Приправы и соусы

Что такое хмели-сунели Хмели-сунели – это универсальная приправа, которая состоит из голубого пажитника (семян и листьев), сушеных лепестков бархатцев, кориандра, майорана, перца, иссопа, укропа, базилика и других пряностей.

Суперкомпенсация Тело человека — это адаптирующаяся система, которую физические нагрузки заставляют изменяться, приспосабливаться к новым условиям. Поэтому, послетренировочное восстановление и прирост сил и энергии в мышечной системе не ограничиваются

Виды систем стимулирования сотрудников Мотивация отдельного работника. Связана с удовлетворением индивидуальных устремлений и потребностей, на которые компания не оказывает существенного влияния (мечты, хобби, семья). Это эффективно в начале

Укрепление мышц живота Как качать пресс правильно? Придерживайтесь следующих рекомендаций: ·         занимайтесь 2-3 раза в неделю; ·         выполняйте упражнения с нагрузкой на прямую мышцу; ·         грамотное выполнение упражнений

Полезные советы по технике безопасности Получая травму во время занятий спортом, вы рискуете надолго выйти из строя и будете вынуждены пропустить парочку-другую тренировок. Несложно догадаться, что пропуск даже

Типичные ошибки новичков Работая над кистями и предплечьями, достаточно легко получить травму, например, потянуть мышцы предплечья или растянуть связки запястья. Чтобы этого не допустить, ознакомьтесь с ошибками, которые

Противопоказания Кроме положительных сторон, существуют потенциальные опасности, способные нанести серьезный вред организму. Все это связано с несоблюдением нагрузки и игнорированием правил работы со снарядом. В результате возможны: Проблемы

Достижения спортсмена Через 8 месяцев после начала занятий в тренажерном зале его фигура подверглась значительным изменениям. Подросток окреп, возмужал. Тренировки продолжались, а уже через два года он выступал

Где и как правильно хранить? Для хранения креатина в закрытых капсулах не требуется никаких особых условий. Такую спортивную добавку можно держать при комнатной температуре +25°C. Для хранения порошкового

Питание Какой бы вы не выбрали вид спорта 60% успеха будет зависеть от правильного питания. Вот три основных правила, которых необходимо придерживаться по мнению Джо Вейдера: Необходимо тщательно

Приём пищевых добавок Приём добавок выходит за рамки данных рекомендаций. Спортсмены могут удовлетворить 100% их диетологических потребностей из хорошо сбалансированного плана питания, направленного на работоспособность, гидратацию, восстановление и

Лечение Лечение такого сложного перелома протекает долго и мучительно. Молодым пациентам чаще накладывают иммобилизирующую тазобедренную повязку на 3 месяца. Только после этого разрешается пробовать передвигаться на костылях. Нагружать

10 самых лучших упражнений с гантелями для укрепления трицепса Заведение гантели за голову — на первый взгляд это упражнение кажется очень простым, но это не так! Само движение

Причины отсутствия или наличия болей в мышцах после тренировки? Любая физическая нагрузка заставляет мышцы чувствовать напряжение, сопровождаемое микроскопическим разрывом волокон. Неподготовленные мышечные группы, как правило, начинают болеть на

Советы по составлению базы Несколько экспертных советов: Выполняя базовые программы тренировок в тренажерном зале, уделяйте больше внимания отдыху и восстановлению. Нет смысла тренироваться каждый день – ваши мышцы

Разминка перед растяжкой Перед растяжкой обязательно выполнять небольшую короткую разминку. Она подготавливает тело и разум к дальнейшим нагрузкам. Для того, чтобы выполнить правильную разминку перед растяжкой, необходимо подготовиться.

Упражнения для упругости Махи ногами Не менее эффективны махи ногами. Их делают назад и в сторону. Следует лечь на правый бок и, поддерживая правой рукой голову, поднять левую

Как правильно делать? Автором упражнения со сгибаниями рук с использованием гантелей стал Георг Зоттман в 19 столетии. В наши одни оно по-прежнему пользуется популярностью. Придерживайтесь авторской методики выполнения

Как диагностируется срыв спины? Существуют различные методы диагностики сорванной спины. Для того чтобы поставить наиболее точный диагноз и определить тактику лечения врачи используют целый комплекс методов. К ним

Разведение рук в тренажере (обратные разведения) техника Разведение рук в тренажере (обратные разведения) – изолирующее упражнение для дельтовидных мышц, похожее по механике на махи гантелями в наклоне. Особенностью

Лучшие упражнения для тренировки бицепса Подъем штанги на бицепс в положении стоя Это отличное базовое упражнение, которое используют все спортсмены. Вам необходимо взять спортивный снаряд хватом на ширине

Рекомендации и возможные ошибки Поднятие штанги к подбородку кажется несложным, однако выполняя его, многие посетители залов допускают ряд типичных ошибок. Слишком большой вес. Стандартный промах новичков. Чрезмерное отягощение

Техника переворота шины Сначала будет лучше, если покрышка лежит на земле. Поместите руки под покрышку так далеко, как только сможете, не разводя при этом руки шире плеч. Присядьте,

Как научиться делать склепку на турнике Склепка на турнике или подъем разгибом – один из самых популярных элементов уличной гимнастики. Сразу хочу сказать – именно «подъем разгибом» (что?

Упражнения на бицепс бедра Перед началом тренинга обязательно выполнятся разминка Продолжительность разогрева должна быть 10-15 минут, при этом важно особое внимание уделить разминанию коленных, тазобедренных и голеностопных суставов,

Nutrition Vince never restricted himself too much with his diet, he wanted to enjoy life – even in his competition days. As he says; “My diet has always been

Безопасность Обязательно проконсультируйтесь с доктором перед выполнением упражнения, ведь при наличии травм или заболеваний ног, спины или шеи этого упражнения следует избегать. Также прыжки из приседа не рекомендованы

Наиболее эффективные упражнения для тренировки плеч Всевозможных упражнений для развития дельт (плечо, на самом деле, это часть руки от дельты до локтя, а дельтовидная мышца — вот тот

Как составить тренировку: худеем быстро без тренера Тренировки в спортзале для похудения могут быть разными, но общие тренировочные принципы остаются стандартными. Необходимо нагрузить мышцы, так как процесс восстановления

Варианты добавления выпадов в тренировку Вы отталкиваетесь задней ногой, чтобы сделать шаг вперед, увеличивая сокращения ягодичных мышц. httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/r9KuJo5YXmA Боковые выпады — отлично подходит для прокачки мышц таза, а