Конина: общая польза от мяса для детей, при грудном вскармливании, при беременности, для мужчин и женщин

Какое мясо можно использовать в диетическом питании

Чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим содержание килокалорий в 100 г в тех видах мяса, которые можно купить в супермаркете или на рынке. Итак: Таблица калорийности мяса и мясных продуктов

Вид	Калорийность в 100 г.
Баранина	240
Говядина	200
Свинина	270
Грудинка свиная	602
Телятина	90
Козлятина	216
Конина	167
Крольчатина	183
Поросятина	109
Цыплята-бройлеры	200
Гуси	350
Индейки	250
Куриное филе	113
Куриный окорочок	184
Утка	300
Печень свиная	109
Печень говяжья	127
Почки свиные	92
Почки говяжьи	86
Сердце свиное	101
Сердце говяжье	96
Язык говяжий	173
Язык свиной	208
Колбаса вареная	220
Колбаса полукопченая	370
Колбаса копченая	450
Колбаски охотничьи	463

Помня о том, что количество килокалорий, необходимых организму в течение суток, рассчитывается с учётом:

• Возраста;
• Веса;
• Роста;
• Пола(м. / ж.);
• Рода занятий (физических нагрузок).

Выбираем вид мяса, который наиболее подходит для диеты. Средний показатель нормы в течение дня для похудения – 1000 – 1200 ккал.

При этом следует помнить, что во время диеты мясо должно быть:

• не солёным;
• без специй;
• только в отварном виде;
• бульон в пищу не следует употреблять, потому, что в процессе варки он насыщается жирами мяса;
• не употреблять гарниров к мясу, поскольку калорийный состав мяса увеличивается во взаимодействии с другими продуктами.

Травяной и зерновой откорм — в чем разница?

От питания бычка зависят вкусовые качества говядины и мраморность мяса. Белые красивые разводы на мякоти – это внутримышечный жир, который во время приготовления равномерно «тает». В результате получается сочный, нежный и ароматный стейк. В нем нет ни капли жесткости, он буквально растворяется во рту, заставляя ваши вкусовые рецепторы ликовать от радости.

Степень мраморности является одним из основных критериев оценки качества говяжьей вырезки

Чтобы добиться высоких показателей, особое внимание уделяют откорму бычков. Молодые животные пасутся на зеленых лугах, а через некоторое время их отправляют в стойло

В рационе подросшего скота преобладают кукуруза, пшеница, ячмень, рожь. Бычки очень мало двигаются в стойле, поэтому мышцы не твердеют.

Специально подобранный рацион позволяет добиться появления тех самых прослоек жира, которые делают блюда из мраморного мяса такими нежными.

Травяной откорм

Плюсы

• Постная.
• Минимальное содержание холестерина
• Низкокалорийная
• В составе много жирных кислот, Омега-3, бета-каротина и витамина B6

Минусы

• При травяном рационе бычки вырастают не такими крупными, как при злаковом питании
• Небольшие отрубы.
• Мясо более жесткое
• Вкусовые качества не такие яркие, как при зерновом откорме
• Нет высокой мраморности

Зерновой откорм

Плюсы говядины

• Сочная
• Мягкая
• В готовом виде буквально тает во рту, оставляя неповторимое послевкусие

Минусы

• Много мраморных прожилок
• Это не диетическое мясо. Его не стоит употреблять тем, кто по состоянию здоровья вынужден контролировать уровень холестерина в крови
• Высокая жирность.

Порядочный производитель исключает использование гормонов роста, антибиотиков, запрещенных пищевых добавок в рационе бычков. А на естественном откорме животные не так быстро достигают крупных размеров. Это одна из причин, почему стоимость премиальной говяжьей вырезки так высока.

Общепринятый показатель мраморности мяса – система стандартов USDA. Согласно ей различают 8 классов вырезки. Лучшие стейки получаются из первых 3-х:

Prime – самая высокая степень;
Choice – выбор многих гурманов;
Select – бюджетный вариант, который подойдет для домашнего барбекю.

Для откорма на мраморное мясо опытные скотоводы выбирают животных особых пород, таких как Абердин Ангус (Шотландия), Шортгорнская (Европа, США, Австралия) и Вагю (Япония).

Как готовить печень с максимальной пользой

Ты знаешь, что важно не просто купить полезный продукт, но и приготовить его таким образом, чтобы не растерялись полезные вещества. И нельзя забыть о вкусе готового блюда, ведь гораздо аппетитнее кушать то, что тебе нравится

Есть несколько лайфхаков при приготовлении говяжьей печени, которыми делятся шеф-повара и нутрициологи:

При выборе печени обращай внимание на цвет и консистенцию. Она не должна разваливаться и быть серой

Покупай субпродукты в проверенных сертифицированных точках.
Зачисть от прожилок и остатков желчного пузыря, чтобы продукт не горчил.
Для смягчения печени, а также, чтобы удалить остатки горечи, замочи ее в растительном молоке. Например, кокосовом или овсяном.
Печень можно обжарить на топленом масле, но не доводя до почернения корочки. И затем протушить, добавив немного воды или молока.
Специи, которые усилят вкус и раскроют полезные свойства цинка и селена в составе печени: куркума, имбирь, кардамон и гвоздика.
Еще один способ употребить печень говяжью – сделать из нее паштет. К нему добавь кислый соус – из клюквы или брусники для улучшения всасывания железа. И кусочек сливочного масла или гхи, чтобы активировать усвоение жирорастворимого витамина А.

Калорийность говядины

Говядина считается одним из наименее калорийных видов мяса, но показатели энергетической ценности отличаются. Это объясняется двумя причинами:

• на количество калорий влияет то, какая часть туши взята (грудка, филе, бедро, шея, субпродукты и прочее);
• какому способу термической обработки подвергалось мясо (тушению, варке, запеканию, жарке).

Расскажем обо всем по порядку. Тушу коровы или быка разделывают по-разному во всех странах мира. В нашем стране разделывают на такие части: шея, грудинка, тонкий и толстый край, филей (корейка), вырезка, брюшина (фланк), лопатка, огузок, бедро, пашина, кострец, голяшка. Эти части туши классифицируют на три сорта:

1. Первый сорт — грудная и спинная части, огузок, кострец, филей, оковалок. Этот сорт еще называют высшим.
2. Второй сорт — плечевые части и лопатки, а также пашина.
3. Третий сорт — передняя и задняя голяшки.

Такое мясо бывает постным (совсем без жира), нежирным, жирным. Как упоминалось ранее, калорийность всех частей туши разная. С общим количеством калорий и показателями энергетической ценности кусков в свежем виде вы можете ознакомиться в представленной ниже таблице.

Сырая часть туши	Калорийность на 100 г	Энергетическая ценность (БЖУ)
Бедро	190 ккал	34 г белков, 4 г жиров, 9,7 г углеводов
Вырезка	182 ккал	19,7 г белков, 11 г жиров, углеводов нет
Голяшка	196 ккал	18 г белков, 7 г жиров, углеводов нет
Грудинка	217 ккал	19 г белков, 15,7 г жиров, углеводов нет
Кострец	218 ккал	18,6 г белков, 16 г жиров, 0,4 г углеводов
Лопатка	133 ккал	18,7 г белков, 6,5 г жиров, углеводов нет
Огузок	123 ккал	20 г белков, 4,5 г жиров, 0,2 г углеводов
Ребра	236 ккал	16,4 г белков, 19 г жиров, углеводов нет
Толстый край	164 ккал	19 г белков, 10 г жиров, 0,5 г углеводов
Тонкий край	122 ккал	21 г белков, 4 г жиров, углеводов нет
Филе	200 ккал	23,5 г белков, 7,7 г жиров, углеводов нет
Шея	153 ккал	18,7 г белков, 8,4 г жиров, углеводов нет
Костный мозг	230 ккал	10 г белков, 60 г жиров, 20 г углеводов
Легкие	92 ккал	16 г белков, 2,5 г жиров, углеводов нет
Мозги	124 ккал	11,7 г белков, 8,6 г жиров, углеводов нет
Печень	135 ккал	20 г белков, по 4 г жиров и углеводов
Почки	86 ккал	15 г белков, 2,8 г жиров, углеводов нет
Сердце	96 ккал	16 г белков, 5,5 г жиров, углеводов нет
Язык	146 ккал	12 г белков, 10 г жиров, углеводов нет

Как видите, разница действительно есть и в некоторых случаях существенная. Например, такой субпродукт, как костный мозг, более калорийный, чем говяжья вырезка, голяшка, бедра, грудинка. Калорийность разных частей меняется в зависимости от того, как вы их приготовите: сварите в мультиварке, пожарите на гриле, потушите с овощами в сковороде, запечете в духовке в фольге или рукаве, сделаете на пару и иначе. Разница будет даже в варке с солью или без соли, а также в том, выберете ли вы кусок чистой мякоти или возьмете мясо на кости.

Например, в 100 г сырого филе содержится 200 ккал, в вареном (отварном) — 220, тушеном — 232, жареном — 384, а вот в запеченном — 177, в паровом (на пару) — 193. Разница в этом случае небольшая, а вот в копченом, вяленом, сушеном виде количество калорий существенно растет: в копченом филе содержится 318 ккал, в вяленом — 410, сушеном — 292. Итак, рассчитывая калорийность говядины, следует учитывать, какая часть была выбрана и как она будет приготовлена. Именно эти два пункта важны в расчете энергетической ценности мяса.

Можно ли говядину беременным и кормящим женщинам

Говядина заслуженно считается самым полезным мясом для беременной и кормящей женщины. И самым безопасным. Ее состав идеален для организма в эти моменты. Поэтому во время вынашивания ребенка такой выбор мяса поощряется

А вот при кормлении грудным молоком к введению любого продукта в рацион стоит относиться осторожно. Даже такого безопасного, как мясо коровы

С двух недель после родов можно вводить продукт в рацион

Делать это нужно крайне осторожно. Начинать с бульона

После нормальной реакции малыша можно переходить на мясо.

Внимание! Говядина должна проходить тщательную термическую обработку, никакой крови!

Желательно делать блюда с этим мясом без специй и большого количества масла.

Фальшивая вырезка — что это такое и как отличить

Во внутренней части спины бычка есть длинная мышца, которая располагается вдоль позвоночника. Она не отвечает за основные движения, а значит, не тренируется и не твердеет. Поэтому мясо из этой части очень сочное и нежное, а говяжья вырезка – выбор гурманов всего мира.

Нечестный продавец может попытаться выдать за ценное филе часть лопатки или внутренней стороны бедра. Внешне оно выглядит похоже, но на самом деле – гораздо жестче. После приготовления стейка или другого блюда из «фальшивки» вас ждет разочарование. Чтобы не стать жертвой обмана, воспользуйтесь нашими советами.

4 отличия настоящей говяжьей вырезки:

1. У основания есть утолщение – куски мякоти конусовидной формы. У мясников эта часть называется «головка». Ее иногда обрезают, т.к. она слегка жестковата и подходит для приготовления тартара, бефстроганова, но никак не стейков. Зато наличие головки на 100% подтверждает, что перед вами не подделка. 2. Структура мяса – крупноволокнистая, ровная, не жилистая. 3. Сверху вырезка покрыта тонкой естественной пленкой. 4. Продается в кусках примерно по 45 см, не больше.

При выборе вырезки обращайте внимание на цвет мяса. Если он багрово-красный – животное было старым

Слишком бледный оттенок говорит о болезни или истощении быка. Цвет хорошего мяса – розово-красный и однородный. Наличие более светлых (темных) участков говорит о том, что вырезка подвергалась заморозке. Вкусный сочный стейк из этого куска уже не получится.

На мраморном мясе белые прожилки должны быть равномерно распределены по всей поверхности. Недопустимо, чтобы с боковых сторон были сплошные толстые куски жира.

Полезные свойства говядины

1. Говядина содержит полные, легко усваиваемые белки, имеющие большое значение в рационе человека. Наибольшее количество белка содержится в говяжьей вырезке (самая мягкая часть туши).
2. Говядина также содержит много микроэлементов (магний, цинк, кальций, калий, железо, фосфор, натрий), которые укрепляют костно-мышечную систему и витамины: группа (полезна для органов зрения), PP (часть ферментов), C (укрепляет стенки кровеносных сосудов), B6 и B12 (активно участвуют в усвоении железа).
3. После варки мясо способствует восстановлению после травм, инфекционных заболеваний и ожогов.
4. Оно содержит небольшое количество жира и считается постным. Это качество делает его идеальным для людей, сидящих на диете и спортсменов.

Жир и мрамор

Но сделать правильный и здоровый выбор очень легко. Больше всего насыщенных жиров содержится в мраморной говядине зернового откорма. Собственно, “мраморный” вид ей и придают тонкие жировые прослоечки, которые придают стейку вид мрамора, а во время готовки начинают таять, делая мясо очень «сочным». Поэтому с точки зрения здорового образа жизни имейте в виду, что мраморные стейки – не лучший выбор.

Говядина травяного откорма по своим питательным свойствам в несколько раз ценнее говядины зернового, но в свою очередь теряет в размере стейков и той самой жирной «сочности». Хотя ее тоже можно считать мраморной, так как ее могут получать из тех же самых мраморных пород скота.

Свиное легкое — польза и вред

Многие люди не решаются употреблять свиные субпродукты в пищу, считая их бесполезными. Поэтому те, кто в сельской местности выращивал свинью, после ее забоя могут просто выкинуть внутренности животного или в лучшем случае скормить собаке. Между тем искусные кулинары могут приготовить из легкого несколько вкусных блюд. Их рецепты даже включены в кулинарные книги. В европейских странах этот дорогостоящий субпродукт считается изысканным кушаньем. Хорошие оценки блюдо получило за свою низкую калорийность и большое количество животного белка. Особую популярность имеет продукт из внутреннего органа молодого животного.

Мясо жареное калорийность. Свинина жареная

Есть очень много различных рецептов приготовления жареной свинины. Но самое главное – это правильно выбрать мясо. Желательно использовать свежее мясо, а вот если мясо замороженное, то размораживать нужно, не спеша при комнатной температуре, не рекомендуется использовать мясо с толстыми и плотными волокнами оно получится твёрдым. Цвет должен быть розовым, это значит, что мясо сочное и свежее и молодое.

Состав и полезные свойства жареной свинины

Свинина в качестве продукта содержит поистине уникальное сочетание макро- и микроэлементов, а также витамины группы В: B1 , B12 , B6 , B2 и PP . Она сочетает в себе правильные пропорции фосфора , цинка , магния и прочих элементов которые помогают выведению из организма людей тяжёлых металлов без последствий и очень эффективно (calorizator). Также жареное мясо свиньи укрепляет костную ткань, и обеспечивает организм белком и жиром.

Жареная свинина в кулинарии

Способ приготовления свинины жареной. Помыть мясо, порезать на ровные куски (нетолстые) и отбить деревянным молотком для мягкости и сочности. Далее разбить одно яйцо в отдельной посуде, поперчить, посолить и добавить немного воды (калоризатор). Кусочки мяса окунаются в получившуюся массу, затем нужно обтрусить мясо панировочными сухарями и жарить на сковороде, выставив средний огонь до готовности.

Каковы санитарные нормы

В процессе разделки свиной туши важно соблюдать санитарные нормы. Согласно законам Российской Федерации, запрещено реализовать мясо животных, которые подвергались убою на необорудованных предприятиях. Домашние свиньи перед началом забоя должны подвергаться осмотру ветеринара

Специалист быстро удостоверится об отсутствии серьёзных заболеваний и паразитов. Только после специализированного подтверждения фермер имеет полное право реализовать мясо свиньи в продуктовых сетях

Домашние свиньи перед началом забоя должны подвергаться осмотру ветеринара. Специалист быстро удостоверится об отсутствии серьёзных заболеваний и паразитов. Только после специализированного подтверждения фермер имеет полное право реализовать мясо свиньи в продуктовых сетях.

Внимание уделяют месту, где будет осуществляться забой, помещение в котором будет раздеваться свиная туша. В помещение должна быть абсолютная чистота. Температурный режим закрытого пространства должен быть отрицательным

Температурный режим закрытого пространства должен быть отрицательным.

Работник, осуществляющий разделку, должен иметь медицинскую справку. Этот документ будет свидетельствовать об отсутствии серьезных заболеваний

При работе с пищевыми продуктами важно соблюдать санитарные нормы

При работе с мясными частями специалисты должны быть одеты в санитарные халаты, перчатки и защитные шапочки. Перед реализацией свиных частей необходимо получить ветеринарное разрешение. Для этого небольшую часть отправляют в лабораторию.

Как правильно разделать вырезку

Производитель премиальных сортов мяса всегда удаляет полностью или частично сухожилия и пленки. Так получается идеальная вырезка для стейка. Это удобно, продукт сразу же можно приготовить без лишних манипуляций. Но будьте осторожны и помните, что такое мясо требует больше внимания и мастерства, ведь его легко пересушить.

Итак, перед вами превосходная говяжья вырезка. Ее покрывает характерная тонкая пленка, а сам кусок состоит из:

• головки – утолщенной части вверху;
• стейкового отреза в центре;
• хвостика – самой тонкой части внизу.

Чтобы ее правильно разделать:

1. Аккуратно подрежьте вырезку от головки с двух сторон и снимите пленку ножом.. 2. Отрежьте примерно 5 см тонкого конца. Это и будет тот самый хвостик, который нужно поделить на части до 1,5 см толщиной (лангеты). 3. Отрежьте головку. Она подойдет для бефстроганова, бифштексов и других блюд из рубленого мяса. 4. Основную часть поделите на стейки толщиной до 3 см или медальоны до 2 см.

Как замариновать стейк из говядины для гриля: топ 3 маринада

Профессиональные шефы настаивают на том, что маринад для говяжьего стейка должен быть максимально простым. Большое количество специй и пряностей заглушит натуральный вкус мраморной говядины.

Премиальные стейки маринуются только для того, чтобы придать им дополнительный вкус. Не рекомендуется использовать агрессивные компоненты. При приготовлении вам не понадобится лимонная кислота или уксус. Кислота сама «приготовит» верхний слой говядины, мясо станет ватным, потеряет вкус.

Самые удачные рецепты маринадов для стейка из говядины на гриле готовятся на масляной основе. При этом подойдет масло и растительного, и животного происхождения. К нему можно добавлять пряные овощи и травы. Рецепт проверенный временем очень простой:

• масло виноградных косточек;
• тимьян;
• розмарин;
• сухой или раздавленный под прессом чеснок;
• перец.

В таком маринаде говядину можно продержать около двух часов при комнатной температуре, и до суток – в холодильнике.

Хорошо работают сухие маринады. Вкусный и необычный рецепт:

• черный перец горошком;
• семена горчицы;
• паприка;
• крупная соль;
• сушеный чеснок;
• молотый чили;
• тростниковый сахар.

Все ингредиенты нужно смешать в равных пропорциях, измельчить в ступке или мельнице, и натереть смесью мясо, предварительно смазанное небольшим количеством оливкового масла.

А самый простой, но всегда удачный маринад стоит всего из трех ингредиентов, которые практически всегда есть на вашей кухне – это соль, черный перец и репчатый лук.