Медовая диета

Рецепты приготовления

Если вы добавите в стакан воды полстакана мёда, ни о каком похудении не может быть и речи. Чтобы получить нужный эффект, нужно знать рецепты приготовления низкокалорийных напитков, как принимать медовую воду, что ещё сделать, чтобы сбросить лишние килограммы.

Мёд и тёплая вода

Самый простой рецепт. В стакане воды (200 гр.) разведите чайную ложку мёда. Используйте только натуральный продукт, ведь искусственный не принесёт никакой пользы. 2-3 стакана напитка выпейте натощак, и потом ещё несколько в течение дня.

Особенность напитка в том, что он мобилизует отложенный жир, превращает его в энергию, которую вы за день израсходуете. А ещё напиток оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, снижает уровень «вредного» холестерина в крови, а это отличная профилактика атеросклероза.

Мёд с корицей

Корица – излюбленная диетологами пряность, которую рекомендуют добавлять в кофе, коктейли, смузи и другие напитки. Она поможет не только улучшить вкус медовой воды, сделав его более богатым и насыщенным, но и повысит эффективность продукта в борьбе с лишним весом.

Корица обладает уникальными свойствами:

  • катализирует процесс расщепления жировых отложений;
  • регулирует уровень сахара в крови;
  • улучшает метаболизм.

Чтобы приготовить действенный напиток, смешайте натуральный мёд и корицу в равных пропорциях, добавьте тёплую воду.

Мёд и лимон

Мёд, вода и лимонный сок – убийственный коктейль для жировых отложений в вашем организме. Для приготовления напитка возьмите стакан воды, разбавьте в нём чайную ложку мёда, добавьте 5-10 капель сока свежевыжатого лимона (эссенцию и концентрат не использовать).

Польза напитка:

  1. В составе мёда содержится целый набор витаминов и минералов, ферменты, аминокислоты, что обеспечивает ему общеукрепляющее действие.
  2. Продукт ускоряет преобразование жировой ткани в энергию, задействует подкожный жир, который отложился на боках, животе, бёдрах.
  3. Сок лимона, содержащий аскорбиновую кислоту, регулирует жировой обмен в печени, обладает отличными жиросжигающими свойствами, как и все цитрусовые.

Применение медовой воды с лимоном действительно помогает похудеть. Не верите? Попробуйте утром натощак выпить такой коктейль.

Воздействие низкокалорийной диеты на беременных

Данный вид диеты полностью противопоказан женщинам в период беременности и лактации, так как для полноценного внутриутробного развития ребенка нужно регулярно употреблять необходимое количество белков, углеводов, жиров, витаминов и микроэлементов.

Хотите быстро и без вреда здоровью сбросить лишние килограммы, тогда низкокалорийная диета – это то, что нужно

Важно перед любыми экспериментами с весом пройти полное обследование и посоветоваться с доктором касательно наличия или отсутствия противопоказаний – это очень важный момент

Также рекомендуется любую диету сочетать с умеренными физическими нагрузками, чтобы подтянуть обвисшую кожу.

Худейте правильно и с умом!

Источники
  1. Маршак М. С. – Диетическое питание. – М.: Медицина, 2004 г.
  2. Бузник И. М. – Энергетический обмен и питание. – М.: Медицина, 1978 г. – 336 с.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Извозчикова Нина Владиславовна

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог.

Общий стаж: 35 лет.

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист.

Другие статьи автора

Редактор статьи:

Момот Валентина Яковлевна

Специальность: Онкология.

Место работы: Институт экспериментальной патологии, онкологии и радиобиологии им. Р. Е. Кавецкого НАН Украины.

Все отредактированные статьи редактора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Состав и полезные свойства домашнего лимонада

Начнем с того, что этот способ крайне прост, приготовление напитка занимает считаные минуты. Вам потребуется всего три ингредиента — лимон с медом и вода. Чем же так славится данное сочетание?

Нектар

Мед является натуральным продуктом, изготовленным насекомыми из нектара и растительной пыльцы. В его составе присутствует множество витаминов, минералов, ферментов, аминокислот.

Апипродукт действует одновременно в нескольких направлениях:

  • улучшает метаболизм (способствует расщеплению старых, препятствует образованию новых жировых отложений);
  • укрепляет иммунитет;
  • предотвращает авитаминоз;
  • устраняет вредоносные бактерии, вирусы, заселяя организм полезной микрофлорой;
  • является натуральным заменителем десертов, сахара;
  • положительно действует на нервную систему.

Лимон

Цитрусовый фрукт активно используется в сезон простуд и при первых признаках заболеваний. Благодаря своему составу, а именно повышенному содержанию витамина С, чай с лимоном является прекрасным иммуностимулятором.

Происходит избавление ЖКТ от шлаков, токсинов. Пектин, входящий в состав цитруса, способствует очищению лимфопротоков и сосудов, он борется с вредным холестерином.

Вода

Если изучить продукты для похудения, разнообразные диеты, то всегда в списке встретится вода. Именно она является неотъемлемым компонентом во время борьбы с лишним весом. Жидкость участвует во всех процессах, происходящих в нашем организме.

В случае недостаточного количества употребляемой жидкости все обменные процессы замирают. У нас же совершенно иная цель — активизировать обмен веществ, направить энергию на очищение организма и освобождение от лишнего веса.

Противопоказания

Придерживаться диеты на лимоне не рекомендовано в следующих случаях:

  • повышенная кислотность желудка;
  • гастрит и язва желудка (при длительном приеме лимонного сока могут возникнуть подобные состояния);
  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность и лактация;
  • заболевания десен и зубов;
  • панкреатит;
  • обезвоживание;
  • возраст до 18 лет и старше 60 лет.

Среди побочных эффектов отмечают:

  • понос;
  • сильная боль в области живота;
  • скачки АД;
  • повреждение зубной эмали;
  • обострение заболеваний желудка;
  • проявление аллергии в виде зуда, крапивницы, высыпаний.

В остальных случаях требуется консультация диетолога или терапевта.

Преимущества и недостатки

Каждая методика похудения имеет свои плюсы и минусы. Основным преимуществом лимонной диеты является ускорение метаболизма. Это одно из важных условий похудения, потому как жиры начинают сжигаться быстрее. Другие плюсы похудения на лимоне:

  • положительное влияние на кожу витамина С;
  • профилактика против сахарного диабета за счет эфирных масел цедры и мякоти цитруса;
  • благоприятное влияние на кожу, ногти и волосы витаминов С, В1, В2, А, D;
  • укрепление органическим калием стенок кровеносных сосудов;
  • устранение усиленного газообразования;
  • отсутствие ощущения слабости;
  • энергетический подъем и улучшение настроения.

Главный недостаток такой диеты – она не подходит тем, у кого повышенная кислотность желудка. Длительное употребление лимонного сока у них может привести к гастриту и язве желудка. Кроме того, этот цитрус является сильным аллергеном, потому как у многих провоцирует появление сыпи и зуда на коже. Диета с лимоном для похудения имеет еще несколько недостатков:

  • усиление чувствительности зубной эмали;
  • ощущение изжоги у людей с синдромом чувствительности кишечника;
  • возможность повышения артериального давления;
  • ощущение боли в правом подреберье, что указывает на проблемы с поджелудочной железой.

Полезные свойства воды с медом

Огромная польза медовой воды используется для лечения или профилактики многих заболеваний. Витамины, содержащиеся в этом сладком продукте, способствуют укреплению иммунитета, обладают противовирусным действием. Напиток из меда и воды считается общеукрепляющим средством, которое можно пить абсолютно всем. Противопаразитарное действие помогает бороться с глистами.

Медовая вода по утрам

Для тех, кто скорее хочет похудеть, обзавестись стройной фигурой и уже выбрал себе диету, медовая вода по утрам для похудения не будет лишней. Она отлично справляется с расщеплением жиров, улучшает обмен веществ, поэтому любая пища, которая в течение дня будет поступать в организм, переварится быстрее. Кроме того, выпивая натощак такую сладкую водичку, вы делаете свой иммунитет сильнее, поэтому вам не будут страшны никакие бактерии.

Теплая вода с медом

Стакан обычной теплой воды с медом способен значительно улучшить функционирование каждой клетки организма. Водичка быстро проникает в стенки пищеварительного тракта, тем самым омолаживая и восстанавливая его. Уже через некоторое время аминокислоты и другие полезные вещества продукта попадают в кровь и распространяются в мышцы, головной мозг, сердце и так далее.

Вода с медом на ночь

Если вы обеспокоены своим самочувствием или боритесь с лишним весом, то вода с медом на ночь станет для вас отличной профилактикой. Она способствует скорейшему выведению жиров из организма. Кроме того, этот сладкий продукт значительно снижает аппетит, что особенно будет полезно тем, кто любит поесть ночью. При этом он обладает успокаивающими свойствами, поэтому ночью вы будете спать крепко.

Меню

Самая краткосрочная методика похудения на лимонах длится 2 дня, и за это время некоторым удается сбросить до 4 кг лишнего веса. Однако не стоит воодушевляться и придерживаться такой схемы питания, например, неделю – если польза и будет, то вам все равно будет не до радости, поскольку вы окажетесь в больнице с истощением. Ниже представлены основные рецепты лимонной диеты для похудения.

На каждый день готовится коктейль по следующему рецепту: 1 ч.л. молотого красного перца чили смешивается с ½ стакана чистой негазированной воды, смесь ставится на огонь и варится в течение 2 минут после закипания, затем снимается с плиты и остужается. К получившейся жидкости добавляется 1,5 л чистой негазированной воды, свежевыжатый сок из 7 лимонов среднего размера и 1 ст.л. меда. Получившийся коктейль необходимо выпить за день, разделив на несколько приемов. В меню на эти два дня не входит пища, а в дополнение к лимонному напитку можно впить лишь 1 л чистой воды.

Если вы ограничены по времени, но на серьезные эксперименты над собственным организмом не готовы, то можно выбрать трехдневный вариант лимонной диеты. Помимо цитрусового напитка, в рацион добавляется твердая пища. Каждый день нужно выпивать 4 стакана лимонного сока, разбавленного обычной или негазированной минеральной водой в такой пропорции, чтобы напиток не был слишком концентрированным.

В первый день такой диеты можно дополнительно кушать любые несладкие фрукты (лучше яблоки или груши) в неограниченном количестве, а также пить кефир с жирностью не более 1% (0,5-1 л за день). Во второй день к цитрусовому напитку добавляется овсянка, сваренная на воде без соли и сахара, а также маложирный натуральный йогурт без добавок. В третий день к разведенному водой соку добавляются запеченные в духовке яблоки.

Есть и более щадящие варианты, например, рассчитанные на 7 дней. Рацион получается более разнообразным, и в нем даже присутствует животный белок, что будет несказанным счастьем для организма после скудного меню. Каждый день предлагается выпивать напиток, состоящий из 1,5 л чистой негазированной воды и свежевыжатого сока 3 лимонов. Лучше пить по 1 стакану за полчаса до еды и через полчаса после нее. К напитку добавляются следующие продукты в зависимости от дня:

  • 1 день – запеченные в духовке яблоки (можно добавить к ним мед и корицу);
  • 2 день – овсяная каша, сваренная на воде или залитая с вечера кефиром, 1 л кисломолочного напитка с жирностью менее 1%;
  • 3 день – салат из томатов, огурцов, болгарского перца и брынзы, заправленный оливковым маслом и лимонным соком;
  • 4 день – сваренная без кожицы и жира куриная грудка без добавления соли;
  • 5 день – любые несладкие фрукты (2 кг) и маложирный натуральный йогурт без добавок или кефир (1л);
  • 6 день – салат из вареной трески, помидоров черри и листового салата;
  • 7 день – гречневая каша, запаренная с вечера кипятком, без соли, масла и специй.

Еще есть диета, рассчитанная на 14 дней, но она больше похожа на полноценное здоровое питание. Разрешается есть любые продукты на свое усмотрение, кроме вредных (жирное, жареное и т.д.), а между приемами пищи необходимо пить напиток из свежевыжатого лимонного сока и воды.

Почему от меда худеют

Для ответа на этот вопрос, необходимо поближе познакомиться с химическим составом продукта пчеловодства.

Прежде всего стоит отметить, что мед богат сахарами, доля которых варьируется в пределах от 70 до 80%. Но не спешите с выводами: большая их часть — полисахариды, то есть сложные углеводы. В отличие от простых сахаров данные соединения расщепляются в организме человека очень медленно, а потому не провоцируют скачков инсулина и глюкозы в крови. Благодаря сложным углеводам пчелиный мед обеспечивает продолжительное чувство сытости, повышает общий тонус, а еще ускоряет обмен веществ, запуская в тканях процесс жиросжигания.

Вторая особенность сладкого лакомства, представляющая важность для похудения — полное отсутствие жиров. Соответственно, употребляя в пищу мед, человек не рискует стать жертвой повышенного холестерина и возникновения жировых отложений в самых неподходящих местах

Продукт пчеловодства практически лишен и органических кислот — их количество не превышает 1,2 г. Этим обусловлено свойство меда улучшать пищеварение без повышения кислотности желудочного сока. А наличие витаминов, природных антибиотиков и минеральных соединений делает полезное лакомство отличным средством для выведения из организма шлаков и токсинов.

Несмотря на обилие углеводов, энергетическая ценность меда не слишком высока: чуть больше 320 кКал. Если лакомиться им, зная меру, уменьшение объемов тела гарантировано.

Мед при соблюдении диеты — как, когда и сколько

В 100 г природного нектара содержится 330 ккал, что немногим меньше, чем в обычном сахаре (398 ккал). Если в самой методике похудения нет строгих ограничений, можно иногда побаловать себя 1-2 ложечками меда. Лучше вприкуску с теплым чаем, поскольку при высоких температурах пчелиный эликсир полностью лишается полезных качеств.

В правилах детокс-диет разрешены только свежие овощи и фрукты без дополнительных подсластителей, а система Дюкана допускает употребление не более 15 г меда на закрепительном этапе (консолидации).

В любом случае важно подсчитывать энергетическую ценность суточного рациона, не превышая 1200-1500 ккал для женщин и 1500-2000 ккал для мужчин. Процесс похудения запускается при дефиците калорий, поэтому верхнюю границу пересекать не стоит

Мед полезно добавлять в молоко перед сном, чтобы успокоить нервную систему и подготовить организм к отдыху. Для запуска метаболизма на клеточном уровне нужно 10 г пчелиного продукта смешать с 200 мл нежирного молока.

Виды диеты

Ниже приведены самые популярные и эффективные разновидности лимонной диеты. Приступать к их соблюдению можно только после разрешения врача.

Коньячно-лимонная

Принцип этой методики похудения довольно прост. В течение 2 недель нужно выпивать по 100 мл хорошего коньяка и съедать по одному лимону весом около 100 г.

Результатом такой диеты является похудение на 3-5 кг и уменьшение талии на 5-6 см.

Правила диеты:

Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.
Из рациона следует исключить все запрещенные продукты, а также жареные, жирные и копченые блюда.
В ежедневном рационе должны присутствовать овощные салаты, заправленные оливковым маслом, диетические сорта мяса в вареном виде.
Перед употреблением цитруса его необходимо тщательно вымыть и обдать кипятком. При склонности к аллергии рекомендуется удалить цедру лимона.
Лимон с коньяком принимают в период с 22.00 до 23.00

Каждые 10 минут выпивают по глотку коньяка и заедают долькой цитруса (сахар, мед использовать нельзя).
После употребления продуктов следует почистить зубы и сразу лечь спать.
Ежедневно следует пить до 3 л воды без газов.
По завершению диеты важно в течение 14 дней не принимать никакой алкоголь. Саму диету нельзя соблюдать чаще 1 раза в год.

Медово-лимонная

Диета с медом и лимоном — одна из эффективных и быстрых методик снижения веса, при которой за 2 дня теряют до 2 кг. Помимо устранения лишнего веса, медово-лимонная вода благотворно влияет на деятельность желчного пузыря, являясь отличной профилактикой развития в нем камней.

В основе диеты лежит употребление разрешенных продуктов и питье специального напитка. Для его приготовления используйте нижеприведенный рецепт.

Вам понадобится:

  • лимон — 15 шт;
  • мед — 50 г;
  • вода — 3 л.

Как приготовить: Выжмите сок из цитрусов, добавьте в него мед и воду, тщательно перемешайте.

Как использовать: Выпейте приготовленный напиток в течение дня.

Помимо этого напитка можно пить несладкий зеленый чай или воду без газов.

Кефирно-лимонная

Придерживаться такой диеты можно 1-2 дня, но не более. Эта система питания представляет собой разгрузочные дни, которые помогают быстро избавиться от 2-5 кг лишнего веса. После завершения диеты необходимо перейти на правильное питание для закрепления результата и продолжения процесса снижения веса.

Примерное меню диеты на 2 дня приведено ниже.

1 день:

  • завтрак — 500 мл кефира, ½ лимона;
  • обед — 1 лайм, 2 стакана кефира;
  • ужин — повтор завтрака.

2 день — на завтрак, обед и ужин по 500 мл кефира с соком лимона, полученным из 1 цитруса.

При сильном голоде можно съесть апельсин или зеленое яблоко. Помимо кефира, следует пить чистую воду без газов. Кефир и сок лимона можно пить как одновременно, так и в разное время.

На лимонной кислоте

Похудеть можно не только на соке и цитрусовой воде, но и лимонной кислоте. За 4 недели можно без труда потерять 2-4 кг. Как пить лимонную кислоту для похудения:

  • 1 неделя — в 250 мл воды разводят ½ ч.л. лимонной кислоты. Такой напиток выпивают после завтрака, а также еще 2 стакана в течение дня.
  • 2 неделя — в 250 мл разводят 1 ч.л. лимонной кислоты, после чего выпивают напиток по той же схеме, что и в первую неделю.
  • 3 неделя — в 250 мл воды разводят 2 ч.л. лимонной кислоты, после чего в течение дня следует выпить еще по стакану воды с добавлением 1 ч.л. продукта.
  • 4 неделя — после завтрака выпивают 250 мл воды с добавлением 1 ч.л. лимонной кислоты, в обед и на ужин пьют по стакану воды с ½ ч.л. кислоты.

На лимонной воде

Соблюдать диету на воде с лимоном можно в течение 5-7 дней, за этот срок удается сбросить до 3-4 кг. Правила этой методики похудения довольно просты:

  • Из рациона убирают сахар, сладости, полуфабрикаты.
  • В день нужно есть 3-4 раза, вес каждой порции не должен превышать 250 г.
  • В ежедневном рационе должно присутствовать достаточное количество овощей и фруктов.
  • Продукты нужно варить, тушить, готовить на пару или запекать.
  • Каждое утро следует пить по стакану чистой воды без газов, в которую добавлять сок из одного выжатого лимона.
  • По желанию лимонную цедру можно натирать на мелкой терке и добавлять в фруктовые салаты, гарниры, супы, каши.

На лимонном соке

Соблюдать такую систему похудения запрещено при наличии любых проблем с желудком. В основе диеты лежит употребление 1 ст.л. сока лимона перед едой, без разбавления его водой. Это усиливает разъедающие свойства цитруса и негативно сказывается на функционировании и состоянии желудка.

Основные преимущества

Популярный метод очень эффективен, если женщина будет своевременно выполнять рекомендации. Все достоинства программы похудения наиболее подробно представлены в следующем списке:

  1. натуральный мед вместе с другими рекомендуемыми продуктами можно использовать в диабетическом питании;
  2. укрепляется иммунитет, а также происходит комплексное оздоровление всего организма;
  3. методика эффективно уничтожает целлюлит и препятствует его нежелательному развитию;
  4. происходит значительное ускорение обменных процессов в женском организме;
  5. снижается аппетит, улучшается пищеварение;
  6. натуральный мед увеличивает приток энергии и защищает истощенный организм от возможного упадка сил;
  7. мед – это отличная альтернатива привычному сахару, который является запрещенным продуктом во многих программах похудения;
  8. рассматриваемый продукт обладает антибактериальным действием;
  9. насыщает организм полезными минералами и витаминами;
  10. улучшает здоровье, избавляет от кашля и кислотного расстройства желудка;
  11. борется с мышечными судорогами;
  12. только качественный мед без химических добавок и консервантов, купленный на рыночных прилавках, способствует повышению жизненного тонуса и является проверенным союзником при борьбе с лишним весом посредством активизации специального гормона, отвечающего за сжигание жира.

Медовая диета для ленивых – это программа похудения, при которой нужно употреблять 1 ложку натурального продукта перед сном. Таким образом, каждая малоподвижная женщина сумеет похудеть без всяких трудностей. Активная жизнь уже не за горами, стоит лишь принять правильное решение.

Диета для набирающих массу

Если же ваша цель – набор мышечной массы, то рассмотренное меню подлежит еще меньшей корректировки. Для стабильного роста мышц потребуется:

  • Увеличить калорийность до 2600-3500 калорий в день.
  • Следить за тем, чтобы на 1 килограмм массы тела приходилось потребление не менее 1,5-2 граммов белка и 4-5 граммов углеводов.
  • Также пить большое количество жидкости.
  • Заниматься с отягощением.
  • При необходимости — использовать соответствующие добавки (протеин, аминокислоты, энергетические напитки и т.п.).

Как и в случае диеты для похудения, существенных корректировок рацион не требует. Главное – потреблять нужное число калорий и белков. При систематичных занятиях спортом набор массы не заставит себя ждать.

Пожалуй, на этом наиболее важные положения по теме сегодняшней статьи подошли к концу. В принципе, ничего сложного в правильном питании нет.

При его организации достаточно придерживаться определенных принципов и не злоупотреблять потенциально вредными продуктами. Надеемся, представленный материал был для вас полезен и дал ответы на интересующие вопросы. Здоровья вам и долгой, счастливой жизни!

С основами правильного питания вас ознакомит видеосюжет:

Советы диетологов

Специалисты благосклонно относятся к медовой диете для похудения. Они подтверждают ее высокую эффективность и отсутствие губительного влияния на здоровье человека. А чтобы данная методика дала более быстрые результаты, диетологи советуют взять на заметку дополнительные рекомендации.

  • Питаться надо через равные промежутки времени.
  • Соблюдение системы питания стоит сочетать с медовыми процедурами: обертыванием, массажем, ванной с добавлением в воду продукта пчеловодства.
  • Во время диеты полезно пить имбирно-медовый чай, ускоряющий обменные процессы в организме.
  • Попутно хорошо бы выполнять посильные физические нагрузки.
  • При выходе из медовой диеты необходимо продолжать пить много воды и потреблять пищу небольшими порциями. Рациона же следует придерживаться примерно такого:

Утро — омлет из двух яиц с молоком, 1 злаковый хлебец, 1 ломтик твердого сыра, свежий помидор, чашка свежесваренного кофе с медом.

Ланч — горсть ягод и 200 мл натурального йогурта.

Обеденная трапеза — вареный нешлифованный рис, кусочек тушеной с репчатым луком курятины, чашка овощного бульона, стакан апельсинового фреша.

Перекус — творог с орехами и медом (всего 150 г).

Вечерний прием пищи — помидорно-огуречный салатик со сметаной, 100 г запеченной в духовке рыбы, 1 груша и 5 абрикосов.

Таким образом питаются 5-7 дней после завершения медовой диеты. Затем можно вводить в меню и остальные привычные вам продукты, главное — действовать постепенно. А если вы сделаете данный рацион постоянным, то больше никогда не столкнетесь с проблемой избыточного веса.

10 рецептов с лимоном для похудения

Полезно иметь в рационе лимон, чтобы держать вес в норме. Гораздо более щадящие рецепты с желтым фруктом могут дать впечатляющий результат.

  1. Вода с лимонным соком. В стакан теплой воды добавьте сок половины лимона. Все выпейте утром, за 30 минут до еды 1 раз в день.
  2. Лимонная паста с имбирем. Целый лимон прокрутите через мясорубку с кусочком свежего имбиря. Затем в массу добавьте чайную ложку меда. Пасту нужно есть с утра, 1-2 чайной ложки, запивая горячим чаем или водой.
  3. Диетический лимонад. В литр минеральной газированной воды добавьте сок 2 лимонов, листья мяты и мед по вкусу. Можно использовать лайм, а мед заменить на аспартам или стеивю. Напиток пейте в течение дня.
  4. Лимонно-огуречный напиток. В прохладную или теплую воду добавьте лимонный сок, цедра и тертый или нарезанный свежий огурец. Ароматный коктейль освежает и снижает аппетит.
  5. Цитрусовый лимонад. Естественно подсластить напиток без лишних калорий можно, добавив сок спелого апельсина. Это разнообразит вкус, а яркий цвет и аромат снизят стресс при долгой диете.
  6. Зеленый чай с лимоном. В стакан заваренного листового чая без сахара добавьте сок дольки лимона, и один целый кусок.
  7. Ромашка с лимоном. Столовую ложку сухой ромашки запарьте кипятком, смешайте с 3 ложками лимонного сока и ½ чайной ложечки меда. Напиток восстанавливает силы, сужая талию.
  8. Лимон и корица. В воде смешайте сок лимона с щепоткой корицы, затем все выпейте утром перед едой.
  9. Лимонная паста с медом и орехом. Через мясорубку пропустите целый лимон, кусочек свежего имбиря и горстка грецкого ореха. В пасту замешайте столовую ложку меда и корицы. Можно съедать столовую ложку лакомства с чаем, сбрасывая лишние килограммы.
  10. Лимонная заправка для салата или для рыбы. В половину стакана лимонного сока добавьте щепотку цедры, столовую ложку оливкового масла, зелень и сухой имбирь. Кислый вкус способен заменить соль, поэтому отдавайте предпочтение лимонным заправкам на время диет.

Рецепты напитков из лимона с мёдом

Существуют разнообразные рецепты, помогающие быстро и эффективно потерять лишние килограммы. Рассмотрим их далее.

Рецепт 1

5 средних лимонов разрезать, убрать семена и вместе с кожурой прокрутить через мясорубку. Переложить в двухлитровую банку и залить холодной отфильтрованной водой. Два дня настаивать в холодильнике под закрытой крышкой. Затем добавить жидкий мёд. Густой мёд следует растопить на водяной бане. Мёда потребуется пол-литра. Ещё раз поставить банку с мёдом и лимонами в холодильник на двое суток.

Принимают такую лимонно-медовую смесь по полстакана 3 раза в день за полчаса до еды. Курс – пока не закончится смесь. После этого сделать перерыв в 3 недели, а затем приготовив очередную порцию смеси, ещё раз пройти курс.

Это отличное средство очищения организма. После него не только уменьшатся объёмы, но и улучшится цвет лица, появится бодрость и энергия.

Рецепт 2

Другой рецепт более простой – вода с лимоном. Пить тёплую воду с двумя дольками лимона и чайной ложкой мёда. Начинать лучше утром, натощак, а также в течение дня перед всеми приёмами пищи. Такой напиток и насыщает и придаёт энергии. Аппетит снижается, количество съеденной пищи сокращается. А если все пищевые излишества заменить на здоровые продукты (например, вместо жареной картошки есть гречку), то и килограммы начнут таять достаточно быстро.

Медовая вода с лимоном

Мёд, вода и лимон. Каждый из этих продуктов, взятый по отдельности, вряд ли можно назвать сжигателем жира. Но вместе они активизируют в организме процесс, который способствует снижению веса. Это происходит за счёт того, что ускоряется метаболизм, нормализуется обмен веществ, а организм достигает полной эмоциональной стабильности.

Вода

Всем известно, что без этого компонента вообще нет жизни на земле

А во время похудения особенно важно расширить питьевой режим. Чтобы вес снижался, воды необходимо выпивать не менее 1,5 литра за сутки

В тему

Узнайте, как приготовить знаменитую воду Сасси в домашних условиях. Ее так же использую при похудении.

Вода является стимулятором всех процессов в организме. Когда человек получает нужное количество жидкости, то:

  • все питательные вещества без проблем транспортируются из одной системы в другую;
  • нормализуется процесс распада и вывода шлаков с токсинами;
  • постоянно поддерживается необходимая температура тела.


Если организму не хватает жидкости, то обменный процесс начнёт замедляться, минеральные соли перестанут выводиться и будут откладываться в виде камней в почках, желчном пузыре и суставах. Так что знаменитая фраза: «Вода – это жизнь!», не просто слова, а истина.

Лимон

Этот цитрусовый – просто кладезь полезных витаминов (А, Е, В, С). Сейчас уже трудно себе представить, как можно перезимовать без ежедневного употребления лимонов? Иммунитет стимулирует, с сезонными бактериальными и вирусными инфекциями борется, оказывается, ещё и при похудении помогает.

Большое количество лимонной кислоты стимулирует образование ферментов и желудочного сока, необходимых для переваривания пищи. Таким образом, поступающая в желудок еда лучше усваивается, ускоряются метаболические процессы, и соответственно, просвет кишечника быстрее освобождается от не переваренных остатков пищи.


Содержащийся в лимонах пектин способствует выведению липидов, нормализации уровня сахара в крови, а также очищает сосуды и лимфатические протоки от холестерина.

Мёд

Этот натуральный продукт особенно необходим для нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Более двадцати полезных витаминов и микроэлементов содержит он в своём составе. Обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. И, как ни странно, сладкий мёд является естественным катализатором жировых отложений. Он способствует запуску процессов, которые расщепляют жир.


Почти при всех диетах, когда из рациона полностью исключается сахар, специалисты рекомендуют употребление небольшого количества мёда. Разгрузочный рацион нередко приводит к эмоциональному дискомфорту – нарушается сон, ухудшается настроение, человек становится раздражительным. И когда появляется непреодолимое желание, скушать что-нибудь вкусное, диетологи разрешают вводить в рацион мёд.

Рецепт медовой воды с лимоном

Теперь понятно, насколько важны для организма все три составляющие. А делается медовая вода проще простого.

  1. Возьмите 1 стакан тёплой воды (250 мл), добавьте 1 чайную ложку мёда и выдавите сок с ¼ части лимона.
  2. Хорошо размешайте и дайте полученному напитку настояться хотя бы 20 минут, чтобы все составляющие активировались.

Медовую воду выпейте утром натощак, за 30 минут до первого приёма пищи. Точно такой же напиток готовьте вечером и выпивайте за 20-30 минут до сна.

Меню лимонной диеты

Самым распространенным вариантом меню лимонной диеты оказался семидневный.

На его основе можно сделать для себя вариант на 3, 5, 10 и даже на 14 дней:

  1. Порция вареного мяса птицы и яблоко на завтрак, суп из сельдерея и желе из лимона с добавлением цедры на обед, рыба на пару с гарниром из зеленого горошка.
  2. Обезжиренный творог, куриные тефтели с брокколи, курятина на пару с зернами консервированной кукурузы.
  3. Отварная крольчатина с хлебом (цельнозерновым), борщ без мяса, мясной рулет из индейки с омлетом (сваренным в пакете).
  4. Обезжиренный творог, щи без мяса+яблоко, салат из зелени и овощей.
  5. Судак на пару с омлетом, отварная говядина с зеленым горошком, рагу из ассорти овощей.
  6. Селедка с вареным картофелем (натуральная вымоченная рыба), вареная курица и борщ без мяса, винегрет.
  7. Омлет, сваренный в пакете с нежирным сыром, мясные паровые щи с запеченными яблоками, судак на пару со свежими овощами.

Вред для организма

Употребление лимона при аллергии или использование в пищу некачественного продукта может нанести вред.

Противопоказания к применению фрукта следующие:

  • язва желудка или любой воспалительный процесс в пищеварительном тракте;
  • гастрит;
  • панкреатит;
  • заболевания почек;
  • индивидуальная непереносимость.

Противопоказания к употреблению замороженного лимона те же, что и для свежего фрукта. Цедра может оказать негативное воздействие на организм только в случае, если она испорчена.

Christian Jung — stock.adobe.com

Рецепты для здорового питания

Рецепт клюквенного соуса к мясу

  • 0,7 г

  • 0,1 г

  • 16,6 г

  • 68.1

25 мин.

Другие рецепты

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Кетокотлета
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector