Курс стероидов на массу: оптимальный выбор и сочетание препаратов

Восстановительная терапия после вечного курса

Вероятность того, что вам потребуется восстановительная терапия, достаточно мала, но все возможно. Вот схема ПКТ, проводимой после вечного курса ААС:

Каждый 2–й день вводите 1000 единиц Гонадотропина.
Дважды в день принимайте по 20 миллиграмм Тамоксифена.
Ежесуточная дозировка Кломида составляет 100 миллиграмм (принимать дважды в день по 50 миллиграмм).

Также скажем, что Тамоксифен и Кломид необходимо принимать в указанных дозах на протяжении 45 дней. Также необходимо сдавать анализы, чтобы иметь возможность контролировать процесс восстановления организма. Больше о вечном курсе стероидов узнаете из этого видео:

Мои контакты или как заказать практический курс по стероидам

Оплачиваете курс на массу «Супер объемы» одним из удобных для вас способом:

Webmoney
Яндекс Деньги
Киви кошелек
Карта Приват банка для жителей Украины

Связываетесь со мной удобным Вам способом и указываете, что хотите купить курс и получить консультацию по набору мышечной массы тела.

Прежде чем купить курс стероидов можно получить бесплатную консультацию в Skype — dimapelin.
Почта для дополнительной связи: dmitrypelin.ua (собачка) gmail.com
ВК: vk.com/desenin2000

Видео отзыв и фото отчет клиента, что заказал курс стероидов для набора сухой мышечной массы и занимался под моим контролем (результаты через 3 месяца):

Общая картина

Каждый боксёр желает иметь впечатляющие характеристики и превосходство над оппонентами. Зачастую огромные нагрузки на тренировках серьёзно изматывают организм. А спортсмену хочется выполнять большие программы, но его физические возможности ограничены. И для их расширения он может использовать стероиды.

Однако применяться эти средства следует крайне осторожно, и иметь чёткое представление, какой препарат полезен для развития силы, какой – для выносливости и т.д. Необходимо проконсультироваться с врачом перед их применением. Спортсмен должен осознавать, настолько ли велика надобность в подобном допинге, и какие могут быть последствия его употребления

Спортсмен должен осознавать, настолько ли велика надобность в подобном допинге, и какие могут быть последствия его употребления.

Послекурсовая терапия (ПКТ)

При применении стероидов и проявлении побочных эффектов необходимо применять препараты, которые сведут их к минимуму. Еще одна цель ПКТ – восстановление собственных гормонов после курса. В данном разделе будут обозначены лишь общие принципы и схемы, но подход здесь должен быть индивидуальным, нужно учитывать особенности своего организма, состав и продолжительность курса. В идеале, ПКТ вам должен прописать опытный спортивный врач или тренер со стажем.

Как правило, побочные эффекты (если они вообще есть) проявляются уже во время курса. Одно из самых частых явлений – гинекомастия. Тут следует разобраться, так как ее причиной могут быть препараты с эстрогенной (метан, тестостерон) и прогестагенной активностью (дека, тренболон).

Если у вас присутствует только один класс стероидов, то уже понятно, с чем нужно бороться. Если же присутствуют оба – необходимо сдать анализы на эстроген и пролактин, чтобы разобраться, какой из гормонов вышел за пределы нормы. Учтите, что не нужно загонять эти показатели в нули – достаточно будет нижнего уровня референсного значения.

С эстрогенами нужно бороться ингибиторами ароматазы (летрозол, анастразол), подойдет также тамоксифен, который наравне с кломидом часто используется ПОСЛЕ курса в течение 1-3 недель. С пролактином помогает справиться достинекс, он же каберголин.

В случае продолжительности курса больше 8 недель необходимо подключать гонадотропин, который ставится именно во время приема стероидов, а не после него. Цель – исключить вероятность атрофии яичек. Дозировка подбирается индивидуально.

Подводя итог, во время курса необходимо следить за состоянием организма и предпринимать необходимые действия для минимизации побочек. Не нужно постоянно подключать антиэстрогены, если у вас не наблюдается проблем с гинекомастией, повышением давления или задержкой воды. Единственный препарат, который необходим в любых случаях при длительных курсах – гонадотропин. После завершения приема стероидов целесообразно пропить в течение 1-3 недель тамоксифен (примерно 20 мг ежедневно на ночь), а также трибулус и различные витаминные комплексы, которые помогут восстановить собственные гормоны.

Какие преимущества дает короткий курс?

Употребление стероидных препаратов на краткосрочной основе имеет множество достоинств, среди которых невысокая стоимость, отсутствие побочных эффектов, высокая эффективность. Подобный подход в основном применяют любители, которые не принимают участие в соревнованиях. Профессионалы не используют данную методику, поскольку практически целый год принимают стероиды.

Эти преимущества и стали главной причиной распространения коротких курсов среди начинающих культуристов. Благодаря краткосрочному употреблению стероидов, новички получают возможность за небольшой период времени достичь высоких показателей силы, набрать приличный объем мышечной массы с минимальными затратами. Если не превышать дозировки, система не принесет никаких побочных эффектов.

Послекурсовая терапия (ПКТ)

Прием стероидов и искусственное поднятие уровня тестостерона приводит к тому, что необходимо употреблять специальные препараты для восстановления нормальной работы функций организма. Подход к ПКТ индивидуальный и зависит от длительности курса, его состава и возникших побочных эффектов.

Для восстановления гормональной системы и сохранения полученных результатов используют:

Бустеры тестостерона — тамоксифен, экдистерон или ингибиторы ароматазы. Препараты увеличивают естественную выработку тестостерона организмом и ускоряют процесс ПКТ.
Спортивное питание — для подавления катаболизма мышц в больших объемах употребляют протеин и BCAA, которые способствуют сохранению мускулатуры.
Гормон роста — позволяет минимизировать откат после отказа от анаболиков и сохранить полученные формы. Гормон оказывает мощное анаболическое воздействие и усиливает синтез белка.

От типа телосложения человека зависит выбор стероидов

Важность качественной послекурсовой терапии

Для того, чтобы последствий после приема анаболических стероидов не было, надо тщательно следить за собственным здоровьем. Проблемы даже от одного курса могут растянуться на всю оставшуюся жизнь. Если у атлета недостаточно финансовых средств на сдачу анализов и покупку препаратов для ПКТ (послекурсовой терапии), то не стоит вовсе начинать прием анаболических стероидов.

Послекурсовая терапия различается в каждом конкретном случае в зависимости от того, насколько просел гормональный профиль. Часто мужчина и без сдачи анализов чувствует, что с ним происходит нечто нездоровое после проведенного курса.

Быть реалистом

Я большой любитель устанавливать высокую планку в своих целях. Тем не менее, я всё же больше реалист. То, что я скажу дальше, вы, наверное, слышали множество раз. Вы будете наюирать от 20 до 30 кг мышечной массы во время вашего курса. Однако, это далеко от истины. Очень трудно достичь хорошей мышечной массы, а еще труднее ее сохранить. Так что да, если вы едите в приличном избытке от вашей суточной нормы, вы, вероятно, наберете более 10 кило. Но большинство из этого вряд ли будут ваши мышцы. Это сочетание мышц, жира и большого количества воды. Вот почему люди потом говорят, что с них всё слетает после курса. Ну, естественно, вы растеряли всю воду и осталась с каким-то процентом жира и мышц.

Подумайте об этом, если я на самом деле набирал по 10 кг за курс…при этом курсил я лет эдак 17, то что выходит, я весил бы более 350 килограммов? Не похоже на правду, не так ли? Так что будьте смиренными, будьте терпеливы и будьте реалистами. Вы думаете прфоессионалами становятся за пару лет? Этот процесс занимает большое количество времени, которое высчитывается годами, а так же громадным количеством стероидов и еды. Эти парни живут…нет, они дышат этим образом жизни. Они записывают приемы пищи, сна и т. д… Если бы это было легко, все были бы уже бодибилдерами. Но, в реальном мире немного не так. Совсем немного.

Если вы курсите 12 недель, разумно питаясь и тренируетесь, то будет большим успехом набрать порядка 2-3 кг хороших твердых мышц. Не очень то и много, правда? Однако, это реальность. Вы, вероятно, можете набрать 10 кило веса, половина из которого будет вода, а остальное это жир, гликоген и немного мяса. Вода — это огромный эффект, который вводит в заблуждение. Взвешивайтесь перед сном, и по утрам. Тогда заметите, что вы легче по утрам. Вы можете потерять 0.5-2.5 кг за ночь. Когда вы спите, вы потеете и выделяете порядка литра воды. Кажется безумным, не так ли? Однако это правда. Именно поэтому фотосессии проводятся по утрам, когда вы более худой.

Поняли? Будьте реалистами для того, чтобы избежать разочарования.

Как принимают стероиды на коротких курсах?

Если следовать советам Нельсона Монтана, являющегося сторонником этого метода приема анаболических веществ:

дозировка анаболиков должна доходить до тысячи миллиграмм;
препараты могут быть как инъекционными, так и оральными;
для улучшения анаболизма дозировку делят на несколько приемов в течение недели.

Чтобы придерживаться системы коротких курсов, следует отдавать стероидам с пониженным анаболическим эффектом:

Тестостерону пропионату;
Мастерону;
Анавару;
Тестостерону изобутирату;
Метану;
Суспензии тестостерона;
Андролику;
Тренболону ацетату;
Станозололу;
Нандролону.

Это не полный список препаратов, которые можно принимать на системе коротких курсов стероидов. Приобретая тот или иной медикамент, необходимо ознакомиться со стоимостью, качеством, оказываемым эффектом, чтобы подобрать оптимальный вариант.

Лучшие курсы стероидов для набора мышечной массы[править | править код]

Кому подходят данные стероидные курсы?

Мужчинам худощавого телосложения, в возрасте старше 25 лет для набора сухой мышечной массы, при отсутствии противопоказаний к приему анаболических стероидов.

Если вы хотите получить максимальный результат, то каждый курс должен также включать:

Диета для набора мышечной массы — имейте в виду, что за курс вам нужно набрать до 10 кг массы (из них 2-3 кг будут затем утеряны), поэтому обязательно взвешивайтесь каждые три дня и контролируйте прирост массы с помощью диеты. Если масса растет недостаточно быстро — значит вам нужно увеличивать калорийность питания, и наоборот, иначе вы напрасно потратите время. Общее количество белка в диете должно быть равно как минимум 2г/кг веса, точнее можно рассчитать с помощью калькулятора.
Спортивное питание для набора массы
Специализированный тренинг

Стероиды для атлетов, кому за 40. Обзор препаратов

Специалисты разделяются во мнении, стоит ли строить вечный курс на тестостероне или других средствах, например анаболиках мягкого действия. Анализируя все точки зрения по этому вопросу, можно выделить следующие средства, которые подходят для людей за 40 при вечном курсе:

«Тестостерон» – лучше подбирать длинные эфирные формы, к примеру, «Тестостерон энантат». При этом необходимо иметь в виду, что при выборе этого анаболика мягкого действия восстановить секрецию гормона при прекращении вечного курса будет очень сложно.
«Местеролон» («Провирон») – у спортсменов после 40 наблюдается рост глобулина, который связывает стероидные гормоны, в результате чего снижается концентрация свободного тестостерона, являющегося активным. Поэтому препарат «Провирон» рекомендуется принимать вместе с тестостероном.
«Соматропин», представляющий собой гормон роста, который позволяет замедлить старение организма. Качественный продукт защищает мышечные ткани от повреждений и препятствует скоплению жира. Препарат дорогой, но он незаменим для атлетов после 40 лет.

Лучшие стероиды для сушки

Ниже будет представлен ряд препаратов для сушки тела, которые помогают в борьбе с жиром за придание мышцам желаемой рельефности. Каждый из этих стероидов поможет в сохранении мышц и не лишит вас физической силы. Они также обеспечивают улучшенное восстановление, чтобы предотвратить появление побочных эффектов. Преимущества фармы для сушки — это способность создавать более жесткий и более «плотный» вид мышц, при этом основная цель заключается в непосредственном сокращении жира.

Если вы из-за обилия выбора фармакологии для сушки не можете определиться лучшими препаратами, что мы предоставим вам краткие очерки лидеров рынка.

Anavar — это один из лучших стероидов всех времен, который безопасен при частом употреблении и гарантирует получение результата. Он отлично работает как для мужчин, так и для женщин.

Этот стероид являются лучшим выбором при сокращении жира. Он часто используются в курсе на сухой набор массы среди женщин, ведь им требуется всего лишь 10 миллиграммов в день, для достаточной дозировки. Для мужчин потребуется намного больше, от 50 до 80 миллиграммов в день, разбив прием на части в течении суток. Курс на рельеф с Анаваром выполняется от двух до четырех недель с коротким перерывом, за которым следуют еще две-четыре недели использования.

Winstrol — лучший стероид, который является одним из наиболее распространенных в мире бодибилдинга. Это отличный выбор для плана сушки как для мужчин, так и для женщин. Winstrol не должен использоваться в курсе на набор массы, потому что основной функцией препарата является сжигание жира. Он обеспечит достойные результаты независимо от того, используется ли он отдельно или в сочетании с другими препаратами на сушку.

Женщины должны использовать их в своем курсе дозы от 10 до 12 миллиграммов в день. Мужчины должны будут использовать 50 миллиграммов каждый день, чтобы получить наилучшие результаты.

Не смотря на качество препаратов курса для сушки, важно не забыть о последующем послекурсовом восстановлении. Для этого идеальным будет Тамоксифен, его можно начать принимать через двое суток после завершения курса

Примоболан депо — один из самых безопасных анаболических стероидов, доступных сегодня, и именно поэтому так много спортсменов предпочитают именно его. Хотя женщины используют его с большим успехом для наращивания мышечной массы, мужчины культуристы видят лучшие результаты во время курсов на сухую массу вне сезона. Дозы варьируются от 100 мг до 600 мг в неделю, но это зависит от толерантности. Большинство людей начинают с высокой дозы и постепенно сокращают ее, когда курс продолжается. Длительность курса составляет от восьми до 12 недель, в среднем.

При использовании Trenbolone для курса сушки, вы должны дополнить свою тренировку кардио нагрузками. Это даст вашему телу потенциал для сжигания жировой ткани. Вам также нужно будет потреблять гораздо меньше калорий, чем на массе, и они должны состоять из большого количества белка и сложных углеводов. Эти макроэлементы помогут вам сохранить существующую мышечную ткань и предоставить вам энергию, необходимую для интенсивных тренировок.

Симптомы

Все жалобы, возникающие при критическом снижении уровня тестостерона можно разделить на 4 группы. Все они представлены в таблице ниже.

Психоэмоциональные нарушения

Вегетативные нарушения

Метаболические нарушения

Нарушения мочеполовой системы

— снижение либидо

— утомляемость, слабость

-снижение работоспособности

— упадок жизненных сил

— раздражительность, гнев

— утрата инициативы

— склонность к депрессиям

— ослабление памяти и внимания

— чувство страха

— склонность к повышению артериального давления

— повышенная потливость

— приливы жара

— частые пробуждения во сне, бессонница

— ожирение

— уменьшение массы и силы мышц

— хронические боли в мышцах спины, суставах

— синдром уставших ног

— снижение темпа роста волос

— истончение кожи

— остеопороз

— сахарный диабет 2 типа

— дислипидемия

— симптомы подагры

— эректильная дисфункция

— частые мочеиспускания

— отсутствие утренних эрекций

— бесплодие

— частые обострения простатита

Существует специальный «Опросник возрастных симптомов мужчин» (AMS), включающий в себя 17 вопросов, который легко можно найти в Интернете и заполнить. Количество набранных баллов 27 и более может указывать на наличие клинических признаков нехватки тестостерона.

4, 5 – 3,5 нг/мл	Потеря либидо, потеря энергии
3,5 – 3,0 нг/мл	Ожирение
3,0 – 2,5 нг/мл	Депрессия, расстройства сна, снижение концентрации, сахарный диабет 2 типа
2,5 – 0 нг/мл	Эректильная дисфункция, приливы жара

Последовательность развития симптомов дефицита тестостерона в зависимости от уровня его снижения у мужчин была исследована немецким урологом Zitzmann в 2006 году.

Сколько массы остается после курса

Самый популярный вопрос, который бомбит во всех новичков – это сколько же можно оставить массы после курса? Они хотят узнать конкретные сведения в килограммах. Однозначно ответить на данный вопрос нельзя. Существует некий алгоритм и нюансы, следуя которым можно определить, сколько мышц у тебя останется.

Смысл заключается в следующем: размер отката после стероидов будет зависеть от степени подготовки, и натренированности спортсмена. То есть, какой биологический потенциал своего организма вы использовали для набора массы без препаратов. Существует два случая.

К примеру, ваш собственный вес составляет 90 кг и это является природным потолком вашего веса. Это масса тела, которой вы достигли, занимаясь в зале на протяжении трех лет. Вы имеете нормальные формы, не сильно высушены. Поставили себе курс стероидов и набрали 105 кг. В этом случае откат после стероидов будет более ярко выраженным. Ведь удержать вес, который выходит за природный потолок и биологический максимум достаточно тяжело. Этим объясняются частые похудения бодибилдеров во время отдых, а отказа от стероидов. Масса начинает падать, ведь, она далеко за границами максимально возможна от природного максимума.

В ином случае, когда ваш потенциал – 110 кг, а вы весите 90, то при курсе и наборе до 105 кг остаться может и 100-103 кг. Ведь у организма есть запас и потенциал, предрасположенность к набору массы за биологически критерием. То есть вам не нужно ломать границу предела, выходить за нее и держать вес на уровне последующими курсами.

Какие преимущества дает короткий курс?

С точки зрения медицины

Стероидами называют анаболические вещества, которые изменяют липидный профиль и хорошего HDL, и плохого LDL холестерина. Первый снижает вероятность тромбообразования в артериях и на стенках кровяных сосудов. На коротком курсе анаболических препаратов нет сильного воздействия на липидный баланс, что делает его максимально безопасным на фоне получения хорошего эффекта стероидов.

Чтобы избежать снижения уровня концентрации хорошего холестерина по отношению к плохому, рекомендуется прибегнуть к следующим приемам:

правильно питаться, отказываясь от жирной и жареной пищи;
выполнять кардиотренировки;
употреблять ниацин и льняное масло.

Прием стероидов на краткосрочной основе считается безвредным и убережет атлетов от пагубного влияния на сердечную мышцу, но помогают достичь хороших результатов в приросте мышечной массы и показателей силы. Большинству начинающих культуристов довольно сложно не сорваться и не учесть того, что некоторые препараты могут вызывать индивидуальную непереносимость. Короткий курс позволяет избежать следующих негативных последствий:

выпадения волос;
появления угревой сыпи;
повышения артериального давления;
снижения либидо;
уменьшения яичек.

Эти негативные последствия, конечно, могут проявляться и тогда, когда у человека есть аллергия на конкретный стероид либо при нарушениях курса.

Флюоксиместерон

Халотестин, Халотест и так далее… Производное Тестостерона с крайне сильными андрогенными и ОЧЕНЬ низкими анаболическими характеристиками. Не ароматизируется, по определению не держит воду и не провоцирует гинекомастию. За то — крайне токсичен для печени, в момент убивает выработку собственных половых гормонов и легко вызывает прыщи, жирную кожу, облысение головы и усиленный рост волос на остальном теле.

Используется, в основном, силовиками, так как даёт мощный взрыв силовых показателей. В бодибилдинге применяется на стадии пампинга, потому что отлично повышает эритропоэз и позволяет легче переносить последние недели перед турниром. Весьма любим и боксёрами. Благодаря мощной андрогенной активности — резко повышает агрессивность и уверенность в себе. В общем и целом — препарат для профи спортсменов. Любителю совершенно не к чему. С учётом бешенной стоимости и высокой вероятности побочек — рекомендую обходить десятой дорогой. Женщинам, само собой, противопоказан априори.

Возможные побочные явления на вечном курсе стероидов

Этому вопросу мы отвели максимальное количество времени и сейчас будут рассмотрены все возможные негативные моменты вечного курса стероидов. Начнем мы с самых серьезных и будем двигаться к менее значительным.

Баланс холестерина. Практически на любом курсе ААС, а тем более на вечном, баланс холестерина смещается в сторону липопротеинов низкой плотности. Это очень часто становится причиной образования на кровеносных сосудах бляшек и развитию инсульта. Чтобы избежать этого, необходимо сдавать анализы и контролировать баланс холестерина. Делать это следует ежемесячно.
Перетренированность. Это весьма распространенное явление на вечном цикле. Основная опасность перетренированности заключается в том, что заметить ее симптомы бывает очень сложно. В то же время перетренированность может вам и не помешать набирать массу, но способна причинить серьезные неприятности нервной системе. Чтобы обнаружить симптомы этого состояния как можно быстрее, следует сдавать анализы на концентрацию кортизола и прогестерона. Если вы все же оказались в этом состоянии, то недельную дозу тестостерона необходимо снизить до 0.2–1 грамма, прекратить тренировки и употреблять в большом количестве углеводы, не забывая при этом об овощах и фруктах. Также желательно на протяжении одного или полутора месяцев ввести в свой рацион жиры животной природы. Когда вы вернетесь к тренировкам, то на протяжении около 14 дней после этого не стоит использовать стимуляторы работы ЦНС, например, смесь ЭКА.
Гипертрофия сердечного мускула. Сердце во время использования стероидов также подвержено гипертрофии, как и скелетные мускулы. Это неизбежный процесс и предотвратить его нельзя. В то же время вы можете тренировать сердце и оно сможет «научиться» перекачивать большие объемы крови при малом количестве сокращений, что снизит износ органа. Для этого следует ежедневно совершать пробежки длительностью в полчаса.
Усталость надпочечников. Эта проблема сейчас актуальна для большого количества людей и как только вы заметили первые симптомы этого негативного явления, вам стоит отдыхать так же, как это делали во время перетренированности.
Атрофия тестикул. Совершенно очевидно, что при проведении вечного курса стероидов тестикулы практически не работают, так как тестостерон вводится извне. Для сохранения репродуктивной функции вам необходимо каждые полгода делать «мост» с использованием Гонадотропина. Общая дозировка этого препарат составляет 2000 единиц, а вводить его следует каждый 3–й день в количестве 500 единиц. Если применяемые вами на курсе дозы ААС большие, то используйте каждый второй день 1000 единиц Гонадотропина, а общее количество препарата в такой ситуации составит 5000 единиц.
Нарушение работоспособности эректильной функции. Если вы правильно организовали свой курс, то эта проблема вас не коснется. Но если это все же произошло, то необходимо уменьшить концентрацию пролактина и эстрогенов до нормальной, убрать из состава курса все ААС, обладающие прогестагенной активностью и на 50 процентов увеличить количество употребляемых углеводов.
Бесплодие. Эта проблема актуальна для большинства спортсменов, проводящих вечные циклы. Если вы решили завести ребенка, то на протяжении двух недель используйте гонадотропин (по 1000 единиц каждый 2–й день), ежесуточно принимайте от 20 до 50 миллиграмм кломида, а также витамин Е и Провирон.

Также возможны и другие побочные явления, например, акне. Однако они не столь существенны, и вы быстро с ними справитесь.

Инъекционные стероиды

Инъекционные стероиды дают более выраженный и стабильный эффект, чем при приёме таблеток и в тоже время — это более безопасный и предпочтительный метод. К тому же, инъекции имеют более высокую биодоступность в сравнении таблетированными формами веществ и относятся к фундаментальным препаратам на анаболическом курсе.

Большинство анаболиков выпускаются в виде масляных эфиров, которые в свою очередь консервируют действующее вещество. Возможно, вы слышали такие выражения, как длинный или короткий эфир. Эти понятия говорят о скорости, с которой стероид высвобождается в кровь и с которой покидает организм. Чем длиннее боковая углеродная цепочка, тем более пролонгированное действие имеет препарат.

Особенности правильного приема

Для наиболее безвредного приема стероидов необходимо соблюдать несколько правил:

Важно придерживаться режима приема средств, питания и сна.
Нельзя принимать препараты спортсменам, не достигшим 21 года. Это связано с тем, что в молодом организме и так довольно высок уровень тестостерона и продолжает свое формирование эндокринная система

А дополнительный прием стероидов может остановить совсем или замедлить рост тела, особенно плеч.
Новичкам прием стероидов лучше всего начинать с оральных препаратов.
Во время приема стероидных средств нужно обязательно находиться под контролем врача.
С помощью специалистов нужно выбрать подходящие препараты, дозировки, подобрать курс.
Важно соблюдать усиленный режим питания, так как повышение интенсивности тренировок истощает организм, требуется повышенная выработка белка. Нужно правильно подобрать специальное спортивное питание.
Перерывы между курсами должны быть вдвое дольше, чем продолжительность самого курса.

Заключение

Периодизация силовых тренировок несет много существенных физиологических и психологических преимуществ:

помогает предотвратить скуку и усталость,
предотвращает стагнацию результатов тренировки,
способствует постоянному увеличению мышечной силы,
способствует постоянному улучшению мышечной выносливости,
можно легко включить циклы выхода за пределы возможностей,
способствует постоянному улучшению гипертрофии,
можно легко модифицировать,
способствует более эффективному восстановлению,
может максимизировать адаптацию всех типов волокон.

Несколько исследований показывают, что линейная, волнообразная и блоковая типы периодизации эффективны для достижения целей гипертрофии. Вы можете рассмотреть возможность использования каждого из этих типов периодизации (а также гибкой волнообразной периодизации) в течение года, чтобы обеспечить разнообразие для клиентов

Важно отметить, что, какую бы модель периодизации вы ни выбрали, исследования подтверждают, что оптимальные мышечные и нервные адаптации в долгосрочной перспективе происходят при регулярном изменении тренировочной нагрузки. Так что будьте креативны и выстраивайте периодизацию!