись без обеда. Если ведущей и удается найти в рабочем графике время для приема пищи, она отправляется в ресторан, где заказывает маленькие порции любимой пищи. Тем не менее Лера не может отказать себе в обильном ужине. По вечерам звезда кушает даже десерты – сладкое она любит в любом виде. Так же дело обстоит с сыром, довольно калорийным продуктом.

Зато Лера равнодушна к фаст-фуду, консервам и колбасам, нечасто употребляет мясо и рыбу. Несколько лет ведущая придерживалась вегетарианского рациона. Лера выросла в Казахстане, и является приверженкой советской кухни. Винегрет, картофельное пюре, салаты с майонезом она предпочитает изысканным заморским блюдам. А вот фрукты редко появляются на столе ведущей.

Физическими нагрузками и спортзалом Кудрявцева пренебрегает

Примерное дневное меню

Завтрак: стакан черного и фруктового чая.
Второй завтрак: черный хлеб с сыром и маслом/яичница с помидорами.
Обед: печенье, суп или салат. Этот прием пищи Лера часто пропускает.
Ужин: картофель, мясные или рыбные блюда, сладости.

С точки зрения специалистов, система питания Кудрявцевой в корне неправильна. Основные приемы пищи при любой диете – это сытный завтрак и сбалансированный обед. Ужин лучше сделать легким, а есть перед сном и вовсе запрещено. Стоит заметить, что в любимых блюдах ведущей мало витаминов и полезных микроэлементов. Меню Леры вряд ли поможет сбросить лишний вес, зато способно нанести вред организму.

Звезда пересмотрела свое отношение к питанию, когда стала ведущей программы «Ешь и худей». Участники телепередачи избавлялись от лишнего веса, готовя обычные блюда с заменой компонентов на менее калорийные. Но следовать их примеру Кудрявцевой не удается: у нее слишком мало времени, чтобы тратить его на приготовление пищи.

Единственная диета, которой пользовалась Лера, основана на яблоках и твороге

Лера Кудрявцева: рост, вес и параметры фигуры ^

Лера Кудрявцева родилась 19 мая 1971 года в Усть-Каменогорске, Казахстан. Если посмотреть на последние фотографии телеведущей, то можно понять, что Лера не стареет, ведь ей уже более 40 лет, а выглядит она значительно моложе. С самого детства ей пришлось следить за своей фигурой, ведь она занималась танцами, а с 1995 года приступила и к работе на телевидении, где всегда нужно быть в форме.

Лера Кудрявцева: рост 167 см, вес 50 кг

В начале 1990 года Лера родила сына Жана, и еще во время вынашивания ребенка набрала 18 килограммов. Вскоре после родов ей пришлось вернуться к работе, и тогда она поняла, что для того, чтобы оставаться такой же успешной, ей нужно похудеть.

В это время она перепробовала много диет, начиная от строгой французской и заканчивая белковой, однако они не давали хорошего результата. После подобных проб самым главным рецептом стройности от Леры Кудрявцевой стал образ жизни: она много работает, часто посещает светские мероприятия и, что парадоксально, абсолютно не соблюдает режим питания.

Более того, у телеведущей есть вредные привычки и она никогда не задумывается о количестве калорий в пище, однако из-за напряженного графика ей удается оставаться стройной. Именно благодаря бешеному ритму жизни у нее и получилось избавиться от лишнего веса, но такой подход негативно отражается на здоровье, о чем следует помнить.

На каких диетах сидит Лера Кудрявцева

Параметры фигуры Леры Кудрявцевой: 84-65-95 (грудь-талия-бедра)

Рост и вес Леры Кудрявцевой составляют 167 см и 50 кг, а ведь после рождения сына она весила целых 70 кг! Вот уже много лет ей удается сохранять идеальные параметры, но для этого, с ее слов, она не прилагает особых усилий – все решает ритм жизни.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди	84 см
Талия	65 см
Бедра	95 см
Размер бюстгальтера	80B
Размер груди	2
Размер одежды	–
Размер (ноги) обуви	39

Секреты молодости и красоты Леры Кудрявцевой

Утром и вечером девушка умывается термальной водой, пользуясь пульверизатором: по ее мнению, это позволяет освежить и увлажнить эпидермис;

Лера с молодым мужем Игорем Макаровым

Перед тем, как наносить макияж, Лера подготавливает кожу: очищает ее молочком и тоником, и только после этого распределяет тональную основу, а бронзовый эффект придает специальная пудра. Чтобы зрительно увеличить глаза, телеведущая подводит белым карандашом внутреннее веко;
Чтобы создать эффект чувственных губ, Лера вместо помады использует блеск;
Лера пользуется только натуральной и хорошо зарекомендовавшей себя косметикой, при этом ее количество на лице старается сводить к минимуму;
Она считает, что нельзя изнурять себя диетами, а все проблемы с фигурой можно устранить при помощи спортивного зала, хотя сама не является его частой посетительницей, утверждая, что ее стройность – результат активной жизни и плодотворной деятельности на работе;

Лера курит и пьет очень много кофе, а также часто пропускает приемы пищи из-за большой загруженности. Разумеется, это позволяет похудеть, однако на здоровье влияет только негативно.

Недостатки диеты 16/8

Каковы потенциальные подводные камни диеты 16/8? Их всего парочка. Например, первый: этот план питания работает не у всех. Так, эксперты британской диетической ассоциации (BDA) считают, что концепция диеты выдерживает критику и она действительно работает, но только у людей без нарушений обмена веществ и расстройств пищевого поведения или эмоционального переедания.

Также диетологи утверждают, что эффект после диеты 16/8 весьма непродолжителен и даже мимолетен, хотя у многих он входит в привычку и превращается в сбалансированный образ жизни.

Другим же рекомендуется установить себе реалистичные цели, например, минус 5-10% медленной, но неуклонной потери веса при средиземноморской диете – она на сегодняшний день считается наиболее эффективной и здоровой.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир!

Диета Валерии: завеса тайны открыта

Певица Валерия — эталон красоты и сексуальности уже на протяжении более двух десятилетий. Ее голосом восхищаются. Ей поклоняются. А фигуре завидуют и наследуют. В своих многочисленных интервью Валерия не раз говорила, что залог красоты и стройности ее тела таится в здоровом образе жизни и питании. Последние десять лет певица не придерживается сомнительных диет из глянцевых журналов, а строго следует разработанной специально для нее методике, а по совместительству и образу жизни.

Однако 20 лет назад диеты у людей были не на пике популярности. А вот звезды часто ими пользовались. Исключением не стала и Валерия. Среди десятков испробованных методов борьбы с лишними килограммами для себя певица выделила пять особенных. Только они, по ее мнению, помогали в прошлом ей выходить на сцену в неизменно идеальном виде.

Образ жизни и привычки

Зрители привыкли видеть Кудрявцеву в отличной физической форме. Вес знаменитости при росте в 167 см. соответствует возрасту 18–22 лет, составляя около 50 кг. Его обладательница объясняет свои параметры просто: быстрый от природы метаболизм и активный режим дня. Действительно, в течение каждых суток у Леры множество встреч, поездок, интервью, работы над проектами. Среди этой круговерти времени блаженствовать лежа на диване или лакомиться любимыми блюдами почти не остается. При этом спортом звезда не увлекается, посещая фитнес-центры периодически: не чаще двух раз в месяц.

Дневной рацион ведущей часто составляют пара чашек черного кофе, дополненные бутербродом или тостом с сыром. Отдохнуть удается лишь поздно вечером. В это время Лера позволяет себе расслабиться и подкрепиться основательнее. Как сама она признается, здоровой диетической пище предпочитает сдобную выпечку. Может поужинать круассанами, булочками, сладким печеньем, съесть солидную порцию плова с курицей или жареной рыбы. С детства любит винегрет с картошкой, приправляет блюда майонезом. Благодаря отлаженному обмену веществ и предшествующим дневным нагрузкам такое меню нисколько не отражается на объеме талии и бедер.

Справедливости ради нужно отметить, что большинство вредных продуктов у Кудрявцевой под запретом. Она игнорирует фастфуд, сладкую газировку, почти не ест мяса, равнодушна к промышленным полуфабрикатам, консервированным, соленым закускам, разного рода деликатесам и снекам. Да и любимые плюшки появляются на столе в ограниченном количестве: не более одной за раз. Богатырским аппетитом Лера не отличается, поэтому кушает вечерами довольно умеренно.

Сложных блюд ведущая не готовит: все из-за того же дефицита свободного времени. Но не забывает регулярно пить много воды: по 2–2,5 л в день. Такой режим препятствует появлению отеков и избавляет организм от токсинов.

Как сохранить стройность на долгие годы

Лера Кудрявцева рассказала, что поддерживать фигуру стройной и подтянутой ей удается благодаря активному образу жизни.

Тонкая талия, блеск в глазах, бархатистая кожа и обаяние — результат увлеченности своей деятельностью и стремительного темпа жизни Леры Кудрявцевой. Даже став бабушкой, она может появиться на публике в купальнике и продемонстрировать отличную растяжку, ее фото не сходят со страниц известных глянцевых журналов.

Правила ухода за собой

Лера Кудрявцева в свои полные 47 лет выглядит не более чем на тридцать пять. Главное оружие знаменитости в борьбе за молодость и красоту — это профессиональный косметолог.

Жизнерадостная телеведущая очень бережно относится к своей внешности, ведь благодаря прекрасному внешнему виду она уже долгое время остается одной из самых популярных ведущих на российском ТВ.

Принципы ухода за красотой:

смывать макияж перед сном;
наносить мейкап только поверх крема для дневного ухода;
правильно увлажнять кожу;
использовать кремы для век и декольте;
регулярно делать массаж;
не забывать о спорте.

Лера Кудрявцева не доверяет свое здоровье и красоту народным рецептам, а прислушивается только к специалистам. Секрет молодости популярной ведущей — это регулярный и дорогой уход!

Секреты красоты Леры Кудрявцевой

Телеведущая на фото и в жизни выглядит всегда великолепно. Звезда считает, что нельзя изнурять тело диетами, а все проблемы с фигурой легко устранить с помощью фитнеса, хотя сама актриса не является частой посетительницей спортивного зала. Валерия утверждает, что ее стройность – результат активной жизни, большой загруженности. Секреты красоты от Кудрявцевой:

Она умывается утром и вечером термальной водой, пользуясь пульверизатором. Это позволяет увлажнить, освежить эпидермис.
Ведущая курит и много пьет кофе, нередко пропускает приемы пищи. Бросить вредные привычки Лере не дают стрессы, большие нагрузки. Никотин притупляет работу вкусовых рецепторов, отбивая аппетит. Это помогает похудеть, но на здоровье влияет негативно.
Перед нанесением макияжа надо правильно ухаживать за кожей. Лера пользуется лишь молочком, тоником, тональным кремом. Для создания эффекта чувственных губ девушка использует блеск. Чтобы глаза казались больше, выразительнее, телеведущая подводит внутреннее веко белым карандашом.
Кудрявцева пользуется лишь натуральной косметикой, при этом сводит к минимуму ее количество на лице.

Секрет стройности

После рождения сына, когда Лера поправилась на 18 кг, девушка несколько месяцев сидела на хлебцах, нежирном твороге, зеленых яблоках, и лишние килограммы быстро ушли. Сама Кудрявцева утверждает, что вернуть былую форму ей помогли работа по дому и постоянная забота о ребенке. Сегодня ведущая не придерживается определенного режима питания. Даже после рождения дочки Лера не сидит на диетах.

Чтобы убрать лишний вес, по мнению актрисы, необязательно ограничивать себя в пище, считать калории и сидеть на строгой диете – надо загрузиться работой и есть просто будет некогда

После проекта «Ешь и худей с Лерой Кудрявцевой» ведущая стала уделять особое внимание употреблению разных групп продуктов. Другие секреты стройности актрисы:

для ускорения похудения посещайте спортзал;
соблюдайте питьевой режим, в сутки нужно пить около литра чистой воды;
не бойтесь съесть небольшое количество шоколада, оно не повредит фигуре;
пейте свежевыжатые соки для ускорения метаболизма;
поймите потребности своего организма, это поможет привести тело в порядок;
пробуйте разные виды спорта.

Как худеет звезда

Особый режим питания позволяет певице быстро привести себя в форму. Валерия устраивает раз в неделю разгрузочные дни. В этот период она отдает предпочтение морепродуктам, рыбе, ламинарии и овощам. Все блюда она готовит на пару или варит.

Во время диеты Валерия ведет активный образ жизни, пьет большое количество воды, занимается физическими нагрузками. Чтобы исключить усталость или слабость, между приемами пищи певица ест по одному зеленому яблоку, пьет зеленый чай без сахара, минеральную воду без газов или томатный сок. Утром Валерия готовит омлет, овсяную кашу или отваривает вкрутую куриное яйцо.

Интервальное голодание и рост мышц

По сути, совмещение интервального голодания 16/8 и активных силовых тренировок — это один из наиболее продвинутых методов сушки и набора сухой мышечной массы. Главным плюсом подобного режима является повышение выработки гормона роста, что положительно сказывается как на увеличении силы мышц, так и на сжигании подкожных жировых запасов.

Однако важно упомянуть, что в этом случае интервальное голодание потребует четкого соблюдения полноценной и достаточной для силовых нагрузок калорийности питания в отведенные на пищу 8 часов — в противном случае у организма просто не будет достаточного количества энергии для тренировок, а метаболизм замедлится, постепенно переводя тело в режим голодовки

Диета Леры Кудрявцевой

Лера Кудрявцева звезда телеэкранов, которая обычно стремится оставаться у своих поклонников на виду, участвует во всевозможных проектах и играет разнообразные роли.

Лера Кудрявцева обладает просто шикарной фигурой, которой легко можно обзавидоваться: рост девушки 167 см, а её вес не превышает 50 килограммов.

Диета Леры Кудрявцевой не дает покоя толпам поклонников телеведущей, ведь, судя по тому, как выглядит Лера, её диета просто творит чудеса. Сама же Лера утверждает, что не использует никаких секретных методик, чтобы поддерживать себя в отличной форме.

Так ли это на самом деле, мы постарались узнать для вас.

Секретная диета Леры Кудрявцевой

Лера утверждает, что не только не пользуется диетами, но и вовсе негативно к ним относится. Звезда считает, что красивой фигурой обязана исключительно природе.

Помимо прочего, Лера занята постоянно на съемках либо находится в разъездах, это отнимает у звезды слишком много сил, а также времени. Часто бывает, что Лера успевает покушать за день всего не больше 2 раз.

Наша героиня давно уже привыкла к такому режиму дня и считает его единственно верным. А вот дробное питание Кудрявцева Лера не принимает, потому что в жизни не находит времени на большое количество трапез. Лера кушает лишь перед работой, минимальными порциями и на скорую руку, а когда приходит домой, кушает очень много.

Такой график приемов пищи, как видим, звезде не вредит. Если же вы тоже имеете плотный рабочий график и задумываетесь о похудении, начните с того, что уберите все перекусы.

Оставьте в своем рационе только завтрак и ужин, как это делает Лера Кудрявцева, но на всякий случай сначала посоветуйтесь со своим врачом.

Пищевые предпочтения

Можно сказать, что диета Леры Кудрявцевой это рыба, овощи и разнообразные сладости (именно эти продукты составляют основу рациона нашей героини). Однако Лера не позволяет себе есть сладкое с утра до ночи, а всего лишь периодически балует себя круассанами, сладкими булочками и прочими вкусностями.

Положительные изменения

Несмотря на свои достаточно спорные пищевые привычки, Лера все же согласилась стать ведущей программы Ешь и худей. В процессе работы к ней пришло понимание, что пища оказывает большое влияние на наш организм, поэтому готовить блюда нужно с учетом некоторых правил.

Любое блюдо можно сделать по-настоящему полезным, стоит только захотеть. Как знать, возможно, героиня нашей статьи все же примет к сведению полученные знания и несколько изменит свое отношение к собственному желудку.

Скорее всего, диета Леры Кудрявцевой так и останется мифом, однако будем надеяться, что наша героиня хотя бы ради собственного здоровья пересмотрит свои взгляды на правильное питание.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом.

Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Повседневное питание Леры Кудрявцевой

Ведущая практически не придерживается определенного режима питания. Меню Кудрявцевой далеко от идеала советов диетологов. Валерия часто обходится без обеда, редко завтракает. Если актрисе удается найти время для приема пищи, она идет в ресторан, где заказывает порции небольшого размера. Основу рациона девушки составляют рыба, овощи. При этом Лера не отказывается от обильного ужина. Звезда по вечерам не отказывается от десертов, сыра, калорийных блюд.

Кудрявцева не ест много сладкого, она лишь периодически балует себя сладкими булочками, круассанами. Актриса равнодушна к консервам, колбасам, фаст-фуду, мясу, фруктам. Хотя еще несколько лет назад ведущая придерживалась вегетарианского рациона, сейчас девушка ест все, но в меру. Телеведущая любит плотно кушать ночью, не заботясь о калориях. Режим сна и бодрствования у актрисы нарушен.

Секрет стройности

По словам Кудрявцевой, ее изящные формы – заслуга хорошей наследственности. У звезды от природы легкая кость и очень быстрый обмен веществ. С такой предрасположенностью легко поддерживать небольшой вес даже в зрелом возрасте. Мода на фитнес обошла ведущую стороной. В недавнем интервью Кудрявцева призналась, что ходит в спортзал 2-3 раза в год. Что же помогает Лере оставаться такой стройной?

В первую очередь – насыщенный режим дня. Съемки, поездки, светские мероприятия – в этом расписании на полноценное питание просто не хватает времени. Нередко Кудрявцева ест 1-2 раза в сутки, восстанавливая силы с помощью кофе. Нервы ведущая «лечит» курением. Бросить вредную привычку Лере не дают огромные нагрузки и стрессы. Как известно, никотин притупляет работу вкусовых рецепторов и отбивает аппетит. Однако сигареты – опасное средство для похудения, ведь они причиняют здоровью больше вреда, чем самые строгие диеты.

Секрет стройности

для ускорения похудения посещайте спортзал;
соблюдайте питьевой режим, в сутки нужно пить около литра чистой воды;
не бойтесь съесть небольшое количество шоколада, оно не повредит фигуре;
пейте свежевыжатые соки для ускорения метаболизма;
поймите потребности своего организма, это поможет привести тело в порядок;
пробуйте разные виды спорта.

Ольга Орлова

Очевидно, что певица Ольга Орлова сделала значительную коррекцию своей внешности, но признаваться она в этом не хочет.

— Я обязательно воспользуюсь услугами пластических хирургов, когда в этом будет необходимость. Может быть, лет через десять, — рассказывает актриса в интервью.

Но опытного хирурга словами не обманешь: видно, что Ольга сделала коррекцию губ и скул.

— Достаточно умеренно есть, побольше двигаться, вести здоровый образ жизни. И отказаться от курения и алкоголя: все это очень старит, — продолжает Ольга.

Увы, но даже самый здоровый образ жизни не меняет лицо так кардинально, как это делает пластический хирург.

Какие еще секреты имеются в запасе?

Поклонники всегда хотят знать абсолютно все о знаменитостях. Не исключение и Лера Кудрявцева. Рост, вес, возраст – самые популярные темы, которые интересуют многих поклонников. Если про два первых показателя было сказано выше, то возраст звезды очень трудно отгадать. В свои годы она выглядит очень привлекательно и сексуально, не уступая при этом многим моделям. Ей 42 года, но выглядит она прекрасно. Девушка умеет удивлять, умеет показать себя на высоком уровне и дать пример многим. Актриса нашла свой образ и поддерживает его на протяжении большого времени. Обаятельная телеведущая, талантливая актриса, прекрасная танцовщица – это Лера Кудрявцева. Рост, вес звезды волнует многих, и не только женщин. Но следует отметить, что это не самое интересное, чем может похвастаться столь разносторонняя личность.

Повседневное питание Леры Кудрявцевой

Секреты красоты Леры Кудрявцевой

Она умывается утром и вечером термальной водой, пользуясь пульверизатором. Это позволяет увлажнить, освежить эпидермис.
Ведущая курит и много пьет кофе, нередко пропускает приемы пищи. Бросить вредные привычки Лере не дают стрессы, большие нагрузки. Никотин притупляет работу вкусовых рецепторов, отбивая аппетит. Это помогает похудеть, но на здоровье влияет негативно.
Перед нанесением макияжа надо правильно ухаживать за кожей. Лера пользуется лишь молочком, тоником, тональным кремом. Для создания эффекта чувственных губ девушка использует блеск. Чтобы глаза казались больше, выразительнее, телеведущая подводит внутреннее веко белым карандашом.
Кудрявцева пользуется лишь натуральной косметикой, при этом сводит к минимуму ее количество на лице.

Рацион Леры Кудрявцевой

Примерное дневное меню

Лера Кудрявцева: рост, вес и параметры фигуры ^

На каких диетах сидит Лера Кудрявцева

Недостатки диеты 16/8

Популярные статьи для похудения и здоровья

Диета Валерии: завеса тайны открыта

Образ жизни и привычки

Как сохранить стройность на долгие годы

Правила ухода за собой

Секреты красоты Леры Кудрявцевой

Секрет стройности

Как худеет звезда

Интервальное голодание и рост мышц

Диета Леры Кудрявцевой

Повседневное питание Леры Кудрявцевой

Секрет стройности

Секрет стройности

Ольга Орлова

Какие еще секреты имеются в запасе?

Повседневное питание Леры Кудрявцевой

Повседневное питание Леры Кудрявцевой

Секреты красоты Леры Кудрявцевой