Автор: Алексей Смирнов

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ФИТБОЛЕ Фитбол — это упругий резиновый мяч диаметром 40-95 см, который используется в физической терапии и спортивных тренировках. Фитбол был впервые применен в Швейцарии (60-е

Как правильно тренироваться на беговой дорожке Для того чтобы свойства бега не причинили вреда, но раскрыли всю свою пользу, обращаться с дорожкой нужно правильно. Необходимо придерживаться безопасных нагрузок

Примите решение и начните действовать прямо сейчас! Не надо ждать нового года, чтобы принять важное решение и начать действовать — вы можете принять его прямо сейчас! Рождественские праздники

Что происходит с организмом при аэробной нагрузке Аэробная выносливость — это показатель, для роста которого необходимы регулярные и продолжительные тренировки. На протяжении первых 20 минут выполнения нагрузок происходит

Можно ли восстановить грудь после родов? Многие женщины считают: вскармливание малыша — главная причина того, что грудь теряет форму. Это не совсем так, есть факторы, которые могут изменить ее внешний вид

Тренировки Джейсона Стэтхэма Джейсон Стэтхэм — звезда Голливуда, любимец Гая Ричи, Люка Бессона и миллионов поклонниц и поклонников — получил свое телосложение не при рождении а завоевал в

Крема, обёртывания, маски Этикетки на любом средстве обещают, что избавят тебя от лишних сантиметров за считанные дни. Вот так просто? Без лишних диет и упражнений? Просто намазала и

Почему плоский живот – важная цель Плоский живот: полезные советы Оптимальный режим питания.Чтобы контролировать процесс приема пищи и предотвращать переедание, нужно научиться отличать чувство голода от желания полакомиться

Польза шпагата для женского здоровья. Польза поперечного шпагата Есть у поперечного шпагата и другие положительные последствия: повышение эластичности мышц промежности и малого таза способствует улучшению кровообращения в органах

Как быстро сесть на шпагат: упражнения Если вам интересно, как быстро научиться садиться на шпагат, регулярно выполняете предложенные ниже упражнения. Упражнение 1. Динамические упражнения – махи ногами В

Женский вопрос Если в тренажёрке тренировка для мужчин, занимающихся боксом, подразумевает работу с тяжёлыми и средними весами, то для женщин-боксёров действуют несколько иные принципы. Учитываются и цели и

Питание при целлюлите Поможет справиться с таким заболеванием в первую очередь рациональное питание. Основные принципы питания при целлюлите: Пить достаточно чистой воды. Ее надо пить часто, но маленькими

Так как подтянуть кожу после похудения эффективно и быстро?     Наши врачи подготовили для Вас ТОП 10 эффективных способов подтянуть кожу быстро и эффективно. Цитрусовые. Масло лимона или

Домашние процедуры Процесс борьбы с ушками будет эффективнее, если добавить процедуры, улучшающие кровообращение, клеточный обмен, тонус кожи. К ним относится баночный вакуумный массаж, обертывания. Проводить такие процедуры нельзя

Характеристики смелого человека Смелость характеризуют как умение совладать со своими страхами и сомнениями. Это умение действовать вопреки. Ведь страх — это врождённый инстинкт, присущий каждому в разной мере.

Типичные ошибки новичков Работая над кистями и предплечьями, достаточно легко получить травму, например, потянуть мышцы предплечья или растянуть связки запястья. Чтобы этого не допустить, ознакомьтесь с ошибками, которые

Тренинг плечевого пояса, трицепса и спины Эти группы мышц далеко не последние по значимости в тренировке ударной силы. Тренировать их можно следующими упражнениями: Вы могли слышать, что отжимания

Тренируйте бедра и ляжки Силовые тренировки помогут каждой девушке в наращивании мышечной массы, ноги и бедра станут сильными и упругими. Благодаря таким тренировкам Вы нарастите мышцы, и нижняя

Все, что нужно знать Выносливость зависит от трех параметров: Соотношение мышечных волокон в теле атлета. Те спортсмены, у кого больше «медленных» волокон более выносливы от природы; VO2 max

Конструкция тренажера Корректор Мостик может быть выполнен из любого материала, но конструкция одинаковая Корректоры «Мостик» выпускаются разными производителями, однако конструкция у всех одинакова. Тренажеры имеют дугообразную форму и

Как качать пресс на уличных тренажерах. Фитнес во дворе: как заниматься на уличных тренажерах Уличные спортивные тренажеры все чаще можно встретить в городских дворах. Как правильно, в каком

Причины сутулости спины у детей В этот мир мы приходит с абсолютно прямым позвоночным столбом. На втором-третьем месяце жизни появляется первый изгиб — шейный лордоз. Это происходит в

Техника выполнения прыжка При выполнении упражнений нужно помнить, что на технику прыжка влияет множество факторов, среди которых сила и весовая категория спортсмена, его разбег и, конечно же, правильная

Как и сколько заниматься Любая тренировка начинается с разминки. Начало – дыхательные упражнения, затем – проработка всех групп мышц и связок, начиная от упражнений для шеи, заканчивая голеностопным

Степпер для похудения противопоказания Любой спортивный снаряд имеет противопоказания, степпер — не исключение. Он дает минимальную нагрузку на коленные суставы, но при неправильных занятиях их можно повредить. Поэтому

Виды кардио Основные виды кардио: статическое кардио низкой интенсивности (например, обычная ходьба); статическое кардио средней интенсивности; длительное статическое кардио высокой интенсивности (например, марафон); высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ). Нас

Калифорнийский жим упражнение для трицепса рук Вид упражнения: Силовое Группа мышц: Руки Целевые мышцы: Трицепс Оборудование: Штанга Уровень сложности: Средний Базовое упражнение для проработки сразу трех головок трицепса.

Правила занятий калистеникой Как и любой другой фитнес, калистеника должна строиться по правилам и быть логичной, чтобы не превратиться в банальный набор бессистемных и бессмысленных упражнений, целью которых

Как правильно сочетать кардиотренировки с силовым тренингом? Грамотно выстроенная система кардиотренировок служит профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кардиотренировки способствуют аэробному сжиганию жиров и улучшают кровоснабжение всех мышц и клеток тела.

Можно ли быстрее похудеть, занимаясь кардио натощак? Кто-нибудь когда-нибудь предлагал вам заниматься кардио натощак? Тренировки до или без приема пищи, также известные как тренировки натощак, является горячей темой