Начало карьеры атлета
Крис Дикерсон родился в 1939 году в штате Алабама, США. Не все поклонники знают, что мужчина из тройняшек — у него есть еще два брата, которые старше на несколько минут. Возможно, этот факт повлиял на характер и целеустремленность будущего спортсмена.
С детства Крис увлекался музыкой и даже выучился на оперного певца. У мужчины прекрасный голос — его исполнение арий на нескольких языках восхищает профессионалов и поклонников.
В спорт Дикерсон попал вовсе не с целью стать профессиональным атлетом. Учитель пения рекомендовал ему подключить физические упражнения для раскрытия новых граней голоса.
В 1963 году Крис отправился в Лос-Анджелес в гости к родственнице и познакомился там со знаменитым культуристом Биллом Перлом. Известный спортсмен порекомендовал парню серьезно заняться бодибилдингом и даже стал его наставником.
Физические данные
Рост и вес Райана Терри: 178 см, 85 кг (в межсезонье 90 кг).
- Возраст: 28 лет
- Место проживания: Ноттингэмшир, Великобритания
- Рост: 177 см
- Вес: 90 кг в межсезонье, 85.5 кг соревновательный
- Высшие достижения:– 4 место, Питтсбург Про 2015 – 1 место, Eastern S e aboard Pro 2015 – 1 место
- Совет Райана Терри по части тренировок: «Путем экспериментов определите, что лучше работает для вас, и после этого будьте последовательны в своих тренировках и питании»
- Instagr a m : @ryanjterry
Очевидно, что занимаясь фитнесом, люди преследуют разные цели. Но есть одна вещь, общая у всех, кто тяжело тренируется – драйв в развитии тела, которое функционально настолько же, насколько оно красиво. Профессионал IFBB Men ’ s Physique Райан Терри сделал этот принцип основой системы своих тренировок, и это дает ему преимущество как на сцене, так и в амплуа фитнес-модели.
После того, как он прекратил в 2012 работу в качестве модели (Терри рекламировал нижнее белье Calvin Klein, но стиль его тренировок давал ему внешний вид не того типа, который искали модельные агентства), он посвятил себя подготовке к выступлениям на сцене. В 2013 Райан Терри выступил на своих первых соревнованиях Men’s Physique. В тот же год он стал абсолютным чемпионом Арнольд Классик Европа и Чемпионата Британии, получив таким образом карту профессионала.
«За последние 5 лет я набрал около 12 кг», — говорит Райан. «У меня хорошая база. В юности я занимался гимнастикой, плаванием, футболом, и когда взялся за железо, то мое тело хорошо на это отреагировало».
Хотя сама идея увеличения объема кардио или его интенсивности вызывает у многих соревнующихся «пляжников» страх сжечь мышцы вместо жира, такой подход в случае с Райаном Терри явно работает.
«Я по-прежнему выполняю обычные бодибилдинг-тренировки и кардио в течении недели, но воскресная тренировка дает мне нечто дополнительное», — объясняет Терри. «К тому же такое занятие позволяет сломать монотонность тренировок. Соревновательная подготовка может быть довольно скучной, и выполнение чего-то другого помогает мне сохранить мотивацию. Это прекрасный способ добавить разнообразия к моей программе жиросжигания».
Результаты
Все полученные результаты делились по трем параметрам: негативные ощущения от ожирения, опыт управления весом, ожидания от «нормальности»:
-
- «Мне придется это сделать (бариатрическую операцию)…потому что, я знаю, что если не сделаю, то умру…оно (ожирение) влияло на мою жизнь настолько, что я даже не мог прогуляться, пробежать. Нужно с этим что-то делать, я понимаю это, потому что окажусь в деревянном гробу, если ничего не предприму.«
- «Ты толстый, и это только твоя вина, сделай уже что-нибудь, возьми свою жизнь под контроль! Но когда ты чувствуешь себя настолько плохо, это не так просто. Со временем даже перестаешь говорить об этом, потому что начинаешь плакать и чувствуешь себя глупой коровой. И все это только потому, что ты знаешь, что это твой вес и твоя вина. И это то, чем я занимаюсь все время — обвиняю сама себя…«
- «Пусть кто-нибудь попробует побывать в моей шкуре хотя бы один день и почувствовать то же, что и я, когда люди на улице указывают пальцами, называя жирным.«
- «Я никогда не фотографируюсь. Я тот, кто фотографирует. Таким образом я избегаю фотографий-понимаете, о чем я? Потому что как только я вижу себя на снимке, я говорю самому себе «О, Господи! Надо немедленно это сжечь!»
- «В своей голове я думаю примерно так: пойду в магазин, сделаю покупки для дома. Я выхожу из дома, все делаю и возвращаюсь домой. Все сделано, я дома. Мне нужно было сходить в больницу и пройти интервью. Все сделано, я дома. Прежде чем пойти на операцию, я думала, когда же в следующий раз я приду к себе домой? Мой дом-моя крепость, мой рай; это место, где я прячусь.«
- «Вы видели мамочек на детских площадках? Они общаются, разговаривают друг с другом. Я просто оставляю своих детей и отхожу, я ни с кем не разговариваю.«
-
- «Я пошел на прием к врачу, потому что, знаете, я впал в депрессию от своих размеров, а она просто сказала применить желудочный бандаж, который я использовал на протяжении последних 3-4 лет и постоянно метался от одного отделения в другое. «
- «Я пыталась посещать занятия в фитнес-центре, но нагрузка на мои ноги и суставы была слишком велика, мне приходилось брать такси на обратном пути домой. Мои доходы не бесконечны, это было очень трудно.«
- «Я не хотела ходить в тренажерный зал, потому что я боялась чувствовать себя очень глупо. Когда я все-таки решила пойти, у меня случилась паническая атака и я хотела как можно быстрее покинуть это место. Тем не менее, по итогу занятия в тренажерном зале оказались очень эффективными. Я бы с удовольствием продолжила заниматься.«
- «Групповые занятия в больнице оказались прекрасными. Если бы я знала все это раньше, я бы точно понимала, что и зачем я делаю. «
-
Ожидания после операции
- «Я не хочу быть худой, я хочу быть нормальной, я хочу быть здоровой, вот и все. Мне не нужно чудо.«
- «Диабет уйдет, храп уйдет, надеюсь, все остальные недостатки будут исправятся сами собой и эффект от лечения будет колоссальным!
- «Когда ты на диете и думаешь: сейчас пойду за едой, сегодня можно сделать перерыв. Но после операции этот номер не пройдет, а про дни-перерывы можно забыть.«
- «Я так воодушевлена этой операцией, потому что я собираюсь надеть это прекрасное платье. И я сделаю это.«
Результаты
Как для жима, так и для приседаний не было значительных различий в силе между группами. Все получили одинаковое общее увеличение силы. Также не было различий в улучшении мышечной выносливости.
Позвольте мне прокомментировать диету. Если верить дневникам питания, а им никогда нельзя верить, все участники сильно недоедали. При среднем весе 82 кг (180 фунтов), согласно своим записям они получали 1800-2000 калорий (11 калорий на фунт веса) и 125 грамм белка (0,7 г на фунт веса). Я ни капли этому не верю, но так всегда бывает с дневниками питания.
Так что насчет толщины мышц? Как и в исследовании выше, измерялась латеральная широкая мышца бедра, которая почти всегда используется для определения роста квадрицепсов, прямая мышца бедра, бицепс и трицепс. Хочу заметить, что сравнения делались с использованием статистических методов, которые я даже не рискну понять. Это означает, что значение Р (где 0,05 или ниже рассматривается как реальный результат) и что описывается как частотный подход и байесовский подход. Были также представлены величины эффекта. Если честно, я понятия не имею, что все это значит. Я знаю, что такое P-значение, я смутно представляю, что такое величина эффекта и бейесовкий подход… Спросите об этом статистиков
Поэтому я просто обращу ваше внимание на то, что наиболее актуально, — фактические физические измерения мышечной толщины в мм. Поскольку, будем откровенны, в реальности именно это именно это имеет значение
Насколько они накачались?
Толщина сгибателя локтя (бицепса)
Сначала бицепс. В таблице 1 я представил показатели толщины бицепса до и после в каждой группе.
Таблица 1
| Один подход | Три подхода | Пять подходов | |
| До | 42.6+\-4.3 | 44.6+\-5.9 | 41.9+\-3.6 |
| После |
43.3+\-5.1 |
46.7+\-5.8 | 44.8+\-4.1 |
| Изменение | +0.7+\-2.0 | +2.1+\-1.6 | +2.1+\-1.6 |
В исследовании это описывается как «существенная разница между одним и пятью подходами», «сильное преимущество пяти подходов перед одним» и небольшое преимущество трех подходов перед одним. Опять же, это устоявшийся статистический язык, но насколько я могу понять, это значит, что пять подходов лучше одного, три подхода не лучше одного, и, я предполагаю, пять подходов приносят не существенно больше пользы, чем три.
Если просто посмотреть на цифры, что после одного подхода (помните о шести подходах в неделю) значительно меньшее изменение, чем после трех подходов (18 подходов в неделю), но, если перейти к 30 подходам в неделю, изменения не намного больше, чем после 18 подходов
Я думаю, также важно заметить, что у группы с пятью подходами и в начале, и в конце исследования мышцы были меньше. Ну хорошо, их результат 2,9 мм вместо 2,1, но они реально всего лишь наверстывают.
Толщина разгибателя локтя (трицепса)
Перейдем к трицепсу. Такая же таблица, но с дополнением, указаны веса для жима лежа (общий вес в фунтах).
Таблица 2
| Один подход | Три подхода | Пять подходов | |
| Жим (до) | 93.6 +\-16.1 | 96.4+\-21.2 | 91.1+\-20.9 |
| Жим (после) | 102.9+\-15.2 | 102.1+\-20.1 | 97.9+\-20.0 |
| Трицепсы (до) | 47.2+\-4.5 | 48.4+\-6.2 | 47.1+\-3.5 |
| Трицепсы (после) | 47.7+\-4.6 | 49.8+\-6.3 | 49.7+\-4.9 |
| Изменение | 0.6+\-2.0 | 1.4+\-3.1 | 2.6+\-2.3 |
В исследовании это указывается как незначительное различие между группами. В сущности, с точки зрения статистики, здесь нет различий относительно объема. Что странно, поскольку абсолютный показатель изменения выглядит как различие (0.6 против 1.4 против 2.6). Но в этом прелесть статистики. Я думаю, интересно заметить, что даже видимое более значительное увеличение размера в группе с пятью подходами по сравнению с тремя подходами по-прежнему было просто наверстыванием размера. Да, они выросли больше, но они все равно закончили с таким же размером.
Я бы также заметил, что веса для жима лежа все практически одинаковые, с разницей в пять кг. Вот почему я включил эти данные в таблицу, и мы еще вернемся к этому моменту.
Обзор
- Данное исследование было проведено для
- сравнения ожиданий и результатов бариатрического лечения у людей с ожирением
- определения роли образа жизни и самоконтроля в лечении данного заболевания.
- Исследование проводилось с участием двух мультидисциплинарных команд на севере Англии.
- Участники: 18 взрослых (14 женщин и 4 мужчины) в возрасте от 30 до 61 года, желающие получить бариатрическое лечение.
- Пациенты ожидали значительного улучшения как эмоционального, так и физического состояния. Порой их ожидания были далеки от реальности.
- Пациенты получили все необходимые рекомендации для снижения веса со стороны клиницистов.
- Неоправданные ожидания пациентов могут ухудшить течение послеоперационного периода.
Рабочая программа
Спортсмен в интервью не вдавался в детали, поэтому известна только общая стратегия тренировок. Она построена на классических базовых и целевых упражнениях, охватывающих все мышечные группы. Генри всегда помнил слова тренера, утверждавшего, что красоту фигуры определяет симметрия. Чтобы не было слаборазвитых зон, атлет тренировал каждую группу в отдельные дни.
Программа на понедельник, среду, пятницу включала упражнения на развитие нижней части туловища и пресса.
- разведение конечностей из положения сидя;
- жимы штанги из разных позиций;
- прямые, боковые и диагональные скручивания;
- подъемы ног в висе и лежа;
- подтягивания узким и широким хватом.
В остальные дни тренинги строились на:
- наклонах со штангой;
- отжимании;
- приседаниях со штангой;
- работе в гакк-тренажере;
- французском жиме стоя;
- разных видах тяг.
Такой метод помог иметь отличные параметры тела. На пике карьеры при росте 168 см на турнирах вес культуриста доходил до 86 кг. Понятно, что не обошлось без стероидов. Однако из-за серьезного контроля антидопингового агентства они принимались в мизерных дозах. Судя по ассортименту фармпродукции того времени, атлет принимал препараты типа инсулина, гормона роста.
Внешние ссылки [ править ]
| vтеТекущий состав Сан-Франциско Джайентс | |
|---|---|
| Активный состав |
|
| Список раненых |
|
| Тренерский штаб |
|
| vте2010 Колледж Бейсбол All-Америка команды Консенсус выборы |
|---|
|
| vтеБейсболист года на конференции Big Ten Conference |
|---|
|
Детство и юность
Джери Райан родилась 22 февраля 1968 года в Западной Германии. Событие случилось в Мюнхене, где в тот период проживала семья военного Герхарда Флориана Циммермана. Он служил в должности мастера-сержанта армии США, а его жена Шерон работала социальным работником. Полное имя кинозвезды – Джери Линн Циммерман, по линии отца имеет еврейские корни. У нее есть старший брат.
По роду деятельности главы семейства Циммерманы вместе с детьми постоянно переезжали. Джери провела детские годы на военных базах в штатах Канзас, Мериленд, Джорджия, Техас и Гавайи. Походный образ жизни завершился, когда отец ушел на пенсию. Ей тогда исполнилось 11 лет. Семья остановилась в городе Падьюка в штате Кентукки. Здесь Джери получает образование в старшей школе и поступает в Северо-Западный университет.
Сбор информации и анализ
- На момент интервью пациенты не знали, когда будет проведена операция и кто их лечащий врач.
- Интервью начиналось с просьбы показать все сделанные фотографии и объяснить их содержание и значение.
- Все вопросы, несвязанные с фотоснимками, были обсуждены в конце интервью.
- Содержание интервью включало вопросы об изменении веса за всю жизнь, о решении пойти на оперативное лечение, ожидания от операции.
- Длительность интервью составляла от 32 до 104 минут.
- Участие в интервью по методике Photovoice было оставлено на усмотрение пациентов: 15 из 18 согласились, с тремя участниками проводилось стандартное интервью.
- Вся собранная информация была проанализирована и представлена в виде графиков и диаграмм и посвящена актуальным, ключевым проблемам, позволяющим интегрировать уже имеющиеся темы в анализ формирующихся данных.
Биография Штребля
Хельмута или Гельмута заслуженно прозвали человеком-рельефом. Этого культуриста среди прочих выделяют отточенные мышцы и минимальный процент подкожного жира. Подобного результата атлету удается достичь благодаря особому подходу к тренировочному процессу. Разменяв пятый десяток, он великолепно себя чувствует и не перестает выступать на различных соревнованиях.
Профессиональная карьера бодибилдера для Штребля не ограничивается исключительно участием на конкурсах. Он активно ведет дневник своих тренировок, а также проводит занятия в индивидуальном порядке. Хельмут обладает выдающейся атлетической фигурой и идеальными пропорциями, поэтому является отличным мотивирующим примером для многих культуристов. Осознавая собственную значимость, Гельмут не прекращает работать над собой уже больше тридцати лет.
Своему успеху Штребель «обязан» школьным годам. Будучи двенадцатилетним мальчишкой, он выделялся своей худобой и слабостью, поэтому нередко становился объектом насмешек со стороны сверстников. Это мотивировало парня начать работать над собой. В качестве первого тренировочного снаряда Гельмут, будучи мальчишкой, использовал наполненные водой пятилитровые бутылки.
Пареньку понравились силовые тренировки. Благодаря собственным усилиям, ему удалось быстро догнать в размерах хулиганов, которые подтрунивали над ним в школе. В тренажерный зал Штребль пришел только в шестнадцатилетнем возрасте. Свое отточенное рельефное тело, как говорит Гельмут, ему удалось «создать» в результате многолетних тренировок и без применения каких-либо химикатов.
Ежедневная диета:
Сухой вес/очищенный продукт.
- Прием пищи 1: 2 унции овса, одна мерная ложка сыворотки, 4 унции обезжиренного молока, 4 унции воды, столовая ложка арахисового масла.
- Прием пищи 2: 2 яйца целиком и три яичных белка.
- Прием пищи 3: 3 унции миндаля и 3 унции черники.
- Прием пищи 4: 8 унций перемолотой грудки индейки, 4 унции лука, 4 унции перца, 8 унций батата, 3-4 унции зеленой фасоли и чайная ложка кокосового масла.
- Прием пищи 5: одно яблоко, 2-3 столовые ложки арахисового масла.
- Прием пищи 6: 3,5 унции тунца и салат.
- Прием пищи 7: 7,5 унции куриной грудки, 6 унций коричневого риса, 2-3 унции гороха, 4 унции лука и 4 унции перца.
- Прием пищи 8: одна мерная ложка сыворотки, 5-6 унций творога или обезжиренного греческого йогурта.
Успехи Райан Терри
Через 3 года Терри выступил на «Арнольд Классик» и победил в номинации «Менс Физик». Призовое место обеспечило получение профессионального статуса и открыло новые возможности. Первое профессиональное выступление состоялось в 2014 г. на «Европа шоу», где Райан попал в элитную команду сильнейших. На «Питтсбург Про» в следующем году парень получил путевку на Олимпию.
Дюбют закончился 4-м местом. Атлет уступил призовые места лишь титулованным «физикам» планеты – Джемери Буэндиа, Сэдику Хадзовичу и Джейсону Постону. В 2016-м году Райан Терри поднялся на 2 ступеньку, уступив только Буэндиа, но в 2017 стал 7-м.
| 2015 | Men’s Physique | 4 |
| 2016 | Men’s Physique | 4 |
| 2016 | Men’s Physique | 2 |
| 2017 | Men’s Physique | 6 |
Антропометрические данные
- Рост: 176 см
- Соревновательный вес:121 кг
- Вес в межсезонье: 141 кг
- Окружность бицепса: 57 см
- Окружность талии: 86 см
- Окружность бедра: 79 см
- Голень: 51 см
- Окружность шеи: 50 см
- Жим лежа: 250 кг
- Приседания: 320 кг
- Становая тяга: 305 кг
Джея часто приравнивают к 22-летнему Ли Хейни. Оба добились поразительных успехов в достаточно юном возрасте. Причем Катлер, как и Хейни, безупречен в своих суждениях. После заполучения профи-карты в городе Даллас, он представил, казалось бы, нелогичное заявление о том, что не планирует выступать весь последующий год! Учитывая то, что еще не высохли чернила в его договоре с Уайдерами , это было безумно. Однако Катлер был непреклонным.
На сегодняшний Джею Катлеру 37 лет, его рост составляет 176 см. Его вес обязан сохраняться в соответствии требованиям моды культуризма, поэтому в период соревнований он составляет 125 кг. В период межсезонья его вес равен весу любого профессионального культуриста. Его вес может приближаться к 145 кг на этапе наращивания массы.
Джей принимал участие в съемках большого количества видео, посвященных подготовке к состязанию «Мистер Олимпия», а также он имеет свои собственные видеозаписи о его постоянных тренировках. Джейсон также является непосредственным автором книги «Jay Cutler`s No Nonsense Guide to Successful Bodybuilding».
Сегодня Джей Катлер — четырёхкратный «Мистер Олимпия». Более того, он считается единственным культуристом в истории IFBB, вернувший себе звание «Мистер Олимпия» после проигрыша (2008 год от Декстера Джексона).
Джей Катлер (Jay Cutler). Жизнь Бодибилдера Часть1
Карьера в средней школе и колледже [ править ]
В средней школе Повей Дикерсон играл первую базу и дальние поля . Он победил .354 / .420 / .686 в юниорском, .455 / .522 / .851 в старшем и был назван Игроком года в первом дивизионе Сан-Диего.
![Алекс дикерсонсодержание а также карьера в средней школе и колледже [ править ]](https://ketokotleta.ru/wp-content/uploads/3/e/3/3e39c77a5be1dd6093ef9b39a5a55616.jpeg)
Он был выбран « Вашингтонскими гражданами» в 48-м раунде драфта Высшей лиги бейсбола 2008 года , но решил поступить в Университет Индианы , где он играл в полевых условиях и был назначен нападающим для бейсбольной команды Индианы Хузерс с 2009 по годы.
Будучи первокурсником, Дикерсон набрал 0,370 / 0,428 / 0,618 с 14 хоум-ранами, зарабатывая Big Ten Conference первокурсник года и всеамериканские награды первокурсника.
У Дикерсона был прорывной сезон на втором курсе, пробив 0,805 (8-е место в стране) и выиграв Big Ten Triple Crown , возглавив Big Ten по среднему показателю (0,419), хоум-ранам (24; второе место в стране) и пробегает битой в (75). Он был назван бейсболистом года на конференции Big Ten и получил всеамериканские награды за первую команду . В юношеском сезоне он побил 0,367 / 0,440 / 0,540.
В 2009 и 2010 годах он играл в студенческий летний бейсбол с Wareham Gatemen из бейсбольной лиги Кейп-Код .
Соотношение роста и веса у мужчины: правильные пропорции
Правильный вес у мужчин определяется высотой роста, объемом грудной клетки, тяжестью костей.
Соотношение рост/вес для большинства мужских фигур, отличающихся здоровьем, является постоянной величиной. Увеличение данного показателя говорит об излишнем наборе массы, а уменьшение может свидетельствовать о присутствии внутренних воспалительных процессов.
Для того, чтобы рассчитать вес правильно, вам нужно знать, какой у вас тип телосложения.
АСТЕНИК
Если вы жилистый, подтянутый мужчина, у вас худые конечности и узкое лицо, тонкие запястья и лодыжки, то вы относитесь к астеникам.
С одной стороны, вам крупно повезло. И, скорее всего, вы можете питаться, чем угодно, не набирая вес. А с другой стороны, мужчины такого типа иногда кажутся излишне худыми. Но это легко исправить, приобретя абонемент в тренажерный зал.
Таблица весов для астеничного типа мужчин следующая:
| РОСТ | ВЕС |
| 157 — 167 см | 50,5 — 60 кг |
| 167 — 177 см | 60,5 — 70 кг |
| 177 — 187 см | 70,5 — 80 кг |
| 187 — 197 см | 80,5 — 90 кг |
| 197 — 207 см | 90,5 — 100 кг |
НОРМАСТЕНИК
Если вы — мужчина среднего роста и нормального телосложения и у вас имеется небольшой жирок на талии, широкие плечи и узкие бедра, то вы так называемый нормостеник.
Для того, чтобы не набрать лишний вес, вам стоит воздерживаться от жирного и сладкого и не забывать о спорте. Если учитывать эти факторы, то ваша фигура будет смотреться достаточно гармонично.
Таблица весов для мужчин-нормостеников следующая:
| РОСТ | ВЕС |
| 157 — 167 см | 54 — 65 кг |
| 167 — 177 см | 66 — 73 кг |
| 177 — 187 см | 74 — 83 кг |
| 187 — 197 см | 84 — 92 кг |
| 197 — 207 см | 93 — 102 кг |
ГИПЕРСТЕНИК
Если с детства за вами закрепилось прозвище «колобок», у вас короткие и полные руки и ноги, широкие лодыжки, запястья и тазовая кость, пухлые щеки и большой живот, то ваш тип телосложения — гиперстеник.
Поддерживать нормальный вес вам сложнее всего. Приходится ограничивать себя во всем и усиленно заниматься спортом.
Но не отчаивайтесь! Говорят, что упитанные люди самые веселые и счастливые, они легче преодолевают жизненные трудности.
Таблица веса для мужчин — гиперстеников:
| РОСТ | ВЕС |
| 157 — 167 см | 64 — 71 кг |
| 167 — 177 см | 72 — 80 кг |
| 177 — 187 см | 81 — 89 кг |
| 187 — 197 см | 90 — 98 кг |
| 197 — 207 см | 99 — 110 кг |
На данные из этих таблиц стоит опираться лишь отчасти.
Если вы посещаете тренажерный зал, ваш вес будет выше среднего из-за большой мышечной массы. Или, наоборот, в результате какой-либо болезни или тяжелого физического труда вес может упасть ниже нормы.
Поэтому фанатично преследовать цель иметь такой же, как в таблице, вес все-таки не стоит.
Прислушайтесь к себе! Если ваш организм в полном порядке, и все системы работают на «отлично», то и забивать себе голову лишними парой-тройкой килограмм не стоит. Лучше обратите свою энергию в сторону родных и близких или направьте усилия на карьеру. А лишние килограммы в процессе этого, скорее всего, уйдут сами собой.
Однако, если речь идет не о всего нескольких лишних килограммах, то это серьезный повод озаботиться состоянием своего здоровья.
Слишком большая тучность свидетельствует о проявлении нездоровья.
Причиной набора жировой массы и образования балластных отложений становятся малоподвижность, излишне калорийная пища, нарушения в обмене веществ внутри организма. Первые два фактора совместно формируют ожирение разных степеней и способствуют развитию заболеваний пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем.
А это уже повод для беспокойства.
Организм даже среднезагруженного мужчины требует повышенного количества биологически активных веществ
Что выбрать? На что обратить внимание?. Мужская косметика? Это такая же необходимость как ежедневно чистая рубашка и хорошие бритвенные принадлежности
Думаете, что это только гель для душа, шампунь, пенка для умывания и дезодорант? Все немного, намного сложнее..
Мужская косметика? Это такая же необходимость как ежедневно чистая рубашка и хорошие бритвенные принадлежности. Думаете, что это только гель для душа, шампунь, пенка для умывания и дезодорант? Все немного, намного сложнее…
Программа Иммунохелс — это эффективная методика восстановления здоровья и иммунной системы без лекарств.
Training
Despite devoting his life to help others in the fitness industry, Ross’s training started out as a very isolated activity. He got into the habit of wearing headphones throughout his entire workout. He would focus in on his routine and grind it out.
This helped him cut out any distractions and build that body he was looking achieve.
Nowadays however, Ross usually works with a partner in the gym. Motivating one another to push themselves to the next level. Ross also claims to have a similar relationship with his followers on social media – they motivate him, and he motivates them.
Monday: Chest/Biceps
- Flat Bench Press 4 x 10
- Dumbbell Fly 3 x 10-12
- Decline Dumbbell Press 4 x 10
- Cable Fly 3 x 10-12
- EZ-Bar Curl 4 x 10
- Cable Robe Curls 3 x 10-12
Thursday: Back/Triceps
- Seated Row 3 x 10
- T-Bar Row 4 x 10
- Upper Back Row 3 x 12
- Lateral Pulldown 4 x 10
- Single Arm Close Grip Pulldown 3 x 12
- Bench Dips 4 x 10
- Dumbbell Overhead Extension 3 x 12
- Cable Rope Extension 3 x 12
Friday: Shoulders/Traps
- Dumbbell Shoulder Press 3 x 10
- Arnold Press 4 x 10
- Smith Machine Shoulder Press 3 x 12
- Lateral Raise 3 x 12
- Rear Delt Raise 3 x 12
- Smith Machine Shrugs 4-5 x 12
Saturday: Cardio/Abs
- Lower Crunch 3 x 15-20
- Hanging Leg Raise 3 x 15-20
- TRX or Normal Squat Thrusts 3 x 20-30
- Swiss Ball Crunch 3 x 15-20
- Russian Twist 3 x 20-30
- V-Sit Crunch 3 x 15-20
- Bicycle Crunch 3 x 20-30
- Mountain Climbers 3 x 20-30
Крис Дикерсон тренировки
Результат не заставил себя ждать. Буквально после первых тренировок Крис начал набирать мышечную массу. Уже через два года Дикерсон вышел на свой первый турнир, который проходило в Лонг-Бич. На этом турнире спортсмен стал третьим. «Я был настолько взволнован, вплоть до сегодня это мой любимый трофей» — отмечал чемпион.
В 1964 году Крис вернулся в Нью-Йорк, где провел целый год активных тренировок. Тут спортсмен выиграл 11 турниров. Всего один раз он проиграл титул «Мистер Северная Америка» Джиму Хайслопу. Будучи новичком Крис сумел завоевать довольно внушительный список наград: «Мистер Нью-Йорк» города и штата, «Мистер Америка», «Мистер США», «Мистер Восточное Побережье».
Весной 1996 года Крис Дикерсон вернулся в Калифорнию, где выиграл титул «Мистер Калифорния» всего год спустя. В 1968 году он стал «Мистером США», выиграв у Боера Коу. В следующем 1969 году он проиграл этот же титул Коу на пол очка.
Начиная с 1978 года пошла традиция, в которой победитель «Мистер Америка», едет в Лондон, чтобы выступить на турнире «Мистер Вселенная». В 1970 году, следуя этой традиции, Крис летит в Лондон. В своей весовой категории он выиграл у Франко Коломбо, но в абсолютном зачете проиграл. Однако в 1973 году он стал абсолютным чемпионом на этом турнире среди любителей, а через год стал первым среди профессиональных культуристов.
Осенью 1976 года на одной из тренировок Крис серьезно травмировал свою грудную мышцу. Спортсмен отмечал, что допустил грубую ошибку – плохо разогрелся перед выполнением жима штанги лежа. Это привело к повреждению докторальной мышцы, которая находится поблизости солнечного сплетения. Этот инцидент отбросил чемпиона от тренировок груди на целых два года.
В 1979 году Крис возвращается на соревновательную сцену. Тогда он выступил сразу на четырех турнирах, одним из которых был «Мистер Олимпия». Он финишировал шестым, пропустив вперед Фрэнка Зэйна, Майка Ментцера, Бойера Коу, Робби Робинсона и Дэниса Тинерино. Для дебюта на профессиональной сцене результат был не плохим, но для Криса это был практически провал.
Следующим профессиональным шоу того годы был «Кубок Канады». «На Мистер Олимпия меня никто не знал, про меня мало писали и говорили, и, откровенно говоря, на мое появление на сцене мало кто отреагировал – комментирует чемпион – да и форма моя была не безупречна». Однако положение вещей поменялось на «Кубке Канады». Крис набрал в объемах и улучшил в качестве. Как результат – победа в абсолютном зачете. Спортсмен оставил позади Майка Ментцера, Робби Робинсона, Боера Коу и Денниса Тинерино, именно тех атлетов, которые его обошли на «Олимпии». С этими соперниками было все ясно, однако Френк Зейн на этом турнире не был, так как его основной целью была «Олимпия».
Несмотря на то, что Крис не стал Мистером Олимпия в 1980 году, он таки обошел Френк Зейна, но проиграл Арнольду Шварценеггеру. Тот год был спорным. До сих пор большинство критиков и любителей бодибилдинга не считают победу Арн заслуженной. Именно поэтому Крису дали прозвище «Некоронованный Мистер Олимпия».
В следующем году на том же турнире Крис проигрывает Франко Коломбо. Опять дже много критики было на этот счет. Но в 1982 году Дикерсон наконец-то достигает своей цели, и становиться «Мистером Олимпия». Он повторил свою попытку в 1984 году, но стал только 11-ым. В 1994 году Крис выступил на «Мастерс Олимпия» и стал четвертым.
Средняя школа и карьера в колледже
В Poway High School, Дикерсон играл первая база и дальнее поле. Он победил .354 / .420 / .686 в юниорском, .455 / .522 / .851 в старшем и был назван Игроком года в первом дивизионе Сан-Диего.
Он был призван Вашингтон Нэшнлс в 48-м туре Драфт Высшей лиги бейсбола 2008 года, но решили присутствовать Университет Индианы, где он играл в полевых условиях и назначенный нападающий для Бейсбол Индианы Хусиерс команда с 2009–2011 гг.
На первом курсе Дикерсон набрал 0,370 / 0,428 / 0,618 с 14 хоум-ранами, заработав Первокурсник года на конференции Big Ten Conference и всеамериканские почести первокурсника.
У Дикерсона был прорывной сезон на втором курсе, пробив 0,805 (8-е место в стране) и выиграв в Большой десятке. Тройная корона лидируя в Большой десятке по среднему показателю (0,419), хоум-ранам (24; второе место в стране) и по количеству ударов (75). Его назвали Бейсболист года конференции Big Ten Conference и заработал первый сборный All-American почести. В юношеском сезоне он побил 0,367 / 0,440 / 0,540.
В 2009 и 2010 годах играл университетский летний бейсбол с Wareham Gatemen из Бейсбольная лига Кейп-Код.
ROSS DICKERSON
Success…Knowing you have worked your ass off to get that one bit closer to the results you set out to achieve! Last session complete and now time to enjoy Christmas with my favourite things in life – Ross DickersonOne day on track may not seem like much but add them together and that is what shapes our future!Size MattersI chose this path to be different!Ross Dickerson – Live life to the fullest, so in the end you can say ‘I DID’ not ‘I Wish’The beastsI don’t think he is as ready as I am for what’s about to go down:10-15 Rounds of Sprints in the park (100m Sprints with steady recovery jog back) #LetsGetShreddedIf the journey was easy it wouldn’t feel so good gaining the rewards…#EarnItNo matter what anyone says it will always come down to how badly you want itSetting goals and having structure in what you do will always lead to better results!Your results are a reflection of your dedication!Bringing that Freak PhysiqueOne of the only places I can clear my head from everything outside these walls! #TimeToLift #HomeAwayFromHomeCrush the gym to crush that Monday feelingThe squadLeg Day had me likePost Cardio ChillinDon’t underestimate the importance of those who you surround yourself withSkies Out…Thighs OutYou know you killed your Leg Session when you’re still sat in your car 15 minutes after finishing #TheStrugglesIsRealFlashback to the Bulk Life!When I’m Cutting I can’t wait to Bulk!When I’m Bulking I can’t wait to Cut!#TheStruggleIsRealSunday BBQ GoodVibesBeen planning this for awhile now and it’s finally here…#TimeToEatGains = LifeI will always feel at my best when on track with Training & Diet, without this life just doesn’t feel right! #TheDedicatedRoss Dickerson – Who needs a shopping trolley when you lift! #OneTripOne thing I get excited about more than lifting is food shopping. Now time to get home and cook up a storm!Shredz = Life #TBTThe most powerful part of our body is our mind…With the power of the mind anything is possibleRoss Dickerson – Work Hard…Play Harder!No one ever got anywhere by saying I wish, words mean nothing without action! #WatchMeGrindRoss Dickerson – Sunday feelsYesterday was the end of my winter shred so had to celebrate with a massive burger or 2 or 3Don’t hold yourself back in life by caring what other people think!Ross Dickerson – Christmas GainsMaking sure I smash the gym so all that Christmas food goes to good use!Smile it’s ChristmasNever serious…But always focused!Ross Dickerson – Back To Back–The aim is to first find the love, with this anything is possible! #LetsDoThisAesthetics x 2–#SaturdaySession just went down with @jamesatkhan & it’s feels good to finish the week how I started…STRONG!Breaking those Monday vibes!Another 4 weeks of lifting & eating big on my Series 3 Bulk Plan and I’m bringing something special….Gains!Ross Dickerson – Don’t limit yourself by doubting yourself!Already hyped up about bringing back those summer shreds and smash my New Cutting Plan Series 3
Заключение
- Данное исследование показывает ожидания и результаты бариатрического лечения у пациентов с ожирением.
- Исследование показало, что несмотря на трехступенчатую систему подготовки к оперативному лечению, ожидания пациентов не всегда оказывались реалистичными.
- Отмечена необходимость в психологической поддержке пациентов, в коррекции образа жизни и питании для контроля веса.
- Homer CV, Tod AM, Thompson AR, Allmark P, Goyder E. Expectations and patients’ experiences of obesity prior to bariatric surgery: a qualitative study. BMJ Open. 2016;6(2):e009389. doi:10.1136/bmjopen-2015-009389.
