Спортивные травмы и посттравматический артроз

Как правильно выбрать хондропротектор

Главное при выборе хондропротектора – внимательно читать состав. Хондропротекторы содержат такие компоненты, как хондроитина сульфат, гидролизат коллагена и глюкозамин. Причем каждых из этих компонентов очень важен.

По способу применения существуют такие хондропротекторы:

Наружные – гели и мази, которые наносятся на кожу в месте проблемного сустава (в составе наружных хондропротекторов часто есть обезболивающие компоненты). Но многие врачи к такой группе препаратов относятся скептически и считают, что они малоэффективны.
Инъекционные – такие противовоспалительные средства назначаются при серьезных заболеваниях суставов, а подбирает их исключительно врач.
Таблетки и капсулы – хондропротекторы, которые применяют для лечения и восстановления после травм и любых повреждений суставов.
Порошковые – такие хондропротекторы встречаются редко, но, например, порошковый коллаген усваивается намного лучше, чем таблетированный.

Особенности приёма

Стандартная схема приёма – ежедневно по 4 капсулы во время еды. То есть по одной штуке с каждым приёмом пищи. В баночке содержится 240 капсул. Этого хватит на 2 месяца приёма для одного человека, что составляет стандартный курс лечения.

После него можно сделать перерыв и возобновить приём биодобавки. Организм постоянно нуждается в кальции. С возрастом он начинает хуже усваиваться, некоторые продукты, а также неблагоприятная экологическая обстановка способствуют вымыванию этого вещества из костей и зубов.

С врачом нужно посоветоваться об индивидуальной продолжительности приёма биодобавки на основе кальция в соответствии с имеющимися проблемами.

После антибиотиков

В своём втором исследовании учёные рассмотрели, что происходит в кишечнике, когда человек принимает пробиотики после курса антибиотиков. Двадцать один здоровый доброволец прошёл лечение антибиотиками широкого спектра (ципрофлоксацин и метронидазол) в течение одной недели. После чего они либо в течение 4-х недель, дважды в день принимали ту же добавку, что и в первом исследовании, либо аутологичный трансплантат фекальной микробиоты, представляющий образец собственной микрофлоры субъектов до приема антибиотиков, взятый с помощью эндоскопии верхней части ЖКТ, либо ничего и составляли группу контроля.

На этот раз никто из субъектов, принимавших пробиотики не был резистентен к колонизации. Антибиотики убили большую часть естественного микробиома, что позволило экзогенным штаммам распространиться. Однако за это пришлось заплатить: естественные бактерии кишечника восстанавливались в течение более длительного периода в группе, принимавшей пробиотики, по сравнению с группой контроля. Возврат к исходному показателю экспрессии генов клеток кишечника организма-хозяина также подавлялся в группе пробиотиков в течение шестимесячного периода последующего наблюдения.

Александр Хоруц (Alexander Khoruts), врач-гастроэнтеролог и руководитель медицинской программы по кишечной микрофлоре Университета Миннесоты, не принимавший участия в исследовании, заявил, что был удивлен, что пробиотики продемонстрировали вообще сколь-нибудь явный эффект, даже столь незначительный. Он отметил: «Я не ожидал, что эти микробы были активны настолько, чтобы повлиять на восстановление микробиома».

В основном, Хоруц занимается пациентами с инфекцией, вызванной C. difficile и с трудом поддающейся лечению, и едва ли не все его пациенты заявляют, что принимали пробиотики. Хотя он и не спорит с ними, а лишь подталкивает к употреблению большего количества ферментируемых продуктов питания, Хоруц всё же говорит, что доказательства, подтверждающие пользу применения пробиотиков, слабее, чем многие думают. «В своём литературном обзоре (хотя многие могут с ним не согласиться), я не обнаружил никаких убедительных доказательств, по меньшей мере в отношении инфекции C. difficile, о каком-либо положительном влиянии приёма пробиотиков», — заявляет врач.

Одним из значительных недостатков является очевидная нехватка рандомизированных исследований, предоставляющих данные по безопасности пробиотиков — именно эту тему поднимает системный обзор, представленный в журнале Annals of internal medicine.

Несмотря на результаты исследования Института Вейцмана, до сих пор неизвестно действительно ли приём пробиотиков во время или после курса антибиотиков замедляет восстановление естественного микробиома, и могут ли подобные пертурбации вызвать проблемы. Состав пробиотиков различен и, согласно Найту, исследователи вводили чрезвычайно высокую дозу. К тому же, дизайн исследования не включал анализ клинических результатов.

Тем не менее, длительные нарушения после курса антибиотиков связаны с рядом проблем со здоровьем, в т. ч. с инфекциями, ожирением, аллергией и хроническими воспалениями, заявляет Элинав. По его мнению, длительные нарушения, вызванные пробиотиками, исследованием которых занималась его команда, «потенциально могут привести к долгосрочным побочным эффектам у потребляющих их лиц».

Найт отмечает, что исследование проводили на здоровых добровольцах, которым вводили антибиотики только для целей научного исследования. В действительности же люди принимают антибиотики, страдая от какого-либо заболевания. Замедлят ли пробиотики восстановление естественной микрофлоры кишечника в этом случае?

«В этом исследовании абсолютно не рассматривается данный вопрос», — говорит Найт. — «В нём обсуждают введение антибиотиков здоровым субъектам, ситуация с которыми может в корне отличаться от клинической популяции пациентов».

Хоруц полагает, что ущерб от приёма большинства пробиотиков, вероятно, будет минимальным. Однако для него «и этого вполне достаточно, чтобы прекратить их назначение и задуматься над тем, чему верить. Полагаю, лечащий врач должен обладать здоровой степенью скептицизма в отношении заявлений, которые делают касательно подобных продуктов».

Исследование

Положительное воздействие сывороточного протеина San Titanium 100 % Pure Whey доказано путем научных исследований. Было установлено, что спортивная добавка увеличивает силу и мышечную массу. В эксперименте принимали участие любители фитнеса и бодибилдеры, при этом объектом изучения были мышечная сила, масса и уровень жировой ткани в организме. В группе испытуемых, которые употребляли протеин San 100 %, было отмечено увеличение мускулатуры на 3,5 килограмма и уменьшение лишнего веса. В группе, употребляющей плацебо, не произошло никаких изменений, а те, кто принимал протеиновые добавки других марок, отметили увеличение обмена веществ и небольшие перемены в объемах мышечной ткани.

Особенности приёма

Лечение сопутствующих травм колена

Успешное проведения операции по пластике крестообразной связки включает в себя лечение сопутствующих повреждений в повреждений. При повороте (кручении) коленного сустава могут быть повреждены другие структуры в колене. Опытный хирург-ортопед во время операции на крестообразной связке всегда проверяет колено на разрыв мениска и повреждение хряща.
После того, как лечение завершено, имплантат крестообразной связки вводится через артроскопически (минимально-инвазивно) подготовленный канал в колено. Закрепление имплантата крестообразной связки, его положение, а также функции проверяются несколько раз в прямой видимости.

Классификация по главному активному компоненту

Хондропротекторы для позвоночника при грыже содержат такие вещества:

хондроитин;
глюкозамин;
гиалоурановую кислоту.

Хондропротекторы природного происхождения

Для Как это сделать, читайте в статье про лечения грыжи шейного отдела, грудного и поясничного отделов назначают препараты, богатые глюкозамином и хондроитином природного происхождения. Их получают из:

хрящей животных и рыб (Румалон, Биртрон, Алфлутоп, Артрофиш);
растительных компонентов — экстракта корня мартинии душистой, ростков пшеницы, грибов, орехов, брокколи, морских водорослей (Пиаскледин, Артро-Актив).

В отличие от синтетических БАДов, они хорошо усваиваются, а также содержат ингредиенты, которые положительно влияют на поврежденное сочленение.

На основе хондроитина

Хондроитин – это вещество, что входит в состав протеогликанов, которые вместе с коллагеном создают хрящевой матрикс. Хондролон, Хонсурид, Структум и другие хондропротекторы, что его содержат, выполняют такие задачи:

Защищают хрящ, подавляя активность ферментов, которые его разрушают.
Усиливают метаболизм в суставах и костях, способствует их восстановлению.
Помогают сохранить воду в суставных тканях.
Снижают воспаление, выраженность болевого синдрома.
Нормализуют синтез суставной жидкости, что улучшает подвижность дисков между позвонками.

На основе глюкозамина

Глюкозамин входит в состав хондроитинов и суставной жидкости. Хондропротекторы на его основе (Сустилак, Арторон Флекс) улучшают проницаемость капсулы сустава, процессы ферментации в клетках хряща. Они нормализуют отложение солей кальция в костях, тормозят дегенерацию ткани.

Глюкозамин можно совмещать с глюкокортикостероидами и НПВП. Комплексная терапия позволяет снизить выраженность болевых симптомов при грыже позвоночника.

На основе гиалуроновой кислоты

Среди причин дегенерации хряща выделяют снижение вязкости синовиальной жидкости. Синокром, Ферматрон и другие хондропротекторы на основе гиалуроновой кислоты улучшают вяжущие свойства смазки, что позволяет дискам позвоночника выдерживать большую нагрузку.

Препараты 1-го, 2-го и 3-го поколения

Еще одна классификация делит хондропротекторы на 3 поколения:

Натуральные средства, которые содержат хрящи животных или экстракты растений (Румалон, Биртрон, Пиаскледин).
Монопрепараты, в составе которой лишь 1 активный компонент – Синокром (гиалуроновая кислота), Дона (глюкозамин) или Структум, АКОС (хондроитин).
Комбинированные средства, в составе которых несколько активных компонентов. Они могут дополнены минералами, витаминами, жирными кислотами. Названия полезных хондропротекторов для позвоночника при грыже – Артра, Терафлекс, Артрон Триактив Форте.

Хондропротекторы нового 3 поколения

Капсулы;
таблетки;
порошок для приготовления жидкости для перорального употребления;
растворы для в/м или внутрисуставных инъекций;
жидкий заменитель синовиальной смазки для ввода в сочленение.

BoneBoost от SAN

Bone Boost — это тщательно подобранное сочетание компонентов, разработанное для укрепления и улучшения состояния костей, хрящей и сухожилий. Ниже мы рассмотрим каждый компонент Bone Boost в отдельности и определим, как они работают, чтобы улучшить состояние соединительных тканей.

Cissus quadrangularis — это древнее лекарственное растение, родиной которого является самая жаркая часть Цейлона и Индии. Современные исследования пролили свет на способность Cissus ускорять сращивание костей, определив его действие как антогониста глюкокортикоидов. Так как хорошо известно, что анаболические/андрогенные соединения еще действуют как антагонисты глюкокортикоидных рецепторов, также как и способствуют росту костей и сращиванию переломов, было допущено, что Cissus обладает анаболическими и/или андрогенными свойствами.

Типичная рекомендуемая дневная порция экстракта Cissus составляет 500 – 1000 мг, в зависимости от концентрации экстракта и серьезности симптомов.

Глюкозамин – это так называемый аминомоносахарид, состоящий из сочетания глютамина и глюкозы. Глюкозамин, принимаемый внутрь, концентрируется в соединительных хрящах, где организм использует его как вещество для глюкозаминогликанового синтеза. Обзоры клинических исследований и метаанализы поддерживают эффективность глюкозамина для улучшения состояния соединений.

Кроме того, что он служить строительным блоком для суставных хрящей, глюкозамин, как оказалось, подавляет образование воспалительных соединений PGE(2) и окиси азота, вырабатываемых иммунными клетками (Не стоит путать с окисью азота, вырабатываемой при работе мышц и NO добавками.

Сульфат хондроитина (CS) – это полисахарид, состоящий из линейно повторяющихся блоков галактозамина и глюкорониковой кислоты. CS способствует удержанию воды и упругости в хрящах и подавляет ферменты, которые разрушают хрящи. Однако, как уже говорилось выше, недавние исследования показали, что CS может также обладать противовоспалительными свойства глюкозамина.

Микрокристаллический гидроксиапатитовый концентрат (MCHC) — это высоко биоаккумулирующий источник кальция и фосфора, минеральных строительных блоков костей. Несколько исследований, с применением вызванного картикостероидами разрушения костей, показали, что MCHC может значительно снизить скорость разрушения костей. MCHC — это межклеточный материал, который пополняет большую часть костной структуры и обеспечивает более 45 из всех протеинов костей.

Витамин D хорошо известен как гормон, участвующий в минеральном метаболизме и росте костей. Его самым известным эффектом является способствование кишечному всасыванию кальция, хотя он также способствует всасыванию ионов фосфата и магния. При отсутствии витамина D, добавки кальция впитываются не эффективно. Витамин D стимулирует выражение ряда белков, участвующих в транспортировке кальция из внутренней части (люмен) кишечника, через эпителиальные клетки и затем в кровь. Наилучшим образом изученным из этих транспортировщиков кальция является кальбиндин, внутреклеточный белок, который перемещает кальций по эпителиальным клеткам кишечника.

Эксперты выразили сомнение, что витамина D из повседневного питания достаточно для предотвращения остеопороза у людей и рекомендовали принимать минимум 400 – 800 IU ежедневно взрослым, для предотвращения развития остеопороза.

Принимайте по восемь капсул два раза в день, одну порцию утром после пробуждения и вторую порцию сразу же после тренировки. Не употребляйте более 32 капсул в сутки. Предостережение: Не предназначено для использования детьми. Не употребляйте этот продукт, если у вас рак простаты либо проблемы с простатой. Лица, страдающие какими-либо заболеваниями, либо подверженные риску каких-либо заболеваний должны проконсультироваться с лечащим врачом перед тем, как использовать этот препарат. Не предназначено для лиц младше 18 лет.

Продукт не является лекарственным средством. Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет. Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!

Содержание питательных веществ в одной порции (восемь капсул) продукта:

Прием препаратов в профилактических целях

Одной из частых патологий у людей различных возрастов и профессий являются деструктивные процессы хрящевой ткани.

Благодаря приему хондропротекторов активизируется восстановление хрящевой ткани, повышается уровень ее эластичности.

Прием препаратов в профилактических целях позволит избежать следующих заболеваний:

артрозов и артритов, независимо от их локализации, осложненных дегенерацией хрящей, в том числе и в послеоперационный период;

заболеваний позвоночника;

разрушения околосуставных тканей;

костных наростов на позвоночнике;

дистрофии соединительных волокон.

Почему прием препаратов необходим спортсменам

Независимо от того занимаетесь вы спортом профессионально или на любительском уровне, в любом случае суставы и связки испытывают большие нагрузки. Если говорить о спорте высоких достижений, то нагрузки просто колоссальные. В результате хрящевая ткань изнашивается, начинаются деструктивные процессы, травмирование.

Единственный эффективный способ лечения и профилактики изменений хрящевой ткани – прием хондропротекторов.

Принцип действия этих препаратов основан на проникновении в клетки соединительных тканей, нормализации там питания хондроцитов, а также оказании положительного влияния на физиологические процессы на клеточном уровне, стимулировании регенерации хрящевой ткани, восстановлении ее целостности, упругости и повышении устойчивости к нагрузкам.

В основе препаратов компоненты органического происхождения, являющиеся составными элементами здорового хряща и непосредственно участвующие в биохимических процессах, происходящих внутри него. Это такие активные вещества как кальций, коллаген, глюкозамина сульфат, гиалуроновая кислота, хондроитина сульфат.

Хондропротективные добавки могут быть монокомпонентными или поликомпонентными. Как показывает практика, поликомпонентые комплексы наиболее эффективны. Именно по этому они широко представлены в Московских магазинах спортивного питания и аптеках.

Для кого прием хондропротекторов особенно важен?

Спортивное питание для суставов и связок важно для каждого человека в той или иной степени занимающегося спортом. Но есть такие категории спортсменов, для которых прием спортпита жизненно необходим:

Спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта. Так как их суставы подвергаются колоссальным нагрузкам из — за интенсивности занятий. К тому же помимо массы собственного тела на них давит еще и масса снаряда, с которым занимается спортсмен. Чтобы избежать преждевременного изнашивания и разрушения суставов им необходима дополнительная защита. Люди, принимающие стероиодные гормоны. Многие спортсмены принимают кортикостероиды с целью нарастить мышечную массу. Прием этих веществ в совокупности с физическими нагрузками дает желаемый результат – красивое рельефное тело, но в погоне за внешней красотой, многие забывают о связочном аппарате, который постепенной разрушается

Поэтому важно регулярно принимать средство для суставов и связок. Спортсмены — представительницы прекрасного пола

Сегодня среди женщин тяжелые физические нагрузки набирают популярность
Однако необходимо принимать во внимание хрупкость организма, суставы и связки которого менее приспособлены к таким испытаниям. Поэтому без приема специальных добавок дамам просто не обойтись
К тому же не надо забывать, что для полноценной реализации детородной функции, женскому организму важна повышенная эластичность и гибкость тканей. Спортсмены новички. В пылу азарта многие новички стремятся сразу выполнять повышенные нагрузки, забывая о том, что их тело еще не подготовлено к этому. К тому же неопытные спортсмены часто выполняют упражнения неправильно, не обращая внимания на боль, что приводит к травмированию и быстрому разрушению хрящевой ткани. Люди, имеющие избыточную массу тела. Многие начинают заниматься спортом с целью похудеть. Это отличный эффективный способ. Однако необходимо помнить о том, что суставам и так тяжело под давлением лишних килограммов, поэтому нагрузки необходимо увеличивать постепенно. А для профилактики травм и износа костной ткани принимать специальные препараты и спортивное питание. Атлеты, страдающие артрозом, остеохондрозом. Как ни парадоксально, но спорт и такие недуги как остеохондроз и артроз зачастую неразрывно связаны между собой. Так как эти заболевания развиваются вследствие травм. Поэтому единственным спасением является препарат для суставов и связок.

Артра

Американский хондропротектор с лучшим сочетанием качества и стоимости. Весьма популярны это средство среди россиян. Таблетки «Артра» стимулируют регенерацию в суставных хрящах. Активные вещества хондропротектора – хондроитин и глюкозамин (в равных пропорциях), также в составе есть кальций. «Артра» очень эффективна при остеоартрозе позвоночника и коленей. «Артра» – хондропротектор третьего поколения. Выраженный положительный эффект при приеме средства заметен через три месяца: уходят боль и воспаление в суставах, спадает отек, хрящевая ткань восстанавливается. Огромный плюс в том, что при начальной стадии заболевания суставов можно добиться полного излечения. Среди минусов препарата «Артра» – несколько побочных эффектов. Некоторые пациенты говорят, например, о болях в животе.

Артра

Unipharm Inc., США

Артра — комбинированный хондропротекторный препарат для базисной терапии остеоартроза периферических суставов и позвоночника с усиленным лечебным эффектом за счет взаимодействия двух компонентов – хондроитина и глюкозамина.

от 1059

Форма выпуска спортивного коллагена

В представленном на рынке ассортименте можно найти огромное разнообразие коллагена по форме выпуска. Для удобства покупателей производители предусмотрели несколько форм препарата — капсулы, порошок, жидкости и даже сладости

Но важно, чтобы в составе был гидролизованный коллаген, а еще лучше, чтобы он был расщеплен до смеси пептидов и аминокислот

Но какая же форма выпуска самая удобная и относительно недорогая?

Порошок. На его основе готовятся коктейли. Для этого берется нужная порция, рекомендованная производителем, и вода. Достаточно удобно и бюджетно.
Капсулы. Это и есть порошок, но “запакованный” в желатиновую оболочку. Преимущества по сравнению с сыпучим аналогом: не имеют вкуса и запаха, удобно брать с собой. Цена незначительно выше.
Таблетки. Это не капсулированный, а спрессованный порошок. Главное преимущество — самая бюджетная цена, по сравнению с другими формами. Недостаток: нужно принимать в большой дозировке — около 6 таблеток в сутки для восполнения нужной нормы.
Конфеты/сладости. Некоторые производители добавляют коллаген в конфеты или жевательные таблетки. Они бывают с различными вкусами. В продаже не так распространены, как другие формы. Чаще всего покупаются для детей и подростков.
Жидкости. Это уже готовый коктейль на основе коллагена, который, как правило, дополнительно обогащен минералами, аминокислотами и витаминами. Считается самой полезной, но и самой дорогостоящей формой данного БАДа.

Показания к применению

Недостаточное потребление и интенсивный расход кальция (например, в период активного роста костей и зубов, при интенсивных занятиях спортом, тяжелом физическом труде, нервном перенапряжении, непереносимости молочных продуктов, во время постов, строгим вегетарианцам).
Профилактика кариеса, выпадения зубов, остеопороза (женщинам после 40 лет, особенно тем, у кого нарушена менструальная функция, удалены яичники, отягощена наследственность по остеопорозу).
Нарушенное усвоение кальция (в т.ч. в пожилом возрасте; при хронических заболеваниях пищеварительной системы).
Лицам, злоупотребляющим курением и алкоголем.
При удаленном желчном пузыре кальций следует принимать постоянно для профилактики рака толстого кишечника.
При резком ограничении двигательной активности по разным причинам, при повышенной возбудимости.
Как средство, уменьшающее проницаемость сосудистой стенки при воспалительных и экссудативных процессах (эндометрит, бронхит, пневмония, геморрагический васкулит, лучевая болезнь и пр.).
При длительном употреблении глюкокортикоидов, алюминий содержащих антацидов (альмагель и пр.), тиреоидных гормонов, гепарина, противосудорожных средств, иммунодепрессантов.
В комплексном лечении:
• предменструального синдрома, при болезненных и обильных месячных, в пре- и постклимактерический период,
• при травмах (переломах), при остеохондрозе, остеоартрозе, при остеопорозе,
• при мышечных судорогах, при неврозах, депрессии, синдроме хронической усталости, бессоннице,
• при сосудистых дистониях (как гипо-, так и гипер- типов),
• при снижении тонуса кишечника,
• при кровоточивости десен,
• при аллергических реакциях (в качестве вспомогательного средства),
• при кожных заболеваниях (экзема, псориаз, нейродермит),
• при сахарном диабете,
• при некоторых злокачественных опухолях.

Особенности приёма

Как принимать

Принимать протеин San 100 % рекомендуется от одного до трех раз в день в зависимости от потребностей в белке и поставленной задачи. Для приготовления коктейля следует размешать одну или две порции добавки (30 г) в стакане воды или нежирного молока. Лучше всего употреблять изолят в утренние часы, перед физическими нагрузками или спустя 20 минут после тренировки.

Для улучшения эффекта от приема протеина рекомендуется использовать его совместно с другими спортивными добавками. Специалисты советуют принимать San Titanium 100 % в комплексе с:

Добавками для суставов и связок Bone Boost (помогают быстрее восстанавливаться).
Жиросжигателями на основе л-карнитина (для быстрого снижения веса).
Креатином моногидратом (помогает быстро набрать массу, повышает выносливость и силовые показатели).

Принимать протеиновые коктейли можно на постоянной основе, цикличность и перерывы не требуются. Добавка полностью безопасна для здоровья и не вызывает побочных проявлений.

Противопоказания к приему коллагена

О пользе данной биологически активной добавки мы поговорили немного выше, и в целом она не имеет никаких противопоказаний или негативного воздействия

Но, важно знать, что некоторые добавки в своем составе содержат определенные пищевые аллергены — например, след молока, рыбы, орехов, яиц, сои и пшеницы. Поэтому перед покупкой обязательно изучайте состав и отталкивайтесь от особенностей своего организма

В противном случае БАД на основе коллагена может спровоцировать сильную аллергическую реакцию.

Людям, страдающим почечной недостаточностью и заболеваниями печени, также следует с осторожностью принимать такой “препарат”. Коллаген может спровоцировать переизбыток белка в суточном рационе, что увеличивает нагрузку на почки и печень

В период беременности и грудного вскармливания принимать коллагеновые добавки следует только под строгим наблюдением лечащего врача.

Товары низкого качества могут стать причиной появления неприятного вкуса во рту, изжоги и чувства тяжести в желудке.

Преимущества и недостатки Opalescence Boost

Плюсы:

Гель липкий, не вытекает в рот из кап.
Можно отбеливать зубы даже дома, не обязательно посещать стоматолога.
Профессиональное отбеливание Opalescence все равно более безопасное, чем многие другие виды отбеливания.
В основе геля лежит вода, так что зубы не пересыхают.
Благодаря наличию фтора и калия в составе понижается вероятность развития кариеса.

Минусы:

Отбеливание получается мягким, но чуть менее эффективным, чем другие методы.
Одного применения домашнего геля недостаточно – требуется пройти отбеливающий курс и поддерживать результат при помощи паст.
После отбеливания нужно соблюдать диету — первые пару часов вообще ничего не есть, а потом избегать красящих продуктов (чая, кофе, свежих ягод).

Низкая эффективность

В разделах выше были перечислены и кратко описаны практически все современные добавки для связок, суставов и костей, которые имеют доказанную эффективность при профилактическом приеме. В данном разделе мы не будем создавать бесконечный список добавок и компонентов, которые бесполезны или неоправданно дороги. Однако следует заметить, что большинство растительных экстрактов, добавки животного происхождения (морские ракообразные, акулы, насекомые и др.) неэффективны. Отдавайте предпочтение проверенным фирмам и брендам. Оптимальный источник коллагена — пищевой желатин.