Почему тошнит после тренировки в тренажерном зале и кружится голова

2.Когда одышка является нормой?

Хотя одышка — это всегда неприятное состояние, она должна беспокоить только в тех случаях, когда указывает на нарушения в организме. Если человек подвергался физическим нагрузкам, испытал стресс, попал в экстремальную ситуацию, одышка является физиологической нормой и носит характер компенсаторного механизма. Стремительный подъём по лестнице, интенсивное плавание, подъём тяжестей даже у самого здорового человека вызывают учащённое дыхание. Однако в норме после перехода в спокойное состояние дыхание должно быстро восстанавливаться, не вызывая ощущение недостатка воздуха.

Если одышка возникает несоразмерно полученному воздействию (при обычной ходьбе, при спешке, от резкого звука, после наклона, однократного подъема тяжести), это может свидетельствовать о соматических заболеваниях, инфекциях, психоэмоциональных или эндокринных расстройствах.

Гипергликемия после еды, симптоматика

Причиной плохого состояния после еды может быть гипергликемия.

Гипергликемия – это состояние, при котором наблюдается повышенное содержание в крови. Врачи выделяют 2 типа этой патологии:

Гипергликемия на голодный желудок – развивается через 8 часов после последнего приема пищи
Гипергликемия, развивающая после приема пищи. Показатели глюкозы в крови в этом состоянии выше 10 ммоль/л

Симптоматика этой патологии:

Неукротимая жажда
Нарушение дефекации
В моче обнаруживается сахар
Снижение вес
Зуд и жжение кожных покровов
Слабость
В тяжелых случаях – вплоть до коматозного состояния

Важно! Гипергликемия не является обязательным признаком сахарного диабета. Чаще всего это нарушение обмена веществ

Что такое головные боли

Самая распространенная жалоба, с которой люди обращаются к врачам – это наличие головной боли. Эпидемиологические исследования последних лет показывают, что более 80% населения планеты страдают от этого симптома, который становится причиной снижения качества жизни и работоспособности. Боли в голове затрудняют протекание многих недугов, провоцируют депрессии, развитие вегетативных расстройств.

Самые распространенные формы патологии – головная боль напряжения и мигрень. Первая вызывается синуситом, отитом и другими болезнями. Часто возникают боли напряжения при физических нагрузках. Фактором риска является переутомление, аллергены, травмы и прочие. Чтобы справиться с приступом, нужно лишь исключить причину боли. Мигрень является следствием расширения или резкого сужения кровеносных сосудов, окружающих головной мозг, поэтому требует тщательной диагностики и комплексного лечения.

Основные причины регулярных болей в голове:

Органические заболевания головного мозга. Возникают из-за травм, опухолей, воспалительных процессов.
Сосудистые нарушения. Артериальная гипертония, мигрень и прочие.
Психогенные факторы. Вызываются психическим перенапряжением из-за острого или хронического стресса.
Внемозговые причины. Воздействие лекарственных препаратов или химических веществ, бактериальные или вирусные инфекции, патологии различных структур лица (зубов, носа, ушей, глаз), метаболические нарушения, шейный остеохондроз, изменение погоды.

Виды тренировок

Тренировки условно можно разделить на силовые и аэробные. Первый вид физической нагрузки связан с задержкой дыхания. Так, под силовыми занятиями чаще всего подразумевает упражнения с весом. Отличным примером анаэробных тренировок станет тяжелая атлетика, упражнения бодибилдеров или пауэрлифтеров. Это могут быть приседания со штангой, жим, работа с гантелями и гирями. Есть и другой вид нагрузки – аэробная, она связана с непрерывными ритмичными вдохом и выдохом. Примером аэробных занятий может служить бег и быстрая ходьба, работа с эллипсоидом, езда на велосипеде, плавание. Профессиональные спортсмены и любители, как правило, чередуют оба этих вида нагрузки.

Почему после тренировки болит голова и тошнит? Может ли такое быть, если человек здоров? Давайте разберемся с каждым видом нагрузок и причинами плохого самочувствия после них.

Способы восстановления работы пищеварительной системы

Независимо от того, была проведена вакцинация или проблемы с желудочно-кишечным трактом возникли без использования вакцины от Covid-19, организм нуждается в поддержке извне. Обязательным условием при обострении хронических заболеваний ЖКТ, является соблюдение диеты. Состав ежедневного рациона напрямую зависит от характера патологических изменений в желудочно-кишечном тракте.

Если речь идёт об обострении гастрита с повышенной кислотностью или язвенной болезни желудка, то рекомендована диета № 1 по Певзнеру. Если имеются проблемы со стороны кишечника, назначается диетический стол № 4 по Певзнеру. Для восстановления нормальной работы желудочно-кишечного тракта, а также для нормализации баланса желудочной и кишечной микрофлоры, рекомендован приём метапребиотиков.

Натуральное средство Стимбифид Плюс клинически доказало свою эффективность при лечении и профилактике различных заболеваний, напрямую связанных с ЖКТ, а также за его пределами. Метапребиотик имеет трехкомпонентный состав, который включает фруктополисахариды, фруктоолигосахариды, а также лактат кальция. Действие всех трёх компонентов направлено на стимуляцию роста и размножения естественной микрофлоры кишечника человека, а также помогает минимизировать риск возникновения проблем с ЖКТ после прививки от коронавируса.

Такой вариант воздействия является беспроигрышным, так как в отличие от пробиотиков, полезные бактерии поступают не извне, и не разрушаются под влиянием желудочного сока. Метапребиотик Стимбифид Плюс совместим с любой из существующих вакцин против Covid-19, но перед его использованием, рекомендовано получить консультацию лечащего врача.

06.12.2021

4429

/ Доктор Стимбифид

3.Возможные причины одышки

Иногда причиной одышки во время небольших нагрузок является лишний вес. Детренированность организма при нормальном весе, но длительных периодах мышечного бездействия (напр., после затяжной болезни с постельным режимом) также вызывает одышку даже при нагрузках, которые в обычном состоянии не считались бы чрезмерными. Одышка может появляться у истощенного, крайне ослабленного человека без существенных нагрузок.

Возможными причинами одышки могут быть нарушения в работе сердца, органов дыхания, нервной системы, а также болезни крови или вегето-сосудиcтая дистония. Одышка на фоне этих заболеваний всегда свидетельствует об обострении состояния, требует диагностики и принятия медицинских мер.

Одышка же во время физических нагрузок не является признаком какой-либо болезни. Усиленная работа мышц требует активного кровоснабжения, вследствие чего учащаются пульс и дыхание. Даже если субъективно кажется, что в какой-то момент не хватает воздуха, в норме снижение нагрузок должно сразу облегчить состояние.

Очень важным является характер учащённых дыхательных движений, а также то, какая именно фаза дыхания затруднена. При физиологически обусловленной одышке нельзя сказать, что именно нарушено в дыхании. Чувство усталости, нехватки воздуха, распирания в груди всегда общее. Если затрудняется лишь какая-то фаза дыхательных движений, это серьёзный симптом. Так, например, при одышке, обусловленной сердечной недостаточностью, затруднён вдох, а выдох происходит легко. Трудности с выдохом – это симптом лёгочных нарушений.

Причины тошноты после тренировки

Итак, если рассматривать причины возникновения тошноты после тренировки в зале, то можно выделить два основных фактора: накопление токсинов и раздражение слизистой оболочки желудка.

Однако есть и другие провоцирующие состояния:

давление;
изначально плохое самочувствие;
перегрузка ЖКТ;
недостаток воды/соли;
недостаток сахара в крови;
перегрев;
уменьшение кровотока к слизистой желудка;
перегрузки и как следствие – истощение сил;
сторонние факторы.

HayDmitriy — depositphotos.com

Давление

Проблемы с давлением возникают в связи с недостатком кислорода. В процессе выполнения тяжелых базовых упражнений давление сначала критически повышается. Это может стать результатом неправильного дыхания (например, задержка дыхания во время выполнения становой тяги), или просто чрезмерно высокой нагрузки. Затем оно может резко понизиться, что сопровождается тошнотой.

Изначально плохое самочувствие

Если вы изначально плохо себя чувствовали – отравились накануне или испытываете легкое недомогание, вызванное простудой, то это, в свою очередь, может привести к тошноте во время тренировки.

Перегрузка ЖКТ

Стремясь питаться по расписанию, люди часто не учитывают время тренировки. Оптимальное время приема пищи – за 1.5 часа до тренировки. В случае, если вы не успели вовремя подзаправиться, используйте гейнер или протеиновый коктейль, который практически не нагружает желудочно-кишечный тракт.

Недостаток воды/соли

Это связано с высокой интенсивностью тренировок, которые приводят к обильному потоотделению. Вместе с потом, из организма выходят и ионы натрия. Это легко купировать употреблением минеральной воды перед или во время тренировки.

Недостаток сахара в крови

Это обратная сторона правильного питания. Если вы не получили достаточную дозу углеводов во время последнего приема пищи, организм далеко не сразу сможет начать выделять гликоген в кровеносную систему, что приведет к понижению уровня сахара в крови и, как следствие, серьезной тошноте.

Перегрев

Если вы занимаетесь на улице или находитесь на этапе сушки, вы постоянно теряете воду под воздействием внешней высокой температуры. Если организм недостаточно охлаждается (например, во время кроссового забега), то такой перегрев может привести к возникновению тошноты и другим неприятным последствиям. Нередко перегрев становится причиной скачков давления и даже приводит к обмороку.

potalyo — depositphotos.com

Уменьшение кровотока к слизистой желудка

Как правило, это медицинская проблема, связанная либо с малокровием, либо с патологическими изменениями в самом желудочно-кишечном тракте. Если вы страдаете от недостаточного кровотока к слизистой желудочно-кишечного тракта, необходимо обратиться к врачу для устранения этой проблемы.

Сторонние факторы

Кроме прочего, тошнота может быть вызвана сторонними факторами. К ним относится, например, неприятный запах в зале в зимний период, когда кондиционер работает не на полную мощность, аллергия на дезодорант партнера по тренировке и тому подобное.

Нельзя забывать о самом главном факторе, вызывающем тошноту – стремлении к новым достижениям. Повышенная интенсивность тренинга ведет к эффекту перетренированности.

В чем выражается перегрузка организма? Все просто. В процессе выделения гликогена накапливаются токсичные алкалоиды, с которыми печень в нормальной ситуации справляется. Однако если стресс чрезмерный, то под воздействием адреналина вам будет сложно определить для себя адекватную нагрузку. Поэтому после спада адреналина перегрузка и обилие токсинов в крови могут привести не только к тошноте, но и к рвоте.

Гипостеническая форма

Основные признаки:

масштабная астения;
заниженное настроение.;

В картине гипостенической формы расстройства преобладает апатия и упадническое настроение. Характерна вялость, безразличие, адинамия, ощущение хронической усталости. Больные не способны настроить себя на какую-либо деятельность. Долго собираются, чтобы приступить к работе. Процесс продвигается очень медленно и малопродуктивно. В данном случае работоспособность снижена именно из-за постоянного ощущения усталости, слабости, мышечного переутомления даже при небольшой нагрузке. Присутствует постоянная напряженность, не получается расслабиться.

У больного нет заинтересованности в чем-либо, хобби, но явные признаки тоски или тревоги отсутствуют. Настроение сниженное, неустойчивое. Состояние сопровождается слезливостью. Происходит зацикливание на собственных чувствах и мыслях. Анализируя их, пациенты еще больше углубляются в свою апатию. Часто появляется ипохондрическая симптоматика: больные жалуются на сбои в работе внутренних органов.

Причины тошноты после или на тренировке:

1) Не переваренная еда или большой объем жидкости в желудке

Если вы достаточно плотно перекусили перед тренировкой, то будьте осторожны: переваривание пищи после последней трапезы могло не завершиться! Представляете, вы приседаете/тянете/скачете веселой козой с гантелями, а ваш трудяга желудок пытается расправиться с едой в этот момент! Конечно, вам может стать дурно, может начаться изжога, отрыжка или даже помутить в глазах.

После еды нам часто хочется вздремнуть. Чаще всего сонливость, возникающая после еды, — это результат работы нервной системы. Речь идёт о вегетативной её части: той самой, которая незаметно для нас регулирует работу всего организма. Она состоит из двух компонентов, функция которых во многом противоположна: симпатической и парасимпатической частей нервной системы. Симпатическая активизирует мышцы, улучшает реакцию — во всей красе её работу можно видеть у бегунов, стоящих на старте, или у человека, который внезапно был чем-то напуган и испытывает стресс. Парасимпатическая нервная система, напротив, расслабляет мышцы, замедляет сердцебиение, и в результате человек успокаивается.

Так вот, после еды у человека рефлекторно преобладает действие парасимпатической нервной системы. В этом есть свой смысл: под её влиянием кровоснабжение мышц несколько снижается, зато кровь приливает к пищеварительному тракту, ведь съеденную пищу нужно как-то усваивать, а для этого задействованные органы должны получать больше крови. Иными словами, наш организм не может одновременно быть в напряжении и нормально усваивать пищу, поэтому ему приходится выбирать что-то одно. Так что сразу же после еды организм испытывает сильное влияние парасимпатической нервной системы — ему это позволяет переваривать пищу. А чтобы оградить вас от возможного стресса (ведь при его наступлении придётся активизировать симпатическую нервную систему, которая пищеварению вовсе не способствует), ваш мозг дарит вам чувство расслабленности и покоя вместе с желанием немного вздремнуть. Особенно сильно это заметно после плотного приёма пищи. Сонливость после еды может возникать и по другим причинам. Есть новые исследования, раскрывающие в этом процессе роль уровня глюкозы в крови и связанную с ним выработку нейрогормона орексина. Определённую роль играет и хроническая нехватка сна, с которой сталкиваются многие жители больших городов. В этих условиях организм пытается урвать себе максимум сна, и время, когда человек поел и расслаблен, отлично для этого подходит.

Так вот представляете, как вы гадите своему организму тренировкой на почти полный желудок? Кстати, в условиях недостаточного кровоснабжения функционирование ЖКТ нарушается, и организм пытается избавиться от содержимого желудка любыми способами. Подчеркиваем, любыми, вплоть до поноса.

Наш совет: кушайте за 1,5-2 часа до тренировки (это относится и к протеиновым коктейлям) и если хочется в туалет, лучше сходите

Лечение пониженного давления

Для лечения гипотонии эффективно помогают фармакологические препараты, витамины и народные средства. Лучше, если необходимые препараты назначит врач, проведя предварительное обследование. В домашних условиях можно приготовить проверенные народные средства и следование сбалансированной диете, содержащей полезные элементы и витамины. Своевременное лечение гипотонии значительно повышает шансы на улучшение состояния.

Таблетки

Лекарственные препараты, назначаемые при гипотонии, в большинстве своем содержат кофеин, как широко распространенный цитрамон, и экстракты лекарственных растений: элеутерококка, женьшеня, родиолы розовой, эхинацеи. Вылечить заболевание помогут распространенные фармакологические препараты: флудрокортизон, мезатон, строфантин, камфора.

Витамины

Витаминная терапия превосходно зарекомендовала себя при гипотонии. Витамины группы B противодействуют хронической усталости, улучшают сопротивляемость организма в условиях стресса и высоких физических нагрузок, способствуют нормализации артериального давления. При сопутствующей мигрени рекомендовано применение в течение двух недель пивных дрожжей и витамин E.

Народные средства

Что пить при пониженном давлении рекомендует медицина?

В умеренных количествах эффективны кофе, крепко заваренный чай, шоколад и красное вино.
Отвары лекарственных трав – женьшеня, элеутерококка, девясила — борются с гипотонией за счет улучшения тонуса сосудов. Будущим мамам можно выпить в течение дня клюквенный или березовый сок, тыквенный отвар с медом.

Как и когда происходит гормональный сбой: хочется плакать — сходи к гинекологу

Гормональный сбой происходит вне зависимости от возраста женщины. Он характерен как для очень молодых девушек, так и для женщин, достигших определённого возрастного рубежа.

Эндокринная система работает благодаря сигналам, поступающим из подкорки головного мозга, а именно, из гипоталамуса. От него сигнал поступает к гипофизу, одной из эндокринных желез.

Для женщины, если рассматривать только репродуктивную функцию, наибольшее значение имеют три гормона, отвечающих за работу женской половой системы.

Это ФСГ (фолликулостимулирующий гормон), благодаря которому яйцеклетка способна созреть в яичнике, а также вырабатываются женские половые гормоны эстрогены.
Лютеинизирующий гормон не менее важен, с его помощью продуцируется прогестерон, яйцеклетка выходит из яичника и происходит овуляция.
Третий гормон, пролактин, отвечает за материнство и появление молока у кормящей матери.

Все гормоны взаимодействуют между собой. При переизбытке эстрогена уменьшается количество ФСГ. При недостатке прогестерона увеличивается производство лютеинизирующего гормона. Точно по такому же принципу взаимодействуют гипофиз и гипоталамус.

Гормональный сбой имеет как незначительные (выпадение волос, плаксивость), так и серьёзные последствия (поликистоз яичников, миома матки, бесплодие). Независимо от возраста сбой в работе желез внутренней секреции сопровождается повышением веса, нервозностью, тревожными расстройствами и даже депрессией.

Лечение пониженного давления

Таблетки

Витамины

Народные средства

Что пить при пониженном давлении рекомендует медицина?

В умеренных количествах эффективны кофе, крепко заваренный чай, шоколад и красное вино.
Отвары лекарственных трав – женьшеня, элеутерококка, девясила — борются с гипотонией за счет улучшения тонуса сосудов. Будущим мамам можно выпить в течение дня клюквенный или березовый сок, тыквенный отвар с медом.

Внешние факторы

Многие подростки говорят, что непринятие своего тела начинается с насмешек или даже травли со стороны сверстников по поводу внешнего вида. Независимо от того, происходит ли это под видом невинного прозвища в семье или в случае жестокого преследования со стороны сверстников, чувство стыда является мощным фактором, способствующим развитию у подростка расстройства пищевого поведения. В частности, разговоры вокруг темы «жира» и обсуждений тела в негативном контексте, часто приводит молодых женщин к пищевым расстройствам.

Семьи могут сыграть важную роль в предотвращении или прекращении подобных проблем на ранней стадии, занимая правильную позицию в таких разговорах и серьезно относясь к проблеме травли, будучи готовыми прийти ребёнку на помощь.

Профилактика

Чтобы уменьшить или предотвратить тошноту во время тренировки, необходимо:

Есть пищу с достаточным количеством клетчатки для поддержания здоровья кишечника, и избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки перед тренировкой
Избегать медленно перевариваемых продуктов, таких как белки, жиры и молочные продукты, перед тренировкой, чтобы обеспечить более быстрое опорожнение желудка
Избегать приема аспирина и других нестероидных противовоспалительных препаратов, при физических нагрузках, так как могут привести к усилению кишечных симптомов
Пить воду перед и во время тренировки, чтобы избежать обезвоживания,
Потреблять богатые углеводами продукты с повышенным содержанием воды или напитки с низким содержанием углеводов
Начинать с тренировок меньшей интенсивности и постепенно наращивать — тоже разумный подход.

Причины возникновения тошноты во время и после тренировки

Тошнота во время занятий спортом или после него может означать как перегрузку организма, так и многие другие, скрытые заболевания. Симптоматикой начинающейся тошноты могут стать повышенное слюноотделение, резкая сонливость, зевота.

Возникновение тошноты во время или после тренировки может быть обусловлено следующими причинами:

Непереваренная пища, неусвоенная после последней трапезы. То же самое касается и воды, в особенности эта проблема касается людей, страдающих гипергидратацией. Последний прием пищи должен быть не ранее 2 часов до тренировки.
Дисбаланс воды в организме. Он сопровождается резким уменьшением в кровяной плазме ионов натрия. Также это может быть признаком нестабильной работы антидиуретического гормона.
Обезвоживание. Обычно наступает после тренировки. Человек ощущает жажду, влага из организма испаряется через пот. Вследствие этого может происходить задержка стула, что становится причиной последующей тошноты.
Понижение артериального давления. Данная причина чаще всего наблюдается при тренировке ног. Из-за этого кровь отливает к нижним конечностям, стимулирует расширение сосудов. При этом происходит сдавливание сонной артерии, которая дает сигнал о снижении частоты сердечных сокращений. В связи с более редким ЧСС происходит общее снижение давления.
Тепловой удар (перегрев тела). При активной тренировке происходит выделение большого количества тепла. Вследствие этого происходит повышение температуры тела. Также происходит активное выпаривание пота, то есть обезвоживания, что также повышает температуру. Также скорость поднятия температуры зависят от интенсивности занятий и температуры окружающей среды.
Нарушение кровообращения в пищеварительной системе. Это также происходит вследствие повышенной физической нагрузки, из-за чего происходят сбои в работе желудочно-кишечного тракта.
Гипогликемия. Во время интенсивных тренировок происходит увеличение в потребности поглощения сахара. Его недостаточное количество приводит к ознобу, мышечной судороге, тошноте. Также к ее симптоматике можно отнести бледность кожных покровов, повышение давления, тахикардия и другие.
Рабдомиолиз — крайняя степень поражения мышечной ткани. На медицинском языке называется миопатией. Этому заболеванию также сопутствует такое неприятное последствие, как почечная недостаточность.
Молочная кислота. Синдром отсроченной мышечной боли негативно отражается на состоянии спортсменов из-за того, что процесс тренировки не будет полноценным, а чрезмерные усилия могут привести к дискомфорту и перенапряжению, следствием чего становится тошнота.
Ишемическая болезнь сердца. Заболевание является следствием нарушения кровоснабжения сердца и, следовательно, неправильной его работы. Из-за данного заболевания происходит уменьшенное снабжение кислородом крови. В этом случае тошнота является сигналом к тому, что в организме некоторые процессы протекают с дисфункцией.

Обезвоживание может стать причиной тошноты после тренировки

Почему развивается

Впервые понятие неврастении ввел американский врач Георг Бирд в 1869 году. Затем случаи заболевания были выявлены в Германии и Франции. В России о расстройстве узнали в 1899 году. В то время оно описывалось как состояние периодической усталости в юношеском возрасте. Постепенно признаки неврастении ограничили более узкими рамками.

Главной причиной расстройства становится стресс и переутомление. Стресс может быть:

одномоментным, но высокой интенсивности – смерть близкого человека, потеря работы, развод.
систематическим, но меньшей интенсивности, например, уход за тяжелым больным, психологический прессинг со стороны начальника и другие повторяющиеся конфликты, неспособность найти выход из сложившейся ситуации.

Особая роль отводится переутомлению, как физическому, так и умственному, а также дефициту сна и эмоциональному напряжению.

Важным звеном является способ мышления человека, манера поведения и сложившаяся система ценностей, поскольку нередко нервное напряжение, переживания возникают на фоне идущих вразрез потребностей и возможностей больного с реалиями действительности. Однако в данной ситуации стоит учитывать уровень адаптивности к изменяющимся условиям, ведь каждый человек реагирует на одно и то же обстоятельство по-разному: кто-то справляется легко, практически без усилий, другой испытывает большие сложности и напряжение.

Таким образом, причиной неврастении становятся состояния, приводящие к дисгармонии нервной системы, нарушающие баланс между процессами возбуждения и торможения, вызывающие ее истощение.

Ведущая роль принадлежит профессиональному стрессу, сформированному тремя факторами: большой объем важной информации, обязательный к усвоению, нехватка времени, высокие амбиции. Подобная ситуация характерна для людей, занимающих руководящие должности, требующие высокой ответственности, или трудовая деятельность которых проходит в условиях конкуренции

Такой вид неврастении известен под различными названиями: информационный, экспериментальный невроз; синдром менеджера, белых воротничков.

Помимо основных причин, существуют и предрасполагающие факторы:

инфекции;
тяжелые, истощающие хронические заболевания;
интоксикации;
эндокринные заболевания;
нарушение распорядка дня – недостаточный отдых;
недоедание, авитаминоз;
вредные привычки– алкоголь, курение, наркотики;
черепно-мозговая травма;
заболевания головного мозга – опухоли, нейроинфекции;
внутричерепная гипертензия.

Астеническому неврозу нередко подвергаются люди с астенической конституцией (худощавость, тонкие удлиненные конечности, узкие плечи и грудная клетка). Они характеризуются быстрой утомляемостью и неспособностью переносить длительные интенсивные нагрузки, сниженным психическим тонусом и физической слабостью.

Обезвоживание

Еще одним серьезным фактором может стать обезвоживание организма, начавшееся после сильного потоотделения и повышения температуры тела. Почему после бега тошнит и кружится голова в этом случае?

Наш организм состоит из воды на 80 %, поэтому любая причина, уменьшающая это количество жидкости, приводит к тому, что человека тошнит после бега или занятия другими видами спорта. Пот, возникающий из-за повышения температуры тела, уносит с собой не только токсины и другие вредные вещества, но и ценную для организма влагу.

Поэтому во время серьезных состязаний, олимпиад и тренировок с большой нагрузкой опытные спортсмены всегда пьют воду или специальный солевой раствор, помогающий поддерживать нужный уровень жидкости. Иначе от перегрузки не только тошнит, но и повышается давление.

Активность выведения воды из организма зависит от множества факторов:

температура тела спортсмена;
одежда, в которой он тренируется;
температура окружающей среды;
степень нагрузки, а также тип тренировки.