Какие качества развивает катание на коньках

Польза катания на коньках

Досуг на коньках – польза для всей семьи! Для каждого в отдельности – это целый комплекс оздоровительных моментов, которые помогут вам обрести форму и укрепить иммунитет.

1. Тренировка сердечно-сосудистой системы, в частности, выносливости сердечной мышцы. Наравне с прогулками, бегом или велоспортом, катание на коньках отлично развивает выносливость организма, адаптируя сердце и сосуды к высоким нагрузкам. Со временем вы почувствуете, что чувствуете себя бодрее, легче просыпаетесь по утрам, быстрее выздоравливаете, оптимально переносите смену температур и влажности. Ко всему прочему, регулярные тренировки на коньках обеспечивают высокий уровень профилактики против заболеваний миокарда и ухудшения состояния сосудов.

2. Закаливание организма. Холодный воздух, низкие температуры, постоянное движение, которое разогревает кровь, способствуют постоянному колебанию давления, температуры тела, ускорению метаболизма. Всё это обеспечивает восстановление и активацию процессов защиты организма, повышению иммунитета. Замедлившиеся процессы регенерации клеток, естественного очищения и борьбы с болезнетворными бактериями и вирусами также приходят в норму.

3. Поддержание хорошей физической формы, тонуса мышц. Регулярно, катаясь на коньках, будь то классические или роликовые летом, вы активно прорабатываете мышцы ног, но вместе с ним укрепляются и другие группы мышц – ягодицы, пресс. Это отличный способ избежать значительной потери тонуса, например, после родов или при невысоком запасе физической силы и малом количестве тренировок. Благодаря относительно низкому темпу движений с возможностью плавных переходов, даже человек в большом весе может постепенно освоить коньки и использовать катание как один из способов уменьшения объемов и укрепления мышц.

4. Снижение веса. Комбинация быстрого и медленного катания, игрового и фигурного – отличная возможность эффективно сбросить вес!

5. Укрепление связок, сухожилий, разработка суставов без сильной ударной нагрузки на них

В данном случае катание выступает как отличный способ поддержания двигательной способности суставов и сохранения максимально возможной амплитуды движения рук и ног, что очень важно для здоровья и комфорта существования человека

Однако тем, кто страдает от воспалительных заболеваний суставов, в частности, в коленном и голеностопном суставе, стоит воздержаться от катания на коньках. При хронических заболеваниях сердца и сосудов, а также в послеоперационный период этого делать также не стоит. Ограничьте себя от катания на коньках, если чувствуете недомогание, головокружение, недавно перенесли воспалительные заболевания среднего уха, ЛОР-органов или воспаление легких. Нельзя посещать каток с высокой температурой.

Преимущества катания на коньках

Умеренная физическая нагрузкаположительно влияет на кровяное давление, психическое самочувствие и массу тела. Необходимое условие – 130 ударов сердца в минуту при продолжительности нагрузки 20 минут. Люди, которые находятся на льду 3 раза в неделю в течение 20 минут, в 5 раза реже страдают от «болезней цивилизации» – ожирения, атеросклероза и гипертонии.

Лечебные эффекты:

• улучшение координации и чувства равновесия;
• положительное влияние на сердечно-сосудистую систему;
• укрепление иммунной системы
• уменьшение массы тела;
• укрепление мышц ног, спины и бедер
• стабилизация осанки тела;
• улучшение настроения.

Катание на коньках стимулирует  сжигание жира при умеренной частоте сердечных сокращений. Физические нагрузки рекомендуются для больных сердечно-сосудистыми и опорно-двигательными заболеваниями. Плавные движения защищают спину и суставы от дегенеративных процессов. При катании на коньках увеличивается нагрузка на верхнюю часть тела – поясничный отдел позвоночника. Поэтому уменьшается риск развития остеохондроза и артроза –дистрофических заболеваний.

Участки тела, которые тренирует катание на коньках:

• мышцы ягодиц;
• внутренняя и наружная части ног;
• подколенные сухожилия;
• мышцы туловища.

Катание на коньках улучшает пространственную ориентацию и координацию движений. Особенно тренируется чувство равновесия, гибкость и скорость реакции.

Регулярные аэробные упражнения уменьшают концентрацию липопротеидов низкой плотности (ЛПНП, или «плохой» холестерин) и усиливают эластичность сосудов.

Профилактическое действие оказывается также на сердечную мышцу. Повышается способность клеток противостоять отрицательным эффектам кислородного голодания.

Какая одежда нужна для безопасного катания на коньках?

• Коньки: обязательно примерять в магазине, поскольку слишком большой или маленький размер становится причиной боли. Коньки часто бывают различной ширины.
• Защитная одежда: толстые перчатки необходимы для предотвращения травм, поэтому на большинстве катков они обязательны. Совет: наколенники и налокотники или шлем обеспечивают дополнительную безопасность.
• Одежда: несколько слоев лучше толстого свитера предотвращают переохлаждение.

Синяки, переломы рук или предплечий, а также ушибы на коленях – частый результат пренебрежения одеждой и техникой безопасности.

Рекомендуется избегать высокой скорости на коньках.

Кому противопоказано кататься на коньках

И хотя фигурное катание призвано улучшить ваше здоровье, есть ряд диагнозов и симптомов, при которых на лед лучше не выходить. Среди них:

– Проблемы со спиной, поясницей и опорно-двигательным аппаратом, в частности, сколиозы второй и более степени, остеоартриты, артрозы, надрывы менисков. Помните, что фигурное катание входит в список самых травматичных видов спорта, так как скорость скольжения на коньках может достигать 60 км/ч (скорость автомобиля на уличных дорогах);

– Близорукость высокой степени, которая не корректируется с помощью очков или контактных линз, изменения на глазном дне, повышенное глазное давление с риском отслоения сетчатки;

– Болезни сердца и сосудов, пороки и аномалии их развития;

– Тяжелые заболевания нервной системы, в частности, эпилепсия или нарушения координации движений;

– Серьезные заболевания органов дыхания, например, бронхиальная астма не аллергического характера с хроническим протеканием и частой задышкой;

– Сезонные респираторные заболевания, грипп, ангина, отит, ринит (любое переохлаждение вам сейчас ни к чему).

Если вы не попадаете в перечисленную категорию лиц, то смело покупайте коньки или берите их на прокат и начинайте освоение льда. Удачи вам и легких падений!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала

Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас

А теперь, давайте рассмотрим, какую же пользу приносит катание на льду…

Катание на коньках можно отнести к циклическим видам нагрузок, их можно сравнить с плаванием или бегом. Благодаря таким нагрузкам усиливается обмен веществ, а также повышается работа дыхательного аппарата и сердечно — сосудистой системы. Всё это оказывает самое благоприятное воздействие на болезненных и ослабленных детей, поскольку такая нагрузка появляется не сразу, а постепенно.

Для каждого ребёнка, в зависимости от состояния его здоровья, можно подобрать индивидуальную программу занятий. Фигурное катание полезно при ослабленной иммунной системе, оказывает благотворное влияние на детей, страдающих частыми респираторными заболеваниями, а также полезно для детей при болезнях сердечной системы.

Ещё одной из важнейших причин, почему стоит заниматься именно фигурным катанием — это его положительное влияние на осанку. В настоящее время, нарушение осанки у детей, а также сколиоза — занимают лидирующие позиции среди детской патологии. И неудивительно — в школах нагрузка значительно увеличилась, дети мало двигаются и могут часами сидеть за компьютером, играя в игры, или же перед телевизором.

И фигурное катание в этом случае — один из наиболее удачных решений. Постоянные занятия дают возможность для приобретения хорошей физической формы, помогает в лечении сколиоза и нарушении осанки. А главное — это увлекательно и интересно!

Помимо этого, благодаря физической нагрузке, детский организм закаляется. Ребёнок становится более выносливым, гибким и ловким. Также фигурное катание помогает бороться с такими проблемами, как укачивание в транспорте — это небольшое нарушение вестибулярного аппарата, которое проходит при занятии данным видом спорта.

Также фигурное катание оказывает благотворительное воздействие на психику ребёнка и его эмоциональное состояние. При регулярных занятиях улучшается сон и аппетит ребёнка.

• Фигурное катание для детей полезно ещё и потому, что укрепляет здоровье. Так, регулярные тренировки повысят иммунитет, нормализуют работу дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем, а также опорно-двигательного аппарата. Дети, занимающиеся данным видом спорта, гораздо реже болеют простудными заболеваниями и болезнями дыхательных путей, что связано с особым микроклиматом катка.
• Разностороннее развитие. Тренировки повышают выносливость, скорость реакции, концентрацию внимания, силу и ловкость, а также улучшают работу вестибулярного аппарата. А всё это пригодится как в учёбе, так и в дальнейшей жизни.
• Тренировки делают ребёнка более собранным и ответственным, дисциплинируют его, а это пригодится и в жизни.

Поэтому, если Вы хотите, что бы Ваш ребёнок был здоровым, с красивой фигурой и осанкой, берите коньки и идите с ним на лёд.

Такое популярное развлечение, как катание на коньках, сделали всесезонным. Что такое искусственный лед и каковы тайны льда обычного? Оказывается, сделать хороший каток это целая наука.

Многие наблюдали такую картину: в перерывах хоккейных матчей или соревнований фигуристов на арену выезжают необычные машины. Сеансы катания на городских площадках тоже прерываются, чтобы выехали комбайны. Это ресурфейсеры (от английского surface  поверхность), они очищают и выравнивают покрытие. Между собой профессионалы называют эту процедуру «лечением».

Специалисты, следящие за состоянием катков, называются ледоварами. Этому нигде не учат специально. Если каток находится под открытым небом, он трескается, его надо чистить и обслуживать ежедневно, должна быть определенная толщина льда, которая достигается при помощи специальной техники.

Первый ледозаливочный комбайн появился в 1949 году в теплом штате Калифорния. Его изобрел американец Фрэнк Замбони. К тому времени он со своим братом открыл самый большой в США каток размером 30 на 60 метров, который вмещал до 800 человек. Поначалу выравнивать покрытие приходилось 4 рабочим, которые по несколько часов вручную шлифовали его наждачной бумагой и повторно заливали. Машины позволили делать то же самое всего за 10 минут. Неудивительно, что они стали популярны.

У комбайна есть лезвие, которое может срезать до 8 миллиметров верхнего слоя льда. Обычно убирают гораздо меньше, все зависит от глубины царапин и сколов. Снежная стружка попадает в бак, который вмещает до 1200 килограммов. На очищенную поверхность машина понемногу подает горячую воду. Ее равномерно распределяет ткань, которую называют «полотенцем». Высокая температура воды нужна, чтобы жидкость не сразу замерзла, а проникла в трещины и углубления, образовав новый ровный верхний слой льда. Когда все сделано, комбайн уезжает с арены и сбрасывает снежную стружку в специальную яму для таяния.

Под бетонным основанием катка проходят трубы с охлаждающим агентом, который поступает из холодильных устройств  чиллеров (от английского chill  охлаждать). Некоторые модели настолько мощные, что способны поддерживать каток в рабочем состоянии при 45-градусной жаре. Под трубами проложены несколько слоев теплоизоляции, чтобы холод шел только вверх.

Лед, изготовленный по такой технологии, из-за медленного охлаждения получается очень однородным и совершенно прозрачным, что, кстати, не очень хорошо. Чтобы хоккеисты могли лучше видеть шайбу и разметку, его при помощи добавок красят в белый цвет. И на общественных катках это делают, чтобы упавшие предметы были заметны и никто не получил травму. Иногда с той же целью просто красят основание катка в белый цвет. А дальше медленно льют воду, намораживая по миллиметру. Чтобы добиться слоя в 4 сантиметра, уходит около недели. Подробности  в программе «Чудо техники».

Особенности катания на коньках, коньковый спорт

Коньки – это удивительное изобретение древности. Хоть это и сложно представить, люди умудрялись ездить на берцовых костях животных и даже на деревянных палках, которые потом были заменены металлическими трубками. Забава была очень распространена, но сложностью оставалось то, как именно крепить к ботинкам и сапогам скользящее лезвие. Первое устойчивое решение данного вопроса пришло в голову Петру I, который просто прикрутил лезвия к сапогам.

Несмотря на многовековую историю коньков, первые катки для гладкого скольжения были залиты лишь в середине XIX века. В конце этого столетия стали проводиться первые российские и европейские чемпионаты по коньковым видам спорта.

Изначально разделяют два основных типа коньков: взрослые и детские. Практически все виды взрослых имеют съемные лезвия, а детские, напротив, крепятся к ботинкам заводским путем и сниматься не могут.

На сегодняшний день, в зависимости от назначения, коньки разделяются на 6 видов.

1. Прогулочные туристические коньки – находка для тех, кто жизни не мыслит без путешествий по заснеженным равнинам и заледенелым рекам. Модель представляет собой широкое съемное лезвие, которое крепится к стандартному лыжному ботинку. При желании, турист может менять лыжи на коньки прямо во время своего очередного путешествия.

2. Прогулочные коньки – самый распространенный вариант для любительского катания и игры. Они более комфортные и доступные для приобретения, чем профессиональные хоккейные и фигурные коньки.

3. Коньки для фигурного катания. Главная отличительная особенность – наличие зубцов на передней части лезвия для выполнения сложных фигурных элементов.

4. Коньки для хоккея. Могут быть со съемным или литым лезвием. Так же отличаются по легкости и маневренности, в зависимости от того, для какого игрока предназначаются – для нападающего или вратаря.

5. Коньки для шорт-трека – имеют жестко зафиксированное, слегка укороченное лезвие и специальную заточку для крутого вхождения в повороты.

6. Конькобежные коньки – «клапы». Имеют сложную систему съемных лезвий. Единственные коньки, у которых скользящая часть подвижна и располагается на шарнирах.

Коньки и похудение

Похудение на коньках – одно из самых эффективных и веселых вспомогательных средств для снижения веса. Это обусловлено вольной формой занятий, свободой движений и широким выбором темпа осуществления движений. Вы можете участвовать в игровых занятиях, оттачивать конкретные фигурные па на льду или просто прогуливаться по катку со средней скоростью – в итоге, всё это можно чередовать и комбинировать, что сделает похудение на коньках еще быстрее.

Рассмотрим несколько главных факторов в катании на коньках, которые помогают снижать вес.

1. Хорошее настроение. Позитивный настрой во время катания подкрепляется свежим воздухом и возможность сочетать тренировки с игрой и общением в большой компании. Антистрессовый эффект такого досуга сразу же отражается на самочувствии и способности организма справляться с поступающими веществами. Больше вырабатывается серотонина, который участвует в переработке пищи и подавляет неуемный аппетит, а также блокирует чрезмерную запасливость организма. Уже отложившиеся жиры быстрее расщепляются, если вы успешно боретесь со стрессами – от этого хорошо работают все системы и органы.

2. Смена ритма и интенсивности занятий. Это делает коньки отличным кардио-спортом, то есть одним из лучших жиросжигательных досугов, которые вы можете выбрать. Во время катания ускоряется метаболизм, улучшается снабжение тканей кислородом, улучшаются процессы очищения. При регулярном катании на коньках эффект жиросжигания можно запустить на довольно длительное время, и результаты не заставят себя ждать. Средняя продолжительность занятий при этом должна составлять 40 минут. За это время при достаточно высокой скорости тренировки можно сжечь до 400 калорий.

3. Укрепление мышц. Катание на коньках не только помогает снизить вес, но и сформировать тело. Четкого рельефа вы от этого не получите, однако ягодицы, бедра, голени – всегда будут подтянуты. Причем без лишних усилий и совершенно естественно они придут в норму и будут выглядеть привлекательно.

Рублевская Зинаида

Источник inflora.ru

Придется пройти несколько отборочных туров

После того как вы привели малыша в секцию фигурного катания, будьте готовы, что ему придется пройти несколько отборочных туров. Отборочные туры позволяют тренеру выявить самых талантливых ребят и создать идеальные пары.

При отборе тренер обращает внимание на следующие критерии:

• Отсутствие проблем со здоровьем и серьезных травм в прошлом;
• Гибкость и пластичность;
• Прыгучесть обеих ног;
• Наличие музыкального слуха;
• Желание посещать занятия;
• Внимательность и целеустремленность.

Если у ребенка присутствуют сразу все эти качества, это просто отлично, но чаще всего отдельные показатели приходится развивать. Отборочные туры не проходят в один день, поэтому не следует переживать, если не получается все сразу, ведь тренер будет наблюдать за успехами ребенка не один месяц.

Оставляем на льду… лишний вес

Фигурное катание отлично тренирует сердечно-сосудистую систему. Это то же самое, если бы вы бегали трусцой, но при этом здесь нет характерного для бега давления на колени. Интенсивность аэробной нагрузки при катании на коньках вы можете даже увеличить в разы, если будете размахивать руками.

Став на лед, и желая интенсивно тренироваться, вы получаете просто потрясающую возможность избавиться от избыточного веса. И здесь наблюдаются три составляющие успеха: время, расстояние и беспрерывность. Рассмотрим эти факторы чуть подробнее.

Время. Если вы будете кататься полчаса в день и три раза в неделю, то обязательно похудеете. А теперь представьте себе, каким будет показатель сброшенных килограммов, если вы будете заниматься фигурным катанием час или два часа в день и четыре раза в неделю. Впечатляет, не правда ли?

Расстояние. Предположим, что у вас на преодоление одного километра уходит 30 минут. В этом случае с мечтой расстаться с лишним весом можете распрощаться. Ну, разве что лезвия коньков будут служить вам вечно. Но ведь вы не для того коньки покупали! Поэтому ваше желание похудеть должно сопровождаться все новыми и новыми рекордами времени, затрачиваемого на прохождение определенного расстояния. Иначе говоря, с каждым разом это расстояние должно идти «в рост».

Беспрерывность. Начав тренировку и наметив определенную дистанцию, сделайте все возможное для того, чтобы пройти ее без остановок и пауз. Обеспечив тем самым эффект беспрерывности, вы получите другой эффект – уйдут лишние килограммы. К сведению: часовая «пробежка» на коньках избавит вас от 400 калорий.

Оптимальный возраст для начала занятий

Фигурное катание можно назвать одним из самых ранних видов спорта. В секции принимают малышей с 4 лет. По мнению тренеров это оптимальный возраст для начала занятий, если вы хотите вырастить олимпийского чемпиона. Если же вы хотите отдать кроху в секцию для общего физического развития, доступный возраст набора до 10 лет.

В фигурном катании выделяют следующие дисциплины:

• Мужское одиночное катание;
• Женское одиночное;
• Парное;
• Синхронное;
• Спортивные танцы.

В большом спорте специализацию требуется выбрать уже в первые годы занятий. В этом поможет тренер, который оценит способности юного спортсмена и выявит его сильные и слабые стороны. Помните, что выбрав специализацию, сменить ее будет сложно ведь придется полностью переучиваться.

Как начинать обучения для начинающих

Перед тем как отдать ребенка в секцию, нужно определить, подходит ли ему этот спорт, прекрасно подойдет малышам со следующими чертами:

• Стремление к победе;
• Подвижность, ловкость, внимательность;
• Любовь к катанию на коньках;
• Устойчивость к низким температурам.

Если же малыш плохо переносит мороз, не активен в играх с другими ребятами и не любит рано вставать, к сожалению, этот спорт нанесет ему только вред.

Также родителям следует учесть, что для занятий есть свои противопоказания, а именно:

• Заболевания суставов;
• Заболевания сердца и сосудов;
• Заболевания нервной системы;
• Патологии дыхательных путей.

Методика обучения фигурному катанию детей дошкольного возраста включает в себя хореографию, разминку и изучение основных движений в зале, а также тренировки на льду. Периодичность занятий у самых юных фигуристов 2-3 раза в неделю.

Если ребенок показывает хорошие результаты, тренер переведет его на индивидуальный график тренировок. Начиная со второго года занятий, частота тренировок постепенно увеличивается и достигает 5-7 раз в неделю. При подготовке к важным соревнованиям частота занятий увеличивается до 2 занятий в день 6 раз в неделю.

Как выбрать школу

Перед выбором школы по фигурному катанию родителям нужно определить цель занятий.

Если не планируете отдавать малыша в профессиональный спорт или не уверены, понравятся ли ребенку занятия, отдайте его в школу поближе к дому.

Через два-три месяца, если кроха полюбит спорт, а тренер увидит в нем потенциал, можно подобрать профессиональную школу или секцию.

Основные критерии выбора секции или школы:

• Близость к дому. В фигурном катании всегда напряженный график тренировок, поэтому лучше, чтобы секция находилась не далеко от дома, и ребенок мог успевать на тренировки после или перед школой;
• Квалификация тренера. Малышей должен тренировать опытный педагог, который найдет общий язык с ребенком. При этом тренер должен быть строг, но справедлив;
• Разнообразие тренировок. В секции малышам должны преподавать не только физическую подготовку и катание на коньках, но и хореографию и пластику. Тренировки должны быть сбалансированы;
• Наличие собственного катка. Секции, где нет собственного катка для тренировок вынуждены вывозить ребят на лед на спортивные объекты. Это не всегда удобно и значительно увеличивает время тренировок.

Если вы затрудняетесь в выборе секцию, ознакомьтесь со всеми предложениями в вашем городе в нашем каталоге. Здесь вы можете сравнить цены, требования и условия приема. При записи в секцию потребуется справка от терапевта и страховка о состоянии здоровья.

Чем полезно фигурное катание

1. Фигурное катание прокачает вашу скорость

Катание на коньках вполне может конкурировать с плаванием и бегом по эффективности воздействия на общее здоровье, иммунитет, работу сердца и опорно-двигательного аппарата. А еще во время скольжения по льду вы заметно ускоряетесь, включая, все внутренние процессы, которые происходят в вашем организме.

Улучшается обмен веществ, кровь быстрее приливает к сердцу, что благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему, легкие быстрее перекачивают воздух, их общий объем увеличивается, происходит активная профилактика гипоксии и сгущения крови.

Подобный эффект, непременно, отражается на вашем образе жизни – вы становитесь подвижнее, поворотливей, собранней. Согласитесь, это отличные качества для любого человека?

2. Ваши ноги станут крепче

Хотите крепко стоять на ногах? А в буквальном смысле слова? Все эти фигурные скольжения, торможения, прыжки, повороты, наклоны, приземления прокачивают всю группу мышц ног, таза, ягодиц и пресса.

К тому же, активно работают ваши суставы, в первую очередь, коленные и тазобедренные. Это снижает риск развития артрита, артроза и остеоартрита, при условии, конечно, что вы будете беречь себя от спортивных травм.

Катание на коньках разрабатывает ваш голеностоп, ахил, икроножные мышцы. В итоге ножки будут невероятно красивыми, а походка – грациозной и плавной. Да и зимой навык уверенности на льду не помешает.

Уже доказано, что фигуристы гораздо реже травмируются во время гололеда, так как лучше держатся на скользкой поверхности, умеют правильно падать и группироваться при этом.

Если же вы хотите с помощью катания на коньках натренировать мышцы ягодиц и бедер, то не забывайте о классическом упражнении «пистолетик», которое выполняется на достаточно большой скорости с помощью скольжения на одном коньке в присяде.

3. Ваш вестибулярный аппарат будет надежнее

Фигурное катание – это просто находка для тех, кого постоянно укачивает в транспорте, на аттракционах, на катерах и т.п. Оно прекрасно тренирует вестибулярный аппарат, способствуя его естественной прокачке.

Понять, что ваша вестибулярка стала работать эффективней можно по уверенному стоянию и бегу на коньках. Делаете это искусно и без нелепых падений? Значит, в обычной жизни укачивать вас будет гораздо реже, чем раньше.

4. Вы разовьете свой музыкальный слух

На катке люди часто катаются под музыкальное сопровождение. Сами того не замечая, после освоения базы по фигурному катанию вы начнете подсознательно подстраиваться под музыку.

Это приводит к синхронизации ваших движения и восприятий уха, что благоприятно отражается на работе головного мозга. Считайте, что выход на лед — своеобразная музыкальная терапия, которая помогает расслабиться, снять стресс и возобновить нарушенные когнитивные функции.

Ловите себя на мысли, что не попадаете в такт? Попробуйте развить свой музыкальный слух так, как это делают профессиональные фигуристы: станьте на коньки, возьмите в руки палочки, теперь ходите или медленно едьте под музыку, выстукивая палочками ее ритм. Вот увидите, через некоторое время у вас это будет получаться все лучше и лучше.

5. Вы сможете кататься везде, где есть лед

Когда вы научитесь уверенно держаться на коньках, освоите базовые торможения, повороты, скольжения, то сможете кататься не только на специальных катках, а вообще везде, где есть безопасный лед. Это может быть ближайшая речка или пруд (только убедитесь в прочности льда и катайтесь близко к берегу).

В местах, где на вас никто не смотрит, можно тренировать новые движения, отрабатывать сложные прыжки, требующие большого количества свободного места, придумывать интересные поддержки с партнером или партнершей, научиться выписывать коньками на льду различные фигуры и слова.

6. Вы сможете найти свою любовь

Что может быть романтичнее зимнего знакомства на катке? Здесь легко предложить свою помощь понравившейся девушке или парню, подать руку, если тот упал, рассказать о секретных техниках.

В конце концов, в процессе знакомства от одиночного катания можно перейти к парному: просто покататься, взявшись за руки, или попробовать какие-то поддержки, если вы уже уверенный фигурист.

Открытые катки – вообще классика романтичных знакомств. Тут играет приятная музыка, щеки щиплет мороз, медленно кружатся снежинки и вся атмосфера располагает к любви и нежности. Да и знакомясь в таком месте, вы уже точно будете знать, чем интересуется ваш партнер, и куда можно вместе сходить на выходные. Общие интересы всегда сближают.

Улучшается психологическое состояние

Что делают иные люди, когда у них плохое настроение или стресс? «Заедают» их калорийной едой, «запивают» большими дозами алкоголя или «душат» в табачном дыму. Ни первый, ни второй, ни третий способы не могут ни отвлечь вас от проблем, ни решить их. Фигурное катание, конечно, тоже не может изменить объективно сложившиеся обстоятельства вашей жизни, ставшие источниками вашего морально-психологического напряжения, однако оно в состоянии, во-первых, поменять ваш угол зрения на проблемы, во-вторых, помочь лучше справляться с ними.

Прийти на каток можно в одиночку, а можно с женой и детьми или в компании друзей. Тем самым заложить замечательную традицию, которая станет уникальным объединяющим началом, могущим сгладить непонимание и временные трудности.

Полезно выходить на лед стеснительным и малообщительным людям. На катке они смогут раскрепоститься, так как всегда найдется повод по-доброму посмеяться над собой и обзавестись новыми знакомствами.

Уметь кататься – стать уверенным в себе

Нередко можно видеть, как даже молодые люди в гололед идут очень осторожно, явно боясь упасть и получить травму. У того, кто умеет стоять на коньках, такие страхи исчезают – человек становится увереннее в себе

Достигается это за счет того, что тренировки на катке дают возможность контролировать свое тело, сделать его послушным и управляемым. Параллельно с этим и дети, и взрослые становятся спокойнее психологически, то есть у них исчезает страх оказаться в неловкой ситуации от внезапного падения.

Научившись кататься на коньках, многие люди испытывают чувство превосходства над теми, кто пока еще не «покорил» ледовую дистанцию. Разумеется, превосходства в хорошем смысле. И это тоже фактор уверенности в себе, стимулирующий к новым результатам («Я смог», «Я смогу еще лучше», «Я всегда буду первым» и т.д.).

Катание на коньках отлично помогает отточить пластику движений, их изящность и выразительность. Причем, скользить по льду под музыку можно и без особого мастерства, а чувство ритма не заставит себя ждать, придет со временем.

Правила поведения на массовом катании на коньках

Риски получения травмы во время катания зависят не только от качества катка, но и от человеческого фактора. Вот простые правила, которые помогут избежать травм — и вам, и окружающим.

• Не толкать других посетителей.

• Не ехать против общего направления движения.

• С запасом соблюдать дистанцию для безопасного торможения на коньках.

• Запрещено курить, употреблять спиртное, что-либо проливать или высыпать на лед.

Дополнительные правила посещения катка устанавливает администрация площадки: например, во многих ледовых комплексах есть запрет брать с собой на лед стеклянную посуду

Если вы только учитесь кататься на коньках или восстанавливаете навык после долгого перерыва (более 10 лет), лучше всего найти площадку, где есть отдельная зона для начинающих.

Меры безопасности на льду

При всех положительных воздействиях на душу и тело нельзя забывать о рисках при катании на коньках. Падение на лед может быть весьма болезненным. Синяки и переломы случаются, но их можно в значительной степени предотвратить, соблюдая некоторые меры безопасности:

• Порезы на пальцах лучше всего предотвращают толстые перчатки с подкладкой.
• Средства защиты рук, используемые в катании на роликах, защищают запястья.
• Ношение защитного шлема должно быть само собой разумеющимся, особенно для детей и неопытных людей.

Все, что нужно для катания на коньках, – это желание двигаться, теплая одежда и пара подходящих коньков. Последнее также может быть арендовано на катках. Стоимость аренды: от 120 до 400  рублей.

Полезные ссылки:

Каким должен быть лед

Главный критерий любого катка — однородное и равномерное покрытие. На льду не должно быть налипшего снега и раскрошившегося льда: поле нужно чистить не реже чем раз в два дня. Снег с открытых площадок необходимо вывозить в течение суток после снегопада. В идеале восстановление ледовой поверхности должно проводиться каждый день, и это строго соблюдается на крытых площадках для спортивных мероприятий.

Крытые катки

На ледовых аренах в спорткомплексах предусмотрены ледозаливочные машины, которые постоянно обновляют и шлифуют покрытие для устранения опасных дефектов: бугров, трещин, ям. 

Иногда в спорткомплексах используют на катке силиконовый (искусственный) лед — панели многослойной фанеры с нанесенными на них полиэтиленом и жидким силиконом. Такая поверхность не трескается, не крошится под коньками и не требует регулярной шлифовки. Движение по силиконовому льду замедляется на 10% по сравнению с настоящим, поэтому усилий надо прилагать больше. С одной стороны, на таком катке меньше риск травмироваться, с другой — неподготовленному человеку проще перемещаться по натуральному льду, так как он более гладкий

Открытые катки

Качество покрытия катка на открытом воздухе зависит от погоды: в оттепель лед начинает подтаивать, поэтому его намораживают с запасом.

В каждом регионе принимаются отдельные регламенты содержания открытых ледовых полей в зимний период. Так, в действующем регламенте по содержанию катков города Москвы указано, что слой льда при намораживании должен составить 120 мм

Крайне рискованно кататься там, где лед застыл волнообразно или местами вспучился. Это признак, что покрытие формировалось либо на непромерзшей земле, либо без основания. Заливать открытый каток можно только после того, как грунт уже схвачен морозом на 5–7 см вглубь. Если не дождаться этого момента, земля впитает воду и «поплывет».

Подо льдом на грунте должно быть основание — равномерно укатанный снег толщиной не менее 5 см. Нанесенная на него первая заливка должна составлять не менее 10 см, иначе в середине зимы покрытие придется обновлять из-за быстрого разрушения.

Каких площадок следует избегать    

• Заброшенные катки, где нельзя определить толщину и качество льда даже визуально.

• Ледовые поля, где нет фонарей и других осветительных приборов — в темное время суток дефектов на льду не видно и риски получить травму возрастают.

• Площадки, где температура льда нестабильна и он постоянно подтаивает.

• Катки в закрытых помещениях, где нет вентиляции, не очищается лед, температура и освещение не соответствуют установленным нормам.

Если в трещину свободно проваливается лезвие конька, а на льду лежат большие осколки, вы вряд ли получите удовольствие от посещения катка

Советы родителям – плюсы, минусы фигурного катания для детей

Выбирая для своего ребенка секцию фигурного катания родителям необходимо понимать, что у этого вида спорта есть свои плюсы и минусы. Из плюсов можно выделить закалку характера, укрепление иммунитета и благотворное влияние на физическое развитие.

Из минусов – возможность получения травмы и жесткий график тренировок. Дети, занятые в фигурном катании практически лишены свободного времени и даже летом во время каникул они не прекращают тренировки, ездят на сборы и в спортивные лагеря.

Если же вы все-таки решили отдать малыша в этот нелегкий спорт, прислушайтесь к нескольким советам от профессионалов:

• Не заставляйте ребенка, если он не хочет посещать тренировки;
• Перед записью в секцию отведите малыша на каток, чтобы он посмотрел, как проходят тренировки;
• Общайтесь с тренером. Если тренер не видит в ребенке таланта к фигурному катанию, подберите малышу другой вид спорта.

Фигурное катание для детей – это отличная возможность вырастить сильную, целеустремленную и гармоничную личность.

Но помните, главное – это не престиж секции, а квалификация тренера, он должен стать не только наставником в спорте, но и по-настоящему близким ребенку человеком, и только в этом случае малыш сможет раскрыть свой талан в полной мере.