7 важных преимуществ игры в теннис

Как люди начали играть в теннис

Если верить информации, которую предоставляет википедия, все началось в середине XVI, когда один из французских монархов отдал приказ выстроить в своем дворце зал, отдаленно похожий на современные теннисные корты.

Очень долгое время эта игра была доступна лишь избранным: зрителей и соревнующихся было катастрофически мало.

Интересно проследить за тем, каким снаряжением пользовались игроки сначала и как оно менялось с течением времени:

• в средневековье мяч отбивали ничем не защищенной ладонью;
• затем стали пользоваться специальными перчатками;
• чуть позже кому-то приходит мысль применять биту;
• и лишь в позапрошлом веке изобретают ракетки.

Все понимаю, что такое кубок Дэвиса; название ему дано не случайно

Учащийся Гарварда Дуайт Дэвис был настолько влюблен в эту игру, что задался целью привлечь к нему внимание общественности. Он решает провести интернациональный теннисный турнир

А чтобы придать состязаниям большую огласку, из собственного кармана оплачивает главный приз — серебряный кубок. В 1945 году он умирает, а его имя становится бессмертным: кубок называют в его честь.

Играющим в теннис прогнозируют плюс 10 лет

В 2012 году группа исследователей под руководством доктора Питера Шнора из Копенгагенского университета пришла к выводу, что бег в умеренном темпе от одного до двух часов в неделю может увеличить продолжительность жизни. Это подтверждалось и другими исследованиями, хотя вероятность снижения риска смерти в работах варьировалась от 14 до 44 процентов. «Можно с уверенностью сказать, что регулярные пробежки увеличивают продолжительность жизни. Хорошая новость в том, что не нужно слишком усердствовать, чтобы они начали приносить пользу», – рассказывал Шнор, поясняя, что чрезмерные нагрузки могут наоборот навредить.

Специалисты продолжили работу и вновь проанализировали данные долгосрочного исследования, проходившего в Копенгагене. Из 20 тысяч его участников были выбраны 8,6 тысяч человек, за которыми наблюдали с начала 1990-х до 2017-го. Группу испытуемых, ведущих сидячий образ жизни, сравнивали с теми, кто занимался популярными в Дании видами спорта: бадминтоном, бегом, велоспортом, гимнастикой, плаванием, теннисом, футболом – или тренировался в спортзале (на беговой дорожке, эллиптическом тренажере или в рамках силовых тренировок). При этом участники исследования, занимающиеся теннисом, стали лидерами по среднему уровню образования, доходов и потребления алкоголя.

Первый вывод напрашивался сам: у людей, практически не занимавшихся спортом, потенциальная продолжительность жизни оказалась ниже, чем у тех, кто ведет активный образ жизни. Затем выяснился факт, удививший авторов исследования: прогнозируемая продолжительность жизни людей, игравших в теннис, на 9,7 года превысила показатели тех, у кого не было регулярной физической активности. Для сравнения: у бадминтона эта цифра составила около 6 лет, у футбола – 5, у бега – 3, у занятий в спортзале – 2.

Как выбрать секцию

При выборе секции пинг-понга нужно руководствоваться следующими рекомендациями.

1. Уровень профессионализма. Любительский клуб или отделение в спортивной школе. Выбор зависит от того, какие цели ставятся перед ребенком.
2. Мастерство тренера. Необходимо посетить несколько тренировок в качестве зрителя и познакомиться с методикой преподавания и педагогическими приемами учителя.
3. Успехи воспитанников, взаимоотношения в коллективе.
4. Стоимость занятий. Существуют платные и бюджетные школы.
5. Участие в выездные соревнованиях, сборах, чемпионатах.
6. Местоположение. Очень часто подобные секции открываются в школах. Это создает дополнительные удобства и для детей, и для родителей.
7. Отзывы старших воспитанников, их мам и пап.

Во сколько отдать ребенка играть в большой теннис?

Самым эффективным возрастом ребенка для начала тренировок считается 4-5 лет, хотя некоторые родители приучают малышей заниматься теннисом еще раньше

Но именно с пятилетнего возраста к детям приходит понимание важности таких занятий, они в состоянии выдерживать физические нагрузки, координировать свои движения, технически правильно играют в теннис, хорошо усваивают информацию. Главные задачи тренера на первых этапах тренировок:

• развитие координационных способностей ребят;

• отработка техники держания ракетки, игры на теннисном корте;

• вырабатывание у детей силы, выносливости, ловкости;

• обучение правилам игры;

• помощь в развитии логического и аналитического мышления, которое пригодится малышу для изобретения индивидуальных тактик и успешного их применения во время соревнований.

Оптимальной нагрузкой для пятилетнего спортсмена считается три тренировки по большому теннису в неделю, каждая из которых длится не более 1-1,5 часа. По достижении ребенком 7-8-летнего возраста их количество можно увеличить до 5 раз. Этого достаточно, чтобы он получил нужный опыт, а подрастающий организм постепенно адаптировался к физическим нагрузкам на профессиональном уровне.

Полезные адреса и ссылки для начинающего играть в настольный теннис:

Сообщество «Настольный Теннис» ВконтактеСамая популярная группа ВКонтакте о настольном теннисе. Здесь можно общаться, следить за новостями, делиться интересными фактами и участвовать в уникальных аукционах и розыгрышах инвентаря.

Ссылка ВК: Настольный теннис

Клуб настольного тенниса ТТЛидеР

ТТЛидеР – один из самых крупных клубов настольного тенниса в Москве. В зале есть 10 профессиональных столов Donic Waldner 25mm, профессиональное спортивное покрытие, разделительные бортики, качественное освещение, зона отдыха, раздевалки и души, шкафчики для хранения вещей.

Здесь проходят профессиональные и любительские турниры, индивидуальные и групповые тренировки, можно арендовать стол или поучаствовать в «лесенке».

Зал ТТЛидеР «СпортЕХ» находится на метро Авиамоторная (Москва, ул.5-я Кабельная, д.2). Телефон: +7 (905) 711-70-11

Магазины для настольного тенниса

Виста Спорт (Москва, Варшавское шоссе, д. 26, метро Нагатинская)

Эльгрей (Москва, Красноворотский проезд, 3Б строение 3, метро Красные Ворота)

Форум настольного тенниса РТТФ

Здесь собрана вся информация о настольном теннисе в Москве. Где можно поиграть в настольный теннис в Москве, какие турниры проходят по настольному теннису, где найти тренера или спарринг-партнера, куда отдать ребенка в секцию настольного тенниса, как выбрать инвентарь и многое другое.

Федерация настольного тенниса России

Правила настольного тенниса и другие официальные документы, календарь соревнований, российский рейтинг, результаты международных турниров, информация о ведущих спортсменах.

Как выбрать экипировку

При записи ребенка в секцию большого тенниса, не нужно сразу покупать дорогую фирменную экипировку. На первых порах ребенку потребуется удобная одежда из натуральных тканей и недорогая ракетка.

В первую очередь необходимо приобрести:

• Спортивная одежда. Это может быть спортивный костюм, шорты и футболкой, брюки с футболкой и тд. Наборов спортивной одежды должно быть как минимум 2. Одежда должна соответствовать размеру и быть выполнена из натуральных тканей;
• Спортивная обувь. Кроссовки нужно выбирать из натуральных тканей и мягкой подошвой. Обувь не должна быть впритык, лучше, если будет запас 0.5-1 см. Специалисты советуют отдавать предпочтение кроссовкам на шнуровке;
• Ракетка. Перед покупкой ракетки необходимо посоветоваться с тренером. Часто родители приобретают дорогие ракетки, которые оказываются совершенно бесполезными;
• Теннисные мячи. Особых рекомендаций при выборе теннисных мячей нет. Вы можете купить те, что больше всего вам понравятся, однако помните, что герметичные мячи имеют более долгий срок хранения;
• Сумка. Сумка – это необходимый инвентарь для теннисиста. Именно в сумке нужно переносить ракетки и мячи. На первое время ребенку можно купить небольшую сумку на две ракетки.

Самое главное при выборе экипировки – это следовать правилу, все должно быть выполнено из натуральных материалов и удобным для ребенка. Позже, когда малыш начнет заниматься большим теннисом профессионально, можно рассмотреть дорогие варианты экипировки от известных производителей.

Влияние тенниса на фигуру

Игра в теннис – это прекрасная альтернатива жиросжигающим тренировкам. С помощью регулярных занятий (не реже 2-3 раз в неделю) можно добиться отличных результатов и сделать свое тело более спортивным и подтянутым.

Что же необходимо делать для того, чтобы занятия теннисом были максимально эффективными?

Тренировки должны быть довольно продолжительными (не менее 1,5 – 2 часов).

Необходимо придерживаться специального рациона. Питание должно состоять из большого количества белков и углеводов, а употребление жиров нужно ограничить.

Нагрузки должны быть умеренными, ведь усиленные занятия могут повредить организму. Для того, чтобы рассчитать необходимую интенсивность занятий, необходимо обратится к врачу. Нужно проверить, нет ли противопоказаний для активных занятий спортом.

Для того, чтобы занятия теннисом были более эффективными, необходимо использовать качественные теннисные корты

Важно, чтобы они были оснащены всем необходимым для занятия

Нужно обратить внимание на то, что на корте должна присутствовать качественная спортивная заградительная сетка. Подробнее о сетках можно почитать на сайте Setka-Profi.ru

Как и где играют теннисисты

Корт имеет определенные правилами размеры, причем для одиночной игры они одни, а для парной, или командной — другие. Корт должен иметь форму прямоугольника, а поверхность должна быть идеально ровной и к тому же размеченной.

На каждом поле для игры в теннис можно увидеть:

• задние линии. Идут параллельно коротким сторонам корта;
• коридоры. Идут параллельно длинным сторонам площадки;
• короткие отметки. Обозначают центр задних линий;
• зоны подачи. Наносятся параллельно сетке.

В средней части корта натягивается сетка, играющая роль разделителя. Благодаря ей корт делится на два идентичных поля. Каждая сторона квадратной ячейки этой сетки составляет ровно 4 см.

Спортсмены могут передвигаться по кортам с различными видами покрытий:

• по травяным — как искусственным, так и натуральным;
• по синтетическим;
• по грунтовым;
• по асфальтовым;
• по резиновым;
• по деревянным.

Три последних типа покрытий не используются при проведении официальных состязаний. Организаторы матча также принимают решение относительно того, на закрытом или открытом корте будет проходить встреча.

Если речь идет о командной игре, когда играют двое против двух, то каждая команда располагается по противоположную сторону сетки Первый участник называется «подающим» и стремится во что бы то ни стало осуществить подачу таким образом, чтобы соперники не смогли отбить мяч.

Второй игрок — «принимающий» — должен отражать атаки соперников и стараться не допустить промаха. Если идет одиночная игра, то каждый из противников сам себе и принимающий и нападающий.

Пропущенный мяч приносит очко команде противников. Встреча включает несколько сетов, которые разделяются на геймы.

Командная игра проводится по таким правилам:

• задача отбивать подачу противника лежит на плечах партнера, находящегося в более выигрышной для этого позе;
• спортсмены должны совершать подачи, соблюдая строгую очередность;
• прием подач осуществляется исключительно со своих сторон.

Что за спорт без специального инвентаря? Теннисисты держат в руках мяч и ракетку, состоящей из ободка и рукояти.

Спортсмены пользуются ракетками, у которых:

• ободок изготовлен из керамики, углеволокна либо металла;
• длина и ширина строго регламентирована;
• внутреннее пространство имеет определенные параметры.

Еще одна характеристика, на которую обратит внимание любой профессиональный теннисист — это сила натяжения струн. Спортсмен может выбрать ту ракетку, где сила натяжения соответствует его представлениям об удобстве и комфорте

Теннис что это — это игра, доступная сегодня не только королям. Для многих данный вид спорта стал не просто увлечением, но средством обеспечить себе безбедную жизнь на многие годы вперед.

Почему именно большой теннис?

Конечно, существует масса интереснейших видов спорта: бег, плавание, велосипедный спорт, акробатика и прочее. Но большинство этих видов спорта воздействует только на одну, определенную группу мышц, тогда как лишь большой теннис позволяет одновременно развивать все группы мышц, причем вдобавок ко всему, занятия теннисом формируют волевую личность, развивают ловкость, внимательность, скорость реакции, умение работать в команде.

Время, проведенное на теннисном корте, пролетает незаметно, потому что это не просто тренировка, которые так не любят дети, но и игра, эмоциональная, яркая, живая, отличная разрядка после непростых, напряженных школьных будней.

А теперь давайте подробнее остановимся на вопросе пользы тренировки на теннисном корте.

Благотворное влияние на сердечнососудистую систему;
Нагрузка на все группы мышц, что позволяет заменить усиленную тренировку в спорзале;
Так как занятия теннисом – это мощнейшая кардиотренировка, то можно упомянуть и возможность быстрого сброса веса;
Снятие психологического напряжения, что особенно важно после учебы;
Формирование волевой, стрессоустойчивой, внимательной личности, умеющей работать в команде и обладающей отличной скоростью реакций;
Стимулирование ответственности и умения быстро принимать решения;
Возможность личностного роста.

Большой теннис, что развивает психологически?

Контроль над собственными эмоциями

Часто в большом теннисе все решается за доли секунды, так что нет времени тратить внимание даже на мимолетное раздражение. Теннисисты отлично контролируют эмоции на корте, но эти навыки не исчезают бесследно и в обычной жизни

С помощью тенниса можно улучшить самоконтроль.
Повышенная концентрация внимания. В игровом процессе игрок должен держать в голове свою стратегию на матч, гейм и сет, анализировать действия противника, искать подходящие способы атаки и защиты. При этом от него требуется ни на секунду не упускать из виду мяч, при том, что скорость его невероятно высока. Если вы хотите улучшить умение управлять своим вниманием, выбирайте большой теннис, что развивает этот навык.
Аналитическое и оперативное мышление. Как уже упоминалось выше, эта интеллектуальная игра предполагает создание стратегии и четкое следование тактике. Если вы действительно хотите победить, нужно вести себя как в шахматах — просчитывать все наперед. Только в отличие от шахматистов, игроки в теннис не обладают такой роскошью, как несколько минут на размышление. Постоянные тренировки учат быстро принимать решения и прогнозировать последствия.
Избавление от синдрома хронической усталости. При игре в большой теннис нет времени думать ни о чем, кроме непосредственно игрового процесса. Все мрачные мысли и переживания вытеснены из головы тактикой и техниками нанесения ударов. Интенсивные нагрузки помогают снять напряжение, а радость от одержанной победы поднимают настроение.

Чем полезен теннис для физического здоровья? Многим ответ на этот вопрос кажется очевидным, но мы постараемся вас удивить. Итак, какие же навыки развивает у игроков теннис?

• Быстроту реакции и скорость. На профессиональных кортах мяч может разгоняться до 250 км/ч, но и в любительском спорте этот параметр не намного отличается. Решения о том, куда бежать и как бить, принимаются игроками буквально за доли секунды. Координация движений теннисистов ничуть не хуже, чем у канатоходцев. Интересно, что даже боксеры порой выбирают теннис, чтобы отточить скорость реакции.
• Вестибулярный аппарат. Отслеживание траекторий движения мяча, который движется на огромной скорости и все время меняет направление, помогает хорошо натренировать вестибулярный аппарат.
• Отличное зрение. Профилактикой ухудшения зрения считают упражнение, где человек поочередно меняет фокусировку на близко и далеко находящихся предметах. Где, как не в большом теннисе, вы найдете нечто подобное? Тренировки помогают поддерживать хорошее зрение, снимают усталость от множества часов, проведенных за компьютером. Офтальмологи советуют выбирать большой теннис, поскольку польза для здоровья от него уже была неоднократно доказана.
• Выносливость. Высокий темп игры, равномерная и интенсивная нагрузка укрепляет сердечно сосудистую систему, нормализует давление. В кровь поступает огромное количество кислорода. Этот показатель выше лишь в одном виде спорта — водном поло.
• Мелкая и крупная моторика. В процессе игры теннисисты постоянно меняют позицию рук, кистей, пальцев. Особенно заметен этот эффект от занятия теннисом у детей.
• Гибкость. В попытках перехватить мяч соперника игрок то и дело задействует лучезапястный, плечевой, тазобедренный, локтевой суставы, а также позвоночный столб — высокая подвижность суставов гарантирована.

Как подобрать ракетку

В продаже существует три основных вида теннисных ракеток, это:

Профессиональные. Это самый прочный вид ракеток. Они имеют большой вес, но позволяют лучше контролировать игру. Их применяют на турнирах и соревнованиях.

Любительские. Используется для отработки техники. Такие ракетки универсальны и подходят для игроков любого возраста.

Тренировочные. Отличаются увеличенной площадью головы. Применяется для отработки силовых ударов.

Основным различием ракеток разного класса является размер. Для детей ракетку также необходимо выбирать исходя из рекомендаций профессионалов по размерам.

Таблица размеров ракетки для ребенка

Одежда и обувь для тенниса

Выбирайте спортивную форму из качественных комбинированных материалов, которые дышат и пропускают воздух, не задерживают влагу и хорошо растягиваются, держат нагрузку и прочность. Это должны быть нетоксичные ткани, которые не вызывают аллергическую реакцию, не раздражают кожу и не провоцируют зуд, не линяют.

Не берите дешевые синтетические вещи. Подходящим вариантом для спорта станет сочетание натуральных и современных искусственных материалов

Отдельное внимание уделите обуви

Обувь должна подходить по размеру и тоже выполняться из надежных материалов, которые пропускают воздух. Здесь эксперты советуют приобретать специальные кожаные теннисные кроссовки. Они подстраиваются под строение стоп. В такой обуви комфортно играть на корте.

Чем полезен теннис для детей?

Популярность тенниса постепенно растет во всех возрастных категориях. Все больше детей приходит на корты в надежде стать великими игроками. Это значит, что пора разобрать, чем опасен и чем полезен теннис для детей. Говоря о безопасности, стоит заметить, что они довольно схожи с рисками взрослых игроков. Если ваш ребенок захотел отправиться на теннис, проверьте его на заболевания позвоночника, скрытые грыжи и возможные воспаления в сухожилиях. К счастью, противопоказаний для игры в теннис у детей несколько меньше, чем у взрослых, ведь молодые люди реже подвержены риску инсульта или радикулита. Но какова польза тенниса для детей? На спортивных занятиях дети смогут улучшить зрение, направить избыток энергии в полезное русло, повысить выносливость. Теннис — это спорт, повышающий лидерские и персональные качества вашего ребенка. Отвечая на вопрос о том, что развивает теннис у детей, можно перечислить следующие способности:

• самостоятельность;
• быстрое принятие решений;
• физическая и психологическая скорость реакции;
• прогнозирование собственных действий.

Впервые посетить корт с малышом можно уже по достижении им четырех-пяти лет. Ребенок такого возраста уже обладает достаточной координацией движений, ловкостью и внимательностью — организм достаточно развит для физических нагрузок. При игре в теннис он сможет развить все группы мышц, улучшить работу органов дыхания и кровообращения. Но помните, что ко всему должен быть грамотный подход. Если не хотите подвергать риску здоровье вашего чада, сразу начинайте с занятий тренером. Он вам подскажет, как подобрать для вашего ребенка инвентарь, исходя из особенностей его организма, и составит персональную программу тренировок. Пресс-релиз подготовлен сайтом Tennis.delivery.

• Как Даг Байнтнот благодаря фитнесу потерял 60 килограмм
• 90% болей в коленях связаны не с самим коленом
• Тренировки с Джиллиан Майклс: обзор и особенности
• Что такое пампинг в бодибилдинге
• Топ 10 Лучшие танки World of Tanks
• Ходьба на коленях: польза или вред
• 1 октября – День пожилого человека. Есть ли жизнь после 60?
• Не сдюжили: ПФК ЦСКА потерпел разгромное поражение в ЛЧ от «Манчестер Юнайтед»
• Утренняя зарядка для похудения
• Классическая тренировка бицепсов

← Школа стиля и не только — описание курсов в МосквеОбслуживание и эксплуатирование тахографов: кто несет ответственность за оборудование →

Как настольный теннис воздействует на наш организм

Выше мы предоставили небольшое резюме, которое нуждается в пояснениях. Теперь попробуем разобраться, какие физиологические улучшения вызывает данный вид спорта и почему это происходит.

1. Повышение ловкости и быстроты реакции.

Играть в настольный теннис не так уж и просто, поскольку мяч в нём набирает скорость от 120 км /ч и под ударным воздействием изменяет первоначальную траекторию. Понятно, что добиться успеха в подобной игре способен лишь человек, обладающий отличной координацией и реакцией. Если эти навыки у вас прокачены плохо, решить проблему помогут регулярные тренировки.

2. Улучшение работы вестибулярного аппарата.

Этим преимуществом также обладает пинг-понг, поскольку он вынуждает игрока совершать быстрые движения и отслеживать положение мяча, изменяющего в полёте своё направление. По этой причине игру часто рекомендуют людям, которых постоянно укачивает в транспорте.

3. Улучшение работы зрительных органов.

На чём базируется зрительная гимнастика? Конечно, на упражнениях, которые помогают нам наблюдать за предметами на различных дистанциях. Точно также на наше зрение воздействует настольный теннис с его постоянными наблюдениями за мячом. Настоящий вид спорта помогает не только расслабить глаза после трудного рабочего дня, но и улучшить остроту зрения.

4. Улучшение работы сердечного мускула.

Настольный теннис включают в программы кардио-тренировок, поскольку он благоприятно воздействует на состояние сердечного мускула и сосудистой системы. Последние становятся более выносливыми и работоспособными, поскольку игра вызывает ускорение кровотока и различные органы начинают активнее употреблять кислород.

5. Развитие моторики.

Пинг-понг помогает достаточно быстро улучшить моторику, поскольку в этой игре активно задействованы кисти. Пока продолжается один сет, сжимающая ракетку рука сотни раз меняет своё положение. Это, кстати, благоприятно влияет не только на ловкость, но и даже на состояние почерка и художественные таланты. По этим причинам настольный теннис стоит попробовать детям, испытывающим проблемы с чистописанием.

6. Укрепление мускулатуры.

Поскольку настольный теннис предполагает постоянное перемещение игрока возле стола, дополнительная нагрузка всегда приходится на мышцы ног. Однако и другие мускулы развиваются благодаря этой игре, ведь на протяжении одного сета совершаются повороты, резкие движения, удары руками.

7. Сжигание лишних килограммов.

Чуть выше мы уже отмечали, что настольный теннис является прекрасным способом сбросить вес и привести себя в отличную форму. Связано это с повышением употребления кислорода, который в организме утилизирует нежелательные жировые ткани. Кроме того, пинг-понг – это один из наиболее энергозатратных видов современного спорта.

8. Повышение гибкости.

Гибкость – это функциональный навык, необходимый для успеха в настольном теннисе. Если вы не обладаете им в достаточной мере, вы не сможете быстро отреагировать на удар своего оппонента. Постепенные тренировки помогают прокачивать гибкость, поскольку игра создаёт нагрузку на локтевые суставы, позвоночник, плечи, таз и многое другое.

9. Развитие самоконтроля.

Настольный теннис принадлежит к числу таких видов спорта, в которых перевес способен измениться в любое мгновение. Поэтому регулярно играть в такую игру могут лишь люди, обладающие высокими навыками самоконтроля. Если вы не справляетесь со своими эмоциями и страдаете от недостаточной выдержки, попробуйте заниматься пинг-понгом и результат не заставит себя должно ждать.

10. Улучшение концентрации.

Рассеянные люди не добиваются успеха в настольном теннисе, поскольку в этой игре нужно экспериментировать с тактиками, не терять из виду картину и помнить текущий счёт. Регулярные занятия, конечно, помогают упражняться и улучшать свою концентрацию.

11. Развитие мыслительных навыков.

Несмотря на то, что спорт в целом направлен на физическое совершенствование, некоторые его виды развивают и навыки мышления. Самым известным примером являются шахматы, хотя и настольный теннис обладает данным достоинством. Здесь точно также приходится прогнозировать ходы соперника, но в отличие от шахмат игра происходит в ускоренном темпе.

12. Преодоление стресса.

Многие играют в настольный теннис для того, чтобы избавиться от стресса и не размышлять о текущих проблемах

Действительно, в процессе этой игры невозможно сосредоточить своё внимание на каком-то неприятном инциденте, произошедшем на работе или в личной жизни. А когда сет подойдёт к концу, эмоциональное состояние улучшится за счёт перенесённой физической нагрузки

В каком возрасте начинать

На счет начала занятий существуют разные мнения, но все сходятся в одном: занятия теннисом укрепляют мускулатуру и помогают развивать ловкость и внимательность. Под присмотром опытного тренера риск травмы практически отсутствует. Другое дело, что если детям по 3-4 года, то они воспринимают теннис не как вид спорта, а просто как игру, в которую можно весело поиграть.

Начиная с 6-7 лет, когда ребенок уже понимает весь смысл тенниса, можно сказать что он занимается профессионально. Главное не переусердствовать с тренировками, поскольку организм в таком возрасте еще слабоват. Четыре раза в неделю по часу будет вполне достаточно.

Детские группы по теннису

Когда ребенок только начинает заниматься большим теннисом, индивидуальный тренер ему не нужен. Он занимается в группе. Группы формируются в зависимости от возраста и уровня подготовки ребенка. В группе обычно не более девяти человек, чтобы тренер успевал уделять достаточно внимания каждому. Тренировки проходят примерно по такому сценарию: сначала разминка, включающая в себя пробежки, подвижные игры и растяжки, затем упражнения, направленные на развитие мышц тела и разучивание теннисных ударов. В каждой теннисной школе свои особенности.

Индивидуальные занятия

Регламентом не предусмотрено, в каком именно возрасте нужно заниматься индивидуально. Если ребенок просто решил попробовать новый для себя вид спорта, то проще начать с групповых занятий. Персональные тренировки нужны, когда ребенок уже определился, что будет заниматься профессионально теннисом.

Занятия персонально с тренером дают определенные преимущества:

• подбор оптимального графика тренировок под ученика;
• акцент на его персональных особенностях;
• повышенная интенсивность тренировок;

Можно совмещать групповые занятия и индивидуальные, чтобы полностью раскрыть свои способности в большом теннисе.

Теннис полезен интервальными нагрузками, но, возможно, все дело в качестве жизни

Пока неясно, существует ли прямая связь между видом спорта и продолжительностью жизни. Исследователи стремились учесть влияние социально-экономических факторов, однако, по их мнению, все равно есть вероятность обратной зависимости: люди, занимающиеся теннисом, могут жить дольше не потому, что в него играют, а потому, что у них есть деньги и свободное время, благодаря которым они в том числе могут играть. Вполне возможно, что они изначально обладают более крепким здоровьем за счет качества жизни (о чем говорит, например, лидерство испытуемых, занимающихся теннисом, по уровню доходов).

Тем не менее у исследователей есть гипотеза, объясняющая первое место тенниса в этом списке. Дело может быть в пользе кратковременных, но интенсивных интервальных нагрузок по сравнению с непрерывными равномерными тренировками.

Интересно, что наибольшей продолжительности жизни соответствуют виды спорта, предполагающие взаимодействие нескольких людей: теннис, бадминтон, футбол. Ученые считают, что занятия в группах укрепляют чувство общности и доверие, что может способствовать хорошему самочувствию, а в долгосрочной перспективе улучшению здоровья в целом.

Один из авторов исследования доктор Джеймс О’Киф объясняет лидерство тенниса его «повышенной интерактивностью». Чтобы оптимизировать физическую активность, он предлагает дополнять пробежки и тренировки в зале занятиями, развивающими социальные связи.