Кому нужен инозитол при планировании беременности

Содержание в продуктах питания

Максимальной концентрации витамина, поступаемого вместе с пищей, можно достигнуть лишь путем исключения термической обработки продуктов, в противном случае, инозитол разрушается.

Продукты	Концентрация в 100 г, мг.
Пророщенная пшеница	724
Рисовые отруби	438
Овсяная каша	266
Апельсин	249
Горошек	241
Мандарин	198
Арахис сушеный	178
Грейпфрут	151
Изюм	133
Чечевица	131
Бобы	126
Дыня	119
Цветная капуста	98
Свежая морковь	93
Садовые персики	91
Перья зеленого лука	87
Белокочанная капуста	68
Ягоды земляники	67
Садовая клубника	59
Помидоры тепличные	48
Банан	31
Сыр твердый	26
Яблоки	23

Среди продуктов животного происхождения, в которых содержится витамин B8, можно перечислить яйца, некоторую рыбу, говяжью печень, мясо курицы. Однако употреблять эти продукты в сыром виде нельзя, а при их приготовлении витамин распадется.

alfaolga — stock.adobe.com

Витамин B8 — содержание в продуктах, бадах

Витамин B8 (инозитол, инозит) — витаминоподобное вещество группы В. Большинство витамина B8 находится в мозге, сердце, печени, желудка, селезенке и почках человека. Только небольшое количество инозитола синтезируется организмом, остальное необходимое для нормального функционирования организма количество, соответсвующее суточной потребности витамина В8, должно поступать с пищей.

Инозитол — водорастворимый витамин, поэтому он не накапливается в организме, а излишки витамина В8 выводятся с мочой.

После ниацина, наше тело имеет второй самый высокий запас инозитола.

Роль витамина В8 (инозитола)

Витамин В8 выполняет много важных функций: он необходим для метаболизма углеводов, жиров и белков для производства глюкозы. Он вовлечен в поглощение и утилизацию глюкозы клетками.

Инозитол необходим для поддержания здоровой иммунной системы, защищающей организм от инфекции. Различные исследования и клинические испытания показали, что инозит необходим для нормального роста и выживания человеческого тела. Инозитол является очень важным для надлежащего функционирования нервной системы.

Витамин В8 (инозит) обеспечивает облегчение пациентам, страдающим от рассеянного склероза, улучшает функционирование нервной системы больных сахарным диабетом, дает облегчение от боли и онемения в руках и ногах при диабетической нефропатии, помогает удалять лишний жир и избыточную массу тела у людей, страдающих ожирением.

Полезные свойства инозитола

Инозит предотвращение накопление жира в печени и сердце
Витамин В8 способствует росту здоровых волос
Улучшает преобразование питательных веществ в энергию
Важное вещество питания для мозга
Обеспечивает передачу импульсов между клетками
В комбинации с холином он предотвращает уплотнение артерий

Суточная потребность витамина В8 (инозита) для подростков и взрослых

От 14 лет и старше (мужчинам и женщием): 150 – 200 мкг
Беременные женщины: 100 – 150 мкг
Кормящие женщины: 150 – 200 мкг

Препараты, содержащие Витамин B8 (инозитол, инозит)

Лецитин в капсулах, Лив-Гард (Защита печени) в таблетках, Колострум НСП (молозиво) в капсулах, комплекс витаминов Мега-Хел в таблетках, детские мультивитамины Витазаврики в таблетках.

Соевый лецитин в капсулах с наибольшим содержанием Витамина B8 (инозитола, инозита)

Содержание инозитола (витамина В8) на 100 гр продукта

Соевый лецитин — 2100 мг

Бобовые и зерновые продукты

Нут (турецкий, бараний горох) — 760 мг
Рис коричневый — 700 мг
Зародыши пшеницы — 690 мг
Чечевица — 410 мг
Ячмень — 390 мг
Овес — 320 мг
Мука пшеничная — 170 мг
Гречиха — 14.5 мг
Овсяная каша (овсянка) — 23.3 мг

Мясные продукты питания

Говяжья печень — 340 мг
Говядина — 260 мг

Фрукты и овощи

Апельсины — 210 мг
Горох — 160 мг
Грейпфрут — 150 мг
Клубника — 95 мг
Цветная капуста — 92 мг

Симптомы дефицита витамина В8 (гиповитаминоза)

Депрессия, апатия, бессонница, повышенная тревожность, раздражительность, нарушение концентрации внимания, повышенная утомляемость;
Недостаточный синтез глюкозы из переваренной пищи;
Снижение функционирования гормонов;
Заболевания глаз, нарушение зрительной функции;
Дефицит инозитола (инозита) приводит к возникновению условий для развития молочницы (кандидоза);
Ухудшение состояния кожи и волос – отсутствие эластичности, чешуйчатые высыпания на коже, тусклость, ломкость, выпадение волос.

Передозировка витаминоподобного вещества инозитола в организме не приводит к развитию патологических состояний. В редких случаях при передозировке наблюдаются кожные аллергические реакции. Витамин B8 (инозит) безвреден для организма, обладает низкой токсичностью.

Область применения инозитола

Люди, далекие от медицины, порой не понимают, что это такое инозитол и какова его цена, а также не представляют, где его можно использовать. Способов применения витамина В8 немало. Показаниями для применения его препаратов выступают состояния, указанные в инструкции, вроде:

патологий репродуктивной сферы, для ослабления предменструального синдрома;
синдрома поликистоза яичников;
гепатитов и прочих печеночных заболеваний;
несбалансированного или скудного рациона;
инсулинорезистентности или диабета 2 типа;
витаминного дефицита;
для повышения женской/мужской фертильности;
в комплексной терапии психических расстройств;
для похудения, восстановления метаболизма;
в комплексной терапии онкологических патологий.

Незаменимы препараты инозита в лечении проблемных волос. Витамин укрепляет и восстанавливает структуру волоса, предотвращает облысение, потому его часто включают в состав косметических средств для ухода за волосами и кожей. Если волосы потускнели, стали выпадать и ломаться, то эти признаки указывают на витаминную недостаточность. Чтобы быстро восстановить шевелюру, рекомендуется добавлять порошок инозитола прямо в шампунь.

Используется инозитол и в спорте. Спортивная карьера заставляет профессиональных бодибилдеров сидеть на низкоуглеводной диете с одновременным применением курсов инсулина, дополняя все это приемом инозитола. Этот витамин предотвращает развитие гипогликемии, регулирует ЦНС, стимулирует циркуляцию и синтез крови. Аптечные формы инозитола производятся в ампулах, капсулированном или порошковом виде в форме пищевых добавок. Принимать их обычно показано по 500-1500 мг/д до завтрака.

Основные источники липотропных соединений

Большинство здоровых людей самостоятельно производят отдельные липотропы. Эти химические вещества обычно синтезируются непосредственно печенью или проникают через желчный пузырь. Некоторые, как инозитол, производятся в почках.

Существует также ряд диетических источников, например, такие продукты, как моллюски, яйца и постное мясо птицы, являются хорошими источниками холина, и эти же продукты обычно являются хорошими источниками метионина. Многие темные овощи и зелень также содержат эти виды питательных веществ.

Холин важен в метаболизме жиров

Это важно для нормальной работы печени. Отсутствие холина в организме может привести к ожирению дегенерации печени, циррозу и утолщению стенок артерий.

Инозитол вместе с холином играет важную роль в предотвращении накопления жиров в печени

Это помогает в росте волос. Известно также, что он облегчает панические атаки и депрессию. Наряду с витамином Е, инозитол может помочь в лечении мышечной дистрофии. Уровень инозитола снижается в присутствии кофеина.

Метионин, является жизненно важной аминокислотой, которая вырабатывает лецитин для снижения уровня холестерина и жира в печени. Он содержит серу и помогает поддерживать почки. Он также действует как механизм запуска холина и инозитола для выполнения соответствующих функций. Повреждение печени, которое может быть вызвано отравлением ацетаминофеном и хроническим употреблением алкоголя, также можно лечить с использованием метионина.

Одна молекула — девять изомеров

О том, что молекула инозитола может принимать до 9 разных форм (их называют изомерами), ученые знали давно. Но о том, что они действуют на организм по-разному, узнали недавно.

Оказывается, у каждого изомера своя биологическая роль. И не одна! Тема оказалась настолько перспективной, что ей уже посвящено более 46 000 научных публикаций .

На сегодня определены два самых важных изомера для женского организма — это миоинозитол и D-хироинозитол.

Миоинозитол

Миоинозитол считается основным: его больше чем других изомеров по количеству в организме, он участвует в поддержании баланса половых гормонов, в регуляции менструального цикла, способствует восстановлению чувствительности рецепторов к инсулину и предупреждает прогрессию гиперандрогении (повышенное оволосение по мужскому типу, акне) и играет важную роль в процессе созревания яйцеклетки.

Д-хироинозитол

Второй изомер — D-хироинозитол — способствует нормализации овуляции и снижению уровня мужского гормона тестостерона . Это, в свою очередь, тоже способствует уменьшению признаков гиперандрогении.

Также данный изомер помогает сбалансировать углеводный обмен, если у вас проблемы с усвоением сахара и избыток инсулина в крови (об этой важной теме мы расскажем отдельно чуть ниже). Еще одно свойство D-хироинозитола: он усиливает действие миоинозитола

Поэтому стоит как можно внимательнее отнестись к выбору биологически активной добавки на основе инозитола.

Еще одно свойство D-хироинозитола: он усиливает действие миоинозитола. Поэтому стоит как можно внимательнее отнестись к выбору биологически активной добавки на основе инозитола.

Почему возникает дефицит В8

Как уже отмечалось, примерно 75 % от суточной потребности инозита организм способен вырабатывать самостоятельно. Меж тем ученые определили причины, по которым производство В8 может снижаться. Недостаток жирных кислот, белка, некоторых витаминов и минералов угнетают процесс образования природного инозита.

Кроме того, губительно на В8 влияют алкоголь, кофе и энергетические напитки. Спиртное убивает микрофлору, производящую витамин в организме. Кофе и напитки с похожим тонизирующим действием угнетают процесс выработки инозитола, и как следствие, нервная система и мозг теряют возможность расслабиться, а нервные клетки ослабевают.

Третий негативный фактор – медикаменты, в частности, сульфаниламиды, антибиотики, эстрогены.

Потребность в увеличении общепринятой суточной нормы В8 имеют больные сахарным диабетом – повышенное содержание глюкозы в крови является причиной снижения уровня инозита.

При наличии любого из вышеназванных факторов важно поддерживать уровень В8 в количестве немного выше общепринятой суточной нормы

Суточная норма

При обычных обстоятельствах человеку с более-менее нормальным здоровьем достаточно получать с пищей в пределах 500-1000 мг витамина В8. Суточная норма в этом случае определяется, учитывая вес, возраст и пол человека, а также его физическую активность и состояние здоровья.

Здоровому человеку для полноценного функционирования организма может хватить и минимальной дозы инозита в сутки – 500 мг. Но в некоторых случаях норму увеличивают даже до 8 грамм в сутки.

Увеличения дозы требуют:

младенцы и подростки в период интенсивного роста;
люди с алкогольной зависимостью;
после стрессов и курса приема антибиотиков, некоторых других препаратов, влияющих на микрофлору;
люди, потребляющие большое количество жидкости (в частности спортсмены);
больные с диабетом, хроническими воспалениями, менингитом, эпидемическим энцефалитом.

Неправильное питание и вредные привычки также влияют на процесс усвоения и выработки организмом В8.

Как понять, что организму не хватает витамина

Нехватка любого полезного для организма вещества обычно проявляется дискомфортом либо некими проблемами со здоровьем. Наиболее частые «сигналы» о критически малых запасах B8 – от нервозности и отсутствия нормального сна до облысения и задержки развития детей. Более того, новые эксперименты ученых подтвердили теорию о взаимосвязи нехватки инозита и эффективности других витаминов группы В.

Меж тем, не обязательно неотложно прибегать к услугам лабораторий, сдавать кровь на анализ, чтобы убедится в нехватке инозитола. Для начала стоит прислушаться к собственному организму и посылаемым им сигналам «SOS». Если у человека на протяжении определенного времени наблюдаются некоторые из перечисленных ниже симптомов, возможно это состояние вызвано дефицитом В8.

Потенциальные признаки недостатка В8:

сбои в цикле сна или полное его отсутствие ночью;
резкое снижение зрения;
нервозность и другие психические расстройства (вплоть до тяжелых депрессий);
невнимательность, рассеянность;
высыпания и сухость кожи;
нарушения работы пищеварительной системы (чаще всего – запоры);
выпадение волос без видимых причин;
проблемы кровообращения;
повышение уровня холестерина;
дистрофия мышц;
нарушения работы репродуктивной системы;
сухость, ломкость и тусклость волос.

Возможен ли гипервитаминоз В8?

Водорастворимый витамин В8 – одно из немногих веществ, практически неспособных нанести вред организму. Как показали многочисленные опыты, передозировка инозита почти невозможна. Конечно, если речь не идет об инъекции дозы, превышающей в сотни раз допустимую норму.

В8, будучи нетоксичным элементом, даже в довольно больших количествах не вызывает патологических изменений в организме или отравления. Максимально возможный вред от инозитола – аллергическая реакция, проявляющаяся крапивницей.

Признаки аллергии исчезают вместе с выведением излишка В8 из организма. Впрочем, инозит принадлежит к тем веществам, которые не накапливаются надолго в клетках и тканях – он задерживается только на некоторое время, а выполнив свою функцию, выводится из организма.

Где купить добавки

Иногда возникает потребность в дополнительном поступлении В8 в организм. В подобной ситуации источником витамина становятся пищевые добавки.

На Айхерб действует скидка до 10% по этому промокоду:

AGK4375

Активировать

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

На iHerb вы найдете лучшие добавки инозитола:

Применение добавок поможет справиться с паническими атаками, депрессивными состояниями и множеством других проблем. Но при приеме подобных препаратов стоит учесть противопоказания, а потому лучше пройти предварительное обследование у врача. Если соблюдать инструкции и врачебные рекомендации, то для организма витамин принесет исключительно пользу.

Суточные дозы

Инозит лучше всего принимать в сочетании с холином и другими витаминами. Дозы варьируются от 100 мг до 1000 мг, терапевтические дозы варьируются от 10 до 20 г.

Было установлено, что дозировка 1000 мг — 3000 мг 1-2 раза в день является полезной при лечении депрессии. Порошкообразный инозитол является предпочтительным, поскольку его можно смешивать с очищенной или фильтрованной водой. Инозитол можно принимать с пищей или без, хотя рекомендуется принимать ее натощак.

Для диабета во время беременности (гестационный диабет): 2 грамма определенной формы инозита (изомер мио-инозита) плюс 200 мг фолиевой кислоты два раза в день, начиная с первого триместра беременности.
Для лечения псориаза, связанного с литием, 6 граммов инозитола в день.
Для метаболического синдрома : 2 грамма определенной формы инозита (изомер мио-инозита) два раза в день в течение одного года.
Для панического расстройства 12-18 граммов инозита ежедневно.
Для лечения симптомов, связанных с синдромом поликистозных яичников, от 1000 до 1200 мг определенной формы инозита (изомер D-чиро-инозита). Кроме того, продукт, содержащий 4 г другой формы инозита (изомер мио-инозита) плюс 400 мкг фолиевой кислоты, ежедневно в течение 6 месяцев. Конкретный продукт, содержащий 550 мг мио-инозита и 13,8 мг D-чиро-инозита, также два раза в день в течение 6 месяцев.
Для осложнений во время беременности: 2 грамма определенной формы инозита (изомер мио-инозита) плюс 200 мг фолиевой кислоты два раза в день, начиная с первого триместра беременности.

Дети

Во внутрь:

Для проблемы с дыханием у недоношенных детей, вызванных респираторным дистресс-синдромом : 120-160 мг / кг инозита или 2500 мкмоль / л инозита используется в больнице.

Внутривенно:

Для проблемы с дыханием у недоношенных детей, вызванных респираторным дистресс-синдромом : 80-160 мг / кг инозита используется в больнице.

Инозит, где тебя искать?

Суточная потребность организма в инозите определяется качеством питания, физической активностью и общим здоровьем. Вещество транспортируется по организму с кровью. Медики убеждают, что для нормального функционирования всех систем, в 1 мл крови должно содержаться не меньше 4,5 мкг инозитола.

Несмотря на то, что почти 3/4 суточной потребности инозита организм способен вырабатывать самостоятельно, это совсем не значит, что нет нужды заботиться о разнообразии рациона.

В8, как и остальные витамины группы, – это вещество, которое должно ежедневно поступать в организм с пищей, то есть 25 % инозита ежесуточно должно восстанавливаться из источников извне.

Желая обогатить свой рацион витамином В8, важно знать, в каких продуктах содержится инозитол в максимальных дозах. А это представители из разных групп:

животного происхождения;
овощи;
фрукты и сухофрукты;
злаки, семена, бобовые.

В группе продуктов животного происхождения наиболее концентрированные источники В8 – субпродукты (сердце, печень, мозг)

Но выбирая мясопродукты, содержащие витамин, важно учитывать, чтобы животные были на натуральном вскармливании, так как при наличии в рационе скота стероидов, антибиотиков, пестицидов и других химикатов, мясо и субпродукты несут больше вреда, чем пользы. Высокое содержание инозита есть в рыбе, птице и других видах мяса

Среди продуктов, богатых на витамин В8, называют яйца, орехи и семена, содержащие, кроме того, и полезные для организма жиры.

Зеленые овощи – категория наиболее здоровых продуктов питания. Большинство из них – прекрасные источники инозита и других витаминов, микроэлементов, антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы (причина старения организма и развития болезней). Исследователи утверждают, что в зеленых листовых овощах содержатся все вещества, необходимые для предотвращения серьезных болезней (в том числе рака, диабета, инсульта, атеросклероза, сердечных заболеваний, ожирения и других).

Многие знают, что бананы являются хорошим источником калия. Но кроме прочего, этот экзотический фрукт не уступает и по количеству содержимого в нем витамина В8. Кладезем инозитола служат бобовые (фасоль, горох, бобы) и цельные неочищенные зерна. Отличный поставщик полезного вещества – соя.

Составляя меню, можно не переживать о передозировке инозита. Хоть большинство продуктов питания содержат в себе витамин В8, они не способны стать причиной гипервитаминоза. Человеческий организм в процессе эволюции адаптировался к такой распространенности витамина в природе.

Пополняя свой рацион В8-продуктами, важно помнить: обработка пищи высокими температурами ведет к неминуемым утратам инозитола

Продукты, содержащие инозит
Продукты животного происхождения	Мясо (говядина, телятина, постная свинина), субпродукты (сердце, печень, почки, мозг), яйца, рыба, икра.
Бобовые	Чечевица, зеленый горошек, фасоль, соя.
Овощи	Капуста (цветная и белокочанная), лук, морковь, картофель, зеленые листовые овощи.
Злаки	Дикий рис, пророщенная пшеница, овес, ячневая крупа.
Орехи и семена	Арахис, миндаль, лесные, грецкие, семечки подсолнуха, кунжут.
Фрукты	Апельсин, грейпфрут, лимон, персик.
Сухофрукты	Изюм, курага, чернослив, финики.
Ягоды	Дыня, арбуз, крыжовник, ежевика.
Бакалея	Кунжутное масло, дрожжи.

Признаки недостаточности

Нехватка любого витамина часто проявляется некими нарушениями в работе организма или ухудшением самочувствия. Если в суточном витаминном составе инозитола недостает, то остальные представители В-группы практически лишаются своих ценных свойств и прекращают действовать на организм должным образом. На нехватку инозитола указывают определенные симптомы.

Нарушения сна, бессонница, сбои в его цикле.
Психические расстройства, излишняя нервозность, вплоть до развития тяжелейших депрессивных состояний.
Сухость кожного покрова, высыпания на лице и по телу, дерматиты, псориазы или экземы.
Значение инозитола для волос огромно, потому при его дефиците они начинают выпадать, становятся ломкими и тусклыми.
Повышение холестериновых отложений.
Появляются репродуктивные проблемы.
Нарушается зрение, появляется нечеткость, размытость.
Рассеянность и невнимательность, ухудшение памяти, плохая концентрация и пр.
Лишние килограммы, склонность к ожирению.
Пищеварительные нарушения, расстройства стула (запоры).
Мышечная дистрофия и нарушения кровообращения.

Совсем не обязательно сдавать кровь, чтобы понять, что организму не хватает витаминов. Если имеются такие признаки, то нужно пересмотреть рацион, добавив в него больше полезных продуктов, богатых В8. Иногда врачи рекомендуют принимать препараты с его содержанием, но обычно для восполнения достаточно коррекции питания.

Роль в организме

Основная роль витамина B8 в организме, — это транспортировка жиров и помощь в разложении жиров. Это особенно полезно для таких органов, как мозг и сердце, где жировые отложения вредны для здоровья.

Витамин B8 функционирует как нейротрансмиттер, выступая в качестве вторичного мессенджера в ряде путей передачи сигналов; помогая поддерживать функцию нервной системы. Требуются нейротрансмиттеры, такие как допамин, норадреналин, серотонин, ацетилхолин и ГАМК для отправки сообщений, поэтому они играют жизненно важную роль в психическом здоровье и когнитивной функции.

Способность инозитола стимулировать здоровье клеток мозга означает, что он используется для поддержки памяти и концентрации и в целом хорош для общей познавательной активности; и используется также для лечения депрессии, тревоги и улучшения настроения.

Этот натуральный сладкий порошок используется как профилактика и лечение множества различных заболеваний, таких как

экзема;
Шизофрения;
Болезнь Альцгеймера
и СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности).

Инозитол часто принимают те, кто хочет похудеть или поддерживать нормальный здоровый вес тела, поскольку он играет жизненно важную роль в регулировании обмена веществ и стимулирует распад жиров в организме.

Если вы страдаете бессонными ночами, витамин В8 может стать отличным дополнением, особенно эффективным в сочетании с другими препаратами, вызывающими сон, таким как зеленый чай. Он синтезирует серотонин и мелатонин (важнейшие гормоны, необходимые организму для сна). В сочетании со способностью инозитола улучшать чувствительность к рецепторам серотонина, этот дует мог бы помочь регулировать циклы сна.

Витамин B8 играет жизненно важную роль в регуляции экспрессии генов.
Является ключом к различным элементам клеточной биологии и имеет первостепенное значение для регулирования, здоровья, дифференциации и миграции клеток.
Помогает поддерживать здоровье клеточной мембраны.
Играет активную роль в передаче сигналов инсулина; критический для регулирования метаболизма глюкозы и липидов.
Играет важную роль в регулировании внутриклеточной концентрации кальция и высвобождения в организме.
Играет роль в регулировании настроения и нервной сигнализации.
Улучшает чувствительность к инсулину для СПКЯ, плодовитости и потери веса.

Показания к использованию

Диабетическая боль нерва.
Увеличение уровней энергии.
Повысить умственную активность и фокус.
Паническое расстройство.
Тревожность.
Высокий уровень холестерина.
Нарушения печени.
Улучшение кровообращения и снижение артериального давления.
Бессонница.
Возможности борьбы с раком.
Депрессия.
Шизофрения.
Болезнь Альцгеймера.
Расстройство дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Аутизм.
Респираторные условия.
Запор.
Псориаз, экзема и другие состояния кожи.

Применение в косметологии

В косметологии инозитол используется как витаминизирующий и смягчающий компонент в средствах для волос и кожи

Важно, что эта водорастворимая составная косметики не имеет запаха, что позволяет употреблять ее, не опасаясь неприятных побочных «спецэффектов». Большинство брендовой элитной косметики (особенно с лечебными свойствами) содержит в себе компонент под названием инозит (инозитол)

Возможность купить В8 в аптеках делает препарат доступным для домашнего потребления. Добавив немного витамина в шампунь, маску либо крем, легко придать готовым косметическим средствам дополнительные полезные свойства. Также аптечная форма В8 может послужить эффективным компонентом косметики, приготовленной самостоятельно (масок для лица и волос, кремов, отваров для ополаскивания или втирания в кожу головы).

Витамин для волос

Облысение является не только косметологической проблемой. Алопеция (полное выпадение волос или облысение отдельных участков) значительно ухудшает жизнь и может послужить причиной серьезных психологических проблем. Почти половина мужского и четверть женского населения к 40 годам сталкиваются с проблемой, если не полного облысения, то значительной утраты волос. Иногда причиной алопеции становятся гормональные изменения в организме. У женщин (которые являются более эмоциональными, чем мужчины) причиной потери локонов могут послужить стрессы.

При полном облысении восстановить шевелюру природным путем невозможно. Но вооружившись препаратами с инозитолом, есть шанс стабилизировать жировой обмен в организме, активизировать микроциркуляцию в районе волосяного фолликула, тем самым простимулировать (ускорить) рост волос. Это убережет от тотального облысения, если процесс только начался.

Применение препаратов, обогащенных инозитолом, поможет и при иной проблеме волос – ухудшении их качества. В косметике для волос витамин В8 применяют в качестве составляющей шампуней, бальзамов, масок, настоев и растворов.

Лучшие материалы месяца

Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
Самые распространенные «офисные» болезни
Убивает ли водка коронавирус
Как остаться живым на наших дорогах?

Компонент «В» для кожи

Интересно, что инозит способен регулировать солевой состав кожи, в том числе корректировать количество солей кальция. Сразу же после открытия этой функции витамина В8 началась эпоха активного применения инозитола в косметологии, так как известно: солевой дисбаланс – причина ранних морщин, вызывает общее старение кожи.

Когда речь идет о роли витаминов в человеческом организме, трудно определить, какой из них является наиболее полезным и больше всего востребованным. Да и надо ли это делать?

Организм всегда испытывает наивысшую потребность в том витамине, которого ему не хватает в данное время. И только от разнообразия рациона и правильного способа жизни зависит, будет ли счастлив наш организм, а значит и мы…

А от временно плохого настроения всегда готов спасать инозитол. Где его искать – вы уже знаете.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Тедеева Мадина Елкановна

Специальность: терапевт, врач-рентгенолог, диетолог.

Общий стаж: 20 лет.

Место работы: ООО “СЛ Медикал Груп” г. Майкоп.

Образование: 1990-1996, Северо-Осетинская государственная медицинская академия.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками: