Muscle juice revolution 2600 ultimate nutrition описание, состав, как принимать

Что входит в состав

Muscle Juice Revolution 2600 состоит из современных инновационных компонентов, благодаря чему достигается высокая эффективность его работы. Так, гейнер содержит углеводы с различной степенью всасывания, комплекс протеинов из 8 различных источников, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины и минералы.

Состав добавки

Рассмотрим состав биодобавки подробнее:

простые углеводы в виде сахаров (но на 71% меньше, чем в предыдущей версии Muscle Juice 2544);
высококачественный изолят белка – 56 г;
протеиновая смесь из 8 различных источников;
быстрые углеводы – 170 грамм;
глютамин для повышения продуктивности тренировок;
полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.

Muscle Juice Revolution считается одним из самых калорийных гейнеров, представленных на рынке спортивного питания. В формулу входит 55 г специального протеинового комплекса (концентрат и изолят сывороточного белка, яичный белок, казезиант кальция), который способствует экстремально быстрому набору мышечной массы. Благодаря протеиновой смеси, состоящей из различных источников белка, организм в течение 6 часов получает необходимый строительный материал для развития мускулатуры.

В каждой порции продукта содержится 162 г премиальных углеводов, 17 г высококачественных липидов (в том числе среднецепочные триглицериды), которые усиливают энергетическую подпитку организма, не превращаясь в жировые отложения и не повышая концентрацию холестерина в крови.

Состав и особенности Muscle Juice Revolution

Относительно бренда все и так понятно, Ultimate Nutrition входит в список топ производителей США, имея историю в почти 40 лет. Качество добавок часто считается эталонным и берется в пример при проверке товаров других производителей

Также важной особенностью является то, что несмотря на все преимущества в виде экстракачественного сырья, современного оборудования и высокого качества добавок в целом, Ультимейт не завышают цену на большинство основных добавок, хотя назвать их дешевыми тоже не совсем корректно.Начнем с анализа состав. Специалисты из Ultimate Nutrition в Muscle Juice Revolution 2600 добавили невероятно мощную белковую матрицу, которая и является главным преимуществом добавки

В гейнере содержатся следующие виды белка:

Сывороточный концентрат, изолят и гидролизат;
Концентрат и изолят молочного белка;
Яичный протеин;
Мицеллярный казеин;
Казеинат кальция.

Такой состав – вполне внушительная заявка на лидерство, но оценка меняется при рассмотрении других компонентов. Дело в том, что это высококалорийный гейнер, потому каждая порция содержит 1020 калорий. Помимо белков и аминокислот, которые представляют фирменную смесь Octo-PRO, БЖУ имеет следующее соотношение:

Белки – 56 г;
Углеводы – 170 г;
Жиры 14 г.

Но с обычной едой гейнер не может сравниться, потому данная особенность может выделить его лишь на фоне других добавок, где почти вся углеводная матрица представлена быстрыми углеводами. Количество жиров немного больше чем у конкурентов, но в матрицу включены полезные жиры, потому это не является минусом:

Рыбий жир (омега-3);
CLA;
Масло канолы;
MCT.

Хоть их не так много в составе, все же данные жиры оказывают немалое воздействие на обменные процессы, восстановление и общее состояние здоровья.В целом для высококалорийных гейнеров, тысяча калорий для одной порции из 265 г это не так много. Прямые конкуренты (Диматайз, ON, BSN) предлагают куда большее количество углеводов и меньше белка на порцию, что идет на пользу гейнеру от UN.

Muscle Juice Revolution 2600 (Ultimate Nutrition)[править | править код]

Muscle Juice Revolution 2600

– это гейнер от компании Ultimate Nutrition. Его отличие от других продуктов заключается в содержании 56 граммов белка (из расчета на одну порцию) уникальной Octo-PRO протеиновой смеси, сочетающей в себе 8 ключевых протеинов.

Состав

Размер порции: в 4 мерных ложках = 265 г
Энергетическая ценность – 1020 ккал, в т.ч. калории от жиров – 80 ккал;
Всего жиров – 14 г, в т.ч. насыщенные жиры – 3 г;
Холестерин – 170 мг;
Натрий – 150 мг;
Всего углеводов – 170 г, в т.ч. сахары – 18 г;
Протеин – 56 г;
Кальций – 40%;
Железо – 4%;
Octo-PRO белковая смесь – 70 г: сывороточный белковый концентрат, изолят сывороточного протеина, молочный протеин изолят, гидролизованный сывороточный протеин, яичный протеин, мицеллярный казеин, концентрат молочного протеина, кальция казеинат.

Смесь сложных углеводов – 175 г:

кукурузный мальтодекстрин, рисовый мальтодекстрин, Karbo-Lyn.

Смесь полиненасыщенных жирных кислот – 9 г:

Рапсовое масло, MCT (триглицериды со средней цепью), Omega 3 рыбий жир, CLA (конъюгированная линолевая кислота)

Глютамин – 1000 мг;
L-глютамин, L-аланил-L-глютамин;
Ферменты – 50 мг;

Протеаза, лактаза.

Ингредиенты

: природные и искусственные ароматизаторы, сукралоза, ацесульфам калия, соевый лецитин.

Применение

: Добавьте четыре мерных ложки Muscle Juice Revolution 2600 (265 г) в 550 мл воды или молока. Принимайте одну порцию утром, а следующую порцию спустя час после окончания тренировки. В дни отдыха принимайте между приемами пищи: одну порцию – в первой половине дня, вторую – во второй половине дня.

Muscle Juice Revolution 2600 (Ultimate Nutrition)[править | править код]

Muscle Juice Revolution 2600

Состав

Размер порции: в 4 мерных ложках = 265 г
Энергетическая ценность – 1020 ккал, в т.ч. калории от жиров – 80 ккал;
Всего жиров – 14 г, в т.ч. насыщенные жиры – 3 г;
Холестерин – 170 мг;
Натрий – 150 мг;
Всего углеводов – 170 г, в т.ч. сахары – 18 г;
Протеин – 56 г;
Кальций – 40%;
Железо – 4%;
Octo-PRO белковая смесь – 70 г: сывороточный белковый концентрат, изолят сывороточного протеина, молочный протеин изолят, гидролизованный сывороточный протеин, яичный протеин, мицеллярный казеин, концентрат молочного протеина, кальция казеинат.

Смесь сложных углеводов – 175 г:

кукурузный мальтодекстрин, рисовый мальтодекстрин, Karbo-Lyn.

Смесь полиненасыщенных жирных кислот – 9 г:

Рапсовое масло, MCT (триглицериды со средней цепью), Omega 3 рыбий жир, CLA (конъюгированная линолевая кислота)

Глютамин – 1000 мг;
L-глютамин, L-аланил-L-глютамин;
Ферменты – 50 мг;

Протеаза, лактаза.

Ингредиенты

: природные и искусственные ароматизаторы, сукралоза, ацесульфам калия, соевый лецитин.

Применение

Вкусы и растворимость

В вопросе комфорта от приема добавки Ultimate являются прямым конкурентом BSN, который уже несколько лет считается эталоном в плане вкуса. Главный минус заключается в том, что у Muscle Juice Revolution мало вкусовых вариантов. Всего их пять:

Банан;
Печенье с кремом;
Шоколад;
Ваниль;
Клубника.

Вкусы достаточно традиционные и по опросам лидируют шоколад и печенье-крем. Меньше всего голосов собрал клубничный вкус, хотя это скорее индивидуальный фактор, а не общая оценка гейнера. Единственным оправданием небольшому количеству вкусов является то, что в самой крупной фасовке содержится 19 порций. Это позволяет менять вкусы, покупая новую упаковку. Также это лишает массы недостатков в плане хранения и срока годности, как в случае с некоторыми добавками.В плане размешиваемости особых нареканий нет, хотя аналог от BSN все же растворяется получше UN. Дело в том, что в составе Даматайз Революшн 2600 присутствует немало медленных углеводов, что влияет на общую размешиваемость добавки. Тем не менее с водой, молоком или соком порошок хорошо смешивается, не оставляя комочков, потому на общее удобство употребления это никак не влияет.https://www.youtube.com/watch?v=wY3eL_SgA4U

Протеиновая смесь из нескольких источников белка

Протеиновая смесь, содержащая несколько источников белка, за счет различной скорости усваиваемости на протяжении длительного времени снабжает ваш организм необходимым количеством белков для наращивания мышечной массы. Сывороточные белки, такие как гидролизат изолята и концентрат, сразу после их применения мгновенно снабжают ваш организм аминокислотами. Яичный белок считается идеальным источником белка, поскольку в нем содержится незаменимые аминокислоты, BCAA и глютаминовая кислота. Он легко и полностью усваивается нашим организмом. Такие белки, как мецелярный казеин, казеинат кальция, а также концентрат молочного белка, занимаю много больше времени для полного переваривания и, соответственно, усваиваются позже других протеинов.

Новая формула Muscle Juice Revolution 2600 также содержит великолепную новую добавку в мире углеводов -Karbo-lyn. Karbo-lyn — высокотехнологическая углеводная добавка, разработанная специально для спортсменов, ищущих легкий, быстрый и высокоэффективный способ накачать свои мышцы гликогеном. Данные углеводы проходят через желудок очень быстро, на 80% быстрее, чем декстроза или сахар. Они действуют по принципу насоса, затягивая с собой воду и питательные вещества.

Жиры. Не все жиры производятся одинаково. В Muscle Juice Revolution 2600 содержится смесь здоровых жирных кислот, берущихся из наиболее здоровых часто используемых масел, с низким содержанием насыщенных жиров, высоким содержанием холестерина, а также одним из лучших источников омега-3 и энергии. Жиры MCT, содержащиеся в Muscle Juice Revolution 2600, имитируют углеводы, как источник энергии, но в отличие от углеводов, они не скапливаются в жировой ткани.

Глютамин является наилучшим антикатаболиком, предотвращающим атрофию мышц и уменьшающий риск возможных повреждений мышечной ткани и, соответственно, мышечной ломоты. Глютамин помогает организму вырабатывать собственный гормон роста, который в свою очередь инициирует секрецию IGF-1(Insulin like Growth Factor). IGF-1 гормон анамобилизатор, способствующий снижению веса, увеличению мышечной массы тела, а также укреплению костей. Кроме того, глютамин способствует нейтрализации молочной кислоты в мышцах, что позволяет тренироваться дольше и в полную силу.

Обзор современного рынка гейнеров

Современный рынок гейнеров богат разнообразными предложениями. Соотношение белка к углеводам в добавках составляет от 1/1 до 1/3. Если вы подвергаете себя усиленным тренировкам или используете гейнер для набора массы, то чем больше углеводов, тем лучше. Но помимо сухих цифр, новичку сложно что-то понять при выборе. Чтобы облегчить вам выбор, мы составили рейтинг самых популярных гейнеров на основе отзывов спортсменов.

“Gain fast 3100” Universal Nutrition

Согласно отзывам, этот гейнер позволяет набрать в среднем до 5 кг за первый месяц. А вот среди минусов отмечают избыток сладости.

“Hyper Mass 5000” Biotech

Этот гейнер идеален для тех, кто стремится к набору сухой массы. Несмотря на довольно специфический вкус “Несквика”, весьма эффективен. Среди отзывов значатся цифры и в 7, и в 10 кг при усиленных тренировках и сбалансированном питании.

“Serious Mass” Optimum Nutrition

Этот практически эталонный продукт на рынке гейнеров, позволяющий набрать до 6 кг за первый месяц. Требует строго соблюдения инструкций приема. Возможно, именно поэтому некоторые не получают нужного результата и обвиняют производителя в недобросовестности.

”Muscle Juice Revolution” от Ultimate Nutrition

Отзывы разнятся в зависимости от питания и режима тренировок. У некоторых это всего 3 кг за целый месяц, а у кого-то и 8 кг всего за 3 недели. Что еще раз напоминает нам о том, что подход при наборе массы должен быть комплексным.

“King Mass XL Ronnie Coleman”

Этот гейнер особенно любим бодибилдерами. Отличается приятным вкусом и не раздражает пищеварительную систему даже у новичков. Занимает лидирующие позиции среди гейнеров, способствующих скорейшему восстановлению организма.

“Pro Complex Gainer” Optimum nutrition

Несмотря на жалобы некоторых атлетов на проблемы с желудком после его приема, большинство потребителей хвалят Pro Complex. Более того, утверждают, что прием одной упаковки дает прибавку в весе около 4-5 кг.

“Elit Mass Hi-Protein Anabolic Gainer” Dymatize nutrition

Гейнер мобилизует силы организма, стимулирует выносливость и рост мускулатуры. Внимательно прочтите инструкцию и принимайте четко установленные дозы, чтобы не вызвать расстройства желудочно-кишечного тракта.

“True Mass 1200” BSN

По отзывам, его достаточно принимать дважды на протяжении дня. Но вот прибавка в массе у всех различна и составляет от 3 до 7 кг за один месяц. Зато никто не жалуется на тошноту ли другие проблемы с ЖКТ.

”100% Premium Mass Gainer Muscletech”

Не всех устраивают вкусовые характеристики 100% Premium Mass. Одни респонденты вынуждены добавлять подсластители и ароматизаторы, а другие в полном восторге. Но зато все единодушны в его высокой оценке его свойств: отдача – 7-10 кг в месяц.

Описание

Muscle Juice Revolution дает новую силу и мощь, причем очень легко! Каждая порция содержит 56 граммами высококачественного белка, быстрые углеводы, EFAs и антикатаболические добавки для сохранения и роста ваших мышц. Этот продукт гарантирует достигните потрясающей объёмной и жёсткой мускулатуры, увеличите свою силу и энергию на тренировке!

Испытайте на себе самый быстрый набор веса с Muscle Juice Revolution

Muscle Juice Revolution содержит:

на 71% менее сахара, чем Muscle Juice

56 граммов высококачественного протеина, исключительно состоящего из изолята белка

белковую смесь, которая содержит 8 различных протеинов

170 самых быстрых углеводов для усиления работы дополнительно добавленного в продукт глютамина

пищеварительные энзимы

ненасыщенные жирные кислоты (омега-3, омега-6, омега-9 жирные кислоты)

Это один из самых калорийных гейнеров с отличным вкусом на сегодняшний день! Вместе с Muscle Juice Revolution вы получите лучшие мышцы, ведь формула содержит 55 г специальной протеиновой смеси (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок).

Протеиновая смесь дает эффект медленного высвобождения питательных веществ в течение 6 часов, чтобы Ваши мышцы не испытывали нужду в качественном питании.

Растите мышцы! Каждая порция содержит 162 г углеводного комплекса премиум класса, 17 г жиров, содержащих MCT (триглицериды со средней цепью), которые увеличивают энергетический уровень и не превращаются в подкожный жир. MCT дают продолжительный источник энергии и не поднимают уровень холестерина. Количество питательных веществ в одной порции (4 ложки = 250 г) продукта:

Калории – 1021, в т. ч. Калории от жиров – 153

Всего жиров – 17 г

Холестерин – 77 мг

Натрий – 108 мг

Калий – 365 мг

Всего углеводов – 162 г

Протеин – 55 г

Витамин А – 47 МЕ

Кальций – 358 мг

Железо – 1,5 мг

Типичный аминокислотный состав на порцию:

L-лейцин – 6112 мг

L-изолейцин – 3548 мг

L-валин – 3417 мг

L-лизин – 5122 мг

L-треонин – 4187 мг

L-метионин – 1223 мг

L-фенилаланин – 1925 мг

L-триптофан – 894 мг

L-аргинин – 1485 мг

L-аспарагиновая кислота – 6346 мг

L-цистин – 1300 мг

L-аланин – 2929 мг

L-глютаминовая кислота – 10973 мг

L-глицин – 1100 мг

L-гистидин – 1011 мг

L-пролин – 3548 мг

L-серин – 3039

L-тирозин – 1753 мг Ингредиенты: протеиновая смесь (концентрат сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок), мальтодекстрин, кристаллическая фруктоза, триглицериды со средней цепью, натуральные и искусственные ароматизаторы, beet color (for color). Рекомендации по применению: добавьте четыре ложки Muscle Juice (приблизительно 250 г) в 550 мл воды или молока. Принимайте за 30–45 мин. до тренировки и спустя час после окончания тренировки. В дни отдыха принимайте между приемами пищи: одну порцию — в первой половине дня, вторую — во второй половине дня. Мерная ложка вмещает около 62 г порошка (ок. 255 ккал)

Внимание: продукт не предназначен для лиц моложе 18 лет, беременных и кормящих женщин. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом продукта. Не превышайте указанную дозировку

Не превышайте указанную дозировку

Меры предосторожности: хранить в недоступном для детей месте. Продукт не является заменителем пищи. Не следует превышать рекомендуемую дозировку

Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта

Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта.

Продукт не является лекарственным средством.

Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет.

Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!

Что входит в состав

Состав добавки

Рассмотрим состав биодобавки подробнее:

простые углеводы в виде сахаров (но на 71% меньше, чем в предыдущей версии Muscle Juice 2544);
высококачественный изолят белка – 56 г;
протеиновая смесь из 8 различных источников;
быстрые углеводы – 170 грамм;
глютамин для повышения продуктивности тренировок;
полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.

Состав гейнера

В состав гейнера включены исключительно прогрессивные компоненты, чем и объясняется его высокая эффективность. К подобным составляющим относятся: углеводы различной степени усвоения, белковый комплекс, включающая до 8-ми различных типов белков, полезные жирные кислоты, в том числе многие витамины и минералы, а также их комплексы.

Протеиновый комплекс состоит из следующих активных компонентов:

Изолята, концентрата и гидролизата сывороточного белка.
Концентрата и изолята молочного белка.
Изолята яичного белка.
Казеината кальция и мицеллярного казеина.

В одной порции гейнера (4 мерные ложки) находится:

56 г белков.
170 г углеводов.
14 г жиров.
1020 калорий.

Кроме вышеперечисленных компонентов в состав гейнера включены глютаминовые смеси, пищевой подсластитель и ароматизатор, что улучшает его вкусовые характеристики.

Гастрономические свойства гейнера

Многие спортсмены обращают внимание на комфорт от употребления высококалорийных гейнеров. Так, продукция от Ultimate Nutrition является непосредственным конкурентом другого известного бренда BSN, который проявил себя на рынке как лидер в плане разнообразия и качества вкусовых наполнителей

Muscle Juice Revolution представлен пятью востребованными вкусовыми вариантами:

клубника
ваниль
банан
шоколад
печенье с кремом.

Согласно опросу потребителей, наиболее популярны наполнители банан, печенье-крем и шоколад. А вот клубника и ваниль, похоже, приелась спортсменам.

Гастрономические свойства добавки

Оправданием сравнительно небольшой палитры вкусов является тот факт, что даже в самую большую фасовку гейнера входит только 19 порций. То есть, меняя упаковки раз за разом, вкусы не приедаются и их можно миксовать. Также такие фасовки являются оптимальными в плане хранения продукта и соблюдения срока годности.

Что касается консистенции готового напитка, то и тут нареканий нет. Некоторые спортсмены, правда, отмечают, что аналог от BSN растворяется быстрее и качественнее. Необходимо понимать, что в гейнер Muscle Juice Revolution входят медленные углеводы, которые и приводят к загустению напитка, препятствуя идеальной размешиваемости. И все же сухая масса прекрасно растворяется в воде, соке или нежирном молоке, не оставляя комков.

Виды

Белково-углеводный продукт высокого качества подразделяется на следующие виды:

По пищевой ценности

Наименование	Тип	Белки, г на 100 г продукта	Жиры, г на 100 г продукта	Углеводы, г на 100 г продукта	Энергетическая ценность, Ккал на 100 г продукта
Ultimate Nutrition Muscle Juice 2544	высокоуглеводный	22	7	65	408
Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 2600	высокоуглеводный	21	5	64	385

По объему и стоимости

Наименование	Объем, г	Объем одной порции, г	Число порций в упаковке	Стоимость, руб.
Ultimate Nutrition Muscle Juice 2544	2250	250	9	1700 — 2500
Ultimate Nutrition Muscle Juice 2544	4750	250	19	2900 — 3800
Ultimate Nutrition Muscle Juice 2544	6000	250	24	3400 — 4200
Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 2600	2250	265	8	1500 — 2200
Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 2600	5040	265	19	3200 — 4000

Как принимать Muscle Juice Revolution 2600

Производитель Ultimate Nutrition рекомендует осуществлять прием препарата от 1-го до 2-х раз в день, в зависимости от физического состояния атлета. В дни отдыха, когда отсутствуют физические нагрузки, гейнер рекомендуется употреблять сутра, а в периоды физических нагрузок лучше принимать препарат, как утром, так и после тренировок, лучше сразу. Чтобы приготовить напиток, нужно взять 265 г вещества (1 порцию, 4 мерные ложки) и размешать его в 500-600 мл воды или молока. Поскольку действующее вещество плохо растворяется в жидкостях, то его лучше готовить с помощью миксера или шейкера.

Для проявления максимального эффекта, что отражается в наборе мышечной массы и повышении силовых данных атлета, Muscle Juice Revolution 2600 допустимо принимать в комплексе с креатином моногидратом или аминокислотными комплексами. Кроме этого, в гейнер допустимо добавлять витамины и минералы или их комплексы, в том числе и другие полезные компоненты.

Наx*ра? Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 2600. Обзор гейнера

Гастрономические свойства гейнера

Muscle Juice Revolution представлен пятью востребованными вкусовыми вариантами:

клубника
ваниль
банан
шоколад
печенье с кремом.

Гастрономические свойства добавки

Другой рейтинг

Кроме оценки спортсменов-профессионалов, существует и другая основа для рейтинга, в которой учитываются не только процентное соотношение протеина, углеводов и калорийность продуктов, но и скорость их усвоения, переносимость организмом, натуральность, наличие сахара, вкус, растворимость, эффективность, доступность для покупки, а также репутация производителя. Такие гейнеры располагаются в следующем порядке:

Mass Active от Fit Max

Выбор новичков. Содержит большое количество витаминов и минералов. Добавку пьют раз в день при тренировках и три раза на отдыхе. Наличие нескольких видов протеинов, глютамина и BCAA стимулирует естественное развитие мускулов. На порцию нужно всего 50 г, поэтому расход получается экономным. Есть и минусы: наличие сахара, низкая степень очистки, низкий процент белка. Стоит 950 рублей за 1 кг, 1800 за 2 кг и 4700 за 5 кг.

Mega Mass 2000 от Weider

Мощный посттренировочный реабилитатор, купирует слабость и помогает росту мышц без лишнего веса и жировых отложений, отлично утоляет голод. Благодаря нескольким разновидностям белка и множеству витаминов, минералов улучшает не только рельеф мышц, но и общее состояние здоровья. Включает BCAA. Из недостатков – все тот же сахар и высокая цена, около 3600 рублей за 3 кг.

Mass Gainer от GeneticLab

Комплекс с высокой концентрацией аминокислот и лучшим соотношением цены и качества. Недостаток – не слишком удачный вкус, что становится проблемой, поскольку для достижения эффекта нужно принимать препарат не менее трех раз в день. Стоит 500-600 рублей за 1000 г.

Hyper Mass 5000 от BioTech

Порошок, легко разводится водой. Имеет приятный вкус и грамотный состав: 45 г углеводов, 17 г белка. Дополнен креатином и лишен жиров. Эффективен при анемии. Минус – наличие сахара (21 г из всех углеводов) и низкий процент протеина. Стоит 3000 рублей за упаковку в 4 кг.

Gain Fast 3100 от Universal Nutrition

Гейнер для худых и сухощавых с астеническим телосложением. Влияет непосредственно на мышечные волокна, что позволяет получать быстрый прирост мускулатуры. Содержит 37 г белков, 1 г жиров, 165 г углеводов на порцию, а также витаминно-минеральный комплекс, аминокислоты, стимулирующие метаболизм. Растворяется в любой жидкости. Размер одной порции 229 г, в которой 880 калорий. Комплекс высококалориен, натурален, гипоаллергенен. Противопоказан диабетикам. Стоит 1200 рублей за 1157 г, 2400 за 2312 г и 3300 за 4540 г.